質問日時: 2006/06/27 20:18 回答数: 8 件 ダイエットを始めて2週間がたちますが、 体重が全く変わりません。 ダイエットの内容は・・ ・一日三食食べる(油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし) ・間食はしない ・にがり水を一日2リットル飲む ・週一回、45分アクアビクス ・週一回、1時間くらいジム(エアロバイクなど) ・ほぼ毎日、バンザイスクワット(あるあるTVでやっていたもの)1セット(3分間)・ステッパー(上下のもの)20分・半身浴20分 ダイエット情報を見ていると、「初めの1~2週間は 面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」 とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか? ?たった2週間なのにもうくじけそうです(涙) 現在59kg(身長157cm)から52kgくらいまで 頑張りたいと思っています。 食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。 3年弱で7kg増えてしまいました。 3ヶ月短期集中(のこりあと2ヶ月半)で 頑張ろうと思っていたのですが(涙) よい方法があったらぜひ教えてください。 ちなみに・・ ・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば 効果的ですか? ・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう がいいのでしょうか? 産後の体重の減り方. よろしくお願いします。 No. 7 ベストアンサー 回答者: temp22 回答日時: 2006/06/28 15:06 女性の場合はホルモンバランスの影響で、体重が落ちる時期落ちづらい時期があります。 生理終了日から15日~20日ほどは、落ち易く生理前・生理中は 落ち辛いです。 それから、年齢によっても代謝率がかなり変わります。 若ければ若いほど、代謝がよく同じ運動量でも大差が出てしまいます。 ダイエットは、精神的にストレスになりやすいですが体型維持や健康面では、必要不可欠な場合もあります。 (ごめんなさい・・・)質問者様の157/59は、健康的な部分でも最低5キロは、落とされた方がいいですね。 1日3食は基本で理想的です。 食事について、油分・糖質・間食なし。 いいですね(*^▽^*) いいですけど・・・もうちょっと付け足しをしませんか? 穀類(ゴハン・パン・麺類)を抜いて、おかずだけで済ます人も居ますが、量を制限する事でストレスになり「もう、いいやっ!」って思った 瞬間、激太り・・・と言う人もたくさんいます。 なので、少しでお腹が一杯になり、胃を小さくする方が安全で確実です。ダイエット中は、お粥に変えるか、ひつこく噛み続ける。 お粥は少しの量でも、量が増えて食べた気になる。 噛み過ぎる事で、顎は疲れるし噛む事で脳の満腹中枢を刺激して、食べる量が確実に減ります。 それに慣れてしまえば、自然と胃が小さくなりストレスも解消されます。 2週間のダイエットで、個人差はありますが今は慣らしの状態だと考えて良いと思います。 焦る気持ちは、理解しますがもう少し、長いスタンスで考えませんか?
胸から減るんだけど・・・
2ヶ月筋トレを続けるために工夫したこと SNSで公開する 引き続き筋トレの様子をツイッターで発信してました。 途中、一瞬サボった時期があったのですが 「やばい、そろそろ動画アップしないとやめたと思われる・・・」と危機感がつのり再開できました。笑 痩せたことをアピールする 「細くなった! ?」と言われるのが一番嬉しいです。 夫に「ねえ、お腹のお肉少なくなったと思わない??? ?」とチェックしてもらってます。 (夫、寛容な人なので茶番に付き合ってくれる) それから地元の友達に会う機会があったのですが、 「筋トレ動画みてるよ!」 「シュッとした!」と言われてテンション上がりました。 日々の筋トレ動画でも、変わった!とコメントくださる方がいて助かっています・・・ありがとうございます・・・ まとめ。筋トレでも細くなる。 高校生の時に片道1時間かけて自転車通学をしていたら、足がムッキムキになってしまったことがあります。 そのときから 「わたしは筋肉がつきやすいから、筋トレでダイエットするのは向いてないな・・・」 と思っていました。 でも正しい方法を教えてもらって続けた結果、見た目はちゃんとスッキリしました。体重も減りました。 正しい知識と方法を身に付けるのってダイエットに限らず、仕事でも家事でも大事だなって思います。 独学もいいけど、1回は専門家に見てもらうと安心ですね。 わたしは引き続き しょーごちゃん@Sho_9513 にサポートしてもらってます。 気になる方はDMしてみてね!! 摂取カロリーや消費カロリーを変えたときの体重減少量を求める式の使い方・その１ （消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 体重減少 という式は、ダイエットの効果を正確に予測する） « 体重はカロリーだ！. プライベートジムは名古屋ですが、オンラインでも対応してくれるので遠方でも大丈夫です! あわせて読みたい。
