糖尿病 2021. 06. 16 2021. 02. 21 こんにちは(^^)/ 坊主パンダです。 前回の闘病記 の続きです。 闘病記を最初から読む。 突然ですが、皆さん花粉症ですか? 僕は重度の花粉症です…((+_+)) 今日も少し庭に出ただけで、目がーーーー 痒いーーーー(/ω\) しばらく地獄の日々が続きます (´;ω;`) スイマセンm(__)m いきなり話が脱線しましたが‥ 本題に戻ります。 甘いものが食べたい‥(´+д+`) 間食を禁止されていたため 今まで大量に食べていたお菓子が食べられません。 甘いものが食べたい‥‥ 僕の頭の中は食べ物のことだらけ。 とくに甘いもの好きだった僕は、甘さに飢えていました (;´Д`) すがる思いで調べてみると、糖質OFFのお菓子が結構ある。 1つ食べても糖質10g以下の物は結構ありました。 でも‥‥今までお徳用パックを一人で食べていた 僕からすると、だいぶ少ない‥(;・∀・) なので食べ始まったら、少しでやめる自信がない!! 糖質OFFでもたくさん食べたら、意味がありません (+o+) エリスリトール (*⌒∇⌒*) そこで見つけたのが これです!! リンク ネットで1000円ちょいで売ってます。 「砂糖を制限されてる方へ」 僕にピッタリじゃないか (^^) なにこれ?と思った方に‥‥ エリスリトールとは? お菓子の間食はどれくらいまで？糖尿病で食べていいものリスト. カロリーゼロの甘味料です。 体内には吸収されますが、代謝することがないのでカロリーになりません。 しかも人工甘味料ではなく、天然の糖アルコールで、希少糖の一種です。 甘さは砂糖の70~80%ぐらい。 水に反応して、熱を吸収する性質があるので、舐めるとひんやりする。 カロリーゼロって血糖値は本当に 上がらないのかな~?? 疑り深い僕は、自分の体で実験することに ('◇')ゞ まず血糖値を測り、大さじ3杯コーヒーにとかして飲みました。 久々の甘さが体にしみました (*´ω`*) そして30分ごとに血糖値を4回測りました。 結果は、変化なし!! これは食べて大丈夫だーーー (^O^) ちょっと救いが見えました。 この時から、甘いものが欲しくなったら エリスリトール入りコーヒーを飲んでます。 まだ胃が少ない食事に慣れていなかったので 固形物で間食すると、止まらなくなりそうだったので これが僕のおやつになりました (*´ω`*) これのおかげで、闘病初期の空腹を 乗り切ることができました ('◇')ゞ ただ砂糖とは違う甘味なので 苦手な人はいるかもしれません (^-^; 清涼感のある甘さ で、僕は好きなんですが・・・ でも血糖値を気にせず甘いものが取れるのは、本当にありがたい。 たまにこれぐらい(小さじ半分ぐらい) そのまま舐めてました (;^_^A 今はHbA1c5.
どうせお菓子を食べるのであれば、出来るだけ血糖値に影響が少ないタイミングで食べる方がいいですからね。 色々調べてみますと、お菓子を食べるタイミングには、2つのケースがることが分かりました。 一つは、お菓子は食後2~3時間たった後に食べた方が良いという考え方、いわゆる 「間食に食べた方が良い!」 と言う考え方と 「食事のすぐ後に食べた方が良い!」 という二つの考え方があるようです。 お菓子は食後2~3時間後に食べるのが良い理由とは?
