犯人の正体に興ざめ!
2018年、日本でもリメイクされ、話題となった韓国ドラマ「シグナル」。 若手実力派イ・ジェフンをメインに据え、「ハイエナ」で強烈なインパクトを残したキム・ヘス、確かな演技力でドラマの根幹をなすチョ・ジヌン。 過去が未来を変えていく。その展開に目が離せない、ドラマ「シグナル」をご紹介します! あらすじ プロファイラーであるパク・へヨンは、ある晩偶然、警察の廃棄場で古い無線機を見つける。鈍く光っていた無線機を手にすると、突然声が!
伊賀崎&山田が繰り広げる爆笑必至の新エピソードに加え、これまでの名場面もたっぷりお届け!笑いあり涙ありのスペシャルストーリー!
在宅時間が増えて動かなくなり、徐々に衰えていく体力をどうしたら回復できるのか…!? 「漏らすのは絶対イヤ!」陣痛?それとも便意!?分娩室で必死に便意と闘った出産体験談｜eltha(エルザ). 大人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんによると、日常の姿勢を見直せば普段使われていない筋肉が動くようになり、体力アップに繋がると言います。 今回は、毎日ルーティンでやっている家事のやり方と普段の食べ方を工夫することで「体力をキープし太らないコツ」について、詳しくお聞きしました。 ── 日常の姿勢の見直しと同じく、家事をしているときの動作を工夫すれば体力アップができるんですね。効果が出やすい家事の工夫について教えてください。 本島さん: 提案するとよく驚かれるのが、買い物袋の持ち方です。ちょっと変えるだけで二の腕裏の筋肉が刺激され、筋力がつくんですよ。 持ち方と言っても、手のひらを正面に向け、買い物袋の持ち手を小指と薬指、中指の 3 本にかけて持つだけ。でも、これを意識すれば、胸が開いて姿勢がよくなり、バストアップも期待できます。 買い物袋の持ち方 小指に力が入るように持つのがポイントで、買い物袋だけでなく、掃除機や傘、コップなど、何かを持つときはいつも小指メインで持つようにするのがおすすめです。 ── 試してみたら、二の腕裏がピリピリして驚きました!下半身に効くような家事の工夫はありますか? 本島さん: おすすめは、洗濯物をたたんでいる間に行う開脚ストレッチです。 骨盤を立てたままできるところまで開脚し、手を伸ばして少し遠くにある洗濯物を手に取る。それだけで、すごく凝っている骨盤まわりの筋肉が柔らかくなります。筋肉が柔らかくなることで、エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。 洗濯物のたたみ方 開脚してみてキツかったら、膝を曲げてもいいですし、片足だけ伸ばすスタイルでも OK です。骨盤を立てた姿勢で行うのがポイントなので、自分でちょうどいい姿勢を探して、キープするように意識してください。 ── 家事をする時間が長い場所といえばキッチンですが、調理やあと片付けの最中にできることはありますか? 本島さん: 例えば皿洗いするとき、足を少し開いて、骨盤から折れるように前傾しながらやってみてください。腰から折れると上半身の力だけで前傾するので、おなかにしか力入りません。でも、骨盤から折れると下半身の筋肉や、上半身の背面全体も鍛えられるんです。 頭、背中、腰にかけてのラインが一直線になるよう意識しながら、ふくらはぎからお尻までがしっかり伸びると感じるところまで前傾するのがベストです。腰が反ってしまうと腰痛になりやすいので、おなかに力を入れて反らないように気をつけてくださいね。 ── ご著書『生きているだけで やせる図鑑』では、食べ方を変えると体が変化し、やせると紹介されていました。体力アップにつながる食べ方もあるのでしょうか?
