タコサラダのレシピを公開しました! お昼間からタコ食べたーいとなってタコ買ってきて、最近激太りをしていることもあり、サラダでメインを作りました~!! 食材 トマト たこ きゅうり 水菜 フレッシュな気持ちになれる野菜ばかりですね。 調味料 オリーブオイル ハーブ塩 胡椒 レモン汁 まずはトマトを食べやすいように小さくカットしていきます。 そこにきゅうりも小さく切って付け加えていきます。 追加で水菜の葉の部分を加え、オリーブオイルは大さじ2 ハーブ塩多めに、胡椒、醤油、レモン汁を加えて味付けをしていきます。 このときにクルミとかあるとザクザクとして触感も良くなります。 後はタコも一緒に付け加えると完成です! これ初めに出したプレートです。私的にはセンスいいかなって思ったんですけど、タコが食べれないじゃないか!と言われ、タコサラダとなりました。
シェフと管理栄養士が開発 2. 全てのメニューが 糖質30g以下 3. 全てのメニューが 塩分2. 5g以下 ※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。 「nosh」がなぜここまで人気なのか?
3g 脂質19. 7g 糖質0. 3g ゆで卵とブロッコリーのサラダ 【材料】(2人分) ゆで卵・・・3個 ブロッコリー・・・1株 ツナ缶・・・1缶 マヨネーズ・・・大さじ3 しょうゆ・・・小さじ½ 塩・コショウ・・・少々 ゆで卵を作ってスプーンでざっくり切る。 ブロッコリーを子房にしてゆでる。 ボウルにゆで卵、ブロッコリー、ツナ缶、調味料をいれてあえる。 【エネルギー】1食あたり128kcal 【栄養素バランス】タンパク質10. 8g 脂質8. 4g 糖質3. 1g えびにら玉 むきエビ ・・・1/2袋 たまご ・・・3個 にら ・・・1/2束 もやし ・・・1袋 しょうが ・・・1かけ にんにく ・・・1かけ ごま油 ・・・小さじ4 オイスターソース・・・小さじ4 酒 ・・・小さじ4 しょうゆ ・・・小さじ2 エビの水気を切っておく。 フライパンにごま油を熱して、溶き卵を入れ、半熟の状態にしたら一度取り出す。 同じフライパンでエビを炒めて、しょうが、にんにく、もやし、ニラを加えて炒める。4. 火が通ってきたら、オイスターソース、酒、しょうゆを加えてたまごを戻してサッと混ぜる。 【エネルギー】224kcal 【栄養素バランス】タンパク質24. 6g 脂質10. 4g 糖質5g イカとほうれん草の中華炒め イカ ・・・100g ほうれん草・・・2束 ショウガ ・・・1かけ 鶏がらの素・・・小さじ1 オイスターソース・・・小さじ1 フライパンにオリーブオイルを敷いて、にんにくとしょうがを炒める。 香りがでてきたら、イカを入れて炒め、ほうれん草、鶏がらの素、オイスターソースを加えて炒める。 塩・コショウで味を整えて、仕上げにごま油をたらす。 【エネルギー】1食あたり99kcal 【栄養素バランス】タンパク質11. 8g 脂質1. 2g 糖質6. 2g ブロッコリーのおかか和え ブロッコリー・・・1株かつおぶし ・・・小1パック(2. 5g)しょうゆ ・・・小さじ2塩 ・・・少々 鍋にお湯を沸かし、子房に分けたブロッコリーを塩ゆでする(塩は分量外) キッチンペーパーで水気をしっかりとる。 かつおぶし、しょうゆ、塩と和える。 【カロリー数】1食あたり92kcal 【栄養素バランス】タンパク質7. 0g 脂質0. 6g 糖質3. オリーブオイルは太る？ダイエット中の方に知ってほしいこと – コールドプレス製法 有機オリーブオイル. 9g ネギ塩チキン 【材料】 鶏もも ・・・1枚 万能ねぎ ・・・適量 コショウ ・・・少々 ごま油 ・・・大さじ1 オリーブオイル・・・大さじ1/2 レモン汁・・・小さじ1 ボウルに調味料を混ぜておく。 鶏肉を一口大に切って、ボウルに浸す。 フライパンで中火で両面しっかり焼いて、最後にネギを加える。 豚肉ときのこのポン酢炒め 豚バラ ・・・160g ごま油 ・・・適量 コショウ・・・少々 しめじ ・・・1パック エリンギ・・・1/2パック ポン酢 ・・・大さじ2 フライパンにごま油を敷いて、豚肉にコショウをしてしっかり焼く。 しめじとエリンギを加えて炒めて、焼けたらポン酢で味付け。 【エネルギー】380kcal 【栄養素バランス】タンパク質14.
