下がってるんだよ! 白血球数の異常について｜医療・健康コラム｜ファミリードクター. 寿命1年のはずが。 早死にしてるんだよ。 抗がん剤のせいで。 おかあちゃん!助けて〜!! と言うわけで、お昼にリンパマッサージに行ってきました。 【本日の実験結果】 お昼にリンパマッサージに行ったので、実験は1回パスしました。 血圧は昨日に比べるとマシみたい。 電車の向こうに見えるのはリンパマッサージ会場(京橋グランシャトー)です。 まっすぐ進んで奥の階段を降りると、マッサージ会場です。 だだっ広いスペースに今日は私を入れて3人でした。 帰りのエレベータの中。 全身にリンパ球がみなぎってるような気がします。 そうは見えませんが・・・ お腹が空いたので松屋でカレーライスを食べました。 490円でした。 明日のお昼はカツ丼を食べます。 いよいよ明日は37回目の化学療法です。 腫瘍マーカーは出ませんが、そんなもの必要なし! 見たいのはリンパ球のみ。 お願い!増えてちょうだ〜い!! ではまた明日。 私のがんは消えている。 (俺は奇跡のラッキーマン!) ツイてる。 消えてる。 うれしい。 たのしい。 ありがとう。 続きは明日の午後7時に発信します。 ツイッターはこちら →
0 ~ 11. 0% 猫:2. 0 ~ 10. 0% 好酸性の顆粒をもつため識別は容易です。 犬では顆粒は丸く、ときに非常に大きくなります。 猫では顆粒は桿状であり、犬と比較して小さいです。 好塩基球(まれ) 細胞質に好塩基性の顆粒をもちます。 犬では紫色で、比較的顆粒の数が少ないです。 猫では顆粒はやや小さく、薄い紫色に染まり細胞質を満たしています。 肥満細胞 好塩基球と同じく好塩基性の顆粒をもつが、肥満細胞は核が円形で細胞中の顆粒も多いです。 正常では、末梢血中に肥満細胞がみられることはほとんどないです。 末梢血中の肥満細胞は 肥満細胞腫 でみられるほか、 炎症性疾患 などでもみられることがあります。 犬:2. 0% 猫:1. 0 ~ 4. 0% 円形から桿状の核をもち、犬では桿状核好中球と類似します。 鑑別のポイントは、単球は、 細胞質がやや淡青に染まること 核のクロマチンがあまり凝集していないこと 核の末端がやや太くなっていること 細胞質に空胞がみられる場合があること などです。 免疫介在性溶血性貧血では赤血球の貪食像がみられることがあります。 また、細胞質内に貪食した病原体(エールリヒアやヒストプラズマなど)が観察されることもあります。 犬:14. 0 ~ 45. 0% 猫:20. 0 ~ 55. 血液検査：白血球分画 – 看護マン. 0% 円形の細胞であり、識別は難しくないです。 感染などに起因する反応性リンパ球はリンパ腫やリンパ球性白血病のリンパ芽球に類似します。 リンパ芽球は一般に大型で、核のクロマチン凝集が少なく微細なクロマチン構造をもちます。 明瞭な核化をもち、やや好塩基性の細胞質をもつことが多いです。 検査時には異型リンパとして記録します。 リンパ球増加で白血病が疑われる場合や形態的な診断に迷う場合には、遺伝子検査も利用できます。 こんなことについて知りたい!これについてまとめて欲しい!というのがあれば下記からお願いします! お問い合わせフォーム
コラーゲン(コラーゲンペプチド)を食べ続けることで期待される効果について、いくつかの研究結果が出ています。 免疫機能アップの効果 シワ や シミ などの お肌悩み の改善効果 紫外線による光老化 を原因とする 肌老化 の予防効果 そのほかにも、コラーゲンを摂り続けるメリットがあります。 コラーゲンに含まれる グリシン が 睡眠の質 を改善 お肌の 水分量 がアップして 乾燥肌が改善 ヒアルロン酸 を増やして潤いを高める 髪が太くつややかになって髪年齢が若くなる もろい 爪 が改善する <参考記事> * コラーゲンをサプリメントで摂れば効果的。エビデンスを知って美肌に! 