Issued on May 2012 Reviced on May 2018 第2章:理論編 2-8. 体重が1kg減ったら、ウェストはどれくらい減るのか? ここまで読んで頂いた方に、興味深い事をお伝えします。 もし体重が1kg減ったら、3サイズは実際どれくらい減るのでしょうか? 1cmくらいは減ってほしいものですが、どうなのでしょう。 上の絵に、体重別の平均的な3サイズが書かれていれば良いのですが。 これだけダイエット情報が氾濫しながら、これについて具体的に数値で述べられたものは過去一切ありませんでした。 ところが本書は違います。 もったいぶらずに、先に答えを言ってしまいましょう。 体重80kgの方が1kg痩せるとウェストは5mm細くなり、50kgの方が1kg痩せると6mm細くなります。 エッ、1kg痩せてたった5mm、と思われませんか? 実はそう思う事自体が、貴方が今までいかに誤った情報に惑わされていたかの証明でもあり、今までダイエットを失敗した理由でもあるのです。 よくエステの前後に3サイズを測って、1cm細くなった2cm細くなったと喜んでいますが、測定位置を変えたり、お腹を少しへこましたり、少し強めにスケールを巻く事で、測定値など数cmぐらい簡単に変動するのです。 悪く言えば、簡単にごまかす事が可能なのです。 再測定すれば数cmは簡単に変動する身体測定 こうやって少しずつ、私たちは誤った情報に冒されていくのです。 その根拠が、以下のグラフになります。 これは、21才~35才の日本人女性48名の身体測定データ(河内まき子・持丸正明、2006:AIST/HQL人体寸法・形状データベース2003、産業技術総合研究所 H18PRO-503)を、体重とウェストで散布図にしたものです。 当然ながら48名の身長にバラツキ(147-165cm)があるのですが、身長分を補正しても近似曲線(赤線)に大差がないので、そのまま集計しています。 この散布図を基にした近似式(Y=129. 39x 0. 4379 )をご覧になります様に、乗数が0. 4379と以前お伝えした0. 5(1/2次関数)に近くなっており、理論と実測値が合致している事が分かります。 この式に80kgと50kgの値を入れれば、そのときの平均的ウェストのサイズが自動的に算出されるという訳です。 カロリーを減らせば痩せる、或いは体脂肪を燃やせば痩せると言われていますが、(確かにその通りではありますが)それではどれだけそれらを減らせばどれだけウェストが減るか、結局の所誰にも分かりません。 しかしながら、体重を減らせば間違いなくウェストは細くなるという事は、上記の統計グラフから断言できます。 2-9.
メンズの皆さん!1度は目を大きくしたいと思ったことはありませんか ?そこで今回は、目を大きく見せるために使う アイシャドウ について種類から使い方まで徹底解説していきたいと思います。 なぜアイシャドウを使うのか アイシャドウとは、 目の周囲やまぶたに影をつけて目を大きく見せるため の化粧品です。 アイ シャドウ は、まぶたに影をつけ目と眉毛の距離を短く見せることで目を大きく見せることができ、 目尻部分に影をつけると、目の横幅が大きく見せることができ デカ目効果 を引き立せることができます 。 アイシャドウの種類 アイシャドウには 5つのタイプ があります。目的や仕上がりの具合によって使うアイシャドウが異なるので、自分に合うアイシャドウをぜひ探してみてください。 1. メンズメイク｜アイシャドウの種類からやり方まで完全解説！ – Menk Shop. パウダータイプ パウダータイプは粉状のアイシャドウで 1番 オーソドックスなアイシャドウ で5 種類あるアイシャドウの中でパウダータイプは 簡単で使いやすく、仕上がりもふんわりとした印象に仕上がります 。 しかし乾燥肌の人はパウダー タイプアイシャドウがよれてしまう恐れがあるので、 乾燥肌の人には注意が必要 です。メンズメイク初心者の方はパウダータイプがおすすめです。 2. リキッドタイプ リキッドタイプのアイシャドウは液体状のアイシャドウのことです 。 リキッドタイスープは しっかりと潤いを肌にもたらすので、ツヤ感と濡れ感を出す事ができます 。 また、透明感があるため、 ナチュラルな印象に仕上がるのも特徴のひとつ です。しかし、リキッドタイプは汗や水に弱いため、 皮脂量の多い男性には少し扱いづらい アイシャドウとなっています。 液体が多く出てつけ過ぎることがあるので、使う際には注意が必要です。 3. クリームタイプ クリームタイプのアイシャドウ は素材がクリーム状のアイ シャドウ です。 指でポンポンと簡単に乗せる 事ができます。 クリームはパウダーと液体の間にある素材なので、 目元にフレッシュさや艶をもたらすことができます 。 リキッドタイプよりもヨレ難しい、塗る量の調節が簡単なので、 男性でも扱いやすいアイシャドウ です。 4. ジェルタイプ ジェルタイプは、ぬるっと した素材のアイ シャドウ です。 塗り心地はクリームほど重たくなく 軽めの塗り心地 となっています。 素材が ジェル な ので少量でもよく伸びてしっかりとした濡れ感のある目元に仕上げる 事が可能です。 しかし、 ラメが入っていて女性らしい印象に仕上がってしまい まうので、男性が使用するには注意が必要です。 5.
