日本人は、欧米人に比べると肩こりになりやすいといわれています。その理由のひとつが、骨格や筋肉の違いです。日本人は、頭が大きいわりに、首から肩にかけての骨格や筋肉がきゃしゃにできています。特に、中年期以降になると骨量や筋肉が衰えて、肩こりが加速する可能性も考えられるでしょう。そうなる前に、首まわりの筋肉をしっかり鍛えることが大切です。 このように肩こりには、肩・首周辺の様々な筋肉が関わっています。これらの筋肉に疲労物質を蓄積しないよう、上手にケアしていきましょう。 参考) 橋口さおり『運動・からだ図解 痛み・鎮痛のしくみ』マイナビ出版 三井弘『ひざ・腰・肩の痛みの最新治療―変形性膝関節症・坐骨神経痛・骨粗鬆症・椎間板ヘルニアなど (よくわかる最新医学)』主婦の友社 オムロンヘルスケア『肩こり...5つの原因と予防策』 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える
イテテテテ・・・ 肩が凝っていて、どうにかしたい。 でも、仕事で疲れてるし、マッサージ店に行く時間も無いし、お金も勿体無い。 もしかしたら週末に子供とのキャッチボールに付き合ってあげられないかもしれません。 今すぐどうにかしたい思っている方向けに、本記事は肩こりが楽になる手軽なツボの場所と探し方を教えます。 またどのぐらいの強さで、どのくらいの回数を押せば良いのかもあわせて紹介していますので、ぜひ取り組んでみて下さい。 1. 肩が凝っても自分で押せる。肩こり解消に効くつぼ3選と押し方解説. つぼ押しで肩こり解消は可能 1-1. 肩こりの原因は血行不良 肩こりとは主に僧帽筋という筋肉が張っているということ。僧帽筋が緊張することで生じてしまう肩のこわばりや痛みが肩こりなのです。 その原因は医学的にははっきりしないこともしばしばですが、多くは肩周辺の血行の悪さだといわれています。 血行が良くないと肩の筋肉が緊張し乳酸などの疲労物質が流れずに蓄積し、神経を刺激するため、こりや痛みが引き起こされるのです。 血行不良は悪い姿勢から来る筋疲労やストレスからも引き起こされます。 猫背や長時間のデスクワークなどは頭が前に出る姿勢をとります。 その時に人体の 10 分の 1 を占める頭部の重みが肩の表層筋にのしかかり肩の筋肉が緊張してしまいます。張った筋肉にある血管が収縮して血管を狭めるので、血行が悪くなります。 同様に、ストレスを抱えたままでいると活性化した交感神経が筋肉と連動し、筋肉が緊張したままになってしまい、その結果血行不良を起こすのです。 1-2. つぼ を押して自然治癒力を高めよう つぼでは肩こりの血行不良に対し、自然治癒力の強化というアプローチ方法を取ります。 つぼには『経絡』と呼ばれる体中を流れるエネルギーラインがあり、所々にある経路の目印がつぼになります。 そのつぼを刺激することで、経絡で繋がっている患部の自然治癒力を高めると考えられてきたのです。 そんなつぼの効果ですが、実は西洋医学的に認められたのは近年です。 そもそもつぼは現在のような医療器具や薬が無かった頃に生まれた古代中国伝統の治療法になります。 東洋の神秘的な意味合いが薄れ、現在では医療の現場ではもちろん、スポーツ業界や美容業界など、多方面で当たり前のように用いられています。 現在、361箇所のつぼがWHO (世界保健機関)によって効果があると認められています。 2. 電車の中でも大丈夫!今すぐ押せる肩こりに効果的なつぼ3選 2章ではそんな市民権を得てきているつぼの中から肩こりに効くつぼを 3 つに厳選して紹介します。 次章に詳細があるのですが、人の背丈が違うようにつぼも人によって微妙に位置が異なるものなので、大まかにつぼの位置を把握したら、自分のつぼを探して押すのが正解ですので、本記事を元に探してみて下さい。 2-1.