5年経過 - 或るT-LGL（T細胞大顆粒リンパ球性）白血病の記録. * コラーゲンの正しい摂り方を知って美肌とアンチエイジング * コラーゲンの敵!紫外線による光老化から肌を守るコラーゲンペプチド * プルプル美肌になる!コラーゲンサプリメントの種類と選び方のコツ 」 * コラーゲンの敵!紫外線による光老化から肌を守るコラーゲンペプチド * コラーゲンはなぜ必要?その解説とおすすめコラーゲンサプリご紹介! * 老化の症状改善にコラーゲンに含まれるグリシンが効果を * ほうれい線の改善・解消にコラーゲンは効果があるのか? * コラーゲン完全バイブ(真野博 著、幻冬舎メディアコンサルティング) * 毛髪に朗報!ノニと魚由来コラーゲン入りドリンクで抜け毛が減った * コラーゲンの正しい摂り方を知って美肌とアンチエイジング * 注目の新発見!コラーゲンの「カルバミル化」は顔たるみの原因 3)なぜコラーゲンペプチドに免疫などに効果がある? ナールスエイジングケアアカデミーでは、コラーゲンの記事をたくさん掲載しています。 なぜなら、コラーゲンは健康やお肌にとても大切な成分だからです。 以前は、コラーゲンサプリメントは食べても意味がないという見方もありましたが、最近では効果を検証した研究や論文も増えています。 その理由は、従来「コラーゲンを食べてもすべて代謝を受けてアミノ酸になる」と考えられていたことが覆されたからです。 実は、コラーゲンペプチドを食べると、20%から30%が完全に代謝を受けずに「ペプチド」のままで血管や細胞に残っていることがわかったのです。 そして、それが線維芽細胞を刺激して活性化させる可能性のあることがわかってきました。 その結果、コラーゲンペプチドを食べると免疫や健康に良い効果があることが理解され始めたのです。 中でも、魚由来のコラーゲンの効果が高いという研究がたくさんあります。 4)コラーゲンの1日の必要量 1日に必要なコラーゲン量の目安は5g~10gです。 たとえば、5gを食べ物からとろうすると、牛すじで100g、鶏の手羽先で335g、あじの開きで500g食べなくてはいけないので、毎日は大変ですよね。 それに、食事からのコラーゲンは、分子が大きいので消化吸収されにくいです。 また、そもそも成人女性の1日のコラーゲン摂取量は、目安の量よりもかなり少なく、平均1.
結果をご紹介します。 コラーゲン摂取グループでは、免疫力スコア、リンパ球数、CD8 + T細胞数、ナイーブ/メモリーT細胞比、B細胞数、T細胞数、メモリーT細胞数、CD8 + CD28 + T細胞数、NK細胞数が有意に増加していました。 コラーゲン摂取グループでは、Tリンパ球年齢とCD4/CD8 T細胞比は有意に低下していました。 プラセボグループでは、コラーゲン摂取グループのような変化はみられませんでした。 免疫力スコアについて両グループでの有意差を比較したところ、プラセボグループ(6±1. 8)と比べてコラーゲン摂取グループ(16. 2±1. 6)で有意に上昇していました。 体調の自覚症状について、コラーゲン摂取グループでのみ、「下痢気味である」と「食欲がない」の項目に改善がみられました。 <コラーゲンペプチド投与による免疫力スコアの変化> 以上の結果から、日頃から疲れやすいと感じていて、免疫機能も低下しているときにコラーゲンペプチドを摂取すると免疫力が活性化されて、自覚症状も改善することが示されました。 つまり、 分子が小さくて消化吸収されやすいコラーゲンペプチドを毎日摂ると、免疫機能のアップにつながることが期待できる ようです。 <参照論文> ・Koyama Y, Kuwaba K, Kusubata M, et al. Jpn Pharmacol Ther 43: 51-56, 2015. 4.コラーゲンが加齢や紫外線で減ると免疫低下のリスクに 残念ながら、年齢とともに体内のコラーゲンの量は減ったり、劣化します。 