こんにちは! 学期休み…非常にぐだぐだと過ごしております シアワセ ♡ さて、今日は先週行ったクリニックの話をしたいと思います。 私の長年の悩み…顔のホクロ 顔に10個以上(いや、もっと? )あるので、コンプレックスだったんです。ノーメイクの時や顔の中心辺りにあるホクロは特に気になる 韓国にいる間に取りたいと思っていたし、学期休みも長いのでチャンスとばかりにやってみました どこのクリニックが良いか悩みましたが、ホクロは一度では除去仕切れないとのこと。なるべく再施術が安いところにしてみました! 明洞駅から近いし、コネストの口コミを参考にAbijouさんへ行ってきました。 まずはLINEで問い合わせ。日本語が出来るスタッフさんが対応してくださり、予約もLINEで出来ました 韓国ってLINEやカカオで予約&問い合わせが出来るからいいですよね! ホクロ除去、失敗しました｜Better girls. 〜当日の流れ〜 受付 →受付には日本語可のスタッフさんもいます。 簡単な問診票(初診なので) 写真撮影(施術箇所) カウンセリング(施術内容&金額) →日本語ペラペラのお姉さんと鏡を見ながら、除去するホクロを確認。顔へペンで印をつけながら行います笑 お支払い(カードor現金) →私はチェックカードを使いました。ここで契約書のような書類へサイン 麻酔クリーム →除去するホクロへ麻酔クリームを付けます。こちらは 待合いのソファでやりました…ペンの印も付いてるし、もはや恥ずかしさは無し笑 施術 →先生を待つ間、通訳兼アシスタントのお姉さんが日本語で色々と話をしてくださいました。 ちょっと緊張が和ぎますね〜 私はco2ガスレーザーという、通常のレーザーよりも施術範囲が小さく済む方法で除去しました! 噂通り、輪ゴムでパチンと叩かれるくらいの痛みでした。口元は少し痛いけど、頬のあたりは脂肪が多いせいか余り気になりませんでした 消毒と再生テープ ケアの方法説明 →口頭でした簡単な説明があり、ケア方法の説明書と再生テープを少し頂きました。 クリニックへ到着してから4〜50分程で終わりました! 他にも日本人(男女)や韓国人、中国人のお客さんがいました。中にはリピーターのお客さんもいたので、なんだか安心。 … 気になる料金 →料金は1個/11, 000W〜でしたが、私は10個除去して約20万W。大きなホクロ(厚み無し)もあったので、予想していた金額よりも上回りました。 施術箇所を少し減らそうか悩みましたが、シールを貼る期間や新たに施術することを考えたら、お姉さんからの「早く済ませた方が後々楽になる」と助言(笑)もあり、一度に済ませようと決心!
この記事はブログ整理を兼ねたホクロ除去切開手術の体験記で、前回からの続きとなります。 2015. 02.
ほくろを取った当日から、テープの上からであれば 化粧することができます。 ただ、ほくろ除去後に貼ってもらうテープはそこそこ肌なじみがいいのと、上からファンデーションを塗るとテープが変に目立ってしまうので、メイクしなくてもいいんじゃないかな?と感じました。 上は、東京美容外科でほくろを取った直後の写真。テープの色は肌よりも濃いですが、ファンデを塗ると逆に目立つのでメイクはしませんでした。 お風呂に入ってもいい? テープを貼ったまま お風呂に入って大丈夫 です。 普段どおり、シャンプー、クレンジング、洗顔もして問題ありません。 ただ、洗顔するときは、傷まわりをこすったり刺激してしまわないように気をつけてください。 それと、お風呂に入ると必ずといっていいほどテープがはがれてしまいます。 病院は「自然にはがれるまではがさないようにしてください」と言いますが、お風呂に入ったらどうやってもはがれるような…と思ってしまいます。。 お風呂に入ってはがれてしまうのはどうしようもないので、お風呂からあがったから、テープを貼り替えてください。 日焼け止めはいる? キズパワーパッドはいつまで貼るの？使い方と張り替え時期をご案内します | OKINAWA RIDER. 「紫外線対策だけはきっちりしてください」といわれて、テープの上からも何かしたほうがいいの?と迷ってしまいませんか?? 真夏など、紫外線が特にキツい時期は、テープの上から日焼け止めを塗るなり、エアウォールUVを貼るなりしたほうがいいかもしれません。 ですが、紫外線がそこまで強くない時期であれば、テープの上から日焼け止めは必要ないと思います。 はがれてしまったら?