甘いものを食べ過ぎると、糖尿病になっちゃうよ~なんて言われたことありませんか? 仕事が終わって、 家に帰ってホッとした時に甘いものが食べてくなる んです。 家に帰る前に、コンビニによって毎日スイーツを選ぶのが楽しみだったりするんですよ。今思えば習慣になってしまっていました。 食事の前や食後に頑張る自分へのご褒美として、食べるのが唯一の楽しみ。それだけでなく気に入ったスイーツがあると、まとめ買いもしたりして至福の時を過ごしていました。 でも、去年の 健康診断で糖尿病予備軍の注意 を受けてしまったんですよね。「糖尿病予備軍」と聞いただけで、もうスイーツは食べられないんじゃないかと絶望したのを覚えています。 甘いものに限らず、なんでも食べ過ぎ自体は良くないのでは?と思い、糖尿病の原因を調べてみました。 実は糖尿病って、 血糖値の上昇、下降の仕組みのバランスが取れなくなること なんですよね。 食事の量や、食べる時間が大切 なんです。甘いものも、量や時間を考えれば食べてもOKなんですって。 甘いものが一生食べれないなんて、本当に地獄ですよね。 糖尿病にならないように、上手に甘いものと付き合っていきたいと思い、今回は甘いものと糖尿病の関係性についてまとめてみました。 甘いものと糖尿病の関係 甘いものが無性に食べたくなることってありますよね。あれって、脳が要求しているらしいんです。 では、どんな時に食べたい欲が増すのでしょうか? 甘いものが欲しくなる仕組み 緊張したり、我慢したり、心がギュッと緊張した後に、気持ちを緩める効果のある甘いものたべたくなるんですね。 「リラックス効果」を求めている んですよね。仕組みとしては、 抗ストレスホルモンの「セロトニン」を分泌しようとして、糖分が欲しくなるみたいです。 他には、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素のうちの、どれかが不足しているから脳が指令を出すということです。 そう言われてみれば、だいたい仕事が終わって、家に帰ってホッとした時とか休憩の時とかにちょっと食べたくなるんですよね。 リラックス効果は確かにありますよね。 血糖値との関係 血糖値は食後1時間でピークを迎えます。 1時間後から、血糖値がだんだん下がっていく途中にお菓子など甘いものを食べると、また血糖値が上がってしまいます。 それを、繰り返すことにより、 血糖値が下がりきらずいつも高い状態 になってしまっているんですね。 血糖値がずっと高い状態が続いていると、 血管を痛めてしまい動脈硬化になりやすくなったり、老化してしまう んです。 それが続くと、いよいよ糖尿病という診断が下ってしまうんですね。 "ケーキは別腹!
過度なカロリー摂取を控え、健康な食生活を送りましょう。肥満を改善することで、インスリン抵抗性も改善することが考えられます。 ②糖質の少ない食事 インスリンを過剰に分泌させないよう、 糖質の取り過ぎにに注意してください。 ブドウ糖は脳のエネルギーとなる大切な栄養素ですから、欠かすことは出来ません。過剰な制限は必要ありませんが、ラーメンとご飯、焼きそばとチャーハンなど糖質の多く含まれる炭水化物ばかり食べる等は注意が必要です。 ③ゆっくり食べる ゆっくり食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。満腹感も得られ、過食を防ぐこともできます。 ④食べる順番を工夫する 糖質の吸収を遅らせる効果のある、食物繊維やタンパク質を先に食べましょう。 ほんの少しの工夫で、血糖値の動きが大きく変わります。 糖尿病予防は、小さな食生活の改善を行い、習慣にすることが大切です。
低GI・低糖質にコントロールされたスイーツ 最近は、糖尿病の方でも食べられるように開発されたおやつがコンビニ等でも売られるようになりました。全粒粉のパン、希少糖や豆乳を使ったスイーツなど、種類も豊富です。「糖質コントロールシリーズ」などの名前で、低糖質、低GI、低カロリーで作られているため、一般的なシーツよりも安心して摂取できます。 ヨーグルト ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムやタンパク質が豊富に含まれています。プレーンタイプを選び、はちみつやラカントなどで甘みを加えたり、少量の果物を加えて甘さをプラスすると良いでしょう。果物を入れる場合は、食べ過ぎると中性脂肪に変わってしまうので、摂り過ぎには注意してください。 ナッツ類 糖尿病の方は食事を節制するため、栄養素が不足しがちです。ナッツ類には、食事で不足しがちなマグネシウムや良質な油が含まれているのでおすすめです。ただし、塩味がついていない無塩タイプを選ぶこと、そして、多くても20粒程度に抑えてカロリーを調節することが大切です。 なぜ食べていけないのか? ポテトチップス ポテトチップスの原料となるジャガイモは、血糖値上昇の原因となるブドウ糖でできています。また、脂質がたっぷり含まれていて高カロリーなので、おすすめできません。 アイスクリーム のどを潤す気分で手軽に食べてしまいがちですが、アイスなどの氷菓子には焼き菓子よりも大量の砂糖が使われています。特に口当たりが滑らかなアイスには脂肪分や糖質が多く入っています。アイス以外にも、チョコやキャラメル、果物が含まれているとその分糖質も上がるため、避けた方が良いでしょう。
質問日時: 2002/12/25 20:54 回答数: 9 件 糖尿病はたくさんの食事制限がありますが、それでも甘い物が食べたいときどんな食事が最適なんでしょうか? 祖母が糖尿病なんですが甘い物大好きなのでなにかいいものはないかと思いメールしました。 ダイエットコーラやチャラは人工甘味料が入って0カロリーですが、飲んでも血糖に差し支えないんでしょうか? 解答よろしく御願いします(^o^ゞ No.
