7㎜×長さ3m 材質:天然ゴム カラー:イエロー(-1)< レッド(0)< グリーン(+1)< ブルー(+2)< ブラック(+3)< シルバー(+4) 価格:1, 609円 セラバンド(THERABAND) トレーニングチューブの特徴 セラバンドで有名なTHERABAND社のトレーニングチューブです。ハンドルが付いていないので、自分に合ったポジションを握って持つことができる。 自由に握る場所を変えられることで、負荷の調整が可能になり一本で複数の負荷をかけることが出来る。 またセラチューブは厚いゴムチューブで作られているため、ハードなトレーニングでも耐えられるとされている。 エクササイズや筋トレ、リハビリなど幅広く使用されていることでも有名。 初心者には強度が標準のレッドをおすすめ します。 おすすめゴムバンド3: SYOSIN フィットネスバンド 3本セット サイズ:記載なし 厚さ:黄色:0. 35mm、低強度抵抗。 オレンジ:0. 小胸筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチ方法まで徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 45mm、中強度抵抗。 青:0. 55mm、高強度抵抗。 材質:記載なし カラー:青, 黄, オレンジの3点セット 価格:1, 299円 付属品:ドアフィクサー付き SYOSIN フィットネスバンドの特徴 フィットネスバンドは全身の筋肉が鍛えられるため、筋トレをするに適しています。また、 筋トレに限らず他にもヨガやピラティス、怪我予防、リハビリなどにも使用が可能で万能なフラットバンドです。 結び目の長さを変えたり、3本セットになっているため他のバンドを組み合わせることで強度を変更することも可能。付属のドアフィクサーを使うことで、バンドだけのトレーニングとは一味違うトレーニングも体験することも出来ます。 また、色で強度を見分けられるようになっているので 強度が中ぐらいのオレンジから使用するのをおすすめ します。 胸筋チューブトレーニングに関するQ&A Q1. 胸部を鍛えるとバストアップ効果はあるの? バストアップ効果はあります。 胸部には大胸筋と小胸筋があり、筋肉が発達することで厚みが伴います。 女性の場合、ただバストアップになるだけでなくて、 大胸筋上部や小胸筋を鍛える事でバストのリフトアップ(胸を釣り上げる)にも期待 できます。胸部を鍛える事で得られるメリットはとても多いので是非鍛えましょう。 Q2. チューブトレーニングで筋肥大するにはどれくらいの頻度でやるべき?
もっと 負荷をかけてしっかりトレーニングがしたい人は、器具やマシンを使ってジムなどで鍛えるのもおすすめ 。 この記事を書いているRETIO BODY DESIGNでもフィットネスジムのプランをご用意しています。 チューブだけでなく、マシンを使って本格的に広背筋を鍛えたいという方はぜひ、見学にお越しください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ ザイン/RETIO BODY DESIGN」
インクラインベンチを30~45度に設定する。 2. 足を地面にしっかりと着け、肩甲骨を寄せ、インクラインベンチに腰掛ける。 3. 肩甲骨を寄せた状態を意識しながら、両足で地面を押すようにしながらバーベルを持ち上げる。 4. 息を吐きながら自分の乳首よりも5cmほど上のところまで、ゆっくりとバーベルを降ろす。 5. 反動をつけないようにしてバーベルを持ち上げる。 6. 4~5の繰り返し。 セット数の目安 1セット8~12回を3セット繰り返す。 インクラインベンチプレスのポイント ・バーベルの重量設定は慎重に行いましょう。 ・肩甲骨を寄せ大胸筋のストレッチを最大化させること。 ・手首の負担に注意する。 小胸筋のストレッチ方法 ここでは小胸筋のストレッチ方法を中心に解説していきます。 小胸筋を鍛えるだけでなく、ストレッチを通してケアをしていくことで凝りや怪我の予防につながります。