今回はバックスイングの上げ方を簡単にする方法について解説します。 バックスイングの役割とは?
A. ヨガのヘッドスタンド(頭立ちのポーズ)は、サンスクリット語で「Sirsasana(シルシャーサナ)」と呼ばれ、ヨガの王様のポーズとしても知られる代表的な逆転のポーズです。 ヘッドスタンドの効果は何ですか? A. 体幹(腹筋)の強化・姿勢改善・腕と肩の強化・全身の活性化・バランス感覚のアップ・集中力のアップ・リフレッシュなどの効果が期待できます。 ヘッドスタンドのポーズの練習のコツは? A. 肘を着く位置は肩幅にし、腹部に力を入れて腰が反らないようにするのが主なポイントです。 前に倒れてしまう場合はどうしたらいいですか? A. 腰が丸くなり、重心が前方にある可能性があります。 尾骨が天井に向き、骨盤が床に垂直になるところまで、出来るだけつま先を顔方向に歩かせましょう。 足が上がらない場合はどうしたらいいですか? A. 重心が前にあり、腹筋の力が抜けている可能性があります。 足はバランスを取るためだけに床についている状態まで、足を顔方向に寄せます。 足をあげる時は、ヒザを片足ずつ曲げるやり方がおすすめです。 できるようになるための練習ポーズはありますか? A. 肩周りの筋力をアップするイルカのポーズや、体幹を鍛えられるプランクポーズがおすすめです。 禁忌はありますか? A. 頭立ちのポーズ攻略練習｜壁を使ったハーフベンドで体幹の立て方を覚えよう | ヨガジャーナルオンライン. 首に怪我がある方、整理中の方、強い低血圧の方などは避ける方が良いとされています。
ヨガのクラスで「 ヘッドスタンド を練習しましょう」の声がかかると、「いやだな~」と思う人、いませんか? 「逆転のポーズはたくさん練習してるけどヘッドスタンドは2秒ももたない…」という人や、「恐ろしくて挑戦すらしたことない!」という人に是非読んでほしい「ヘッドスタンドができない(練習できない)5つの理由」をまとめてみました。 ヘッドスタンドができない5つの理由 転倒するのが怖い もっともな理由ですね。でも本当に転倒するかは挑戦してみないとわかりませんよ。ヘッドスタンド( シルシャーサナ)を倒れるリスクなく練習したいなら、壁を使って練習したり、誰かにサポートしてもらったり、ジャンプせずにゆっくり足を上げる練習をしましょう。足を床から持ち上げる前までの練習でもOKです。(頭でバランスをとるので、これも立派な逆転のポーズといえます!)
こんにちは。フェリシモ女子DIY部のたろです。 さて、今回はランプシェードを手づくりしたいと思います。 引っ越し時に子ども部屋の電灯を仮で付けたままなのです。 こちら↓ ザ、普通。 とりあえず明るくなればいいか。と付け替えずに使い続けていましたが、最近子どものお友だちも遊びに来たりしているので、そろそろ変えようかな。と重い腰をあげました。 せっかくなので作ってみるか!ということで、前から興味があった「毛糸のランプシェード」にチャレンジです。 まずは材料。 風船、毛糸、水性ボンド 以上。 シンプルだ。これはシンプル。 ということでさっそく開始! 膨らました風船に毛糸をぐるぐる~ 無心でぐるぐる。 TV見ながらぐるぐる。 コツは、同じところに固まらないように散らすことですね。 この作業、終わりはありません。自分の好きなところまで巻きましょう! 今回は用意した毛糸を全部使い、巻き終わりもほかの糸に絡めて終わりましたー。 さて、次の工程。 ボンドをにゅにゅっにゅっと出して水に溶きます(1対1ぐらい)。 準備ができたら刷毛で先ほどの毛糸に塗っていきますよ。 毛糸にしみ込むように塗っていきます。 この時点で誤算①.圧倒的ボンド不足!! 毛糸の吸水力をなめちゃいけません。モンスター!!! 「和紙ランプシェード」のアイデア 19 件 | ランプシェード, 和紙, ランプシェード 手作り 100均. 材料として用意していたボンドでは足りず、ボンドおかわり。 1本「追いボンド」しました。 何とか全体にしみ込み終えたので次は乾燥。 とりあえず、部屋にぶら下げてみました。 お!かわいい!と自画自賛している最中に誤算② 垂れとる!こいつ垂れるぞ!!! よく考えれば(よく考えなくても)、たくさんしみ込ませたボンド水。 重力に素直に従い垂れます。 ギャー! ぶら下げているから微風でも風船が揺れ広範囲に被害がぁ。 奥さんに!奥さんに叱られる!! 急いで新聞紙を広げました。 さて、そんなこんなで2日ほどぶら下げておくと、無事乾きました。 次はいよいよ風船を外す工程! 運命の瞬間です。 わたしの中ではとっても嫌な未来が浮かんでいます。 そう、風船を割ると同時に「クシャっ!」となる毛糸の姿が。 そうなれば「失敗談としてブログ書くだけだ!」と腹を据えて、風船に小さい穴をあけてゆっくりしぼませていきます。 メリメリメリ…… おお!丸い形を保ったまま、中の風船がしぼんでいきます。 風船とくっついている部分は棒などでつついて慎重に。 やったー!きれいに外れた!!!
