店舗情報 周辺店舗 地図を表示 ホリデイスポーツクラブ新潟赤道店 の店舗情報 所在地 新潟県 新潟市東区 上王瀬町2-47 店舗タイプ ホリデイスポーツクラブ 出店場所 フレスポ赤道 備考 新潟市東区内のホリデイスポーツクラブを検索 新潟市東区内のフィットネスクラブを検索 店舗情報 最終更新日: 2012年09月14日
ほりでぃすぽーつくらぶあかみちてん ホリデイスポーツクラブ赤道店の詳細情報ページでは、電話番号・住所・口コミ・周辺施設の情報をご案内しています。マピオン独自の詳細地図や最寄りの東新潟駅からの徒歩ルート案内など便利な機能も満載! ホリデイスポーツクラブ赤道店の詳細情報 記載情報や位置の訂正依頼はこちら 名称 ホリデイスポーツクラブ赤道店 よみがな 住所 新潟県新潟市東区上王瀬町2 地図 ホリデイスポーツクラブ赤道店の大きい地図を見る 最寄り駅 東新潟駅 最寄り駅からの距離 東新潟駅から直線距離で3374m ルート検索 ホリデイスポーツクラブ赤道店へのアクセス・ルート検索 標高 海抜0m マップコード 524 041 690*33 モバイル 左のQRコードを読取機能付きのケータイやスマートフォンで読み取ると簡単にアクセスできます。 URLをメールで送る場合はこちら ※本ページの施設情報は、インクリメント・ピー株式会社およびその提携先から提供を受けています。株式会社ONE COMPATH(ワン・コンパス)はこの情報に基づいて生じた損害についての責任を負いません。 ホリデイスポーツクラブ赤道店の周辺スポット 指定した場所とキーワードから周辺のお店・施設を検索する オススメ店舗一覧へ 東新潟駅:その他の娯楽・スポーツ関連施設 東新潟駅:その他の建物名・ビル名 東新潟駅:おすすめジャンル
新潟 の主要エリア 北は日本海に面している新潟県は、新潟空港があり「東京・大阪・名古屋」からは直行便が出ています。 日本で5番目に面積の大きい県で佐渡島もあるため、観光エリアはとても広いです。地域区分は大きく「上越・中越・下越・佐渡」の4つに分かれ、そこからさらにエリアが細分化されます。 上越・妙高・糸魚川で構成される上越には、上杉謙信の居城があった城下町やヒスイの産地であるヒスイ峡など、歴史や景観を楽しめるものが多数。長岡や燕・三条、湯沢・魚沼・十日町を有する中越は温泉街や日本海、壮観な山々などが見どころです。 下越では、港町である新潟市をはじめ月岡、阿賀野の町並み、国の名勝である「笹川流れ」を楽しめる村上などを観光できます。 佐渡島は古くは古事記に登場するなど歴史は深く、島独特の風情と日本海の綺麗な海を島から眺めることができる場所。新潟の郷土料理には、ふのりを使ったそばをへぎに盛り付けたへぎそばや寿司を笹でくるんだ笹寿司など、日本海の海の幸と内陸の山の幸を使ったものがあります。
おすすめのクチコミ ( 6 件) このお店・スポットの推薦者 リバーサイド さん (男性/新潟市/30代/Lv. 6) (投稿:2009/04/20 掲載:2009/06/15) お試しキャンペーンで行きました♪ トレーナーの方は初心者の私でも分かりやすい指導でした! また、汗をたくさんかいたのでこちらにあるお風呂でさっぱり汗を流すことができ、気持ちよい日を過ごすことができました♪ (投稿:2016/08/03 掲載:2016/08/04) このクチコミに 現在: 0 人 える さん (女性/新潟市/40代/Lv. 5) お試しチケットで利用してみました。 駐車場は他の店舗と共用で、広いです。敷地内にあれこれお店があるのは便利かも! ジムスペースは広々としており、スポーツジムとしては比較的ゆったりした感じですね。限られたスペースに器具を詰込んでいるという感じがなく、内装も明るい色調で、気持ちよく運動できます。 