5g トマト……1個 マッシュルーム……1個 パプリカ(赤)……1/2個 パプリカ(黄)……1/2個 玉ネギ……1/2個 ニンニク……1片 塩……2つまみ パセリ(みじん切り)……少々 1 トマトとマッシュルームはくし切りに、パプリカと玉ネギはざく切りにする。 2 熱したフライパンにオリーブオイルを引き、ニンニクを加えて香りを移す。 3 1と塩を加えて火が通るまで炒め合わせる。 4 耐熱皿に3を入れて上から卵を落とす。オーブントースター(1200W)で白身の表面に軽く火が通るまで加熱したら、塩(分量外)、コショウ、パセリを振って完成。 香ばしい大根が新感覚。鶏挽き肉の大根はさみ焼き 蒸し焼きで香ばしさとジューシーさを同居させた、ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになるメニュー。ナイフとフォークでいっちゃって! 生でも美味しい！カリフラワーとオリーブオイルがよく合うレシピ5選 | moguna(モグナ). 材料(2人分)/糖質=7. 3g 鶏挽き肉……200g ショウガ(おろし)……小さじ1 ナンプラー……小さじ1 醤油……小さじ1/4 オイスターソース……小さじ1/2 大根……200g 大葉……2枚 すだち……1/4個 コショウ……少々 1 ボウルに鶏挽き肉とAを入れ、しっかりと混ぜ合わせる。 2 皮をむいて1cm厚の輪切りにした大根で1を挟む。 3 熱して油を引いたフライパンに2を入れて蓋をし、弱火で片面5分ずつ蒸し焼きに。火が通ったら大葉と器に盛り、すだちをあしらい塩、コショウを振る。 合鴨スモークとナスのバル玉ソース 言ってみればおろしポン酢方面のソースですが、バルサミコと赤ワインが上品に香って、一段上の味わいに。合鴨スモークも安く手に入るのでオススメ! 材料(2人分)/糖質=10.
13|チキンとアボカドのパクチーサラダ 茹でる・蒸す・焼く【ダイエットレシピ6選】 【1】トマトクリームチキン 鶏もも肉…1枚 トマト…1個 クリームチーズ…60g A[オリーブオイル…小さじ2、塩・こしょう…各少量、顆粒コンソメ…小さじ1] ドライパセリ…好みで 鶏もも肉は一口大のそぎ切りに、トマトはざく切りに、玉ねぎは薄切り、クリームチーズは角切りにする。 フライパンに鶏もも肉とAを入れて混ぜる。肉の上にクリームチーズ→玉ねぎ→トマトの順にのせ、蓋をして中火にかける。 5分程したら全を混ぜ合わせる。さらに蓋をして、弱めの中火で3分程煮る。全体をよく混ぜ合わせて器に盛り、好みでドライパセリを振る。 【2】見出し骨つき鶏肉の甘酒煮 ◆材料(2~3人分)◆ 鶏手羽先…4本 鶏ぶつ切り肉(水炊き用)…350g 甘酒…400ml ナンプラー…大さじ3 にんにく…1片(薄切り) しょうが…1片(薄切り) 【鍋の具】 水菜、青ねぎ、パクチーなど好みの葉野菜、ライム…各適量 鍋に鍋の具以外を入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして30分煮込む。 好みの鍋の具を食べやすい大きさに切り、でさっと煮て、ライムをしぼって食べる。 初出:腸内環境すっきり!
