【とん平焼き/1人前(210g ※)】 糖質:6. 9g カロリー:413kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック とん平焼きはダイエット向き? とん平焼きのカロリーと栄養を詳細分析. とん平焼きは糖質が高く糖質制限に向いています。ただしカロリーは高めです。 とん平焼きはダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度× _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) とん平焼きは1人前(210g)あたり糖質6. 9gほどです。お好み焼きと違って卵や豚肉で生地を作ることから糖質は低めとなります。 ただ、レシピによっては卵に片栗粉を混ぜたり、山芋を使用することもあります。そういったレシピだと糖質が高くなる可能性がありますので気を付けてください。 カロリーは1人前で413kcalほど。卵や豚肉のせいでカロリーはかなり高めです。残念ながらカロリー制限ダイエットには向きません。 とん平焼きと他の料理の糖質&カロリーを比較 とん平焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。 【とん平焼きと他の料理の糖質&カロリー】 とん平焼き: 糖質6. 9g/413kcal たこ焼き: 糖質41. 91g/308kcal もんじゃ焼き: 糖質52. 44g/508kcal お好み焼き: 糖質57.
総カロリー 367 食材名 分量 kcal 豚バラ肉 40g 154 キャベツ 大1枚(50g) 12 もやし 1/4袋(50g) 7 小ねぎ 少々 1 卵 1個 82 濃厚ソース 大さじ1. 5 36 マヨネーズ 大さじ1/2 47 塩こしょう 0 サラダ油 大さじ1/4 28 たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 14. 3g 27. 7g 13. 1g 1. 9g* ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム 840mg 380mg 77mg 31mg ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 0. 30mg 0. 35mg 0. 23mg* 0. 7μg ナイアシン 葉酸 パントテン酸 ビオチン 2. 3mg 90μg 1. 41mg* 15. 6μg* ビタミンD ビタミンC ビタミンE カロテン 1. 2μg 28mg 2. 低カロリー！もやしたっぷりとん平焼き235Kcal レシピ・作り方 by かみゆか｜楽天レシピ. 5mg* 180μg オメガ3 オメガ6 塩分 コレステロール 0. 67g 4. 47g 2.
35μg 80μg パントテン酸 0. 75mg 1. 5mg ビオチン 9. 2μg 17μg ビタミンC 1. 59mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 498. 51mg ~1000mg カリウム 180. 02mg 833mg カルシウム 30. 24mg 221mg マグネシウム 16. 06mg 91. 8mg リン 100. 56mg 381mg 鉄 1. 34mg 3. 49mg 亜鉛 0. 95mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 09mg 1. 17mg ヨウ素 12. 52μg 43. 8μg セレン 10. 5μg 8. 3μg クロム 1. 6μg 10μg モリブデン 3. 07μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 0. 48 g 5. 7g~ 食塩相当量 1. 27 g ~2. 5g とんぺい焼き:130g(一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 5. 17 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 9. こってりでもローカロリー「豚ぺい焼き」| 健康レシピ＆ダイエット | サワイ健康推進課. 44 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 5. 66 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 20. 24 g n-3系 多価不飽和 0. 75 g n-6系 多価不飽和 4. 89 g 18:1 オレイン酸 9057. 46 mg 18:2 n-6 リノール酸 4750. 58 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 717. 9 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 47. 44 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 11. 75 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 65 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 2. 7 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 2. 41 mg 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 36 mg とんぺい焼き:130g(一人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 198. 89mg ロイシン 329. 71mg リシン(リジン) 277. 98mg 含硫アミノ酸 225. 63mg 芳香族アミノ酸 394. 65mg トレオニン(スレオニン) 186. 97mg トリプトファン 59. 49mg バリン 250. 13mg ヒスチジン 103. 26mg アルギニン 256.
