日本糖尿病学会ではコレステロールを含む食品を1日200mg未満とするよう推奨しています。カロリーの多い食品と、コレステロールの多い食品は必ずしも同じではありませんので注意が必要です。 カロリーの多い食べ物とコレステロールの多い食べ物 中性脂肪を下げるにはお酒を控えるのがよい? お酒に含まれている糖分によっても中性脂肪は増えますが、アルコールは肝臓で水と二酸化炭素に分解され、その分解過程で中性脂肪の合成を促す酵素が発生し、そのため中性脂肪が増えます。また、お酒と一緒に揚げ物など高エネルギーのおつまみを食べすぎてしまうという問題もあります。 逆に中性脂肪を下げるために積極的に食べたいのが、アジ・イワシ・サバ・サンマ・マグロなどの青魚です。これら青魚の脂には、EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)と呼ばれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。このEPAとDHAには、肝臓での中性脂肪の合成を抑えて、血中の中性脂肪を減らす作用があります。そのうえ、血液を固める働きのある血小板が凝集するのを防ぐため、 心筋梗塞 や 脳梗塞 の引き金となる血栓ができるのを予防してくれます。
国立循環器病研究センター研究所 分子薬理部 斯波 真理子 血液中に"悪玉コレステロール"や中性脂肪が多すぎることを、以前は「高脂血症」と呼び、動脈硬化症になりやすい病気としてきました。しかし、"善玉コレステロール"が少なすぎても同じように危険なので (1)悪玉コレステロール値が高い (2)中性脂肪値が高い (3)善玉コレステロール値が低い―ことをまとめて「脂質異常症」と名付けられました。 脂質異常症は、それだけでは特に症状はありませんが、体中の血管の中で、静かに動脈硬化と呼ばれる変化が起こります。動脈硬化が進行すると全身の動脈が硬 くなり、次第に血管の内側が狭くなって血液が通りにくくなります。 心臓の血管が詰まった場合には急性心筋梗塞、脳の血管が詰まったときは脳梗塞になり、生命を脅かします。 近年、ライフスタイルの欧米化が進み、脂質異常症と診断される人が増え、それに伴って動脈硬化症の人が増えてきました。 このページでは、脂質異常症とは何か、その病気の実態、動脈硬化症との関係、治療、知っているだけで違うライフスタイルの工夫、さらに遺伝病による高コレステロール血症についても解説します。 脂質異常症とは?
血中LDLコレステロールを下げるためには、体重を適正にし、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、 コレステロール 摂取量を制限し、不飽和脂肪酸を過不足なくとり、 食物繊維 を積極的に食べるようにします。 トリグリセライド を下げてHDLコレステロール濃度を上げるためには、体重を適正にし、 糖質 とアルコールを制限して、n-3系多価 不飽和脂肪酸 を確保します。高カイロミクロン血症の場合は中鎖脂肪酸の利用も考えましょう。 食生活の改善は長続きすることが肝要ですから、おいしく楽しく食べられる工夫もしましょう。日本人が伝統的に摂取してきた、精白度の低い穀類・大豆・魚・野菜・果物・海藻・きのこなどを組み合わせて、減塩した日本食で食べることがお勧めです。 1. 脂質異常症 食事療法 厚生労働省. 体重を適正にする。 「身長(m)×身長(m)×22」を適正な体重(kg)の目安にします。体重は、食事から摂取するエネルギーの量と、活動や生命維持のために使うエネルギー消費量のバランスで決まります。体重を減らさなければならない場合は「 肥満と健康 」の項を参照してください。 2. 飽和脂肪酸の摂取量を減らすためには 肉類の脂身や鶏肉の皮、ラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどには、血中コレステロールを上げる作用のある飽和脂肪酸が多く含まれます。これらの動物性脂肪や脂身の多い肉を控え、赤身肉や脂身をとり除いた肉を食べましょう。牛乳も低脂肪乳にするとよいでしょう。 3.工業的トランス脂肪酸の摂取量を減らすためには 工業的に作られたトランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどを使った食品や工場生産された揚げ物などに含まれています。揚げ物類やスナック菓子、パイ菓子、クッキー類などをはじめとした市販の洋菓子類には注意しましょう。 4.コレステロール摂取量を制限するためには コレステロールを多く含む食品をなるべく避けるようにしましょう。特に卵類(鶏卵や魚卵)、内臓類(レバーやモツ)を1~2ヶ月食べないようにしてみて、血中コレステロール濃度が下がるようならば、コレステロール摂取量の制限が効果的なタイプと考えられます。ある程度コレステロール濃度が下がったら、2~3日に1回程度は食べても大丈夫でしょう。 5. 多価不飽和脂肪酸を摂取するためには 1日に大さじ1杯程度の植物油を料理に使いましょう。ただし、オリーブ油、やし油などには多価不飽和脂肪酸はほとんど含まれません。ドレッシングやマヨネーズを作るときには油を少なめにし、使いすぎに注意しましょう。 6.n-3系多価不飽和脂肪酸の確保は EPAやDHAといったn-3系多価不飽和脂肪酸は青魚類の脂肪に多く含まれます。1日に魚を1切れ程度、食べるようにしましょう。 7.