お腹も満たすワンボウルサラダ|Today's SALAD #34 うるぷる肌が叶う! 大根とタコのアンチョビ煮 タコとアンチョビのうまみが大根に染みた、ワインにも良く合うレシピ。タコに豊富な硫黄は、不足すると肌のキメがあれる原因に。意識して取り入れたいですね。 材料(2~3人分) 大根…1/2本(450g) タコの足…300g アンチョビ…10g パセリ…大さじ2(約5g) 白ワイン…200ml 水…300ml オリーブオイル…大さじ2 レモン…適量 (1)大根は皮をむいて乱切り、タコは3cm角に切り、アンチョビは粗みじんに切る。 (2)鍋に(1)と白ワイン、水を入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして40~45分煮込む。 (3)パセリをみじん切りにして入れ、オリーブオイルを回し入れる。レモンをかけていただく。 アレンジ♪ 大根は小さめに切ってパスタに和えれば、洗練された一皿に。塩で味を調えて。 うるぷる肌が叶う! 旬の食材を使った週末にゆっくり作りたい煮込みレシピ アンチエイジングにも! 超簡単レモン甘酒 「飲む美容液」と言われる甘酒はアンチエイジングにも♪ 後味さっぱりで、甘酒が苦手な人でも飲みやすい。温めて飲むのもおすすめ。 材料(2杯分) 甘酒…500ml レモン汁…大さじ2 レモンスライス…2枚 (1)冷やした甘酒にレモン汁を加えてよく混ぜ、グラスに注ぐ。 (2)レモンスライスを浮かべ、オリーブオイルを垂らす。 "飲む美容液"の甘酒はアンチエイジングにも!
この空を飛べたら 空を飛ぼうなんて 悲しい話を いつまで考えているのさ あの人が突然 戻ったらなんて いつまで考えているのさ 暗い土の上に 叩きつけられても こりもせずに空を見ている 凍るような声で 別れを言われても こりもせずに信じてる 信じてる ああ人は昔々鳥だったのかもしれないね こんなにもこんなにも空が恋しい 飛べる筈のない空 みんなわかっていて 今日も走ってゆく 走ってく 戻る筈のない人 私わかっていて 今日も待っている 待っている この空を飛べたら冷たいあの人も やさしくなるような気がして この空を飛べたら消えた何もかもが 帰ってくるようで 走るよ ああ 人は 昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい ああ 人は 昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい
この空を飛べたら 中島みゆき/加藤登紀子 弾き語りcover - YouTube
作詞: 中島みゆき/作曲: 中島みゆき 従来のカポ機能とは別に曲のキーを変更できます。 『カラオケのようにキーを上げ下げしたうえで、弾きやすいカポ位置を設定』 することが可能に! 曲のキー変更はプレミアム会員限定機能です。 楽譜をクリックで自動スクロール ON / OFF 自由にコード譜を編集、保存できます。 編集した自分用コード譜とU-FRETのコード譜はワンタッチで切り替えられます。 コード譜の編集はプレミアム会員限定機能です。
この空を飛べたら 空を飛ぼうなんて 悲しい話を いつまで考えているのさ あの人が突然 戻ったらなんて いつまで考えているのさ 暗い土の上に 叩きつけられても こりもせずに 空を見ている 凍るような声で 別れを言われても こりもせずに信じてる 信じてる ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい 飛べる筈のない空 みんなわかっていて 今日も走ってゆく 走ってく 戻らないあの人 私わかっていて 今日も待っている 待っている この空を飛べたら 冷たいあの人も 優しくなるような 気がして この空を飛べたら 消えた何もかもが 帰ってくるようで 走るよ ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい
加藤登紀子 この空を飛べたら 作詞:中島みゆき 作曲:中島みゆき 空を飛ぼうなんて 悲しい話を いつまで考えているのさ あの人が突然 戻ったらなんて いつまで考えているのさ 暗い土の上に 叩きつけられても こりもせずに 空を見ている 凍るような声で 別れを言われても こりもせずに信じてる 信じてる ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい 飛べる筈のない空 みんなわかっていて 今日も走ってゆく 走ってく 更多更詳盡歌詞 在 ※ 魔鏡歌詞網 戻らないあの人 私わかっていて 今日も待っている 待っている この空を飛べたら 冷たいあの人も 優しくなるような 気がして この空を飛べたら 消えた何もかもが 帰ってくるようで 走るよ ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい ああ 人は昔々 鳥だったのかもしれないね こんなにも こんなにも 空が恋しい
加藤登紀子/中島みゆきの「この空を飛べたら」を歌ってみた - Niconico Video
加藤登紀子【この空を飛べたら】カラオケ - YouTube