イテテテテ・・・ 肩が凝っていて、どうにかしたい。 でも、仕事で疲れてるし、マッサージ店に行く時間も無いし、お金も勿体無い。 もしかしたら週末に子供とのキャッチボールに付き合ってあげられないかもしれません。 今すぐどうにかしたい思っている方向けに、本記事は肩こりが楽になる手軽なツボの場所と探し方を教えます。 またどのぐらいの強さで、どのくらいの回数を押せば良いのかもあわせて紹介していますので、ぜひ取り組んでみて下さい。 1. つぼ押しで肩こり解消は可能 1-1. 肩こりの原因は血行不良 肩こりとは主に僧帽筋という筋肉が張っているということ。僧帽筋が緊張することで生じてしまう肩のこわばりや痛みが肩こりなのです。 その原因は医学的にははっきりしないこともしばしばですが、多くは肩周辺の血行の悪さだといわれています。 血行が良くないと肩の筋肉が緊張し乳酸などの疲労物質が流れずに蓄積し、神経を刺激するため、こりや痛みが引き起こされるのです。 血行不良は悪い姿勢から来る筋疲労やストレスからも引き起こされます。 猫背や長時間のデスクワークなどは頭が前に出る姿勢をとります。 その時に人体の 10 分の 1 を占める頭部の重みが肩の表層筋にのしかかり肩の筋肉が緊張してしまいます。張った筋肉にある血管が収縮して血管を狭めるので、血行が悪くなります。 同様に、ストレスを抱えたままでいると活性化した交感神経が筋肉と連動し、筋肉が緊張したままになってしまい、その結果血行不良を起こすのです。 1-2. 【肩こり】足つぼで解消！ | asatan. つぼ を押して自然治癒力を高めよう つぼでは肩こりの血行不良に対し、自然治癒力の強化というアプローチ方法を取ります。 つぼには『経絡』と呼ばれる体中を流れるエネルギーラインがあり、所々にある経路の目印がつぼになります。 そのつぼを刺激することで、経絡で繋がっている患部の自然治癒力を高めると考えられてきたのです。 そんなつぼの効果ですが、実は西洋医学的に認められたのは近年です。 そもそもつぼは現在のような医療器具や薬が無かった頃に生まれた古代中国伝統の治療法になります。 東洋の神秘的な意味合いが薄れ、現在では医療の現場ではもちろん、スポーツ業界や美容業界など、多方面で当たり前のように用いられています。 現在、361箇所のつぼがWHO (世界保健機関)によって効果があると認められています。 2. 電車の中でも大丈夫!今すぐ押せる肩こりに効果的なつぼ3選 2章ではそんな市民権を得てきているつぼの中から肩こりに効くつぼを 3 つに厳選して紹介します。 次章に詳細があるのですが、人の背丈が違うようにつぼも人によって微妙に位置が異なるものなので、大まかにつぼの位置を把握したら、自分のつぼを探して押すのが正解ですので、本記事を元に探してみて下さい。 2-1.
自覚症状の第1位は肩こり! 厚生労働省の「国民生活基礎調査」 では、女性の痛みや辛さの自覚症状の 第1位が肩こり! 男性は第2位(1位は腰痛)となっています。 肩こりの原因は、長時間のデスクワークや眼精疲労、運動不足、ストレスなど、生活習慣によっても変わります。 私自身、長時間のデスクワークでいつも肩と首の痛みがあり、ただの肩こりだと思って放置しているうちに、自動車のハンドルを握ることさえ難しくなるほど悪化してしまったことがあります。 そんな時に、偶然出会ったのが私の先生、 『足もみ楽音』の竹澤仁美さん です。 「首や肩からはまるで関係のない足を揉んで、効果があるのか?」 と、半信半疑で受けた初めての足もみは 想像以上の痛さ でしたが、その場で首と肩の痛みが取れ、翌朝感じた 心身の爽快感 は、今でも忘れられません。 そんな、私が足もみに出会ったきっかけになった、肩こり解消の反射区についてご紹介したいと思います。 まずは足を揉むべし!