術後の傷口をキレイにしよう!!
ほくろ除去後のテープを貼る期間とは?. しかし、その施術後には丁寧なアフターケアを行う必要があり … エブリイワゴン ルームランプ 交換方法. ほくろ除去後に貼るテープ、正直すぐはがれます。 病院によってはほくろを取ったあとに炎症止めの軟膏を塗ってくれるのですが、軟膏の上からテープを貼るので、ツルッと取れちゃうんですよね。 ホクロ除去手術から1週間後、抜糸を済ませると傷口を保護するためのテープ生活が始まりました。. なぜなら、ほくろ除去後の皮膚は紫外線に弱く、日差しをサンサンと浴びると 色素沈着をする可能性 があるから。 エアウォールUV という、UVカット機能つきのテープが販売されていて、ほくろ除去後の紫外線対策にはかなり便利です。 ・施術から、黒い焦げみたいになって剥がれるまでに1週間(テープなし) ・その後ピンク皮膚になって、テープを貼って3ケ月 でした。 何も知らずにやってしまったので、長くかかっててびっくりしました。 テープはさすがに2ケ月で止めました。 でも、生まれ変わったピンクの新しい皮膚は、薄いので日光に当ててしまうとまた残念なシミになってしまうそうです. 私は先日ホクロ除去に行きました。術後のケアについて詳しい方、色々教えていただけませんか?術後、1週間後に通院し傷口を見せる様に言われましたが、転勤のためクリニックに行く事が出来な くなりました。術後に傷口に丸いシールを貼りましたがどれくらいの頻度(日数)で取り替えれば. ・除去した後は、テープなど貼ると思うのですがどの位で取れますか? ・塗り薬もどの位塗らなければいけないのでしょうか? ピコレーザーはほくろもとれる！｜ピコレーザーラボ｜美容外科・皮膚科、婦人科形成のルーチェクリニック. ・テープを貼っている間の周りの反応はどうですか? これが一番はずかしいです。 ほくろ除去をした後のケアを具体的に聞きたいです。 たくさん質問してしまい. ほくろ除去後1ヶ月でどこまで肌は回復するのか. ほくろ除去の施術後に起こってしまう可能性がある膨らみは、基本的に治療をせずに放置しても生命に関わるような問題はありません。 こうした膨らみは、 半年〜数年かけて徐々に平らに戻っていく ことありますが、そのまま 膨らみが残ってしまう こともあります。 除去して約1ヶ月 (31日)が経ちました。. 黒子除去後のテープ貼り替えの頻度. 焼肉 味 楽園 もったいない うお は る 博多 ふう びあん 川西 能勢 口 女子 会 ディナー ともちゃん クレヨン しんちゃん 上手 な ポップ の 作り方 黒子 除去 後 テープ © 2021
・左側の肋骨よりも下側に2か所、左側の骨盤の腸骨(腰骨)沿いの上側に2か所。
・右側も同様に行い、計8か所に圧をかけていきます。
この位置はリンパが集中している部位。硬いということは老廃物が溜まって血流もリンパの流れも滞っているという証拠。
アーチの役割3つ
【1】全身のバランスをとり、立ち姿勢を安定させる
体重を親指のつけ根と小指のつけ根、かかとに分散させて無理なく支えることができる。
「カメラの三脚のようなイメージで、安定した姿勢で立つことができます」(高山先生)
【2】着地したときの衝撃を吸収する
地面に足が着地し、体重がかかったときに受ける地面からの衝撃を吸収するクッションの役割を果たしているのがアーチ。そのおかげで足や関節、腰などへの負担を軽減できる
【3】スムースに歩くためのバネの役割をする
足を踏み返すときに足指が反ると、アーチがバネのような働きをして足の力を地面に伝える。
「それがスムースに前に進むための推進力となります」(菊池先生)
アーチがくずれると…どうなる? 村木宏衣さん
アンチエイジングデザイナー
(むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「 Amazing♡ beauty 」を開設。最新刊は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)。 Instagram
体験者:武田宏美さん
(39歳・音楽配信サービス会社勤務)
「背中は手が届かないので、セルフケアは無理だと思っていましたが、テニスボールを使えば簡単なんですね。デスクワークでパンパンに張っていたつらい背中がしっかりとほぐれるので、寝る前に行うと深くリラックスできてぐっすりと眠れそうです」
PHOTO : 松原敬子
