せっかくマイルを貯めても簡単に使えないのでは意味がありませんよね。 ユナイテッド航空は、インターネットで簡単に無料特典航空券が予約できます。 ユナイテッド航空便であれば、 シートマップでリアルタイムに座席の空き具合を確認しながら、無料特典航空券の予約が出来るので隣り席を確保しての予約も可能 ! 複数人で行くなら飛行機の座席の位置も大事だけど、やっぱり1番は並び席が確保したいですよね。 スターアライアンス加盟の航空会社もオンラインで簡単予約 ユナイテッド航空だけでなく、スターアライアンスに加盟しているANAやルフトハンザ、タイ航空などもネットで予約可能! ネットでいつでも空き状況を確認しながら予約出来るので簡単に予約可能です! 燃油サーチャージがかからない 「燃油サーチャージがかからない」これはかなりのメリット! 燃油サーチャージとは、原油高の影響で近年航空会社が運賃にプラスして徴収する燃料代。 そのため、航空券の料金の内訳は、「運賃+税金+燃油サーチャージ」となっています。 ANAやJALなどは、無料特典航空券であっても燃油サーチャージが徴収されます。 それがユナイテッド航空の場合は 燃油サーチャージ0円 ! ちなみにアメリカやヨーロッパの場合1人42, 000円もかかっている時期もありました。 現在は、燃油サーチャージが安くなったとはいえ、できれば払いたくないですよね。 燃油サーチャージが0円になるのは大きなメリット。 家族以外でも使える ANAやJALの特典航空券の利用範囲は家族に限定されています。 一方、ユナイテッド航空は家族以外でも特典航空券を取得することができます。 恋人や友人の分の特典航空券を発券し、プレゼントすることができるのも柔軟性が高く使いやすいです。 国内線にも交換できる 海外行きの無料特典航空券を目指すとはいえ、やっぱり国内線にも交換出来るほうが便利だと思いませんか? 初心者陸マイラーが知っておくべきマイルのため方と使い道を徹底解説！Credictionary. ユナイテッド航空なら、同じスターアライアンスの ANA国内線の無料特典航空券に交換可能 ! しかも、実は ANAマイレージクラブよりもお得なマイルで交換できます 。 飛行距離が800マイル以下の国内線の区間は片道につき5, 000マイル or 5, 500マイル。 飛行距離が801マイル以上の区間については片道につき8, 000マイル or 9, 000マイル。 800マイルを超える区間は、東京から出発の場合、沖縄(那覇・石垣・宮古)のみとなり、ほとんどの区間は5, 000マイルで特典航空券の利用が可能。 もちろん国内線はANA便。 国内線のほとんどが往復1万マイル ちょっとというのは、ANAのマイレージプログラム(通常期1万2千マイル)よりも少ないんです。 国内線の特典航空券をメインに貯めている方でも利用価値が高いですね。 クレジットカードのポイントが効率良く貯まるか?