また、 紫外線ダメージ による活性酸素で、線維芽細胞が衰え、コラーゲンをつくる力が低下します。 また、 エラスチン や ヒアルロン酸 も同じく減ってしまいます。 さらに、 糖化 や 酸化 によって、コラーゲンが劣化します。 ほかにも 女性ホルモン (エストロゲン)の減少によって、コラーゲンを体内でつくる力が低下します。 つまり、年齢に加えて、コラーゲンが減ったり、劣化する要素が身の回りにあるのです。 だから、体内の免疫維持のためにも 紫外線対策 は必ず行いましょう。 夏の紫外線対策 だけでなく、 冬もしっかり紫外線をケア しましょう。 また、 喫煙習慣 も同じく免疫にマイナスです。 こうした対策も、からだのコラーゲン維持のために大切なのです。 ほかにも、免疫低下やコラーゲンの減少の原因があるので、下記の記事も参考にしてください。 <参考記事> * 注目の新発見!コラーゲンの「カルバミル化」は顔たるみの原因 * 新発見!テネイシンCの減少でコラーゲンが減って光老化に * 発見!ニトロ化が老け顔をまねく光老化の原因の1つだった!
2021/5/16 01:リラックス 白血球の顆粒球を構成している成分を勉強しましょう。 白血球. wikipedia を参考にしました。 顆粒球の構成 顆粒球の中の成分はメインはほとんど好中球90から95%がしめます。 顆粒球は3種類の成分によって構成されています。 ・好中球 約50から70% ・好酸球 約2から5% ・好塩基球 約1%以下 パーセント表示は、リンパ球も含む白血球の中での割合%表示です。↑の四角は顆粒球の構成成分のみですので、合計しても100になりません。 イメージCG 画像引用元 体に入ってきたばい菌を食べる作用の50〜70%は好中球が担っています。 白血球バランスの目安 あなたの自律神経のバランスがいいか悪いのか知りたくありませんか? 血液の中の白血球のバランスをみると、じぶんの体が交感神経優位なのか?副交感神経優位なのか、わかりますよ! 健康診断のときの血液検査のときに白血球バランスのチェックが入っていたりします。 もし白血球バランスのチェックが入っていなかったら、「ついでに白血球のバランスも詳細が出るように、有料でいいので追加してください」というとやってもらえます。大体おおよそ5000円くらいです。 客観的で数字で表されるので参考になりますね。 だいたいで言うとこれくらいの幅に入っているといいといわれます。 健康診断では、アルファベットで表示されていることが多いので、以下にどれがどれのことか書いておきますね!。 顆粒球 Neutro Neutrophil(好中球)55-60% Eosino Eosinophil(好酸球)1-4% Baso Basophil(好塩基球)0. 5-1% リンパ球 Lympho Lymphocyte(リンパ球)35-40% 単球 Mono Monocytes(単球)2-8% この位の、数値に収まっているのが標準ですね。 顆粒球が数値オーバーしてたら、交感神経ビンビンな感じです。 リンパ球が数値オーバーしてたら、副交感神経ビンビンな感じです。 このビンビンをおさめて、副交感神経と交感神経のバランスを整えていきましょう~。 フジタも、体調が悪くなってしまったことがありますので、その時の白血球バランスを見てください。 次の記事を見る
ヘマトクリット値(%)= MCV (fL)× RBC (×10^6/μL)/10 ヘマトクリット値に関しては少し難しいかもしれませんが,直接測定していないことくらいは知っておいてください. 白血球を分類する 先にも述べたように白血球は5種類もあるので,病気のときにはその割合分布を調べる必要があります. 分類の方法として最も単純なのは顕微鏡による目視確認ですが,時間と手間がかかります. そこで登場するのが先ほどから紹介している自動血球分析装置です! 以下に自動血球分析装置による白血球分類の原理を示しています. 