EDIT&WRITING : 荒川千佳子 【テニスボール マッサージ】絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ!最新版! From 土師和也
自宅デスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ!最新版! ということで
当院のYouTubeセルフメンテナンス動画で
1番再生回数が多い動画の最新版を作成しました。
テニスボールを使った体のメンテナンス法はいくつかありますが
結構やり方を間違えている方が多いです! 代表例がテニスボールを腰にグリグリ押し当てるマッサージ! ・・・このマッサージはやめてください! 腰痛の原因は腰ではないことがほとんどなので
腰の筋肉がほぐれて一時的に楽な感じになっているだけなんです! しかも効果があると思って結構強く腰に当ててマッサージをしていませんか? これは筋繊維を傷つけてしまうため後々筋肉が硬くなり腰痛が慢性化してしまいます! テニスボールで狙うのは腰ではなく
「お尻」の筋肉!! 今回はお尻にある中臀筋(ちゅうでんきん)という筋肉を狙います! 筋膜リリースで腰痛改善！基本のやり方からストレッチとの違いまで | 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト. <やり方>
・布団やベッドなどの柔らかい場所で行う
・テニスボールをお尻に当てた状態で両膝を曲げ足を横に倒す
・深呼吸しながら10秒キープ
・テニスボール1個分くらい横にずらしていき3〜4ヵ所緩める
↓ ↓
いかがだったでしょう! お尻の筋肉が硬い方は結構痛いのであまり最初から強くやり過ぎないように気をつけましょう! やり続けているとテニスボールをお尻に当てても最初ほど痛くなくなってきます! その感じになればあなたのお尻の筋肉が柔らかくなっている証拠ですよ! ! 現代女性が陥りやすい脚を短くしてしまう4大原因はこれ! テニスボールで代用可「ボールを使った足裏ほぐし」
【基本】足裏全体をほぐす
・ゴルフボール1個を土踏まずの下に置き、グリグリと押し回すようにほぐすことで扁平足もケア。
・土踏まずのアーチがない扁平足は、腰痛やひざ痛、肥満などの原因になりやすい。
・立って行うと痛すぎる可能性があるので、座った状態で片足ずつ、各30秒間行って。
1日5分! 簡単ボディリンパマッサージで夏までにしなやかボディに! 「握るをプラス」柔軟性と筋力アップ
(1)指のつけ根でボールを転がす
足裏の前足部でゴルフボールを2から3分コロコロと転がし、指のつけ根の関節を柔らかくする。
(2)足指でボールをもち上げて離す
足指でゴルフボールをつかみ、もち上げて離す動作を5回繰り返す。反対の足も1から2を同様に行う。
(ここはテニスボールではなくゴルフボールがおすすめ)
ボディケアもお任せ!テニスボール1個でできる簡単マッサージ【4つ】
【1】脚のこり・むくみケア
\教えてくれたのは… モデル 土屋巴瑞季さん /
15歳で『CanCam』モデルとしてデビュー。表紙を飾るなど人気を博し、25歳となった現在は『美的』『Oggi』など数々の女性誌で活躍中。
(1)ひざ裏を中心にコロコロ
(2)脚全体に滑らせ、むくみを流す
「ひざ裏を刺激してリンパを流したり、脚全体に滑らせてこりをほぐしたりできる万能なボール。テレビを見たり音楽を聴きながら、1時間くらいコロコロしていることも」(テニスボールでも代用可)
美脚モデルが実践! "魅せ脚"をつくるための簡単ストレッチ|ボディの色気は「見せパーツ一点集中!」
【2】ヒップアップにつながるお尻ほぐし
・床に座って両手のひらを後ろにつき、腰を浮かせて片尻の承扶(ヒップアップのツボ)にテニスボールを当てる。
・テニスボールに程よく体重をかけながら体を前後にスライドさせて約30秒間、片尻全体をほぐす。
・反対側も同様に行って。
夏までにしなやかボディを目指す! おしりタイプ別リンパマッサージ
【3】肩胛骨&大腰筋周りの滞りを解消
\教えてくれたのは… アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん /
大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニック勤務の経験を生かし、独自の「村木式」美容メソッドを確立。近著に『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』(日経BP社刊)