飲酒当日 は NG 肩井のようにつぼの中には血行が良くなるものがあります。 血行が良くなっている体は同時に、アルコールも回ってしまいやすくなっているため、酔いが回りきると気分が悪くなってしまいます。 4-3. 食後60分以内 は NG つぼ押しで血や気の流れがスムーズになっていると本来胃が消化のために必要とする血液が患部に回ってしまい消化不良を起こす可能があります。 4-4. つぼ の位置に怪我がある場合 は NG 単純に痛いばかりか、怪我を悪化させるかもしれないのでやめておきましょう。 3-3 でも記載したとおり、つぼ押しはすればするほど良いというものではありません。 なので、怪我が完治した別の日にチャレンジするようにしましょう。 5. 肩・首こりでゴリゴリと音がする正体は？僧帽筋に効く足つぼで老廃物を流す！ | FASHION BOX. 肩こり解消のために日ごろから気をつけておくと良いこと 5-1. 運動不足は万病の元 筋肉は動かさずにいると筋肉量が減り、衰えていきます。そのことで肩の筋肉にかかる負荷が増え、肩こりを起こしやすい体になってしまいます。 加えて、運動不足により肥満になれば追い討ちです、両腕は体重の中で約 1/8 の重さを占めるのですが、運動不足で衰えた肩でその腕をぶら下げていたら肩周りの筋肉は疲労してしまいます。 基本的に無意識に全身を動かしている運動をぜひ行いましょう。最も効果的な運動は全身を使い、肩周りの筋肉が特に鍛えられる水泳がオススメです。 5-2. 根本原因は普段の姿勢かもしれない 猫背の人は首が前に出るため、肩から背中の筋肉が常に余計な働きを強いられてしまい肩こりがおきます。 また、デスクワークなどの長時間のパソコンの操作は、下を向いた姿勢で行うため重い頭を支える肩の筋肉の負担が増して、肩こりになります。 普段の私生活の姿勢についても背筋を伸ばすように気をつけましょう。 6. まとめ 肩こりに効く以下の3つのつぼを紹介しました。 ・肩にある "肩井(けんせい)" ・頭にある "天柱(てんちゅう)" ・腕にある "手三里(てさんり)" この記事を参考につぼを指圧して頂くことで、あなたの身体のお悩みが改善されれば幸いです。 その他のつぼにも興味がわいてきたという方は以下の記事もおすすめですのでぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
自覚症状の第1位は肩こり! 厚生労働省の「国民生活基礎調査」 では、女性の痛みや辛さの自覚症状の 第1位が肩こり! 男性は第2位(1位は腰痛)となっています。 肩こりの原因は、長時間のデスクワークや眼精疲労、運動不足、ストレスなど、生活習慣によっても変わります。 私自身、長時間のデスクワークでいつも肩と首の痛みがあり、ただの肩こりだと思って放置しているうちに、自動車のハンドルを握ることさえ難しくなるほど悪化してしまったことがあります。 そんな時に、偶然出会ったのが私の先生、 『足もみ楽音』の竹澤仁美さん です。 「首や肩からはまるで関係のない足を揉んで、効果があるのか?」 と、半信半疑で受けた初めての足もみは 想像以上の痛さ でしたが、その場で首と肩の痛みが取れ、翌朝感じた 心身の爽快感 は、今でも忘れられません。 そんな、私が足もみに出会ったきっかけになった、肩こり解消の反射区についてご紹介したいと思います。 まずは足を揉むべし!
腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ』主婦と生活社 永井正之『[図解]「腰痛」がみるみる治る本: 腰の痛みに10分で効く「シンメトリーエクササイズ」』PHP研究所 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える
転載元: 1 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:09:10. 79 ID:zmnVpq+SO 西東京大会終了後 菫「照…長野代表の大将…」 照「…」 菫「妹いるって言ってなかったっけ?」 照(咲…出てくるのね…) 照「いや…いない…」 照(そう…咲とも、お父さんとも、話すことなんてない…私には関係ない…) 2 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:18:05. 69 ID:zmnVpq+SO 菫「ニュースでも各県の出場校のこと放送してるぞ」ポチッ 照「いいってば…それにこれ社会面のニュースでしょ。」 アナウンサー『昨夜未明、長野県○○で住宅に強盗が入り、住人が殺害された事件で…』 照(こわいなぁ…) アナウンサー『死亡したのは宮永界さんと宮永咲さんの親子で、警察は…』 照「え」 3 :VIPにかわりましてNIPPERがお送りします 2014/05/01(木) 20:22:43. 86 ID:jp777dkV0 あた新しい方向性だなあ 4 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:28:44. 91 ID:zmnVpq+SO 菫「おい…照…長野で、宮永咲って、これ…おまえの知り合いじゃないのか?」 照「……」 菫「照…おい!照!まさか! 私には関係ない 理由. ?」 照「あぁ…」 菫「しっかりしろ!気を確かに持て!」 照「…が…ぅ」 菫「何だ?どうした! ?」 照「ちがう…わたしにはかんけいない…こんなひとたちしらない…」フラフラ 菫「お、おい、照!」ガシッ 照「はなしてッ!」ダダダッ 6 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:37:05. 49 ID:zmnVpq+SO 照「ぜぇっ、ぜぇっ……」 照(強盗?死んだ…殺された?お父さんと咲が?) 照(い、いや…私には…か、関係…な…ない…) 照「はぁっ…はぁっ…はぁっ…」 ズモモモモッ 照「!? 照魔鏡?何か映って…」 7 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:48:14. 54 ID:zmnVpq+SO 界in鏡「…」 咲in鏡「…」 照「ひっ」 界in鏡「…」じーっ 咲in鏡「…」じーっ 照「や、やめて…見ないで…そんな目で見ないでよっ」 界in鏡「てる…」 咲in鏡「おねえちゃん…」フッ 照「あ…消え…た…?」 照魔鏡「……」ブォン 照「また…何かが…」 照in鏡「…」 照「わ、わたし?」 9 : ◆9NgV143E7U 2014/05/01(木) 20:58:38.
