炊飯器で米を炊くとき、氷を入れて炊くといつもより美味しくなる! 沸騰するまでの時間が長い方が甘みが増すと言われています。1合につき氷1粒が目安。 水量は氷の分減らすのをお忘れなく。 油揚げは、電子レンジで1分間加熱すると簡単に開ける! いなり寿司などのとき、破れたりするとガッカリですよね。加熱することで断然開きやすくなりますよ。 カチカチに固まった砂糖は電子レンジでサラサラになる! お皿にあけて約5分加熱するとサラサラになります。(量によって時間を短くしてみて) 肉を柔らかくする方法1:コーラ、ビールなどの炭酸飲料に浸ける! 肉を弱酸性にすることで柔らかくなります。 肉を柔らかくする方法2:パイナップル、キウイフルーツに浸ける! 生活の知恵 裏技. これらの果物に含まれる酵素が肉を分解し柔らかくしてくれます。(浸け過ぎは×) ハンバーグをこねた後の手の汚れは、砂糖で落とせる! 砂糖小さじ1杯を手に取り10秒位こすり合わせて流し、それからハンドソープで洗うとスッキリきれいになります。 手についた魚の臭いは大根おろしの汁で落とせる! 魚の生臭さの成分(アミン)を大根に含まれる酵素が分解してくれます。汁をしぼったおろしは、魚と一緒に添えれば一石二鳥。 ニンニクを食べた後の嫌な臭いは、生のリンゴを食べると消える! リンゴに含まれるポリフェノールと酵素が、胃の中でニンニクの臭いを消す働きをしてくれます。4分の1位の量でOK。 密閉容器(タッパーなど)についた臭いは、塩水を入れて2分間振る! 容器の半分ほど水を入れ、塩を大さじ3入れて振ってみて。浸透圧の働きで容器にしみついた臭い成分を塩水が吸収してくれます。 ホットプレートの焦げつき汚れは氷で取る! 簡単に汚れを取った後、熱した状態でしつこい汚れの上に氷を置く。氷が溶けると汚れも浮き上がってくるので拭き取るだけ。 【裏ワザ その2】掃除、洗濯、衣類編 こちらでは家事の中でも掃除・洗濯などにまつわる裏ワザをご紹介します。身近にあるものが意外な使い方で役立ったり、まさに知らなきゃ損、というワザです。これを読んで服もおうちもピカピカにしちゃいましょう! シャツの襟汚れを落とす方法1:食器用洗剤をつけてこする 襟汚れの正体は、皮脂つまり油。食器用洗剤が効果的に皮脂を落としてくれます。ミートソースなど食べ物汚れにも効果抜群! シャツの襟汚れを落とす方法2:水に溶かした酸素系漂白剤&重曹を塗ってアイロンのスチームを当てる 頑固な襟汚れにはこちらを!漂白剤に重曹をプラスすることで最強の洗浄力、そしてスチームで完璧です。(白ワイシャツにおすすめの技。色や柄ものには注意を!)