料理 おかず・加工食品 食品分析数値 とんぺい焼きのカロリー 246kcal 100g 320kcal 130 g () おすすめ度 腹持ち 栄養価 特筆すべき栄養素 ビタミンK, セレン とん平焼きとは、薄く敷いた卵液(生地)の上に豚ばら肉を乗せて包んだレシピ。 山芋を混ぜこんだ生地を使った作り方や、もやしやキャベツなどの野菜の上に生地を乗せた食べ方などがある。 とんぺい焼きは関西発祥の鉄板焼きの一つであり、ソースはお好み焼きソースが好まれる。もし、お好みソースがなくても、中濃ソースやウスターソース+ケチャップなどでも代用できる。 とんぺい焼き Tonpeiyaki とんぺい焼きの食品分析 とんぺい焼きに使われる材料のカロリーと重量 とんぺい焼き:一人前 130gの栄養成分 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 (一食あたりの目安) エネルギー 320kcal 536~751kcal タンパク質 8. 05 g ( 32. 2 kcal) 15~34g 脂質 22. 37 g ( 201. 33 kcal) 13~20g 炭水化物 20. 19 g ( 80. 76 kcal) 75~105g 【PFCバランス】 とんぺい焼きのカロリーは130g(一人前)で320kcalのカロリー。とんぺい焼きは100g換算で246kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32. 52g。脂質が多く22. 37g、炭水化物が20. 19gでそのうち糖質が19. 71g、たんぱく質が8. 05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 とんぺい焼き:130g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) ビタミンA 55. 17μg 221μgRE ビタミンD 0. 66μg 1. 8μg ビタミンE 2. 29mg 2. 2mg ビタミンK 22. 2μg 17μg ビタミンB1 0. 17mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 36mg ナイアシン 1. 39mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 08mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 46μg 0. 8μg 葉酸 15.
とん平焼きをもやしでカロリーオフする方法 とん平焼きは豚肉を使うことでカロリーがアップしてしまう。しかし、豚肉を使わずに作ることもできるのだ。豚肉の代用として使うのが、ローカロリーで価格も安いもやしだ。シャキシャキとした食感が特徴で、淡白な味わいなのでどんな料理にも合わせやすい。キャベツともやしを炒めて下味を付け、薄焼き卵をのせてソースやマヨネーズをかければ完成だ。豚肉をすべてもやしに置き換えても美味しいし、もやしを加える分豚肉の量を少なめにしてもよいだろう。 もやしのカロリーは100gあたり12kcalとかなり低め。たっぷり使っても罪悪感なく食べることができるのでおすすめだ。ただし、もやしは淡白な味わいなので味を濃くしてしまいがち。調味料はカロリーも塩分も高いので、使い過ぎには注意したい。 もやしは値段も安く、いつでも安価で手に入る便利な食材だ。そのうえカロリーも低いので、カロリーを抑えたいときにはかなり役立ってくれる。今回紹介したとん平焼きはもちろん、ほかにもさまざまな活用法があるだろう。節約したいときにも強い味方になってくれるので、ぜひ積極的に活用してみてほしい。 この記事もCheck! 更新日: 2020年3月 4日 この記事をシェアする ランキング ランキング
あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他の卵料理 料理名 もやしたっぷりとん平焼き かみゆか ご訪問ありがとうございます(*^_^*) 管理栄養士で主婦のかみゆかです。 忙しくて最近は全然新レシピをアップ出来ておらず、送って頂いたレポートも遅れがちですが、必ずお返事します‼︎ これからもよろしくお願いします。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 2 件 つくったよレポート(2件) ayako11052748 2016/11/18 23:14 noono♪ 2015/05/17 22:50 おすすめの公式レシピ PR その他の卵料理の人気ランキング 1 位 温泉たまご♡お湯をわかすだけ!超簡単 レンジで簡単♪我が家の"ハムエッグ" 3 夏だ!絹ごし豆腐でふんわりゴーヤーチャンプルー♪ 4 節約ヘルシー♪オムキャベもやし あなたにおすすめの人気レシピ
05mg アラニン 223. 2mg アスパラギン酸 412. 95mg グルタミン酸 625. 79mg グリシン 139. 07mg プロリン 193. 53mg セリン 298. 19mg アミノ酸合計 4049. 99mg アンモニア 72. 87mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 とんぺい焼き:一人前 130gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 120分 ジョギング 72分 自転車 45分 なわとび 36分 ストレッチ 144分 階段上り 40分 掃除機 103分 お風呂掃除 95分 水中ウォーキング 90分 水泳 45分 エアロビクス 56分 山を登る 57分 とんぺい焼きを追加してカロリー計算機へ移動する カロリーのおすすめコンテンツ
【黒子のバスケ】ランキング集 総合系ランキング 夢系ランキング BL系ランキング イラスト系ランキング キャラ系ランキング 裏系ランキング 今日:23 昨日:57 合計:142323 - MOBI-PAGE -
[ 黒バス] でブックを検索した結果 … 161 件中 1 件⇔ 10 件を表示中! さくらいろ 黒子のバスケ / 黒バス / 黄瀬 / 緑間 NARUTO・黒子のバスケ・銀魂の夢小説の部屋。 甘々で、めっさ愛されちゃうお話ばかりです。 + NARUTO + カカシ先生、四さまメイン。 + 黒バス + 黄瀬くん、緑間くんメイン。 + 銀魂 + 銀ちゃん、晋助様多め。 よかったら遊びに来てくださいヽ(´∇`)ノ ごめん、愛してる [鍵マーク] 花宮 / 短編 / 夢小説 【黒子のバスケ】のみ。 悪童メイン。 チームメイトもそこそこ参加。 妖怪もちょくちょく参戦。 僕様、ワンコが長期化。 影はまったり進行。 帰国子女は長めの続編を準備中。 新影、おは朝信者と相棒、ドルオタとその周辺も細々と増加中。 虹は停止中。 原作&アニメ双方チラ見のため、人物の人格・設定は適当です。 夢主は愛されるべきがモットー。 悲恋、悲劇、嫌われ、チートは基本なしですが、話の流れで少々あり。 連載、長め、短め、短、番外編をゆったり更新中。 内容によっては、鍵をつけてます。 2021. 7 猫かふぇ 夢小説を扱っています 更新は遅めですが、よろしくお願いします。 長編、短編少しずつですが頑張っていきます! 〔長編〕 ・薄桜鬼(停止中) ・うたプリ ・黒バス ・スタスカ(停止中) ・NO. 火神に憑依したっぽいのでバスケの「王様」目指す - ハーメルン. 6(停止中) 〔短編〕 ・ワンド ・薄桜鬼 ・うたプリ ・黒バス ・排球 ・ダン戦W ・アムネシア ・ミカグラ学園 chocolate 黒バス / 桐皇 / 桜井良 現在黒バスとFGOの夢小説書いてます! 銀魂は短い話を書いていきます。そのうち長いのも書きたいです。 ちなみに今書いている小説は 桐皇寄りです。はい。 誰落ち?未定です。 オリキャラぶっ込みたい。 あと書いてみたいのはFGOです FGOは短いの書く予定です 近況的に亀更新になっていますがその分更新できるときに大量に(多分)やれると思うのでいろいろがんばります 2018/9/3で2周年です 本当にありがとうございます そよ風の夢Ⅱ / 男主 今日からマ王! (○マ) 長編【今日から始マる】 コンラッド落ち予定/女主/有利の義妹 短編…オールキャラを目指します!! 遙かなる時空の中で3 長編【時空を超えて】 落ちは将臣君か景時さん予定/女主/not神子 これから書きます……!!