4 hanasaka 回答日時: 2002/12/25 23:29 人口甘味料に関しては皆さんよく説明されてますしyoishoさんの参考URLにも詳しく書かれてますので。 聞いた話を一つ。 糖尿の治療をはじめた患者さんが甘いものが食べたくてカロリー控えめの飴を医師に見せてこれならいいかと相談したところ、いいということで早速飴を買いました。 翌日ひどい下痢を起こしてしまったそうです。糖尿の薬の副作用じゃないかと医師に聞きましたが、そんなことはないと説明するが患者は納得しません。 よくよく話を聞いてみるとカロリーダウンの飴を買ったその日に20個なめてしまったそうです。飴にもたくさん食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがありますと注意書きがしてありました。 要は甘いものと言っても食べる量が問題です。カロリーを何単位とかで計算なさっていると思いますが、1単位の甘いものを月に1回とかどのくらいのペースでなら食べることが許容範囲か医師と相談するのがいいでしょう。 あとちょっと挙げ足取りになってしまいますがすっぱいものを甘くと言うのはミラクルフルーツです。スターフルーツは別の星型の果物ですね。 4 No. 3 回答日時: 2002/12/25 21:45 最近、糖尿病の人のために、スターフルーツの研究がされているとききました。 あの、「すっぱいという刺激を甘いという刺激に変える」というフルーツです。 これを使って、甘いものを制限するというのも手かもしれません。 もっとも、すっぱくて糖分のないもの、となると相当に限られてしまうとはおもいますが・・・。 あと、糖分=甘いものではないことに気をつけたほうがいいと思います。 すでにご存知かもしれませんが、 たとえばお米や芋に含まれるデンプンも糖分です。 もっとも、ダイエットコーラなどの場合だと、 確かに砂糖0カロリー0かもしれませんが、 実は糖分だったりすることもありかもしれないので、 ここは私のような素人意見ではなく、 (あと、ここのように確実な証拠を得にくい場所ではなく、) 専門家の方にご相談された方がいいですよ~。 なにしろ命に関わることなので・・・。 10 No. 2 yoisho 回答日時: 2002/12/25 21:30 ダイエットコークやチャラは、カロリーはほとんどゼロで、砂糖を使用していないため血糖値に影響が無く、糖尿病の方が飲んでも問題ないと思います。 人口甘味料の甘さには(砂糖とは異なった)くせがありますので、完全な代用品にはならないとは思いますが、上手に使えば糖尿病の方の食生活のアクセントとしては、それなりに有用なものではないでしょうか?
↓↓↓ 毎週木曜17時からは「しごとに役立つスピちゃんねる」 Anchor・Himalayaより「mediumの世界」の音声番組 霊視経営コンサルタントの桜賀和 愛美の番組です。 【medium:霊能者・媒介者】 目に見えない世界のお話をmedium(霊能者)の視点と これまでの経験から「美」にフォーカスしつつ、 赤裸々に話していく番組です。 こちらのURLからご聴取いただけます! 霊視経営コンサルタントの桜賀和 愛美 「Mediumの世界」 Apple Podcasts【しごとに役立つスピちゃんねる】 Apple Podcasts -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
・妖精はキラキラしたものが大好きです♡ キラキラしたものがすごく気になる時もフェアリーサインかもしれません。 ・今まで無関心だったのに、環境に優しいものを使いたくなったり、植物に興味を持ったり、急にアロマに興味が湧いたり、人のために何かできることをしたくなったり。そんな時は、妖精がそばにいる時です♡ 最強レベルのサポート力のスピリットガイド 物質世界に生きている私達にとって、妖精は最も身近で、最も頼りになり、 一番人間の心を理解できる、まるで家族やお友達やパートナーのようなスピリットガイドです。 そして実はとてもシャイなガイドさんです。 「私たちは人間が好きです、本当はあなたにもっと近づきたいし、あなたと一緒に遊びたい、もっと関わりたいと思っています。 あなたと仲良くなりたいし、あなたのことをいつも助けたいと思っているのです。 私たちは時々、あなたに会いに来ています。どうかそれに気づいて欲しいのです。」 妖精さんはあなたの笑顔が大好きです。 あなたがワクワクと楽しい気分でいて欲しいから、サポートや導きを惜しみなく与えてくれるのです。 ぜひあなたも妖精さんと仲良しになってくださいね♡