誰にもバレずに楽して筋肉を鍛えよう! 本格ボディケアの決定版!『RFボーテ キャビスパ』。 キャビテーションでお肉にアプローチ! 1MHzのラジオ波搭載の[RFリフトテクノロジー]でお肌の角層深くまで温めケア! リズムが変化する特殊波形のEMSで筋肉に刺激を与えかんたんエクサイズ! パワーアップした新ヘッドでお肉を逃さずキャッチ! EMSの力で外側と内側にダブルアプローチ!『VアップシェイパーEMS』。 ボタンを押すだけで、寝ながらラクラク腹筋運動ができます。 10分間で36, 000回の振動! 560デニールの強力なパワーネットが補正効果をもらたします。 V字部分は腹直筋、腹斜筋、腹横筋とお腹の筋肉を3方向から刺激。 背面の特殊なワイヤーにより良い姿勢を保つことが出来るので自然と腹筋を意識することができます。 200~5000Hzの低周波と中周波の刺激が内側と外側の筋肉にアプローチ。 鍛えづらいインナーマッスルにも働きかけるのでお腹周りをバランスよく鍛えることができます。 5000Hzまで周波がでる家庭用EMSは珍しく、レベルも9段階。 3つのモードで計27通りのアプローチが可能。 EMS機器はボタンの着脱式のため、EMS機能を使用しないときは通常のVアップシェイパーとしも使用可能。 ボディメイキング美容器『キャビリッチ』。 ぽっこりお腹やだぶつく背中、ぷよぷよウエスト等、気になるお腹まわりを同時にエクササイズ! 【体の歪みを瞬時にリセット！魔法のエクサ】ラクに整う！寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ | ヨガジャーナルオンライン. エステサロンで使用される特殊キャビテーションとEMSが搭載。 業界初のベルト式! 7日間でぽっこりお腹をスッキリくびれの美ボディにメイキングするエステアイテムです。 キャビリッチはベルト式ですので、家事をしながら、TVを観ながら、雑誌や本を読みながら、トレーニングをしながらの施術が可能です。 本格エステで使用される特殊キャビテーションを使用しているので、自宅でも高額なエステコースの施術が可能です。 エステティシャン監修!すっきりシェイプマシーン『BONIC Pro(ボニック プロ)』。 EMSに加えてRF、キャビテーション機能を搭載して、メリハリボディをあなたに! エステティシャンの卓越した技術と経験を再現。 温めながら超音波で直接アプローチをかけてEMSで筋肉刺激。 プロ顔負けのプロセスで愛されボディを手に入れて。 気になるところに当てるだけ! 気になるパーツに働きかけます。 下半身ダイエットにもおすすめ!
骨盤後傾ぎみの人のための寝たまま基本姿勢&プレワーク 手のひら1枚分も隙間がない人は、骨盤が後傾ぎみ。次から紹介するワークを行う際、常に ウジャイ呼吸 を行うと効果的です。胸のこわばりがほぐれ、腹筋も強化されます。 HOW TO ①仰向けで片手を胸に、片手をお腹に添え、肺と胸を膨らませるようにたっぷり吸い込む。 ②お腹を腰に近づけるように大きく吐き出す。吸う・吐くのカウントは均等に繰り返して。 POINT:手のひら1枚分のスペースを保ったまま呼吸を繰り返そう! 女性は筋トレでムキムキにならないのか | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 吸う …胸の上のほうに息を入れ、お腹を引き上げる 吐く …お腹を腰のほうに近づけながら息を吐き出す ウジャイ呼吸 とは? あごを軽く引き、気道を細くして呼吸する。喉のジャーランダラ バンダ 、へそ下の ウディヤナバンダ 、骨盤底の ムーラバンダ を引き締めて行う呼吸法で、自然と腹部が引き上がり、胸も開く。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 教えてくれたのは…芥川舞子先生 ヨガティーチャー・モデル。母親の影響で19歳からヨガを始め、指導者の道へ。大手スタジオのシニアティーチャー、TVCM出演、アンバサダーやメディア監修なども多数。現在はHRIDAYA YOGA SCHOOLを主宰。 photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) hair&make-up by Yagi text by Ayako Minato yoga Journal日本版Vol. 75掲載 骨盤 芥川舞子 ウジャイ呼吸 AUTHOR ヨガジャーナル日本版編集部 ヨガジャーナル 日本版編集部 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【体の歪みを瞬時にリセット!魔法のエクサ】ラクに整う!寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ
「カテゴリー」→ 「全国のラジオ局」→ 「東北」から「エフエムゆーとぴあ」を選択✨) 生放送中は、 スタジオ内のPCで メール受信も可能ですので、 番組にもどんどんご参加下さいねー! メッセージは、 こちら (←クリック! )から、 「スタジオ直通」を選択♪ ◎最旬情報は、 メルマガ で発信しています ▶オンラインサロン 始めました。 "40過ぎたら輝き時!!" 大人だって遊び、学ぶ ライフトーニングRintoのオンラインサロン 【Rintrip サロン】 ▶サロン限定のセミナー・レッスンも 公開中。 ▶メンバー限定メルマガや ボディワーク動画はバックナンバーもご覧いただけるので、 月の途中から参加しても問題ナシ♡ 最新スケジュール 【2021年8月】 7日(土) ワクワクシェア会 (定員12名→ 満席御礼 ) 19日(木) ぽっこりお腹撃退おさらい会 (定員10名→ 残席5 ) 27日(金) Rintripサロン交流会vol. 2 ※サロンメンバー限定イベント 29日(日) CITTA手帳タイム【メモリアルDay】スペシャルVer. ✨ (定員100名→ 現在63名がお申し込み ) 【2021年9月】 1日(水) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席3 ) 【2021年10月】 1日(金) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席5 ) ※各レッスン後の個別フォローアップ、 美姿勢トーニング®のオンラインレッスンをご希望の場合は 「あなたのやりたいこと・なりたい姿」にフォーカスする マンツーマンの「個別予約」をご利用下さい。 ⬇ ⬇ ⬇ レッスン・講座のマンツーマンフォローアップ ▶Rintoオリジナルロゴバッグ 販売中です。 (数量限定30個) ご注文・詳細は、 こちら (ラスト5枚) 完売御礼!ありがとうございました ライフトーニングRinto 後藤明代
セロトニン酵素生活 屋根と屋根の間の空に虹が出ています❗️ 2021. 08.