スタジオはひとつだけですが、とにかく広いので、大人数でも大丈夫。プログラムも初心者向けが多く、初めての人でも安心でしょう。 お風呂は内風呂と露天があり、今日は時間がないからお風呂だけっていうのもアリかも? 全体的に広くてゆったりしている印象です。こちらなら苦手な運動も長続きしそうですね。 (投稿:2009/11/14 掲載:2009/11/16) 現在: 1 人 te さん (男性/新潟市/20代/Lv. 19) スタッフの笑顔がサイコーです。またいつも清潔にしていてくれるのでリラックスして運動ができます。 (投稿:2009/07/31 掲載:2009/08/03) Ruby さん (女性/新潟市/20代/Lv. 18) 一番最初に行った時は基本を学ぶコースがあります。最初はその基本通りにやって少し慣れた後に自分がもっと鍛えたいところを重点的にやっています。基本を一通りやった後にプログラムトレーニングに参加すると汗ダラダラ出ます。お風呂も内風呂・露天風呂・サウナまであるので十分体を解せます。軽く体を動かしたい人は是非会員になって下さい! 絶対に楽しいですよ。 (投稿:2009/06/25 掲載:2009/06/25) トモ さん (女性/新潟市/30代/Lv. 4) 平日遅くまでやってるので、仕事帰りに通ってます。 近くにいろんな店もあるので、買い物も出来て一石二鳥。 (投稿:2009/06/16 掲載:2009/06/16) フレスポ赤道にある地元で人気のフィットネスジム。 スタジオプログラムは特に好評で、その中でも腹筋に効果のあるズンバとターゲットアブスは盛り上がりを見せている。 フリーウエイトはないが、マシンも混雑することはなく快適にトレーニングできる。 (投稿:2009/04/20 掲載:2009/06/15) ※クチコミ情報はユーザーの主観的なコメントになります。 これらは投稿時の情報のため、変更になっている場合がございますのでご了承ください。
1分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動! - YouTube
自宅で簡単に行えるうえに高いダイエット効果を期待できるエクササイズの中に「シャドーボクシング」があります。3分間本気でやるだけで汗が大量に流れる方もいるほど、体力づくり・筋トレ・くびれ作りにオススメですよ! メリハリ・ボディになる リズミカルな動きで全身をシェイプアップ シャドーボクシングはボクシングの練習方法の1つです。リズミカルに脚を動かしてパンチを繰り出すことで、全身のシェイプアップができると言われています。正しいフォームでしっかり行えば高いダイエット効果を期待できることから、ダイエット方法として人気が高まっています。 しかも、ただやせるだけではなくメリハリボディを手に入れたい方におススメですよ! シャドーボクシングのダイエット効果 脂肪が燃える シャドーボクシングの大きな特徴のひとつに、有酸素と無酸素運動が同時に両方行えることが挙げられます。有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高いと言われる運動方法です。 また、無酸素運動は、筋肉づくりに効果的な運動方法で、この両方を組み合わせて行うことでより高い運動効果が見込めると考えられています。このことからも、シャドーボクシングはダイエットにとても有効な運動方法と言えますね。 理想的なボディメイクに シャドーボクシングは、スッキリとした二の腕やくびれのあるウエストラインを作るのにも役立つと言われています。シャドーボクシングの動作では、上半身をひねったり、腕を多きく動かすことから、余分な贅肉の減少に繋がり美しいボディラインを手に入れることができるかもしれません。 【脂肪燃焼を促進!】運動嫌いでも◎な簡単エクササイズって?