moneyから直接交換 JALマイルは「ドットマネー()」から直接交換できます。 交換レートは50% です。ドットマネー500ポイント~交換でき、クレジットカードの交換レートともそれほど変わりがありません。 交換手数料が無料なため、マイルへ移行手数料のあるクレジットカードよりもお得に交換できることもあるでしょう。 毎月1〜15日に申請したポイントは、当月下旬に交換が完了します。下旬申請分は、翌月の上旬です。 複数のポイントサイトを利用して. moneyにまとめるだけで、マイルへ集約できます。 もちろん、ドットマネーの「. 陸マイラーにおすすめの最強クレジットカードはどれ？ANA・JALマイルごとに比較！ | おすすめエニタイム. moneyモール」でも、ポイ活によって提携の他社ポイントを手に入れることが可能です。 ANAマイルはTOKYUルートで. moneyから、ANAマイルに交換する方法も知っておきましょう。. moneyから直接交換はできませんが、TOKYU POINTに交換したものをANAマイルに移行するのがお得です。 ドットマネーポイントは300ポイント~TOKYU POINTに交換できます。この時点では、交換レートは100%です。 TOKYU POINTは、1000ポイント以上1000ポイント単位でANAマイルに交換できます。交換レートは 75% です。 事前にTOKYU POINTが貯まるクレジットカードなどを作成しておく必要はありますが、比較的高還元のルートといえます。 まとめ 「飛行機にはなかなか乗らないけれどマイルが貯めたい!」と考えるなら、陸マイラーとして活動してみましょう。 クレジットカードの利用やポイントサイトの活用など、飛行機に乗ることなくマイルを貯める方法はあります。 自分の生活スタイルに合わせたポイ活でマイルを貯めましょう。 クレジットカードの発行はポイントサイトからのお申し込みでさらにお得になります。今なら新規会員登録キャンペーンも開催中です。 ドットマネーに登録すると、あなたのポイントをマイルに交換できます
35マイル 貯まる マリオットボンヴォイ系列ホテルの ゴールドエリートが自動付与 毎年 無料宿泊特典 付き SPGアメックスは、ユナイテッド航空、ANA、JALなど40社以上のマイルに交換可能。 その中でも、ユナイテッド航空への交換比率は一番高く、最大「 100円=1. 35マイル 」相当でポイントをマイルに移行できます。 また、SPGアメックス最大のメリットは、マリオットボンヴォイ系列ホテルの ゴールドエリート に自動的になれること。 ゴールドエリートなら、 無料で部屋のアップグレード 、 14時までのレイトチェックアウト などの特典が受けられます。 さらに、カード更新時に毎年 無料宿泊特典が もらえるため、年会費は簡単に元が取れる! 還元率ではこのあと紹介する2枚には少し劣りますが、ANAやJALなど40社以上のマイルに交換可能なので、マイルの改悪にも強く、トータルパフォーマンスでは一番優れたカード。 マリオットのポイントからユナイテッド航空のマイルに交換する場合は、「3ポイント=1. 1マイル」が基本です。 ただし、60, 000ポイント単位で交換するとボーナスが付き、「60, 000ポイント=27, 000マイル」に。 100円=3ポイント貯まるカードなので、100円換算で「100円=1. 35マイル」貯まる計算になります さらに詳しい記事はこちら↓ SPGアメックスは最強カード!【2021年7月入会キャンペーン】JAL・ANAマイルが無期限に&ホテルでVIP待遇 続きを見る MileagePlusセゾンカード 【カード名】 MileagePlusセゾンカード 【カードブランド】 VISA、MasterCard、アメリカン・エキスプレス 【年会費】 7, 150円(税込) (年会費1, 650円(税込)+マイルアップメンバーズ5, 500円(税込)) 【家族カード】 なし 【貯まるマイル】 100円=1. 5マイル(上限30, 000マイル) 【ETCカード】 無料 【スマホ対応】 Apple Pay、Google Pay(iD QUICPay) ユナイテッド航空のマイルを貯めるのにオススメのクレジットカードといえば、 ! 高還元率カードの中で年会費最安値ですが、なんと、 1000円につき15マイル! 貯まります。 すなわち、「100円=1. 5マイル」相当!