痩せているのに、下腹だけぽっこり出ているという悩みはありませんか? ぽっこりお腹になる原因として、食べ過ぎや年齢による腹筋周りの筋肉の衰えなどが挙げられますが、実は「姿勢の悪さ」も原因の1つとして挙げられます。 特に女性の場合は内股の方が多く、ヒールを履く機会も多いため骨盤が前傾して反り腰になりやすいです。反り腰になると内臓のバランスが下の方に乱れやすくなり、どんなに痩せている方でも下腹がぽっこりと出てしまう場合があります。 ヨガインストラクターである筆者が、 反り腰を改善して下腹を引き締めるヨガ をご紹介します。自分が反り腰かどうかが分からない方のために、セルフチェックのやり方もまとめていますのでぜひ参考にしてみてくださいね! ■「反り腰」とはどういう状態?
防水だから丸洗いOK! 巻くだけ、ダブル体幹エクサ『クワトロビート』。 脂肪も筋肉も固まっていると効果が出にくくなります。 そこで、超高速3. D振動でお肉を揉み出し柔らかくし、独自EMSで深層筋まで刺激します。 毎日のカンタン時短トレーニングに最適です。 揉み出し+筋トレのWアプローチ! 家事をしながらテレビを見ながら簡単美ボディメイク! 中周波交流電流を利用した美容&運動サポートマシーン『LEBODY(ルボディ)』。 1, 000Hzの周波数は、筋肉を最大トルクで刺激することが示されています。 さらに、マルチ中周波の強い刺激は、筋肉の強さを増加させる効果があることを確認されました。 強さ調節機能は6段階、光センサー搭載。 GYMモードは、運動の効果を増加させ、運動後のクールダウンとして使用することができます。 SLIMモードは、鍛えたい筋肉や気になるセルライトを強力な刺激で集中管理することができます。 LEDは630nm(RED)の光を皮膚の近くに照射することで、ボディラインとともに、肌管理も行うことができます。 また、専用クリームが皮膚をすこやかに保たせるため、より大きい効果が期待できます。 血流促進効果、マッサージ効果もあるため、日頃トレーニングを行っている方も、自宅での空いた時間に利用することで、凝り固まった筋肉や日々のトレーニングによる筋肉痛の解消をお手伝い。 より効率的なトレーニングライフをサポート! いつでもどこでも"ながら"トレーニング!かわいいボディのEMS『mignoron(ミニョロン)』。 アプリで接続しスマホで操作するトレーニング機器。 腕とお腹を合わせて8種類のトレーニングモードがあり、家事や育児をしながら、外に持ち出してオフィスや外出先でも、忙しい女性のための"ながら"トレーニングを可能に! 専用のスマホアプリと連携し、日々のトレーニング結果のレコーディングもしてくれます。 あなたの理想の健康的なスタイルを実現するまでミニョロンがしっかり効果を「見える化」。 ストレスを軽減し続ける楽しさを実感できます。 女性の部屋に自然と溶け込むマカロンボディ。 視覚的にも気に入っていれば、トレーニングもサボらなくなる好循環。 日本人女性の骨格を考慮し設計されているから、パッドに内蔵された電極が目的の筋肉にフィットしやすくなっています。 もちろん気になる脇腹や二の腕もまとめて刺激してくれます。 二の腕とお腹のパッドを体に貼るだけ!