こんにちは、メディアエクシードです。 忙しい毎日を過ごしているそこの貴方! ちょっと一休みして 生活が豊かになる裏技 を身に着けてみませんか? 安く買えたり、早く済んだり、 アイディア次第 でお得にできること、知らなきゃ損する 生活の知恵 はたくさんあります。 暮らしが便利になる知識や裏技はいくつあっても困りませんので、少しでも多く知っておきたいものです。 人に聞くのも生活の知恵 物事は、ひとつの頭で考えても限界があるものですが、たくさんの頭脳を集めれば無限大! 知識や経験は共有することで価値が上がります。 最近はオンライン上でも情報交換の場が増えましたし、なにより情報量が豊富ですので動画や紙媒体など他のメディアでインターネットの情報が使われることが当たり前の世の中になりました。 情報収集も 生活の知恵 のひとつです! ということで、アンケートにご協力いただき、みなさんが持っている裏技を教えてもらいました。 節約術や時短術、美容に健康、生活を豊かにするテクニックや知恵がたくさん集まりました。 貴重な回答を無駄にはできませんので、余すことなく ドドんと150個ご紹介しちゃいます!! ひとつ5~10秒くらいで読めるようにまとめましたので、ざっと10分で 150の便利な裏技 が身に付きます。 Q. あなたの知っている裏技を教えてください。 布に牛乳を少し混ぜた水を濡らして植物の葉を拭くと栄養分もありつつ綺麗な葉になる。 飛行機の席はなるべく前の人がいない席をリクエストすると、楽。 8時間以内なら食べても太らない。 美容院では意外に雨の日割引がおトク。 ホームセンターのワゴンセールはかなり安い。 もやしは冷凍出来る! ホットケーキミックスとお水があればパンができます! 長袖のシャツを洗濯するとき、袖を胴の中に入れるとからまらない。 果汁100%ジュースを凍らせてかき氷を作ると、シャーベットになる。 エアコンは付けっ放しの方が電気代が安く済む。 セスキで掃除がうまくなる。 ニッセンでの買い物はラッキーナンバーを使う。 競馬の複勝は4番人気を買う。 スタバでドリップコーヒーを頼むと二杯目は100円で飲める。 アウトレットは週のなか日に行くと新商品を入荷している。 電化製品は型落ちを指定すると安く買える。 引っ越しは年末年始がおすすめ! 衣類についた血液は、過酸化水素水でよく落ちる。 楽天プレミアムカードをつくればプライオリティパスがもらえる。 意外とネット購入より店舗での値切りの方が安く買える。 石鹸に付いた髪の毛は、お尻でその石鹸をこすると簡単に取れます。 くしゃみが出そうなとき、光を見るとちゃんと出る。 テープなどを切ってベタベタになったハサミはハンドクリームを付けてキョキチョキすると元通りになる。 エアコンはこまめに電源を入れたり切ったりするより、付けっ放しの方が電気代が安くなる。 足の臭いは竹酢液で消せる!
団体信用生命保険に入れなくてもフラット35では不加入でローンが組める。 結婚式場の予約は日が近いと値引きされる。 皮膚科でもらえるヒルロイドは美容に良い!! 宿泊予約はギリギリ、前日に取るとだいぶ安くなる事があります。 水曜日はレディースデーの店が結構ある。 みかんの皮を頭からむくと、白い筋が一緒に取れてきれいにむけます。 眠れないときにベッドサイドに玉ねぎのみじん切りを置いておくと寝つきが良くなる。 コーヒーの保存は冷凍庫にすると、香りが飛ばなくて良い! 靴のゴムの部分の汚れは消しゴムでこするときれいに落ちる。 無水エタノールは掃除に使えば万能! アルコールで拭いたら蚊にさされない。 コードシェア便を選べば通常運賃よりも有名航空会社の便に乗れる。 スーツなど洗えない服についた匂いは、入浴後の湿気たお風呂場に干すと消える。 布団を布団カバーに入れるときは布団カバーを裏返して布団を結んでからそれをひっくり返すと簡単にできる。 卵の下に小さな穴を開けてから、ゆで卵にすると殻が剥きやすい。 旅行へ行くならクレジットカードを持って行くと、各都市によってVISA、JCBのリワードが受けられる、例えば、ハワイならJCBで観光バスがタダで乗れる、韓国ならショッピングセンターでクーポン券がもらえる。 ダイエットは満月後から始めると効果的!! お米を研ぐ時30回くらい両手で擦り合せるようにするともちもちの食感になる。 ピザを加熱するときは、少し水を入れたコップと一緒に電子レンジに入れると、耳の部分が固くならない。 青いペンを使うと暗記しやすい。 腰が痛いときは上を向いてくしゃみをする。 引っ越しは数社から見積もりを出して安くする。 マックでポテトの塩なしを頼むと出来たてがもらえる。 ペットボトルは2リットルがいちばん安い。 ネイルサロンによっては、雨の日に行くと安くしてくれる場合がある。 麦茶と牛乳を混ぜるとコーヒー牛乳の味になる。 雨の日に網戸の掃除するといい。 スーパーは朝一が安い。 英語は1. 5倍速で聞くと、1倍で聞いたときにわかりやすく感じる。 玉ねぎをカットして枕元に置くと鼻づまり緩和になる。 目薬をさした後、目をつむったまま眼球を上下左右にくるくると動かすと、効率よく効きます。 広がった歯ブラシの毛に熱湯をかけると復活する。 エアコンは春先に買うと、型遅れが安く買える。 歯磨き粉などチューブものの残りは空気を入れて振るとギリギリまで出る。 住宅の外構工事はコンクリートの面積を減らすと安くなる。 ゆで卵を切るときはまな板にラップをするといい。 カラビナはゴム留めにも便利。 結婚式は大安以外だと安くできる。 重曹で汚れが落ちる!