治療は、まず食事療法、体重の是正、禁煙、運動療法といった生活習慣の改善<図5>から始めましょう。 図4 動脈硬化を起こした血管。(A)動脈硬化が進行中の血管(B)プラークが破れ、血栓ができた血管 図5 脂質異常症の原因 Q&A(1) 治療目標値はどれくらい?
脂質異常症 の改善には、まず食生活を中心とした生活習慣の見直しが大切です。コレステロールが多い食品を避けることも大切ですが、コレステロールを下げるためにむしろ多く摂ったほうが良いものもあります。脂質異常症の食事療法で迷ってしまいがちなポイントを交えて、山王病院内科部長の岸本美也子先生にお話をうかがいました。 脂質異常症を改善する食事の工夫 高LDLコレステロール血症 ●コレステロールと飽和脂肪酸を多く含む肉の脂身・内臓・皮、乳製品、卵黄、トランス脂肪酸を含む菓子類、加工食品を控える。 ●食物繊維と植物ステロールを含む未精製穀類、大豆製品、海藻、野菜類を多めに摂る。 高トリグリセリド(TG)血症 ●糖質を多く含む菓子類、飲料、穀類の摂取を減らし、アルコールを控える。 ●n-3系多価不飽和脂肪酸を多く含む魚類を多めに摂る。 糖質制限は有効か? 必ずしも有効とは言えません 最近、ローカーボダイエットと呼ばれる低炭水化物食や糖質制限の話題が多く取り上げられています。これらは 糖尿病 や肥満の方にとって短期的には一定の効果はあるものの、 脂質異常症 を治療する本来の目的、すなわち 動脈硬化 性疾患の予防を考慮した場合には必ずしもおすすめできるものではありません。 糖は脳の活動に必要なエネルギーですので、不足すると物忘れをしたり、気力がなくなったり、あるいは抑うつ状態になることもあります。また、全身が疲れやすくなるため、結果として長続きしません。 さらに、炭水化物や糖質を制限するとお腹が空くため、他のものでカロリーを補おうとします。そうすると主食より副菜が中心になり、タンパク質と脂質の摂取が相対的に増えます。糖を減らして体重は落ちるかもしれませんが、そのかわりに血液中の脂質が上がったり、タンパク質の摂りすぎで腎臓に負担がかかることがあります。明らかに食べすぎている分を減らしていくことには問題はありませんが、一般的な食事をされている方が炭水化物や糖質を極端に制限することはおすすめしていません。 炭水化物と糖質の違いは? 炭水化物は糖質と食物繊維をあわせたものです。 食物繊維はほとんど消化吸収されないためエネルギー源にはなりませんし、むしろコレステロールの吸収を抑える働きがあります。糖質にはパン類・麺類・ご飯・イモなどに含まれるデンプンをはじめ、お菓子などに含まれているショ糖(砂糖)、果実に多く含まれているブドウ糖や果糖などがあり、いずれも肝臓で脂肪酸に作り変えられ、中性脂肪の原料となります。 糖質のなかで特に注意が必要なものは、デンプンなどに比べて体内での分解吸収が早く、中性脂肪に合成されやすい砂糖・果糖・ブドウ糖です。砂糖は1日50g以上摂取すると、中性脂肪の数値が上昇することがわかっています。清涼飲料(スポーツドリンクも含む)や炭酸飲料、ジュース類は500mlのペットボトル1本に砂糖が20~50gも入っていますので、これらを飲む機会が増える夏場は気をつけましょう。 通常の食事で摂るコレステロールは問題ないって本当?
特に痛くもかゆくもないし、検査で高いと言われただけだし、おいしいものが食べられなくなるのは嫌だからこのままにしておこう、という方もいらっしゃるかもしれません。 では、放置すると、どのようなことが起こるのか。 図3 脂質異常症の診断基準 動脈硬化進める最大の危険因子 動脈硬化という言葉はよくお聞きになると思います。すでに説明したように、悪玉コレステロールや中性脂肪が高い、あるいは善玉コレステロールが低いと、動 脈硬化を引き起こすことがありますが、動脈硬化とは実際どのようなことが起こるのでしょうか?