2つほどストレッチの方法を紹介するので参考にしてください。 ストレッチのポイント ストレッチの効果を上げるために押さえておきたいポイントは2つあり、呼吸と体のコンディションです。 呼吸はストレッチを行うにあたって重要なポイント。呼吸を意識しながらストレッチを行うことで体に酸素がいきわたり、効率的にトレーニングを行うことができます。 ストレッチを行う際の体のコンディションも重要。体が温まっていて、血行の流れが良い時にストレッチを行うと老廃物が流れやすくなるなど多くのメリットがあります。 1. 小胸筋ストレッチ ■小胸筋ストレッチのやり方 1. 手を上にあげて壁に手の平をつき体を前傾させます 2. 上半身を前方に倒す →腕から脇にわたる部分のストレッチを強く意識 3. ゆっくりともとに戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10~20回を3セット繰り返す。 2. テニスボールを使ったストレッチ ■テニスボールを使ったストレッチの正しいやり方 1. テニスボールを床と小胸筋で挟む 2. 大胸筋のチューブトレーニング決定版！やり方・選び方を徹底解説 | Vells-ヴェルス. テニスボールを小胸筋に押し込む 3. なるべく多方向へテニスボールを転がす 4. 逆も同様に行う 合わせて読みたいおすすめ記事 大胸筋を鍛えるなら ハングリィ 広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
自宅で広背筋を鍛えるには、トレーニングチューブが最も効果的 です。 2, 000円程度で買えて置き場所に困らず、どこにでも持ち歩ける。 トレーニングチューブはコスパ最強の筋トレグッズ なのです。 この記事では、 広背筋の鍛え方 トレーニングチューブのメリット 初心者でもできるトレーニングチューブの広背筋メニュー について解説します。 トレーニングチューブの特徴を活かして、効果的に背中を鍛えて引き締めましょう! 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。保有資格は、「日本成人病予防協会健康管理士一般指導員」「日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー」「文部科学省後援健康管理能力検定一級」など多岐に渡る。 広背筋をチューブで鍛えるメリット 広背筋は、腕を使って何かを「引っ張る」筋肉です。 このため広背筋のトレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンなどを引っ張る動作が基本。 自宅トレーニングの場合、 引っ張るものが無ければ鍛えられないので、自宅で広背筋を鍛えるのは難しい と言われています。 そんな中、 自宅でも手軽に使えて広背筋を効果的に鍛えられる道具が「トレーニングチューブ」 です。 広背筋を鍛えるのに最適な、トレーニングチューブのメリットを見ていきましょう! 1. 自宅で簡単チューブトレーニングPart1「胸」 - YouTube. 自宅トレーニングの負荷をあげやすい 大きなダンベルや懸垂台を用意しなくても、 自宅で手軽に高負荷の筋トレができるのがトレーニングチューブの最大のメリット です。 たかがゴムチューブと思って侮るなかれ。 トレーニングチューブは強度別に複数セットになっており、 最大強度ではトレーニング上級者でも十分過ぎる負荷を掛けられます 。 自重筋トレより高い負荷を掛けられるだけでなく、その 負荷を「細かく調整できる」ことも、チューブの大きなメリット なのです。 トレーニングチューブがあれば、自宅だけでなく出先でも場所を取らずに効果的なトレーニングができますよ! 2. 持ち運びが簡単なので、出張などが多くてジムに行けない人におすすめ トレーニングチューブの魅力は、手軽であることも外せません。 ただのゴムチューブとグリップですから、 フルセットでも重さは500g程度 。 かばんの中に詰め込んでも全くかさばらないので、例えば出張先のホテルでも日課のトレーニングができるんです。 3.