2018/05/31 お役立ち情報 裏ワザ、ライフハック、豆知識…つい中身を知りたくなる魅惑のワード。生活で役立つ便利な裏ワザを、家事、節約、健康、ゲームなど幅広いジャンルについてご紹介します。「自分だけ知りたい」「みんなに教えたい」どちらもアリな、気になる裏ワザ情報を大公開!ぜひお試しを!
知らなくても問題ないけれど、知ってしまったら「なんでもっと早く教えてくれないの?」と言いたくなってしまう。それが裏ワザです。便利な裏ワザはできるだけたくさん知っておきたいですよね。 家事に関する裏ワザなら、主婦に聞くのが一番! ということで今回は「暮らしニスタ」に投稿されている、早く知ってほしいアイデアを11個ご紹介します★ キッチンで使える裏ワザ 一日の中でかなり長い時間を過ごすキッチン。すでにいろんなワザを駆使している人も多そうですが、それでもまだまだ知らない奥の手があるはず! とくに、切るたびに目が痛くなるあの野菜に関する裏ワザなんかは必見です! みかんやオレンジの薄皮は重曹を使えば簡単に取れる 柑橘系のフルーツをツルンとむくのって、すごく難しいですよね。普段はそれで問題ないのですが、お客様が来るときなどは、なんとかキレイに仕上げたいもの。重曹を使って一手間かければ、普通のみかんも缶詰から出したようにキレイにできるんです! ご飯を炊くときにあるモノをちょい足しするとツヤと甘みが増す どこの家庭にもある「あるモノ」をちょい足しすることで、普通にご飯を炊くよりもツヤがでたり、もっちりしたり、甘みが増したりするんです。ちょい足しアイテム3種類を体験レポートしているので、お好みのものを試してみてください! 早ゆでパスタは電気ケトルで茹でられる パスタを茹でるためだけにコンロを一口使ってしまうのって、仕方がないとはいえちょっと非効率な気が。早ゆでパスタなら電気ケトルで茹でられるので、他のものを作りながら放置できて楽チンです! テフロン加工を焦がしてしまったときはお湯かぬるま湯でつけ置きしたほうがはがれない 強火にしないように気をつけていても、うっかり焦がしてしまうこともあるフライパン。焦ってすぐに水を入れてつけ置きしていませんか? テフロンは温度差に弱いので、お湯かぬるま湯のほうがいいそうですよ! 玉ねぎは冷凍庫で冷やしてから切れば目が痛くならない 号泣しながら玉ねぎを切る……。個人差はあるものの、どうしても目は痛くなってしまいますよね。でも「冷凍庫で10分ほど冷やす」という簡単な方法で、かなり涙が軽減されるんです! お掃除に使える裏ワザ 苦手という方も多いお掃除。なるべく簡単に、時短に、でも清潔にしたいですよね。アイテムをプラスしたり、使い方を変えてみたり……。毎日の掃除を少し楽にする方法を拝見!