妖精とは? 自然界の精霊で自然や動物を守っているスピリットガイド であり、 自然界の天使と言われています。 時に私たちにわかりやすい形で その姿を現してくれます。 トンボや蝶のような羽を持つ、ティンカーベルのような存在もいたり、白雪姫に出てくる 7人の小人のようなおじさんの姿をしていたり・・・ 見た目は様々ですが色んな種族がいます。 どんなところに現れるの? 妖精たちの住んでいるところは、自然の多い所。 彼らは花や木々や草や水が大好きです。 動物も大好きなので、それらの近くにはいつも妖精がいると思ってください。 大人にはなかなか見えないようですが、小さな子供や動物たちにはその存在がわかることがあるようです。 妖精に好かれる人は? 妖精は天使や女神などと違い、私たち人間により近い存在なので、エゴのある存在です。 あなたが心が清らかで彼らの信頼に値する人間かどうか? あなたがどのように自然や動物に接しているか? 【稲荷神社】お稲荷様に好かれる人の特徴とは？ 稲荷系 狐｜時雨（しぐれ）｜coconalaブログ. をチェックします。 自然や動物に優しくないと判断したら、妖精はその人にいたずらをする時があるそうです。 そしてあなたの直感や思考や言葉を通じて、宿題を与えられます。 それは大抵、野外のゴミを拾ったりするように働きかけます。 そして 動物に優しくししていたり 、 一生懸命リサイクルに取り組んでいたり、 ゴミ拾いをしていたり、 地球に優しい毒性のない洗剤や、 エッセンシャルオイルを使ったグリーンクリーニングをしていたり (100%純粋なエッセンシャルオイルを使えば子供にもペットにも安全です。) そしてライトワーカーを目指す方々をアシストすることに関して、 スピリットガイドの中でも最強レベルのサポート力を持っています。 母なる地球のためや、動物や人のため、環境保護のためにの行動をしている人、 そのような人が大好きです!! その行いに敬意を示し、様々な恩恵をほどこしてくれます。 どんな風に私たちを助けてくれるの?
こんにちは 霊視経営コンサルタント桜賀和愛美です。 最近はAIやネット上の個々のチーム力などが強くなり、 資格や組織が無力化してきていますね。 機械が入れば済むものはほとんどの職が廃業となります。 人間の価値。 信頼の高さ。 嘘を言わない。 ここらへんが令和を生き抜くキーワードになりそうです。 さて、表題の「妖精」ですが・・・ 会いたいですよね?妖精 (これは妖精じゃない気が・・・) 皆さん実は会っていると思います。 花の周りに特に多いのですが 凄い勢いで小さな小さな光が ピュンッ!! と過ぎ去っていきます。 昔「コロボックル」という小説が流行ったそうですが、 ちょっといている部分があります。 師匠が言うには 「本当にティン●ーベルみたいな容姿なんですよ! !」 熱っぽくクライアント様に語る師匠。 夏休みの少年です(笑) 妖精が何をしているのかと言えば、 「心地いいからいたい」 が一番正解かと思います。 ただいるだけ?と思われるかと思いますが、 「いる」 というところが注目です。 誰にでもついているわけではありません。 主に花と一緒にいることが多いのですが、 前世がらみでついている場合と、 その人が誰かのために祈ったり、 一生懸命何かをしていたり、 美しいものを美しいと感じる心を持っていたり、 明るく、楽し気な人についていたり・・・。 現実で測るには、その光が見えるかどうか。 あるいは、 思ったことが叶いやすい。 引き寄せが起こりやすい。 そんなのもあるようです。 「じゃあ私そうかも!!どんどん叶えてもらおう!