写真提供:シスメックス株式会社 前方散乱光(FSC)・・・細胞の大きさの情報を読み取る,細胞が大きくなるほど信号が大きくなる 側方散乱光(SSC)・・・細胞の内部情報を読み取る,内部構造が複雑になるほど信号が大きくなる 側方蛍光(SFL)・・・核酸や細胞小器官の種類と多寡を反映 これら3つの信号からデジタル信号やアルゴリズムを駆使して,細胞の分類やカウントを行っています. 右側の図には,この原理を用いて分類した白血球のスキャッタグラムを示しています. LYMPH=リンパ球,MONO=単球,NEUT=好中球,BASO=好塩基球,EO=好酸球です. このようにして白血球は分類されています. 正常な状態ではスキャッタグラムは同じようなパターンをとりますが,何か異常がある場合,パターンに変化が現れます. なぜなら,先ほど説明したように病気になると白血球の数,割合が変わったり,場合によっては普段見られない細胞が出現したりするからです. そんなときは・・・やっと人間の出番です! 白血球分類(目視) スライドガラスに血液を薄くのばし,染色したものを顕微鏡を使って観察し,血液細胞をカウント,分類する方法です. 顕微鏡で観察する血球は最初に載せた画像のように見えます. 血球の大きさ,形,成熟度合いや存在する割合などに異常はないか,観察します. 血球は100あるいは200個数え,パーセンテージで報告します. 白血病の患者がこの目視によって見つかったりするので,責任重大です! 血球の検査をしている装置はすごい技術を使っているんだな・・・ と思いつつ,太郎さんは次に 尿検査 をしている場所に移動しました.
先日2/18、通院日。エンドキサンは10月29日よりほぼ4ヶ月弱ほど休薬継続中となる。 現在の職場(工場)はかなり広く、どこの現場に行くのも食堂へ行くのもかなり歩かねばならず、足腰が疲れ気味で、最近の体調としては血球減少がまた始まったのではと懸念していた。案の定、血液検査結果は以下の通り。 前々回 10/29: Hb=12. 4(g/dL), RBC=320万, PLT=74000, ANC=710, ALC=644(/μL), CRP=40(μg/dL), その他リンパ=16(%) 前回 12/03: Hb=13. 0(g/dL), RBC=338万, PLT=84000, ANC=540, ALC=680(/μL), CRP=70(μg/dL), その他リンパ=12(%) 今回 2/18: Hb=12. 3(g/dL), RBC=335万, PLT=87000, ANC=1690, ALC=711(/μL), CRP=40(μg/dL), その他リンパ=8(%) やはり、Hbが5%程度減少している。主治医はあまり顕著な減少とは考えておられなかった。まあ確かにRBC、PLTの数値はほぼ横ばいではある。主治医は最初指摘しなかったが、好中球が急増している。前の会社の産業医は私の血液像を見て、「好中球とリンパ球のバランスが悪い」と常々心配されていた。通常、健全な人なら白血球中の好中球とリンパ球は、通常ならリンパ球よりも好中球の比率が高いのに、私の場合、逆転していたのである。 (以下は通常の場合の参考値。医療関係者などは順番をNever Let Monkey Eat Bananasと覚えるらしい) 1. Neutro・phil:好中球→54~65% (Never) 2. Lympho・cyte:リンパ球→26~43% (Let) 3. Mono・Cyte:単核白血球→5% (Monkey) 4. Eo・sin・o・phil:好酸球→1~3% (Eat) 5. Baso・phil:好塩基球→0. 5~1% (Bananas) いずれにしてもこれは望ましい傾向と考えてよいと思うし、この傾向は継続してほしいもの。上記には記載していないが、WBCが前回、2000/μlであったものが2800/μlまで増加しており、「異常リンパも減少して代わりに好中球を増産してくれているのならいいですね」、との主治医コメントもあった。 