結婚式場はこちらから言えば少し値切れます。 食べ物が喉に詰まった時は左腕を高く上げると飲み込める。 ディズニーランド・シーでは「ファストパス」を利用すると待ち時間がぐんと減る! 携帯の水没はお米に埋めるとなおる。 ガソリンはレギュラーとハイオクをちょっとずつ入れると燃費が良くなる。 一年以上先の予定を組めるならLCCがかなりお得。 魚焼きグリルで魚を焼く時は、みかんの皮を入れておくと後片付けが楽になる! はちみつで歯磨きすると口内すっきり! しじみは冷凍すると旨味がアップする。 スパゲッティはフライパンで蓋をして茹でるとモチモチに仕上がる。 レシートの印刷面で爪を擦ると爪が綺麗になる! ホットケーキを作る時にマヨネーズを少し加えるとふわふわになる。 赤ちゃんのよだれかけが臭くなったら、濡らして電子レンジでチンしてから洗濯すると匂いが取れます。 米のとぎ汁で床を拭くとピカピカになる。 お肉を食べたときは梅干しを食べると中和される。 お風呂は殺菌灯でカビ防止。 トウモロコシをラップにくるんでレンジで温めればお湯でゆでなくても大丈夫。 片道の交通費を負担してくれるボートレース場がある。 目玉焼きを作るとき、一度網ざるに割って余分な白味をおとしてから焼くと、一流ホテルの朝食のような濃厚な目玉焼きになる。 赤ちゃんのしゃっくりは、つむじに息を吹きかけると止まる。 新聞紙で窓をふくと汚れが落ちる! しゃっくりが出たときは下を向いてコップの向こう側から水を飲むと止まる。 結婚式は8月が安い。 トイレのタンクにペットボトルを入れると水の節約になる。 定休日前の魚屋さんはいつもの割引時間より早めに値下げしてくれる。 喫茶店でよく出るコーヒーミルクは、先っぽの折れる三角形を、容器ラベル表面に刺してからめくると、中身がハネません。 から揚げ用のお肉に、砂糖と塩を塗り込んでしばらく置いておいてから、普通に揚げると、柔らかくてジューシーになる! 切れなくなった包丁はアルミホイルで研ぐと切れるようになる! アボカドの種を煮出してお茶にして飲むと身体に良い! プチトマトのお尻に爪楊枝で穴を開けてお湯をかけると皮がツルンと剥ける。 キッチンのゴミ箱の底にお酢を含ませたキッチンペーパーを敷いておくと消臭効果がある。 牛乳・卵・砂糖を混ぜてチンするとプリンができる。 蚊は縦方向に弱いので、上下にすり潰すように両手の平をたたいてとる。 お米を炊く時、2合に対して小さじ1/3ほどのお酢とお砂糖を入れると美味しくなる。 七五三で写真屋さんに撮影を頼む場合は、11月より前、早めにお願いすると安くできる。 ディズニーランドは、1月が空いている。 カレーの染みは太陽光にあてると消える。 ゆうちょのATMでオール千円札の引き出しができる。 布団カバーは裏返しでしまっておくと変える時に少しだけ時短で変えられる。 目覚ましのアラームを毎日変えると、聞き慣れていないのでびっくりして寝坊しなくなる。 お風呂の水垢は食器洗い洗剤で綺麗に落ちる!
C-CHANNEL 美容から料理、流行まで女性の気になる情報をすべて集めており、見ているとあっという間に時間が経ちます。 LIMIA 住まい、暮らしに関するあらゆるテーマを扱っており、インテリアや部屋の片づけに参考になるアイデアも満載。 まとめ 世の中にあふれかえる数々の「裏ワザ」。賢く活用すれば、費用や時間を節約できてとても便利ですよね。今回ご紹介した中には、すでに知っていたものや、初めて聞いたもの、色々あったと思いますが、少しは参考になりましたでしょうか。「え~、本当?」と半信半疑の情報でも、ふとした日常生活の中で役立ったとき、想像以上に感激するはずです。 今回ご紹介したのはごくごく一部の裏ワザに過ぎません。毎日の生活の中で「あれ?!困ったな!」「もうちょっとこうだったらな…」「何かいい方法がないかな」と思ったらチャンス!生活に役立つ裏ワザを自分で考えて作り出したり、発信してみるのも、面白いかもしれませんね! それでは、最後に裏ワザに関する本のご紹介も! 家事ワザハンドブック 基本と裏ワザ443! 伊東家の食卓 No. 1裏ワザ大全集 節約生活 山崎えり子の『裏ワザ』 ぜひあなたの裏ワザのアイデアの参考にしてみてくださいね。 ライティング担当 : otake 札幌在住の40代2児の母。趣味は読書。小説からエッセイ、漫画まで何でもこいの雑食派。好きな作家は横山秀夫、誉田哲也、角田光代、篠田節子、乃南アサなど。とくに人間の本音や心の闇に迫る作品に惹かれる。テレビも好きで、笑えるバラエティで忘れた笑顔を取り戻す。一度手放した思い出の漫画たちを買い戻すことを目標に日々働く。すべての家事を終えて飲む一杯が一番の癒し。