シャドーボクシングをすると、痩せるっていうけど、実際はどうなんだろう? 今回はこんな疑問に回答するために、「 シャドーボクシングのダイエット効果 」について解説していくよ! 先に僕のボクシング歴を紹介すると、 週5のジムワークを2年継続 対外試合に出場した経験あり お世話になったジムは計4か所 こんなかんじ! シャドーボクシングは毎日の練習に行っていたので、現実的な感覚を知ることができるんじゃないかな! この記事の想定読者 ボクシングを習う予定はないけど、シャドーボクシングでダイエットをしたいと考えている人 この記事で学べること シャドーボクシングの消費カロリー シャドーボクシングのダイエット効果 シャドーボクシングの消費カロリーは少ない まず最初にシャドーボクシングの消費カロリーについて解説していくよ! 結論からいうと、 体重60㎏の人がシャドーボクシングを10分行った場合の消費カロリーは約10kcal ソウ おにぎり1個(約100kcal)分のカロリーを消費するには約1時間半の運動が必要だよ もう少し具体的に解説していくね! ボクシング界隈での通説 ボクシング界隈では、シャドーボクシングの消費カロリーは、1ラウンド(3分間)で30キロカロリー程度と言われてる つまり、 シャドーボクシング1分:10kcal シャドーボクシング10分:100kcal こういうことね。 ただ、ぶっちゃけて言うと、この数字は正直かなり怪しい。 というのも、他のデータと比較するとかなりおかしなことになるんだ! スクワットの消費カロリー 一番分かりやすいのが「スクワット」の消費カロリーとの比較ね! 約10分間のスクワットをした場合の消費カロリーは、 体重が50kg:約33. 3kcal 体重が60kg:約40. 【完全ガイド】シャドーボクシングのダイエットに効果的なやり方【ボクシングフィットネスジムノア】BOXING FITNESS GYM NOA. 0kcal 体重が70kg:約46. 7kcal この数字は、 厚生労働省 や日本の研究機関「 国立健康・栄養研究所 」が出したデータを元にしてあるから、ほぼ正しい数値かと思う。 ランニングの消費カロリー 次にランニングの消費カロリー! これも先ほど解説した厚生労働省の出してるデータを元に計算すると、10分走った場合の消費カロリーは、 体重が50kg:約79kcal 体重が60kg:約95kcal 体重が70kg:約110kcal 3つの運動で消費カロリーを比較する ここで、シャドーボクシング、スクワット、ランニングを比較すると、 60kgの人が10分スクワットした場合:約40kcal 60kgの人が10分ランニングした場合:約95kcal シャドーボクシングを10分した場合:約100kcal こういうことになる。 ここで感覚的に考えてほしいんだけどさ、 スクワットやランニングよりも、シャドーボクシングの方が消費カロリーが多いってどう考えてもおかしくない?
シャドーボクシングは正しいフォームで行うことでかなりの脂肪燃焼効果が得られるダイエット法です。パンチを一瞬だけ当てて、すぐに引くことなどを意識すれば全身の筋肉が鍛えられ、筋力アップにも繋がります。 音楽に合わせてすることも出来るので、みなさん是非1度試してみて下さい☆
?恥ずかしい!って驚きました なのでやりすぎかな?と思うくらい大げさに動くくらいがちょうどいい です。 ④アップテンポな曲に合わせて行う アップテンポな曲に合わせながらシャドーボクシングを行うと気分も上がっていいですよ。 自然と動きがスピードアップしトレーニング効果が高まります。 音楽に合わせてトレーニングするのはシンプルに楽しいです。 曲の早さはBPM125~135くらいがオススメです。 私はお気に入りの曲を7, 000万曲も聴き放題の Amazon Music Unlimited で聴いています。 楽しくエクササイズするには音楽が必須です! \ 30日間は無料でお試し可能 / ⑤コンビネーションを取り入れる 単調な技だけだと飽きてしまうので慣れてきたらコンビネーションを取り入れてみましょう。 