チューブトレーニング で筋肥大するためには、 理想として週2回が良い でしょう。筋肉の回復時間は一般的に24〜72時間と言われていてこの回復時間は筋肉が大きくなればなるほど長くなります。 先述したように、大胸筋は大きな筋肉なので回復までの時間は72時間と言われています。週2回が良いと言いましたが、 あくまで目安で人によって回復速度が違ったり、トレーニングでの刺激の差によって、間を縮めたり広げたりと調節することが必要 になってきます。 そのため、目安として「筋肉痛」を目安にしましょう。基本的に 筋肉痛がある場合はトレーニングを行わず、筋肉痛がが無くなったらトレーニング をしましょう。 まとめ いかがでしたか?今回はチューブを使った胸のトレーニングを紹介しました。 大胸筋はいろいろな角度から鍛えることでより高い効果が得られます。また、トレーニングは継続することが最も大切です。 チューブトレーニング は自宅でも簡単に行えるので是非試してみて下さい! 他のチューブトレーニングについて知りたい方はこちらもおすすめ! プロ監修|チューブトレーニング決定版!効果的なやり方・選び方チャートを徹底解説 背筋のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 おしりのチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 大胸筋のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 ふくらはぎのチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 腕のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 太もものチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 下半身のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 インナーマッスルのチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 二の腕のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 肩甲骨のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説 腹筋のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説
筋トレBIG3のやり方。バーベル・ダンベルを使った高負荷トレーニングの最強メニューを紹介 3. チューブベントオーバーローイング 「ベントオーバーローイング」は、本来バーベルやダンベルで行う筋トレです。 しかしチューブでも全く同じ様に行うことができ、 広背筋や僧帽筋を鍛えて背中を分厚くするにはうってつけのトレーニング 。 腰を丸めないように真っ直ぐ保つ際は、腹筋の力も必要です。 広背筋だけでなく腹筋や大殿筋の引き締めにも有効 ですよ。 チューブベントオーバーローイングのやり方 ・チューブを両足で踏んで固定し、両手で持つ ・前かがみになったまま、両手を背中側に引く ・息を吐きながら引き、吸いながら戻す チューブベントオーバーローイングの注意点 4. チューブラットプルダウン どこのジムにもある「ラットプルダウン」も、トレーニングチューブで同じ様に行えます。 ただしラットプルダウンを行うには、チューブをドアに固定する「ドアアンカー」が必要になるため、 ドアアンカー付きのチューブを買うようにして下さいね! ラットプルダウンは広背筋の外側に効きやすく、「背中を広くする」トレーニングだと言われています。 また、 背中の広がりができることで相対的にウェストが細く見え、くびれを作るにも適しています! チューブラットプルダウンのやり方 チューブドアの上に固定し両手で持つ ドアの下に膝立ちになり両手を背中側に引く チューブラットプルダウンの注意点 腰を反らせて胸のほう引く 5. チューブプルオーバー 「プルオーバー」は大胸筋のトレーニングでも紹介しましたが、やり方次第で広背筋のトレーニングにもなります。 これもラットプルダウンと同じ様にドアアンカーが必要になりますが、 覚えるとテニスや野球のパフォーマンス向上に役立つ筋トレ です。 大胸筋に効かせるには脇を閉じて肘を前に向けますが、 広背筋に効かせるには肘をやや外側に開くのがコツ です! チューブプルオーバーのやり方 チューブをドアの上に固定しドアに背中を預けて頭上で持つ 両手を振り下ろすように胸の前まで下ろす 息を吐きながら下ろし、吸いながら戻す チューブプルオーバーの注意点 肘を曲げすぎず半円を描くように引く 肘をやや外側に開くと広背筋に効きやすい 6. チューブワンハンドローイング ベントオーバーローイングを片手で行うのが「ワンハンドローイング」です。 要領はベントオーバーローイングと同じで、前かがみになって広背筋を鍛える筋トレ。 しかし、片手で引くことで 体幹に対して「捻る」負荷がかかるため、脇腹の腹斜筋も鍛えられるトレーニング です。 ベントオーバーローイングとワンハンドローイングを組み合わせれば、腹筋周りもしっかり鍛えられますよ!