飲酒当日 は NG 肩井のようにつぼの中には血行が良くなるものがあります。 血行が良くなっている体は同時に、アルコールも回ってしまいやすくなっているため、酔いが回りきると気分が悪くなってしまいます。 4-3. 食後60分以内 は NG つぼ押しで血や気の流れがスムーズになっていると本来胃が消化のために必要とする血液が患部に回ってしまい消化不良を起こす可能があります。 4-4. つぼ の位置に怪我がある場合 は NG 単純に痛いばかりか、怪我を悪化させるかもしれないのでやめておきましょう。 3-3 でも記載したとおり、つぼ押しはすればするほど良いというものではありません。 なので、怪我が完治した別の日にチャレンジするようにしましょう。 5. 肩こり解消のために日ごろから気をつけておくと良いこと 5-1. 運動不足は万病の元 筋肉は動かさずにいると筋肉量が減り、衰えていきます。そのことで肩の筋肉にかかる負荷が増え、肩こりを起こしやすい体になってしまいます。 加えて、運動不足により肥満になれば追い討ちです、両腕は体重の中で約 1/8 の重さを占めるのですが、運動不足で衰えた肩でその腕をぶら下げていたら肩周りの筋肉は疲労してしまいます。 基本的に無意識に全身を動かしている運動をぜひ行いましょう。最も効果的な運動は全身を使い、肩周りの筋肉が特に鍛えられる水泳がオススメです。 5-2. 根本原因は普段の姿勢かもしれない 猫背の人は首が前に出るため、肩から背中の筋肉が常に余計な働きを強いられてしまい肩こりがおきます。 また、デスクワークなどの長時間のパソコンの操作は、下を向いた姿勢で行うため重い頭を支える肩の筋肉の負担が増して、肩こりになります。 普段の私生活の姿勢についても背筋を伸ばすように気をつけましょう。 6. まとめ 肩こりに効く以下の3つのつぼを紹介しました。 ・肩にある "肩井(けんせい)" ・頭にある "天柱(てんちゅう)" ・腕にある "手三里(てさんり)" この記事を参考につぼを指圧して頂くことで、あなたの身体のお悩みが改善されれば幸いです。 その他のつぼにも興味がわいてきたという方は以下の記事もおすすめですのでぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
『青のSP(スクールポリス)―学校内警察・嶋田隆平―』(カンテレ・フジテレビ系)、『ここは今から倫理です。』(NHK総合)と2作品の"学園モノ"ドラマに生徒役として、印象的な輝きを放った若手俳優・吉柳咲良。2作品が連続ドラマ初出演でありながら、藤原竜也、真木よう子、山田裕貴ら教師役の俳優たち相手に、負けず劣らずの芝居を見せた。 事務所の先輩でもある高畑充希も演じた、ミュージカル『ピーターパン』の主演を2017年から今日まで務めるほか、映画『天気の子』のヒロイン・天野陽菜(森七菜)の弟・天野凪の声を演じるなど、多彩な活躍を続けている。初の連続ドラマの現場で学んだこと、俳優としての今後の目標までその素顔に迫った。【インタビューの最後には、サイン入りチェキプレゼント企画あり】 『青のSP』『ここは今から倫理です。』で連ドラ初出演! 吉柳咲良独占インタビュー 2作品の"学園モノ"で得た刺激 『青のSP(スクールポリス)―学校内警察・嶋田隆平―』(c)カンテレ ーー現在放送中の2作品(『青のSP』『ここは今から倫理です。』)を観ていると、2019年に公開された映画『初恋ロスタイム』の頃から雰囲気がガラッと変わったように感じます。 吉柳咲良(以下、吉柳):ありがとうございます。ドラマの撮影に入る前がちょうどコロナ禍の自粛期間でした。なにもない毎日にすごく不安を感じていた自分がいたんです。「何かしなきゃいけない」と思って、マネージャーさんと相談しながら、自分磨きを始めました。この状況が収まっていつお仕事が再開してもいいように、ポテンシャルを上げておくことが大切だと思ったんです。自粛期間中は、早く起きて早く寝ることを改めて心がけて、食事にも気をつけるなど、生活習慣を見直すところからはじめました。この期間に自分自身と向き合うことができたからか、自粛明けの『青のSP』のオーディションには、すごく自信を持って臨めたんです。 ーー2作品のドラマにもその変化がはっきりと刻まれていると思います。 吉柳:うれしいです。自粛期間中は、事務所の先輩方が出演されている作品を観て、映像のお芝居を学んでいました。 ーー映画とドラマでは現場のテンポ感なども異なります。初の連ドラの現場はいかがでしたか? 吉柳:2作品とも"学園モノ"だったので、同世代の役者さんがすごく多くて、楽しかったですし、毎日刺激をもらっていました。どちらの作品もクラス全員の仲が良くて本当に"学校"みたいでした。出演者が多いこと、事務所の大先輩との共演、撮影スケジュールが細かく決まっている点など、緊張の日々でもあったのですが、学ぶことも新しい発見もすごく多かったです。 ーー吉柳さんは舞台経験が豊富ですが、客席にいるお客さんに向けての芝居とカメラの前で行う映像の芝居、その違いはどう感じましたか?