2021年7月13日 2021年7月15日 ANAマイルをお得に貯めるのであれば、ANAカードがおすすめです。 ANAカードはかなりのマイルを効率的に貯めることが可能。マイルを貯めてお得に飛行機を利用できます。 そこで今回は、数あるANAカードを次の項目を基に徹底比較! 比較項目 マイル還元率 ボーナスマイル マイル換算率 マイルが貯まりやすいカードをランキングで紹介 しています。 ※キャンペーン等によっては、本記事の記載よりも高い還元率でポイントが付与される場合がございます。 陸マイラー必見の内容です。コロナでなかなか旅行に行けずカードの解約や切り替えを考えている人もぜひ参考にしてみてください! マイルが貯まるANAカード人気比較 1 ANA To Me CARD PASMO JCB Gold(ソラチカゴールドカード) ANA To Me CARD PASMO JCB Gold(ソラチカゴールドカード)は、陸マイラーおすすめのゴールドカードとの呼び声高い1枚です。 ANAカードと東京メトロのTo Me CARD PASMOが一体となった『ソラチカカード』のゴールドカード。 メトロポイントPlusに申し込むと、東京メトロの乗車で、1乗車につき 平日20メトロポイント 土・休日40メトロポイント 乗車ポイントが貯まります。 定期購入でポイントを貯められる ことも特徴で、定期券購入ではメトロポイントとOki Dokiポイントをダブルで貯められます。 貯まったポイントは、 無料でマイル移行が可能 。 入会・継続時に 2, 000マイル 、 搭乗ボーナス 25% など、ハイレベルなスペックも健在です。 \年会費初年度無料/ メトロも飛行機もこれ1枚。地下から空まで、 マイルが貯まるおすすめカード といえます。 年会費 税込15, 400円(家族カード:税込2, 200円) 国際ブランド JCB 通常ポイント還元率 0. 1% ※1, 000円につき1ポイント付与 1% ※1ポイント=10マイルに交換可能 1ポイント=10マイル相当 入会・継続マイル 2, 000 マイル(本会員の方が対象) 搭乗ボーナスマイル 25% ANA航空券購入マイル 100円=2マイル相当 申込可能年齢 20歳以上 参照: 2 ANA アメリカン・エキスプレス・ゴールド・カード ANA アメリカン・エキスプレス・ゴールド・カードは、ANAマイルを大量に貯めたい方におすすめのANAカードです。 ANA アメリカン・エキスプレス・ゴールド・カードは、ポイント還元率1.
『9つの睡眠ルーティーン』の2つ目『寝る前にスプーン1杯のはちみつを食べる』で、「はちみつには睡眠時に最適な血糖値を維持、眠りの質が下がるのを避ける」とあるけれど、どうして血糖値の維持が睡眠の質の高さにつながるのでしょうか? そもそも「血糖値って何よ?」と思ったので、他のサイトを参考に調べてみました。 参考サイト: 血糖値とは何か?正常値、上昇する仕組みを分かりやすく解説-大正製薬|生活習慣ケアコラム 血糖値とは、血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度の事で、体のエネルギーになるもの。 血糖値が低いと動悸や冷や汗、めまいや頭痛などの症状が出ることもあって、朝起きると身体がだるいと感じることもあるとのこと。 特に夜間は低血糖になりやすいから、寝ている時に低血糖にならないためにスプーン1杯のはちみつを食べて、 「低血糖になって睡眠の質が悪くなるのを防ごう」 ってことなんだと思う。 血糖値の値に関して、私は特に問題がないから、寝る前にスプーン1杯のはちみつを食べるのは効果的だと考えられそう。 けれども、もし実行するとなると別の問題が浮かんでくる。それを次で考えてみましょう。 寝る前にはちみつを食べても虫歯にならない?歯磨きは大丈夫? 「寝る前にはちみつを食べると虫歯になりそうだけど大丈夫?」 という新たな疑問。 睡眠の質は高めたいけれど、その代償として自分の歯を犠牲にするのはリスクが高いっす。 かといって、はちみつを食べた後にまた歯磨きをして、口の中をなんとも言えない状態にしてから布団に入るのは何か嫌。 ただ、 これに関しては心配なさそう。 参考サイト: 甘~いはちみつで虫歯予防する方法-プラザ若葉歯科ブログ 甘いものを食べたら虫歯になるのではなく、 砂糖(ショ糖)が虫歯の原因 になる。 はちみつの甘味はブドウ糖と果糖によるもので、 この2つの糖分は虫歯菌がエサにできないからそのまま食べても虫歯にならない。 もっと言えば、はちみつの持つ殺菌作用は口の中の菌の増殖を抑えてくれるから、 虫歯予防になる とのこと。 ・・・すげーじゃん!はちみつって!