サンスターグループは、高級ホテルなどの清掃現場で支持されてきたプロ向け(業務用)洗剤を2018年9月14日(金)より一般消費者向けに、水まわり用「輝き洗剤キーラ」として発売いたします。 水まわり(キッチン、洗面台、浴室)の汚れは、水アカ、石鹸カス、ヌメリなどの混合汚れであり、それぞれのシーン別に洗剤を使い分けている方も多くいます。 「輝き洗剤キーラ」はこれ1本で水まわりの混合汚れの洗浄に加え、磨き上げ、除菌、消臭ができます。水アカ、石鹸カスをクエン酸が分解し、皮脂、油、ヌメリの洗浄に強い4つの洗浄成分が、混ざった汚れを浮かせ、高清掃材がそれらをしっかり落とします。長年、ハミガキ剤の研究を重ねたサンスターが厳選した高清掃材は超微粒子なので、表面を傷つけることなく、シンク・カラン(蛇口)の磨き上げ、グラス類の透明度のアップ、陶器やステンレス本来の光沢のよみがえりに効果を発揮します。水まわりの混合汚れを除去することで嫌なニオイを抑え、さらに、99.
歯磨き粉でお馴染みのサンスターから、なんと水周り用の洗剤が登場しました! 高級ホテルでも使われている洗剤なので、掃除の強い味方になりそうです。 使った感想やどれくらい汚れが落ちるか検証してみましたよー! サンスター 水周り用輝き洗剤 キーラ 浴室や洗剤、キッチンに食器類、洗面器などにも使える弱酸性タイプの洗剤です! サンスターのキーラは水垢絶対落とす最強洗剤!ビフォーアフターで実力を徹底比較 1, 200円(税抜)/1, 320円(税込10%) シンクや水回りの汚れは、水あか・石鹸カス、ぬめりなど混合的な汚れが多いのですが、それらの汚れをクエン酸で分解→ぬめりを4つの成分で浮かしてくれるため、汚れを効率的に除去できます。 また、ヨード(ヨウ素)で除菌することで蓄積汚れを作りません。 ホテルで使用されることが多いキーラですが、その理由としては以下の特徴が挙げられます。 水回り汚れが簡単に落ちる 1本で自宅の水まわりをさまざまサポート スポンジにつけるだけ お掃除は 汚れに直接かけるかスポンジに含ませて軽くこすり洗い 最後は流水で十分に流す なのでとっても簡単! 「輝き洗剤キーラ」として一般向け販売開始｜サンスターグループのプレスリリース. キーラを使うときの注意点 スポンジで優しく洗う 手袋をすること 素材を傷つけず、手荒れ対策もしっかりして綺麗にしましょうね~! 実際に掃除したビフォーアフター ()内は素材です。 キッチン シンク(ステンレス) コンロ(人工大理石) 鍋(ホーロー) に使用してみました。 シンクは普段クレンザーを使用しています! 比較すると、クレンザーよりキーラの方がざらつきがありません。 汚れ落ちの度合いは、クレンザーの方がいいかなーという印象です。 コンロもさっとこするだけで結構汚れが落ちました!お手軽で良いですね。 ホーロー鍋とケトルは驚くほどきれいになりました! !ぬめりの浮き上がりがすごく実感できました。 仕上げにメラミンスポンジ(激落ちくん)を使ったら、こんなにきれいになって感動です… 洗面台 蛇口(ステンレス) 洗面台(陶器) 蛇口汚れの磨きはすごく楽でしたよー!洗面台もサクサクっと汚れが落ちて気持ちがいい。 普段、メラミンスポンジやオキシクリーンを使うことが多いのですが、そちらと比較するとキーラを使った場合は広範囲をササッと掃除ができることにメリットがあると思います。 細い物を掃除する場合は劇的な差を感じないのが正直なところです。 手早く簡単に掃除したいなら便利かな~という印象。 浴室 浴槽(プラスチック) 鏡 壁 蛇口部分の表面はすぐにきれいになりましたー!
