ダイエット 玄米に豊富な食物繊維が腸内を整え、ポッコリお腹を解消。日頃不足しがちなビタミンやミネラル類が補えて代謝が促進されるため、健康的に痩せる。 美肌 腸内環境が整うことで、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが改善。もちろん、豊富なビタミンやミネラル類による美肌作用も見逃せない。 不調解消 玄米ゆる断食を続けるとデトックス効果が。体に不要な老廃物を排出する働きが促進され、その結果、体が軽くなったり、肩こりや冷え症なども和らぐ。 免疫力アップ 代謝が良くなることで食事から取り込んだ栄養素が全身に適正に行き渡り、血の巡りがスムーズに。体に備わる免疫機能も働きやすい状態になる。 おぎの・よしたか 食養研究家。「結わえる」代表取締役。独自に開発した「寝かせ玄米」商品をメインに、誰もができる健康的な玄米生活を広めるべく飲食・物販事業などを展開。著書は『玄米ゆる断食』(PHP研究所)など多数。 ※『anan』2021年5月5日-12日合併号より。写真・石原敦志 料理作製、スタイリング・田村つぼみ 取材、文・小沢緑子 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
《インターミトンファスティング》って聞いたことある? 簡単に説明すると、プチ断食のようなダイエット(食事)方法。今回は私が実際に体験した《インターミトンファスティング》の実録をご紹介。 まず最初にお伝えしたいこと.... みなさんにまず一番最初にお伝えしたいのは、"痩せている=美しい"という恐ろしいアイディアを押し付けるような事は全くこの記事を書く上で私の意図にない事。20歳頃にベジタリアンの彼と出会った事で私自身、日本の食事文化だけでなく西洋の食事文化に触れて健康や環境を考えた上で人々には様々なダイエット(食事)方法の選択肢があると言う事を学びました。 ある日"インターミトンファスティング"と言うダイエット方法があると知り、試してみた時の実録を赤裸々に記録に残したいと思います。 ※"diet(ダイエット)"とは日本でいう「痩せる為の運動/ 食事方法」ではなく、"ある特定の食事方法"等の意味があります。私がここで使う"ダイエット"は後者となります。 《インターミトンファスティング》とは? 《インターミトンファスティング(Intermittent Fasting)》はしばしば頭文字を取って"IF"と表記されることもあります。 簡単に言うと一日24時間の間で決まった時間に飲食をし、その間に食べたり飲んだりするものの制限はありません。 最も一般的なもので、私も試したのは《16/ 8インターミトンファスティング》。これは、1日のうち16時間は断食、後の8時間で飲食をすると言うもの。 古代の人々のルーツに戻ったダイエット方法 現代の私たちは朝起きて朝食、正午になったらお昼を頂き、夜になったら夕食を... と言うダイエット方法に習い1日3食を数時間おきにしています。 しかし、私たちが遥か昔の狩猟採集民だった頃は狩で必ずしも食料が定期的に取れる訳でも、食料を保存する冷蔵庫があった訳でもなく、先程お伝えしたインターミトンファスティングのような食事習慣が一般的だったとか。 ※上記画像は左: 2018年1月、右: 2018年4月のビフォーアフター画像。4ヶ月でこの変化は驚き...! 1日3食、もしくはそれ以上のダイエット方法に慣れている人には無謀のようにも聞こえてしまうかもしれませんが、本来我々が行なっていたダイエット方法の原点に戻ると考えれば自然な食事方法なのかも... 飲み物 だけ ダイエット 1.0.0. (? )。 おすすめな《16/ 8インターミトンファスティング》時間 インターミトンファスティングを行なっている間、飲食ができる時間は一般的に"eating window(イーティング・ウィンドウ)"と呼ばれています。学校やお勤めをしている人におすすめ、また私が実際に試したeating windowの時間は下記です。 おすすめ【Eating Window】時間設定 ▪️12:00pm(正午) - 8:00pm(8時間) 何を食べても飲んでもOK!
ここまで朝食抜きダイエットのメリットとデメリットについてご紹介してきました。ここからは「実際に、朝食抜きダイエットはしてもいいの?」という疑問にお答えしていきます! 飲み物 だけ ダイエット 1.4.2. ポイントは無理なく続けられるか? という点です。ご自分の身体が朝食抜きダイエットに適しているかどうか、きちんと見極めてくださいね。 自分の体質や状態に合わせて朝食を抜くかどうか見極めよう 朝食抜きダイエットには痩せるためのさまざまな嬉しい効果がありますが、同時に体調を壊してしまう危険性もあります。先ほども説明しましたが、重労働に携わっている方が朝ご飯を抜くのは危険が伴います。 朝ご飯を抜いてしまうとお昼まで持たないという方も、無理をせずに朝もしっかり食べるようにしましょう! 朝食を食べた方が痩せる人 朝食を抜くということは身体への負担も大きいので、自分の体質にあってないと逆に太ってしまうこともあります。次のような方はきちんと朝食を摂るようにしましょう!