大空に舞う桜の花弁 混合 / 鬼滅の刃 / 呪術廻戦 / 僕のヒーローアカデミア / ONEPIECE 混合夢小説サイトです。 刀剣乱舞×僕のヒーローアカデミア。 ---《二人の英雄》を執筆中、落ちは【三日月宗近】。(更新停止中) 大神×ONEPIECE。(×黒子のバスケ) ---《出逢い》、《STAMPEDE》を執筆中、落ちは【トラファルガー・ロー】。(更新停止中) FAIRYTAIL(成り代わり)×僕のヒーローアカデミア。 ---《ヒーローズ:ライジング》を執筆中、落ちは【ホークス】。(更新停止中) 鬼滅の刃×呪術廻戦 ---《原作沿い》を執筆中、落ちは【五条 悟】。(集中更新中) 不定期更新ですが、宜しくお願いします!. ONEPIECE / ハイキュー / 夢小説 / 湊 ONE PIECEを中心に僕のヒーローアカデミア、ハイキューもノロノロと書いています! ONE PIECE(OP)→ルフィの妹、まるこがパパ、 僕のヒーローアカデミア(MHA)→相澤っておっさんと同居 ハイキュー(HQ)→1年の王様の相棒として暴れる ぜひ覗いてってください! . 雪の涙 / 文豪ストレイドッグス / ヒロアカ / 逆ハー どうも、雪の涙管理人のソラという者です。 ここでは、色々なアニメの二次小説をやらせていただきます。 現在の取り扱いは 文豪ストレイドッグス/ソウルイーター/ハイキュー!! /青の祓魔師/黒執事/サーヴァンプ/家庭教師ヒットマンリボーン/東京喰種などです 更新は亀ですが気軽にお立ち寄りください~ 名前は固定でやらせていただいています。 My Hero 僕のヒーローアカデミア / 轟焦凍 / 爆豪勝己 \祝!累計6000人訪問/ こちらは僕のヒーローアカデミア の 夢小説サイトです。 轟 爆豪 のNLを主に書いていきたい 死柄木弔の夢にも挑戦してみたい( ´-`). 。oO 轟焦凍 爆豪勝己 短編小説 11本公開中! 心をこめた短編集 - 小説/夢小説. 順次小説追加予定! ぜひ是非お気軽にお立ち寄り下さいませ~ 愛してる。 それより深く / キューティクル探偵因幡 / 逆ハーレム / NARUTO / 銀魂 NARUTO 君想い三章目180ページ突入!!! 愛され過ぎてあっちいったりこっちいったり・・・。 銀魂 様々なキャラから引っ張りだこ♪ 銀時 中編激切甘 完結ッ そして、 キューティクル探偵因幡も連載開始!
今人気が非常に高く、好評課を貰っています! ありがとうございますっ 僕のヒーローアカデミア連載始めました! こちらも愛されまくりますのでどうぞ見に来てください。 注文があれば裏もあります。 私のサイトは『逆ハー』『愛され』主義の夢小説です おいで 辛い思いはさせないから CATCH ME!!! ヒロアカ / 緑谷出久 / MHA ―――雄英に進学したあなたに捧げる、1-Aのクラスメイトとの高校生活。 あなたは誰と過ごしたいですか? Book→主人公のSTORY:完結 それぞれのキャラのSTORY:現在進行形で制作中! 黒バスの検索結果 ﾌｫﾚｽﾄﾍﾟｰｼﾞ-携帯無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成ｻｲﾄ. Rhythm of the music→今はサイト主の好きな曲を好きなキャラで書かせていただいてます…! 読者の皆様の要望コメお待ちしています…!!! 英雄と聖剣 / メイドインアビス / ポケモン / ドラゴンボール ヒロアカの小説を中心に取り扱っています。 夢が多いですが、マイナーなBL等も置いてます。 敵連合(荼毘・黒霧・コンプレス)贔屓に、AFOやオーバーホールの長編など取り扱い中。 サブジャンルにドラゴンボールやポケモンなど。最近はメイドインアビス(ボンドルド中心)も置いてます。 占いツクールからの転載多め。あちらも宜しくお願いします。
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