スポンサードリンク 世界一受けたい授業 2021. 04. 25 2021年4月24日放送の世界一受けたい授業は今夜から眠れる! 9個の睡眠ルーティンで耳のマッサージのやり方について紹介されました! 教えてくれたのはスタンフォード大学教授の西野精治さんです。 耳のマッサージ 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン①【寝るときの体勢】横向き 横向きに寝ると舌が喉の奥に下がるのを防ぎ、息がしやすくいびきも軽減できます。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン②【寝る前にスプーン1杯】大さじ1杯のはちみつ はちみつは睡眠時に最適な血糖値を維持し、眠りの質が下がるのを避けます。 POINT :ハーブティーや白湯に入れてもOKです。 最近の研究ではナスも効果的だそうです。 なす:コリンエステルという成分リラックス効果をもたらせます。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン③【保冷剤を置き枕を冷やす】 徐々に体温が下がり眠りにつきます。 スタンフォード式隠れ睡眠負債チェック全7項目 1. 休日明けから疲れ。 2. 物忘れが増えた。 3. 休日の睡眠時間が平日より90分以上長い。 4. 5分以内に眠れる➡睡眠負債の人は寝落ちのように瞬間的に寝てしまう。 5. ちょっとしたことでイライラする。 6. 寝る直前までスマホを使っている。 7. ソファでうたた寝してしまう。 ※2~3つ:睡眠負債の可能性があり。 ・4~5つ:睡眠負債がある。 ・6~7つ:完全な睡眠負債。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン④【寝る90分前にお風呂に入る】 人は夜になると眠りを促すホルモンが徐々に出ます。 ➡体温が下がり自然と眠くなります。 お風呂は一時的に体温を上げますが、脳が体温を下げるように指示を出すので、90分後には眠りやすくなります。 寝る90分前に40℃のお風呂に15分入るのがより効果的です。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン⑤【パジャマに着替える】 パジャマ:熱を効率よく放出&吸収し、快適な状態で眠れます。 さらにパジャマの場合これから寝ることを脳に伝え、体内部の温度を下げて睡眠に入りやすくします。 肌触りの良い綿・シルクのパジャマがおすすめです。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン⑥【起きる時間・起きて何をするかイメージする】 起きるときに欠かせないコルチゾールの分泌を促します。➡スッキリ目覚めることができます。 コルチゾールとは:体の調子を整えてくれるホルモンのこと。 今夜からよく眠れる!
体調改善 2021. 05. 05 2020. 07. 25 2020年7月25日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 『スタンフォード式 夏の睡眠の質を上げる方法』 というテーマで放送されました。 夏は睡眠の質が最も落ちやすい時期。 睡眠障害に陥る人の割合は 気温が25℃を超えると一気に増える んです。 人は寝ている間に体の機能を修復し免疫機能を高めますが、悪い睡眠だと免疫力が下がってさまざまな病気にかかりやすくなってしまいます。 さらに、同じ睡眠時間でも質が悪いとダメ。 眠りが深い人に比べて、眠りの浅い人は 風邪をひく確率がおよそ5倍 に! 他にも質の良い睡眠が取れないと太りやすくなったり、うつや認知症、子どもの不登校や学習障害の原因にも… 教えてくれるのは、ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』の著者でスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治先生(64歳)。 放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 >>世界一受けたい授業の記事一覧はコチラ クリックでジャンプ 寝る前に飲むと良いのは麦茶 寝る前に体の内側の体温を下げると、人間は眠りに入りやすくなります。 実はホットミルクなどの温かい飲み物は覚醒させる作用があるのでオススメできません。 アルコールは寝つきを良くする効果はありますが、眠りを浅くしてしまうのでNG。 カフェインの入っていない 冷たい麦茶 が体の内部を冷やすのに最適なんです。 隠れ睡眠負債チェック 隠れ睡眠負債とは… 睡眠を取れていると思っているが実は取れていない状態のこと ①寝る直前までスマホやパソコンを使っている ②5分以内ですぐ眠れる ③朝目覚めるのがつらくスッキリ感がない ④最近仕事や家事がはかどらない ⑤気がつくとソファでうたた寝をしてしまっている ⑥休日の睡眠時間が平日より90分以上長い ⑦休日明けから疲れている 2個以上チェックがある方は睡眠負債を抱えている可能性が高く、4個以上だと確実に負債がある状態です。 黄金の90分とは?