(1)肩甲骨をほぐす
・あお向けに寝た状態で、片方の肩胛骨の内側にテニスボールを置く。
・両腕を天井に向けてまっすぐ上げて下ろすを10回繰り返す。
・ボールを反対側の肩胛骨に移してさらに10回。
<左右各10回>
(2)大腰筋をほぐす
・うつぶせになり、そけい部の上部にテニスボールを当てて、片ひざ下を10回回す。
・ボールの位置をおなか周りで少しずつずらし、回す脚も変えながら、14か所を同様に行なって。
<各10回×14か所>
アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝!在宅ワークの肩こり・首コリに！テニスボールでできる簡単ストレッチ・マッサージ７
筋膜リリースで腰痛改善！基本のやり方からストレッチとの違いまで | 腰痛メディア｜Zen Placeが発信する痛みの情報サイト
眠りの質が高まる！テニスボールで「背中のコリ」がすっきり解消するワザがすごい | Precious.Jp（プレシャス）
脊柱管狭窄症の改善に!テニスボールで腰が超ほぐれるストレッチ - 船橋二和向台にある脊柱管狭窄症に特化した接骨院・あかり接骨院
テニスボールを活用した筋膜リリースのやり方
ここからは、テニスボールを使って行う筋膜リリースを紹介します。
腰痛で負担のかかりやすい筋肉を5つ紹介します。
やり方を見ていきましょう。
脊柱起立筋
脊柱起立筋は、背骨の両側に付いている筋肉です。重いものを持ち上げたときや、デスクワークで負担がかかる場所です。
●やり方
1. 仰向けになる
2. 体を浮かせて右側の脊柱起立筋に当たるようにテニスボールを置く
3. テニスボールを動かして痛気持ちいい場所を探す
4. 呼吸しながら30秒間押す
5. 左側も同様に行う
参考: 脊柱起立筋(P5)
腸腰筋
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけて付いている筋肉です。インナーマッスルとも呼ばれます。テニスボールに体重を乗せるときは、少し上体を上げることがポイントです。
1. うつ伏せになる
2. 体を浮かせて右の腸腰筋の位置にテニスボールを置く
3. ゆっくり体重を乗せる
4. 痛気持ちいい場所を探す
5. 呼吸しながら30秒間押す
6. 左側も同様に行う
参考: 腸腰筋(P11)
腸腰筋とは
腰方形筋
腰方形筋は、脊柱起立筋の横(左右)にある筋肉です。腰を安定させる働きがあります。足を組む方はとくに試してほしい場所です。体を少し傾けると刺激が入りやすくなります。
2. 体を浮かせて左の腰方形筋の下にテニスボールを置く
5. 右側も同様に行う
参考: 腰方形筋(P7)
中殿筋
中殿筋はお尻の筋肉です。股関節の動きをコントロールする働きや、骨盤を支える働きがあります。座っているだけでも疲れが溜まる場所です。
1. 左を向いて寝る
2. 在宅ワークの肩こり・首コリに！テニスボールでできる簡単ストレッチ・マッサージ７. 体を浮かせて左の中殿筋にテニスボールが当たるように置く
参考: 中殿筋(P9)
ハムストリングス
ハムストリングスは太もも裏の筋肉です。前屈みになるときにハムストリングスが硬いと背中を大きく曲げる必要があり、その結果腰に負担がかかります。
テニスボールよりも大きめのボールだと、ハムストリングスに当たりやすくなっておすすめです。
1. 両脚を伸ばして座る
2. 左脚を立てる
3. 右脚のハムストリングスの下にテニスボールを置く
4. 膝に近い場所で15~30秒押す
5. 骨盤に近い場所で15~30秒押す
6. 痛気持ちいい場所を探して15~30秒押す
7. 左脚でも同様に行う
参考: マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】
テニスボールで裏ももをほぐす方法
筋膜リリースとストレッチの違い
筋膜リリースがストレッチと異なるのは、さまざまな方向に圧をかけて伸ばせる点です。
ストレッチは一定方向に伸ばすことはできますが、さまざまな方向に張り巡らされている筋膜には対応しきれません。
また、筋膜リリースは、さまざまな方向に圧をかけることで、表層だけでなく筋肉が重なっている深層の筋膜にもアプローチできます。
目的にも違いがあります。筋膜リリースは柔軟性の改善が主な目的ですが、ストレッチは柔軟性の向上や可動域の拡大が目的です。
筋膜リリースとストレッチには以上のような違いがあります。
参考: ストレッチと筋膜リリースの違い ストレッチとは違うの?