キックボクシングを上達したいからといって、ハードな筋トレをむやみに続ければ良いというわけではありません。 プロのキックボクシング選手の中には、敏捷性の低下や関節可動域の減少を防ぐためにあえて筋トレを頻繁に行わないという方もいます。 また、キックボクシングの階級制度に合わせて減量をするので、筋トレをせず体重を落とすことに専念しなければならないケースもあるのです。 ただし、これはあくまでプロのキックボクシング選手の場合の話で、これまで運動をしていなかった人や筋力が足りない人の場合は、筋トレを行って筋肉をつけることが第一です。 ハードな筋トレばかりを繰り返す必要はありませんが、キックボクシングをするにあたり必要となる基礎力をアップするためには、筋トレは効果的と言えるでしょう。 キックボクシング上達のためにはまず基礎力をアップさせる筋トレから! キックボクシングは全身運動なので、全身にバランス良く筋肉がついていることが大前提です。 その上で、下半身や腕まわり、背中といった特に鍛えておきたい筋肉を重点的に鍛えることで、キックボクシングがさらに上達しやすくなります。 つまり、キックボクシングに適した体を作るためには、段階を踏んだ筋トレが重要なのです。 まずはキックボクシングに必要な筋肉を全体的に鍛え、基礎力アップを目指していきましょう。
両手を目の前で組み、後頭部に回して手のひらで頭を支える姿勢をとる 2. 左足が左ひざに着くように、足を持ち上げる 3. 体の軸が曲がらないように気をつけながら、足の上げ下げを30回繰り返す 4. 反対側の足も同様に30回行う キックボクシングで大切となる蹴り上げのスピードを向上させることを目的とした筋トレです。 足の付け根の筋肉である腸腰筋や下腹部まわりの筋肉を鍛えることができます。 足を上げ下げする際は、体が曲がらないよう気をつけ、リズミカルに上げ下げを繰り返すことが筋力アップのコツです。 キックボクシングのパンチ力をアップする筋トレ キックボクシングにおけるパンチですが、単に腕の力だけで行うものではありません。 腰から力を入れ、体重をしっかりとかけたパンチを繰り出すことによってパンチ力がアップするのです。 正しいパンチのフォームで練習していると、重たいパンチができるようになります。 パンチ力をアップさせるためには、足腰の筋トレを行うことが大切です。 <スクワットジャンプのやり方> 1. 肩幅よりも少し広めに足を開き、手を方から真っ直ぐ前に出す 2. 背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、ふくらはぎと太ももが90度になるまで腰を下げる 3. つま先で地面を押して上に跳ね、両手を上に上げて体を伸ばす 4. 地面に足が着地したら、飛ぶ前の姿勢に戻る 5. キックボクシングに効果的な筋トレメニュー8選。全身の筋持久力を上げろ！ | QOOL. 2~4を繰り返し行う 30回1セットとして、1日3セット行うのが目安です。 つま先から上に跳ねることで、太ももの筋肉に負荷がかかります。 また、スクワットの基本姿勢よりも深くしゃがみ、足全体の力を使って高く飛ぶことで、より足腰の筋肉を鍛えることができます。 ただしハードな運動となるため、10~15回程度に抑え、無理のない範囲で行うようにしましょう。 体幹を強化する筋トレ 体幹とは、胸や背中などの大きな筋肉から肩関節や股関節まわりの小さな筋肉をまとめた総称のことです。 体幹を鍛えることによって筋肉のバランスが整い、体全体の安定性が高まります。 キックボクシングにおいては、安定した姿勢からパンチやキックを繰り出すことができるので、パワーアップが可能です。 <フロントクランチのやり方> 1. 仰向けになり、膝を90度に曲げて立てる 2. 両手を真っ直ぐ上に上げたまま、腹筋を使って膝に頭を近づけるように上体を起こす 3. 上体を起こしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 4.