まずは椅子から くすみが消えて光っているんです。 気になっていた照明のカバーの水アカもこの通り。 ゴシゴシしなくても落ちるから、高い場所も楽に磨けます。 ※浴室の照明カバーを洗う時には、スイッチを消してから洗ってください。 あまり気にしてなかったタオル掛けのバーもちょっと磨いてみたらこんなに輝いて。楽しくなってきましたよ。 鏡は、違いが分かりにくいのですが、泡切れも早くて気持ちよく洗えました! まるで高級ホテルのような仕上がりのお風呂場。 使うのがもったいない! 水まわり掃除をしてみて… ある程度はきれいになると思ってましたが、ただきれいになるだけじゃなくて、いつも以上に輝くキレイさになることが驚きでした。 しかも汚れが付着しにくいのか、輝きが長く続いているように感じます。 まさに「輝き洗剤」を実感しました。 チカラいらずできれいになるから、日々のお掃除で活用すれば、冬の大掃除はいらないかも?! 消臭効果もあるので掃除の後もいい香りです。 今度は、食器・グラス洗いにも使ってみます。 みなさんも水仕事がおっくうになる前にぜひ! 輝き洗剤キーラで水回りのお掃除体験 ピカピカ輝く水まわりを我が家に。サンスター輝き洗剤キーラ ※高級ホテルとは5つ星制度により評価をする予約サイトにおける4つ星以上のホテルを指し、一部の高級ホテルにおいて、「輝き洗剤キーラ」と同じ中身の洗剤が使用されています。
真冬の水仕事はつらい。日々やっておけば大掃除いらず? クラブサンスター担当スタッフIは、昨年公開した次の記事を読んで思いました。 >>メリットいっぱい!話題の「秋の大掃除」のススメ 「水回りの大掃除も、今がベストシーズンってこと?だったらこの週末やってみようかな、でも我が家の水回りはそこまで汚れてないし…。」 というわけで、今回の実践レポは「輝き洗剤キーラ」を体験。水回りのビフォーアフターをご覧あれ! そもそも「輝き洗剤キーラ」とは… ハミガキの会社でなぜ洗剤?という質問、たびたび耳にします。 ホームページでは次のような説明をしています。 サンスターは、長年ハミガキ剤の研究を重ねてまいりました。 そのノウハウを活かし、表面を傷つけにくい高清掃材を使った洗剤を作ることができるのです。 高清掃材が加わることで、シンク・カラン(蛇口)の磨き上げ、グラス類の透明度のアップ、陶器やステンレス本来の光沢のよみがえりにも効果を発揮します。 輝き洗剤キーラ ホームページより引用 ハミガキ剤を作る技術が、洗剤開発に応用されているのです。 水回りのどこに使えるの? 水回りといっても、家の中にはいろいろあります。 これまでキッチンにはステンレス用の研磨剤やクレンザーを、お風呂まわりは専用洗剤を使っていました。「輝き洗剤キーラ」は、高級ホテルからの「水まわり全部に使える洗剤はないだろうか」という要望から成り立っているので、これ1本で水まわりの混合汚れの洗浄に加え、磨き上げ、除菌、消臭ができる…とのこと。 除菌も消臭も、ってそれはすごいじゃない。では、その実力を見せていただきましょう。 まずはキッチンのシンク、カランから 蛇口・カランは気づくとなぜか水アカまみれ。 早くも実力が…。軽く栓のまわりを磨いただけで、キラキラと輝きを見せました。(わかりにくい方、ぜひ画像をクリックして見比べてください。) シンクも水アカがついていたようで。 軽めにゴシゴシ・クルクルと洗います。磨き上げ前はこの状態。やはり水アカが消えました。 シンクのビフォーアフターです。 新品の時はこんな感じでした…。か、輝きが違います。 続いて洗面所の水まわりにチャレンジ。陶器にはどう反応する? 陶器製の洗面台もステンレスとは別の汚れがつきますよね。 ノズルはキッチン同様の満足感。 排水溝は念入りに。 スポンジでこすっていると、汚れが溶けた瞬間が分かります。流すときにキュキュッとなるので手で触りたくなります。ざらついてた側面もつるっとします。 これで毎日のハミガキも気持ちよく…。 お風呂場でも活躍!見えるものすべてきれいにしたくなる!