パンチやキックをつなげることで燃焼効果も上がり、コンビネーションを覚えられた達成感も得られるのでトレーニング効果がアップ します。 まずは簡単なコンビネーションから 【ジャブ・クロス・ジャブ・クロス・フック】 慣れてきたらパンチの間にディフェンスを入れてみましょう。 【ジャブ・クロス・ダッキング・クロス・ジャブクロス・ジャブクロス・ロールバック】 アパ子 コンビネーションは自由!自分の好きな動きを取り入れて考えてみよう! ⑥3分間のメニューを作ってみよう 上記で紹介した"⑤コンビネーションを取り入れる"の応用です。 リズムが取りやすくて動きがついていける曲を選びましょう。 前半は単調な動きを繰り返す 中間は動きを増やして体を多方向に動かす 後半は早い動きを取り入れる 後半に向かって運動量を上げていく内容にしましょう。 岡田敦子さんのキックボクシングエクササイズ動画はとてもアクティブで楽しめますよ! ハードだけど参考になるし、見てるだけでも楽しめておすすめです。 ⑦対面した相手がいるイメージしてみる 慣れてきたら対面する相手がいることをイメージしてやってみましょう。 イメージは「とても強い相手」 ですよ! ３分間のシャドーボクシングダイエットの効果は？有酸素運動と無酸素運動がコラボ！護身術にも？｜須田祐樹のダイエット・健康大全集！. ラスボスを倒すイメージをもつだけで上達が早くなりますし、よりシャドーボクシングが楽しめます。 アパ子 やっつけたい人でもOK! ⑧【20秒間全力クロス→20秒間休む】を2分半 やることは簡単だけどきついメニューのオススメです。 これはジムでやったメニューのひとつなんですが「爽快感・充実感・疲労感」で満たされたので紹介しますね。 トレーナー曰く … トレーナー 人間が全力を出し続けられる時間は 20秒間!
※ アウトサイド移動 とは、相手を中心に円を描くように移動することです!ですので「右アウトサイド移動」とは相手を中心に円を描いて、その円上を右に移動することです。 シャドーボクシングダイエットを行う時の注意点 シャドーボクシングダイエットの前後にストレッチ 運動の前にしっかりストレッチを行うことで、血行を促進し、ダイエット効果を増幅させることが出来ます。 さらにシャドーボクシングダイエットは、たった3分間の運動ですがかなりの運動量です。普段運動を行っていない人が張り切って3分間のシャドーボクシングを行うと、次の日には必ず筋肉痛です。 筋肉痛を回避するためにも、運動後のストレッチはかなり重要ですので、面倒臭がらずにしっかり行って下さいね。 食後1~2時間は避ける 食後に激しい運動を行うことで、消化不調を起こす可能性があります。ですので出来れば食後1~2時間は空けるようにして下さいね。 関節痛に注意! サンドバッグなどを使ってボクシングトレーニングを行う時はそれほど問題にならないのですが、シャドーボクシングダイエットを行う時は、ヒットする対象物がありません。 そのため、腕を伸ばし切ってしまうことで関節や筋を痛める可能性があります。 出来るだけ関節は伸ばし切らないように心がけましょう。 さいごに かなりハードな3分間を過ごすシャドーボクシングダイエット。なんと1セットで約30キロカロリーも消費することが出来ると言われています。 ダイエットメニューの中でもかなり高カロリーを消費することが出来ますが、やり過ぎは禁物です。 徐々に体を慣らしていきましょう。 ボクシングは上半身だけでなく、フットワークで足も使うどれーニングです。 徐々に筋肉が引き締まって、脂肪が蓄積されにくい体になっていくのが体感できると思います。 とりあえず「継続」することが一番大切なので、「絶対3分間行わないとダメ!」とは思わずに、 自分のペースで行って下さい。 以上、すだっちでした(*'▽') おまけ シャドーボクシングダイエットのように何も使わずに行うダイエットでは、「エア縄跳び」も人気ですよ!エア縄跳び用の器具も実は売っているんです。 ★⇨ 屋内10分ダイエット!エア縄跳びダイエットの効果は?合計10分で出来る屋内トレーニング! エア自転車も地味に人気ですよ♪ ★⇨ エア自転車(空中自転車)の絶大足痩せ効果!ダイエット効果で太ももやお腹も引き締まる