サーファーカット 当時のディスコでのサーファーカット率は 9割以上だったと思います 私も肩までの「聖子ちゃんカット」から ロングに伸ばすまでの間はホントに辛かった(笑) 同じレイヤーカットでも今と違うのは フロントとサイドの量の多さですね サイドの流れが命なのでフロントとサイドに 部分パーマをかけて「くるくるドライヤー」で ブローするのですが 最初はナカナカ上手くいかない(☆_◎;)! 今みたいに色々なムースとかなかったと思います 海に入るとすぐワカメみたいになっちゃうし 本当のサーファーのおネエさんは ストレートヘアだったような気もします でもホリデーサーファーの私は 日々ブローテクを磨いていたのでありました 当時のカリスマ美容室は渋谷の「クロード・モネ」で 連日長蛇の列でした サーフブランド 当時人気のサーフブランド 本格派サーファー達は サーフボードやスウェットスーツから 様々なウェアーまで 陸サーファー達はTシャツ&トレーナー等を 拝借して愛用していました 全盛期は街もディスコも総サーファー状態!! そんな当時活躍したブランドを 思い出せる限り挙げてみました アナタの御ひいきはありますでしょうか? タウンアンドカントリー・ディックブリュワー アイパ・ゴッデス・オニール ボディグローブ・リップカール ハンテン・ライトニングボルト モス・ブラッドショウハワイ クイックシルバー・エニミニ ローカルモーション・オーシャンパシフィック KIKI・セックスワックス・ライフガードetc... 今現在も頑張っているブランドも多いですが 街中で見かける率は少ないですよね・・・ 航空バッグ これはサーファーの流行の中では初期の頃 79年だったと思いますが記憶にある人いますよね? ナイロン(ビニール)製と布製があって 航空会社のロゴと名前が入ったショルダーバッグです 航空会社はどこでもいいんです(但し英語ね) チケット所有者やファーストクラスでしか買えないもの 要するに空港内でしか入手出来ないはずでしたが なぜか?街の雑貨店などで売っているものがありました しかし流行当時は東京で売っているお店は見つからず 湘南あたりの雑貨屋でやっと見つけた記憶があります やはりステータスアイテムだったのでしょうか 「私は海外で波乗りして来たのよ」という風にでも 見せたかったのでしょうかね? アイビールックのメンズコーデ17選｜IVY系スタイルの靴やブランドも | BELCY. ハマトラちゃん達の間では可愛いロゴの「ALOHA」と トリコロールの「BRITISH」が人気でした サーファー系は「PAN AM」(今は無き)と「ルフトハンザ」 沖縄人気で「ANA」が多かったです 私は「KLM」と「SAS」愛用していました(笑) そういえばアフロヘアのファンキーダンサー達も 中にアフロレイキを忍ばせた航空バッグを愛用していました 皆さんはどれを購入されていたでしょうか?
桃太郎ジーンズ 世界基準として知られる日本=岡山のジーンズ。その岡山から生まれた桃太郎ジーンズは、染め・折り・縫い・洗いといった全工程にこだわった最高峰のデニムを作り続けている。 五十音「あいうえお順」で並んでいます。 アイ コム・デ・ギャルソンジュンヤワタナベマン 2005年に誕生したコムデギャルソンのセカンドライン。リーバイスやブルックスブラザーズなど、歴史あるブランドとコラボしたジーンズを数多く展開している。 アタッチメント デザイナーが自ら全国各地を巡り、糸から素材・縫製まで全てにこだわるのがアタッチメント流。シンプルなデザインながらも、都会的スマートなシルエットや細部のディティールが特徴。 エヌ.
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 昨年は国内ブランドでも「サスティナブル」とか「エシカル」とかの冠を付けるブランドが増えた。 まあ、本当にそういうものに最初から取り組んでいるブランドに関しては何もケチをつけるつもりはない。思想は自由だから自由にやればいい。 個人的にはそういうものにはほとんど興味はないからわざわざそれを買おうとは思わないというだけのことである。 個人的に最も疑問を感じるのが、取ってつけたような「サスティナブル」「エシカル」を売らんがために突然標榜したようなブランドである。 この手のブランドは、一昔前なら「ライフスタイル提案ガー」とか「コト販売ガー」とか言っていたのだろうと思う。5年前なら「オムニチャネルガー」だろうか?
スキッパー トレーナーといえばこの当時トラッド系の アイテムでスキッパーという名前の 襟付きトレーナーも流行っていました 皆さん憶えているでしょうか? 男性はタータンチェックのアイビーパンツと 併せて着こなしてましたっけ 女の子はハマトラの秋バージョンで 大変活躍していました 赤・ピンク・ブルーあたりが人気で白襟に ラインが入ったモノが多かったと思います 白襟モノはファンデーションが 付着してしまうので脱ぎ着時は 慎重になっていました(笑) フード付スタジャン これはたしか81年の秋頃が ピークだったと記憶しています 普段は後ろから見ると肩の部分から 羽根のように開いていて 独特の美しいラインを描いていました フード部中央にファスナーがあって 通常は割れていますが 閉じると防寒フードに早変わり! 昔流行ったジーンズブランド. トラッド系のアイテムですが ブーツカットジーンズや コーデュロイパンツとの組み合わせでも よく利用されていました これを着ると必ずフードにイタズラする 不届き者が身内にいませんでした? (笑)