特集 様々な形に変化する紙粘土は、アイテムを作るのに適した素材です。そこで、ここでは紙粘土を活用するアイデアをセレクトしてご紹介します! 秋色ミニチュアハウス 紙粘土を家の形に成形し、色を塗っただけの簡単オブジェ。インテリアをもう1つ増やしたい時や、子供と一緒に雑貨を作りたい時に活躍してくれるアイデアです。 きのこランプ 可愛らしいきのこのランプ。きのこの形にした紙粘土の中に、ろうそく型のランプを入れて作っています。中にビー玉を入れておくと、光がビー玉からも漏れて幻想的ですよ♪ LEDキャンドルをリメイク LEDキャンドルの胴の部分に紙粘土を付けて、本格的なキャンドルの見た目にリメイクしています。蝋燭のろうが溶けている感じを出すのがコツです。 壁掛けバラのランプシェード 紙粘土でバラを大量に作り、バランスよく色を塗ったランプシェード。どこか高級感のある見た目に仕上がるのが魅力的。漏れる灯りを調整しながら作るのがコツになっています。 フラミンゴ風小物入れ 陶器のようにも見える、紙粘土で作ったフラミンゴの小物入れ。落としても割れることが無いので、安心して使うことができます。フラミンゴ以外の形にしても面白そう。 ぞうさんインテリア雑貨 使っていないぞうさんジョウロに紙粘土を使い、グリーンモスを貼りつけたインテリアアイテム。庭に飾ると可愛いオブジェになりそうです。 この特集が含まれるカテゴリ 1 🌠mahiro🌠さん 549904 🌟2019. 11. 5に投稿開始。気づけば殿堂入り... 2 智兎瀬さん 344168 こんにちは ちとせと申します(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)... 3 舞maiさん 242576 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運... 4 栗山佳子さん 231093 暮らしをちょっと便利にしてくれる雑貨、シンプルで... 5 イチゴ♪さん 213839 青森県八戸市イチゴドロップ♪ハンドメイド作家❤︎... コストコ男子さん 10838575 コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス... RIRICOCOさん 3650776 築40年60㎡マンション5人暮らし。DIYで狭く... ハニクロさん 3472110 3児の母、医療関係の仕事をしています。 身... ひこまるさん 9553812 簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子... なが みちさん 3469129 見ていただきありがとうございます(o^^o)...
インテリアDIYにはまっている、ライターのランです。 最近は、1人暮らしの家や賃貸マンションでも自分で作ったインテリアアイテムでおしゃれにコーディネートする「DIY女子」が急増中ですよね! でも、いざ自分も始めたいと思っても、材料もなければ特別な技術もない。 そんなDIY初心者が、簡単に始められておまけに部屋の雰囲気を一気に変えてくれるのが間接照明のDIYなんです! おしゃれなランプシェードを自分でDIYすれば、部屋のアクセントになり、夜にはほんのり明るくなって部屋の雰囲気を変えてくれます。 そこで今回は、おしゃれなDIYランプシェードを紹介すると共に、実際に私が考案したオリジナルのランプシェードレシピをご紹介します! オリジナルのランプシェードレシピの材料はほとんどが100均でも揃えられるので、材料集めも気軽にできますよ♪ その上、どれも初心者には難しいネジやクギ、特別な工具、裁縫などは必要ありませんので、ご安心を! インテリアDIYが気になっている方、初心者の方、ぜひトライしてみてください♪ そもそもDIYって何? DIYとは「Do IT YOURSELF」の略で、「自分でやってみる」という意味です。 少し前のDIYというと、一部の日曜大工にハマったパパが趣味でDIYを始めるイメージが強かったでしょう。 しかし、近年は女性もDIYを趣味にする人が増えてきました。 それに合わせて、今までは男性向けだったDIY市場も、徐々に女性向けのものが増えてきて、現在では多くの女性が快適にDIYできるようになりました。 一昔前のDIYといえば、電動のこぎりやねじ、クギ、ハンマーなどを使いこなさなければなりませんでした。 脚立に上って高いところの作業をしたり、重たい木材を担いだり・・・まさに男性向けですね。 でも、最近ではねじもクギも使わないし、体力もいらない女性向けのDIYレシピが人気です。 例えば、「すのこを買って両面テープでくっつけて棚にした」というのも立派なDIYで、それに自分の好きな色のペンキを塗ればもう完成です! 女性向けDIY市場が拡大する中、「難しいのでは?」と足踏みしている方も、まずは簡単なことから始めれば良いのです。 何も難しいことはありません! 誰にでも簡単に始められる、それがDIYなのです。 初心者DIYにオススメなのがランプシェード! ランプシェードとは、ランプや電灯の傘のことです。 ランプを完全に覆ってしまっているようなものもあれば、半分だけ隠したようなものなど、デザインは様々です。 実は今、このランプシェードにこだわってDIYする女性が増えているんですね。 ランプシェードって自分で作れるの?