8% 右肩上がりのままクライマックスへ ⇒その他のニュース記事はコチラ 【日曜 後10:30】『君と世界が終わる日に』(日本テレビ系) 竹内涼真 写真:逢坂聡(C)oricon ME inc. 密かにプロポーズの準備をしていた間宮響(竹内涼真)は不運にもトンネル崩落事故に巻き込まれてしまう。何とかトンネルから脱出すると世界は一変していた!? 生き残りをかけ、終末世界で戦う究極のサバイバル・ラブストーリー。 【放送日】 2020年1月17日 スタート 【出演者】 竹内涼真 、 中条あやみ 、 笠松将 、 飯豊まりえ 、 大谷亮平 、 笹野高史 、 マキタスポーツ 、 安藤玉恵 、 キム・ジェヒョン 、 横溝菜帆 、 鈴之助 、 滝藤賢一 ほか 【登場人物】 間宮響(竹内涼真)…自動車整備工。恋人の来美(中条あやみ)と同棲していたが…。 【公式情報】 〈 公式サイト 〉〈 Twitter 〉〈 Instagram 〉 【予告動画】 【最新ニュース】 ・ 中条あやみが銃口を向ける… 最愛の恋人に「さよなら」 【『キミセカ』第9話ネタバレあり】 ・ 竹内涼真&中条あやみ『キミセカ』カップルまとめ動画公開 青春時代から残酷な再会まで ・ 『君と世界が終わる日に』Season2キャストが決定 本郷奏多、吉沢悠らが"終末世界"でサバイバル ⇒その他のニュース記事はコチラ (文:今 泉) Facebook、Twitterからもオリコンニュースの最新情報を受け取ることができます!
もしくはご自身の中で何かきっかけがあったのでしょうか? 茅島:もちろんオーディションを受けた回数もあるんですけど、お芝居のレッスンをたくさん受けたり、現場で学ぶことが多かったり、そういう一つ一つの経験が活きているんだと思います。お芝居を始めた頃と比べて、台本の読み方も変わりました。やっぱり経験は大きいと思います。 ーーいち子は簡単に男性と関係を持つ問題児という設定です。そういった面でプレッシャーや不安な気持ちはなかったですか? 茅島:いち子役に決まってから原作を読んだのですが、いきなり過激なシーンから始まっていたので、自分にできるのかなという不安はありました。でも読み進めていくうちに、だんだんいち子の性格が分かってきて、かわいらしいところとかも見えてきたので、「よし、頑張ろう!」と思いました。いち子はすごくわかりやすいというか、好きなものは好きだし、嫌いなものは嫌いという、極端な性格なんです。私もいち子と同じで、お芝居とか自分の好きなことに対しては、誰に何を言われても頑張ると思うので、そういう意味では共感できる部分が多かったです。 ーー茅島さん自身も昨年に地元の長崎から東京に出てきて高校生活をスタートさせたそうですが、茅島さん自身はどういう高校生なんですか? 茅島:どうなんでしょう……(笑)。でも、常にハイテンションないち子とは違って、普段の私はそんなにテンションが高くありません(笑)。実際の高校生活では、入学当初はあまり友達ができなかったんですけど、いざ話してみたらフレンドリーな子が多くて。いまは仲の良い、いつも一緒にいるメンバー5人で高校生活を楽しんでします。 ーー今回は役作りで人生初めての茶髪にしたそうですね。 茅島:そうなんです。もともと地毛がこげ茶なんですが、その色がすごく気に入っていたので、髪の毛を染めたことがなかったんです。初めての経験ということで、今回髪の毛を染めることに対してはワクワクしていました。髪を染めることによっていち子に近づけた部分もありました。周りからもすごく評判が良いので、染めてよかったなと(笑)。今までやってきた役は結構クールな役が多かったので、ちょっと違う私になっているんじゃないかなと思います。