自然界の精霊さんや妖精さんと仲良く暮らすためには どのような心がけが必要でしょうか。 自然の中を散歩する。 花や木に話しかける。 動物に接し 可愛がる。 部屋には 花の香り 心地よい音楽。 明るい気持ちで穏やかに暮らす。 など 心がけています。 どれも 簡単なことなのですが 丁寧にやってゆくのは未熟者の私には努力が必要。 皆様のお勧めをどうぞお教えくださいませ。 補足 私は見ることはできません。 見えたら 会えたならとてもうれしいのです。 けれど たとえ会えなくても 天使さん 妖精さんがいつも皆を護ってくださっていると信じています。 感謝の気持ちをもって優しく生きたいと願っていますが 自然体で思いやりのある人になる道程は遠いです。 2人 が共感しています 貴女が晴れ女だったり、植物栽培が得意だったり、動物に好かれる人なら、既に、自然霊と仲良しの部類に入ってます。 どうしても、出掛けなきゃならない時に、なぜか台風がやってきている場合。(おおっ! 当に今日では、有りませんか!! ) 「「すいませんけど、晴れて下さい。」」と心に願うと、外出してる時だけ晴れて呉れたりするもんです。 ・・・勿論、無事に帰りついたら、家の中に入る前に空に向かってお礼を言いましょう。 その状態をキープしたければ、自然も含めて生き物全般に思い遣りを持ち続ける事ですが、最初は結構大変かもしれないです。 ・・・でも、そのうちに習慣化したら何の苦も無く出来るようになります。 腐った心の持ち主が、「良い子ぶりやがって!!
こんにちは くーちゃんです 今日は昨日の「 天使に好かれる人の特徴 」のつづきをお話します 行動力のある人 誰かが問題を解決したりやってくれるのをただ「待つ」のではなく 自分の力を発揮して自分で変えていくパワーがある人に 天使は最も力を貸してくれます 天使の声に耳を傾けてくれる人 天使の声(ガイダンス)はあなたの直感力とつながっています 自分の直感にしたがって行動することで さらにたくさんのガイダンスを天使はくれるようになります 地球を「ひとつ」につないでいく人 現代社会は個人・国・宗教などで一人一人が「分離」しているように見えますが 深いところで全てが関連していて一つの出来事が地球全体に影響があります 「自分さえよければいいや」というエゴにもとづく低い意識レベルは その時は良くても最終的にあなたの波動を下げてしまいます 一つの地球を大切に守っていくこと 地球に「ワンネス」(統合)を天使と一緒にもたらすのが ライトワーカーの役目でもあります ライトワーカーのみなさん 天使と一緒にこの地球の波動を上げて行きましょう このブログの人気記事 最新の画像 [ もっと見る ] 「 天使 」カテゴリの最新記事
2017/11/25 2017/12/13 動物との関係, 妖精 妖精って? 妖精と聞くと頭に浮かんでくるのは、ピノキオに登場するティンカーベル または、ジブリシリーズのアリエッティでしょうか。 それとも、ムーミンたちかな? 妖精たちは、私たち人間のような姿をしているものもいます。 しかし、光のオーブで見えることも多々あります。 動物と妖精 妖精は、植物や野菜そして動物たちと仲良しです。 野良猫と妖精のペアもいますよ。 そして、妖精は優しい人間が好きなので庭いじりや動物が好きな人を 応援してくれます。 動物には、きっと妖精が見えています。 妖精はどんな人が好き? 妖精に好かれる人はいます! 逆に嫌われる人もいます・・・。 妖精は、どのような人が好きでしょうか? 妖精に好かれるタイプ ・植物のお世話を楽しんでしている人 ・野菜を育てる事が好きで大切に育ててくれるひと ・動物に優しい人 ・環境保護や動物保護活動をしている人 ・エコ意識が高い人 妖精に嫌われるタイプ ・道路に唾を吐き散らす人 ・動物を虐待する人 ・食べ物を粗末にする人 特に、上記3タイプは、とてもイヤなようです。 なぜ、妖精の事を知っているのかって?? 妖精が見えるの? 私は、幼少期から妖精が見え感じていました。 妖精たちは、動物と共にいます。 動物1匹1匹に性格が違う妖精たちが一緒にいますよ。 これらの姿を見ると、野良猫を虐めようなんて思いませんね。 妖精は人間の身近に存在しています。 環境に優しい洗剤を使用したり、動物実験をしていない商品を使用したり なぜか、エコロジーや動物関連に興味が湧いてきている・・・ そのような時には、そばに妖精が居て応援してくれているサインかもしれません。 嘘だとか、目で見える物だけを信じる!などと言っていると、 視野が狭くなり、見えるものすら盲目になってしまいます。 心の眼で大いなる叡智を見ることに、是非挑戦してみてくださいね