またダンベルの重さ増やした方がいいですか? 総合格闘技、K-1 ボクシングの縄跳びは何のためにやるのですか? 縄跳びすると、やっぱ違いますか? ボクシング 宅急便と宅急便コレクトは何が違うのですか? 商品の発送、受け取り 格闘技のウエイトトレーニングについて キックボクシング、ムエタイ、サンボ、総合格闘技 このような全身を使う格闘技でのウエイトトレーニングでは何の種目で鍛えているかなどを詳しく教えてほしいです。メニューなどもお願いします。 できれば、ダンベルで筋トレできるのを中心に教えていただきたいです。 面倒な質問で申し訳ありません。 格闘技、武術全般 格闘家のみなさんどれくらい筋トレしてますか?キックボクシングをしてるんですが、ジムでの練習でも必要な力はある程度付くとは思いますがそれだけじゃ足りないと思うのでしっかり筋トレしていこうと思っています。 本当はトレーニングジムに行ってみっちりウエイトトレーニングしたいのですが、日曜日くらいしか時間がとれないので普段は家トレで鍛えれたらなと思っています。参考にしたいので筋トレメニューを聞かせてく... 総合格闘技、K-1 最近ローキックやミドルキックの練習をしてるんですけど 蹴るときに関節が少し痛みます。 これってよくありますか? 治るかすごくしんぱいです。 総合格闘技、K-1 キックボクシングとムエタイとK-1の違いを詳しく教えてください。 総合格闘技、K-1 38歳からボクシングをはじめて世界獲ることは可能ですか? もちろん、自己を発狂寸前に追い込むほどの荒行が条件です。 ボクシング 格闘技について 真面目にキックボクシングとかボクシングを1ヶ月毎日ジム通って毎日筋トレすればそこらへんの学校にいる強いとかいわれてるやつにも余裕でかてますよね ※そいつが格闘技を習っていなければの話 格闘技、武術全般 キックボクシングのジムに通っていますが、筋トレとミット打ちなどの順番についてです。 自分は先に腕の筋トレをしてしまうと上がらなくなったりしてミットやサンドバックで練習にならないと思い最初に腹筋だけやってから縄跳び、サンドバック、ミットをやります。これらは有酸素運動ですよね?筋トレ後に有酸素運動をした方が脂肪の燃焼などに効果があると思い行っていますが、正しいといえるでしょうか?また最後にベンチ... トレーニング 中2女です。和彫りがかっこいいと思うんですけどおかしいですか?将来的には入れたいんですけど。別にいいよね結婚別にしんでいいし、仕事も頑張れば隠せるし。 恋愛相談、人間関係の悩み 筋トレとキックボクシングを続けてやっていたら身長175くらいのデブと殴り合いで勝てますか?私は身長170ちょうどですが、 総合格闘技、K-1 ムエタイの選手の筋肉は、K-1選手や空手家のような筋肉と違って、ムキムキっていうより、引き締まった筋肉?のような感じがします。 何か身体の鍛え方が違うのでしょうか?
蹴ったら、(3)で降ろします。この(1)、(2)、(3)の流れを左右1分ずつ、1日3セット。やってみると筋肉への負荷が大きく、すぐ汗が流れるはず。太モモのシェイプ&ヒップアップにつながりますから、楽しみながら続けてください。
身体のコア(軸)をしっかり意識しましょう。
インストラクターの横山優美さんの動きを参考にして、お家でシェイプアップ! 最初は左右1分間ずつ続けることも難しいかもしれません。でも、効果を感じて続けるうちに爽快感を感じられるようになります。身体の軸を意識して動くことで効果アップです。バスタイムの前の習慣にして、下半身スラリを実現してください。そして実際にサンドバッグを蹴れば、引き締め効果が得られるだけでなく ストレス解消 にも。興味を持ったらぜひ ジム に足を運んでみては? [教室情報]
Body Make Studio LEO / LEO ジム
〒105-0014 東京都港区芝1-15-13 芝エステービル4F
[プロフィール]
さまざまなレッスンを簡単に検索&予約できるサイト「EPARKスクール」。 パーソナルトレーニング ジムや ヨガ 教室などスポール系レッスンのほか、話題のハンドクラフト(ものづくり)系ワークショップ、お部屋がグンとおしゃれになるDIYなど、気軽に楽しめるワンデイレッスンが豊富。親子で楽しめるレッスンも多数あります。
【公式サイト】
記事提供元:おうちで下半身 ダイエット !キックボクシング選手が教える2つのエクササイズ(EPARKスクール)
キックボクシングに筋トレが必要な理由とは?