本機はボーナスで出玉を獲得するだけに、純粋に高設定を打つことが勝利の王道。 小役確率および、特定役とボーナスとの重複確率をチェックして、低設定を早めに見切るようにしよう。 ■通常時・小役確率 ■特定役+ボーナス重複確率 【その2】設定4以上確定パターンあり!! REG中のキャラ紹介と神殿ステージのパーセンテージ表示には、設定4以上の確定パターンあり。 いずれも出現率はかなり低いが、覚えておいて損はないぞ。 ■REG中・キャラ選択率 ■神殿ステージの高設定確定パターン 初打ちゲーム性指南 【その1】高いボーナス出現率 BIG、REGを合算したボーナス出現率は設定1でも約151分の1! 誰にでも遊びやすい仕様となっている。 ■ボーナスのポイント 【その2】「チャンス目」「高確率」がボーナスのカギ!
0% 34. 0% 50. 0% 44. 0% 37. 0% 40. 0% 12. 0% 1. 5% RT2連チャン終了時の振り分け詳細 81. 5% 10. 0% 72. 5% 55. 5% 54. 5% RT3連チャン以上で終了時の振り分け詳細 30. 0% 69. 0% 45. 0% 38. パチスロ クレア の 秘宝 伝 3.1. 0% 39. 0% クレアの秘宝伝3のRT終了画面、RT中のREG終了画面には複数のパターンが存在し、設定とRT連チャン回数によって選択率が異なります。 出現時点で特定設定以上が確定するパターンも盛り込まれており、終了画面⑤なら 設定2以上確定 、終了画面⑥なら 設定5以上確定 、終了画面⑦なら 設定6確定 ! クレアの秘宝伝3の設定5の機械割は104. 6%と辛めのため、設定5以上が確定しても油断できませんが、設定6確定パターンを確認できた場合は迷わず全ツッパできますね(^^) 連チャン別の終了画面選択率 基本的にRTが連チャンするほど設定確定パターン選択率がアップしますが、 一部の終了画面の示唆内容が連チャン回数によって異なる点に注意! 例えば、終了画面①はRT単発終了時の基本パターンとなっていますが、RT2連チャン以降で出現した場合は奇数設定示唆に。 終了画面③はRT2連チャン時の基本パターンで、RT3連チャン以上で出現すれば 設定5以上確定パターン に。 そして、終了画面④はRT単発or2連チャンで出現すると強めの高設定示唆となる反面、RT3連チャン以上では 高設定示唆ではなく低設定ほど選択されやすい基本パターン になっています。 フリーズ ※ロングフリーズは非搭載? 投稿ナビゲーション
BIG BONUS終了後は、30ゲームのRTへ突入。
●消化手順
通常時と同様の手順で消化。
●8種類+αのRT
選択したBIG BONUSに応じてRTが変化。また、BIG BONUS終了画面で左右キーを押すことで任意のRTへ変更可能。
<クレアRT> 秘宝伝おなじみの演出でボーナス期待度を示唆。
・連動演出 発展した時点で期待度50%オーバー。発展タイミングが遅いほど期待度アップ。
・クレアルーレット
発生した時点で大チャンス! レア役否定で!? <番長RT> レア役後に前兆を経てボーナスを告知するゲーム性で展開。
・上乗せ演出 レア役後はPUSHボタンでボーナス当選期待度を示唆。
・前兆
前兆が長ければ長いほどボーナスのチャンス。5ゲーム前兆ならボーナス確定。
・絶頂RUSH 突入した時点でBIG BONUS確定。
<鏡RT> 「COME ON! 」演出発生でボーナス確定。
・「COME ON! 」演出 内部当選しているボーナス図柄をテンパイさせると、半強制的に「COME ON! 」演出が発生!? パチスロ クレア の 秘宝 伝 3. テンパイ時に演出が発生しなくてもボーナス当選の可能性があり、その場合はBIG BONUS確定。
※小役・リプレイ成立時は発生しない
<吉宗RT> ステップアップ演出発生でチャンス。
・ステップアップ演出 レア役後はサイドランプの色でボーナス当選期待度を示唆。色は「青<黄<緑<赤」の順で期待度アップ。
・爆走ジャンプ演出 ボーナス当否をジャッジ。
・デカPUSH
出現すれば!?