49 ID:XYIdAaiOo 悪い夢だったのだ 30 : ◆9NgV143E7U 2014/05/02(金) 22:14:08. 22 ID:ZxkGD4ySO 照(結局、私が決勝戦後にみた夢だったのか。あの大将戦、咲が全力で打っていることがうれしくて、でも淡が負けちゃったことは悲しくて、頭の中ぐちゃぐちゃだったから…でも…おかげで…) 咲「?」 照「咲…」 咲「は、はい」 照「個人戦、おもいっきり楽しもう!」 咲「うん、うんっ!」 照「でも私は負けない…だって…」 照「お姉ちゃんだから」 カン 31 :VIPにかわりましてNIPPERがお送りします 2014/05/02(金) 22:18:08. 64 ID:BdbMSFNm0 実際かあちゃんどんななんだろう シノハユとかで出んだろうか 乙
「私には関係ないってどういう意味?」 ってキレたらいいんですよ。 波風立てたくないから、いい人でいようとするんですよね。 フェイドアウトも何も、私ならその場で絶縁ですね。 だってその人はあなたを友人だと思ってないんですから。 トピ内ID: 2833007508 😠 ドビッシャー女 2017年7月3日 08:46 そのペーパー友達は。 運転手に気遣いってもんはないんかーい!怒。 私ならソッコーさよなら。 トピさん、気にする必要ないよ。 そんな人。 今度もし私達友達じゃーん!て、調子のった事言って来たら、そんなの関係ねえー!と言ってやりましょう。 トピ内ID: 6164014202 昔の歌を思い出しましたよ。 どの程度、上から目線で言われたのか知りませんが、人にお世話になってるんだから、もう少し感謝しろよってことですよね? 感謝とか思いやりとか感じられない連中と付き合っても不愉快になるだけです。 フェイドアウトで正解です。 類は友を呼ぶから、新しい関係を新しい人と築きましょう。応援してます。 トピ内ID: 8507356478 たぬき 2017年7月3日 08:55 こういう時に人柄って出ますね。 責任折半されたら困ると思い、とっさに本音が出たんでしょうね。 私なら前回自分だけ運転係だったなら、二度とそのメンバーでは行きませんけどね。 トピ内ID: 1362732122 こういうメンバーでは 誰も運転しない事を前提に計画を決めましょう。 宿の人に送ってもらうか タクシーで移動に必ずしましょう。 タクシー料金を割り勘 宿の人の送迎付きの旅行プランを捜します。 あなたが運転してくれたら良いのにとか言い出したら、私はもう運転したくないの。あなた御願いねとやらせる様にもっていく。 トピ内ID: 0741969120 21美 2017年7月3日 10:31 >「私には関係ないから」 >「運転手、ご苦労ご苦労」 冗談としては笑えないし、謙虚さも思いやりも感じられなくて、トピ主さんがないがしろにされてる感じ。 親しき仲にも礼儀あり。フェイドアウトでいいんじゃないですか。 トピ内ID: 8235574059 😝 そんなの関係ねえ! 2017年7月3日 11:10 フェイド・アウト出来るのでしたら前回の旅行ですべきでしたよ。 完全な運転手扱いです。腹立ますね。 もう二度と其の方とは旅行に行かないと思いますが、もしそんな話が持ち上がったら、「私も'お気軽'に人の運転する車に乗っていたいので私はもう二度と運転しないよ。私は関係ない。」とでも言ってあげたら如何です?。 トピ内ID: 2868024903 一緒に旅行へ行ったのは友達ですか?
「もしオオタニが仲間だったなら…」ヤンキース右腕が惜しんだ大谷翔平の獲得失敗。4年前の余波がいまになって――
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 28 (トピ主 1 ) 2017年7月3日 05:16 ひと 先日、車がないと不便な島へ行ってきました。 レンタカーを借りましたが、免許は私を含め3人中2人が持っていますが、もう1人はペーパーなので、実質、運転は私だけでした。 車止めがない場所で石にゴツっとぶつけてしまい(免責加入済み)、傷がついてしまい「あー、やっちゃったよ。。。」という私に向かって、ペーパードライバーが「私には関係ないから」の一言。 そういえば、前回、旅行に行った時も運転は私のみでしたが、観光場所から駐車場に少し早めに戻ってエンジンをかけていた私に「運転手、ご苦労ご苦労」と言っていたな・・・と思いだしました。 今後はフェイドアウトしようと思っていますが、切なくなりました。 こんなもんなんですかね? トピ内ID: 5657412128 23 面白い 34 びっくり 26 涙ぽろり 728 エール 21 なるほど レス レス数 28 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 「私には関係ない」かもしれませんが、そんな事をさらっと言っちゃうなんて 不愉快ですよ。 お付き合いを続けるのはちょっと無理かな。 トピ内ID: 7642441500 閉じる× なぜ、そんな人達と一緒に旅行に行くの?楽しいから?長い付き合いだから?だとしても、対等じゃない扱い、おまけに運転してもらっておいて労いの言葉も無いんだったら、私なら、もうおつき合いを終わりにするかな? トピ内ID: 3765534079 何が、こんなもんなんですかね? 「無関係」「関係ない」「関連ない」の英語表現6選【英会話】 | 30代40代で身につける英会話. なのですか?