パーティーや女子会などで華やかな目元にしたいときに最適なアイテムですよ。 ミラーホリック リキッドアイズの仕上がりは? さまざまな大きさのラメが角度によってキラキラと反射し、まるで濡れたようなツヤ感あるまぶたを演出してくれます。 単色使いではもちろんのこと、ラメをベースに仕込むアイシャドウベースとして使用したり、ポイントに少し加えたり、色々な使い方ができますよ。下まぶたに塗布すると瞳にラメが反射し潤んだような印象に見せてくれます。 ルックアット マイアイジュエル キラキラと輝くラメが美しい単色アイシャドウ。まるで宝石を砕いたかのような輝きのラメとパールで目元をぐっと華やかな印象に格上げしてくれます。パウダータイプとは思えないほどしっとりクリーミーな質感なので、まぶたにピタッと密着します。粉飛びせず、付けたての美しさを長時間キープしてくれるのも嬉しいですね。瞬きするたびにキラキラときらめき、周りの視線を独り占めしちゃうこと間違いなし! ルックアット マイアイジュエルの仕上がりは? 好きなカラーのみをチョイスできる単色売りも嬉しいルックアット マイアイジュエル。ジュエリーを身につけたかのような華やかな印象に導いてくれ、まぶたを美しく彩ります。ベースやハイライトにも使用できるようなナチュラルなカラーから濃いめのブラウンやレッドなどポイントになるようなカラーも勢揃い。まぶたへのフィット感も高く、しっとりやわらかな使い心地も高ポイント。 韓国ブランド『3CE』のおすすめのアイシャドウ3選紹介 根強いファンを多数持つ韓国コスメブランドの3CEは、高いクオリティと他にはない絶妙なおしゃれカラーや発色の良さが特徴です。お洋服なども展開するスタイルナンダの店舗や公式ホームページにて取り扱いしています。リップカラーやベースメイクなども人気ですが、アイシャドウもとても人気!その中でも特におすすめの3選をご紹介いたします。 3CE マルチアイカラーパレット 3CEの代表作と言えるアイシャドウパレットがこちらのマルチアイカラーパレットです。9色のカラーがひとつのパレットに入っており、正方形のシンプルなパッケージが特徴。パレットの品番によって、マット質感のみのパレット、グリッター質感のみのパレット、さまざまな質感が入ったパレットなどがあるのでご自身のお好みの質感やカラーをチョイスしてくださいね。 マルチアイカラーパレットの仕上がりは?
しっとりとまぶたに溶け込むようなやわらかい粉質でなめらかな使い心地。しっかりと見たままに美しく発色してくれます。ひとつのパレットに9色も入っているので、組み合わせ次第で色々な雰囲気のアイメイクを楽しむことができますよ。単色使いはもちろん、グラデーションもつくりやすい粉感でひとつ持っているととても便利なアイシャドウパレットです。 3CE トリプルアイシャドウ 3色のカラーがグラデーションのように配置されたコロンと丸いパッケージが特徴のアイシャドウパレット。簡単きれいにグラデーションアイを作ることができる配色が魅力的でメイク初心者さんにもおすすめしたいアイテム。計算された色設計でナチュラルだけどどこか垢抜けた印象に仕上がります。 トリプルアイシャドウの仕上がりは? ソフトなテクスチャーですんなりとまぶたに溶け込むように馴染むこちらのアイシャドウは、みずみずしくクリアな発色で、重ね塗りしてもくすむことなく美しいパール感を演出してくれます。さらに肌との密着力を高めるエモリエント成分配合。ぴたりとフィットし、美しい仕上がりをキープできます♡ 3CE アイシャドウ パレット 4色のカラーがひとつのパレットになったアイシャドウパレット。細長い長方形のなパッケージは見た目がスタイリッシュなだけでなく、ポーチの中でもかさばらないところも嬉しいですね。左から右に向けて薄い色から濃い色になる配置になっているので、左から順番に塗布するだけできれいなグラデーションが完成するので不器用な方にもおすすめしたいアイシャドウパレットです。 アイシャドウ パレットの仕上がりは? 使いやすい4色が配置されている3CEのアイシャドウ パレットは、バランスの取れたカラー配置が魅力のひとつ。うっすらと塗布するだけで目元に奥行きと深みを与えてくれます。まぶたへのフィット感も高く、なめらかな塗り心地で少量でもしっかりと美しく発色してくれるのは3CEならではですね。 韓国ブランド『ミシャ』のおすすめのアイシャドウ3選 韓国コスメブランドの先駆け的存在のミシャ。ミシャと言えばBBクリームで火がついたことからベースメイクアイテムのクッションファンデーションなどを連想する方も多いとは思いますが、実はアイシャドウもとても優秀なんです。そんなミシャのおすすめアイシャドウを3選ご紹介させていただきます。 ミシャ グリッタープリズム シャドウ ミシャのアイシャドウの中でもSNSで話題性が高い『グリッター プリズム アイシャドウ』はキラキラ好きの方にはぜひ使ってみてほしいアイテムです。大小さまざまなラメの煌めきが相まったが可愛さのはもちろんのこと、クリームのようになめらかなテクスチャーで塗り心地の良さもピカイチ。 ミシャ グリッタープリズム シャドウの仕上がりは?