また歩く距離が増加したせいか、足腰の筋肉痛がしばしば残る。これは、エンドキサン服用以前に感じていた感覚に近いように思う。エンドキサンの作用がそろそろ完全に体内から消えて行っているのかも。 相談の結果、今回も免疫抑制剤は休薬継続とした。血算値もしばらく、現状維持してほしいもの。 この病気の告知を受けてからほぼ5年が経過した。がん患者にとって、発病・告知後の「5年経過」は特別な意味を持つ。いまでも思い出すが、告知の日、家内と一緒にそのときの主治医のはっきりしない説明を聞き、そのあと、まだ雪の時折ちらほらする中、閑散とした梅林公園を横切って最寄駅まで言葉少なに歩いた。それからの長いStory、Journeyはこのブログにあるとおりだが、もちろんそのときはどのような経過を辿ることになるかなど想像できるはずもない。 昨日、S天満神社で鑑賞した梅の花はその時より、ずっと香り高かったことは確かである。 スポンサーサイト
それでも鼻呼吸が難しい、辛い、息苦しい…という方は、 鼻の病気の可能性も考えられます 。 一度、 耳鼻咽喉科などの医療機関に見てもらいましょう 。 なるほど!喉が炎症を起こすメカニズム 喉の痛みの原因としては2つ考えられます。 ・「喉の酷使」による炎症が原因 ・「細菌・ウイルス」による炎症が原因 以下、この2つについて説明していきます! カラオケで盛り上がったり、長時間喋り続けたりすると 「カラオケに行くとすぐ喉が痛くなる…」 「喋ってると咳き込む…」 こういった経験、あるはずです。 「喉の酷使」 にあたりますね。 大好きなカラオケ、最初は絶好調!でも何曲か歌っていると、あれれ、喉の調子が…? 友人達が楽しげに歌っている中…、喉の違和感、嫌な予感。 でもまだまだ歌いたいから無理して歌うと声がガラガラ。ほんとはもっと上手く歌いたいのになんでー! …喉が弱い人はこうなりやすいですよね。 カラオケなどで大声を出した後に起こる喉の痛み、それは 声帯部分が炎症を起こした証拠 。 声帯は、気管の入り口の蓋の役割をする 「喉頭蓋(こうとうがい)」の内部 にあります。 声帯は筋肉と粘膜で構成されているため、筋肉を使いすぎると炎症してしまいます。 ちなみに、 タバコの吸いすぎやお酒の飲みすぎで声帯に負担をかけた場合 や、 汚れた空気を吸ったりウイルス感染した場合 でも声帯は炎症します。粘膜が傷ついてしまうのです。 こういった炎症のことを 「急性声帯炎」 といいます。 急性声帯炎は完治期間が短く、病気であることに気づかず過ごしてしまいがち。 しかし、これが何回も続いたままにしていると… 慢性声帯炎になってしまうことも! 【喋るとすぐに喉が痛くなる】原因と対策｜ボイストレーニング 東京・大阪. 急性と違って完治時間が長くなってしまうんですね。最悪の場合手術です。ヒィ! 免疫力が低下していたり、強い細菌やウイルスを侵入させると 「喉にイガイガ感が…風邪ひいたかな…」 これは、 「細菌・ウイルス」 による炎症でしょう。 通常空気中の細菌やウイルスが喉に入ると、 リンパ組織の集合体である「扁桃」が最近やウイルスをやっつけてくれます 。 扁桃とは、喉の中を取り巻いている部分です。 といっても、分かりにくいですね。 簡単にいうと、口を大きく開けた時に見えるいわゆる のどちんこの両脇に位置するふくらみ のことです! ちょっとした細菌やウイルスはいつでも口の中に入ってくるので、小さな炎症はよく起きているのですが、そのほとんどは自覚していないはず。 それは、 あなたの免疫力が自然に完治してくれるから です。 しかし免疫力が低下している、もしくは強い細菌やウイルスが侵入したりすると、自己治癒力では炎症を抑えることができず、炎症が悪化。そして扁桃が腫れてきて喉の痛みが起こるのです。 ウイルスをブロックしてくれる繊毛 口の中のガードマン的な存在として 「繊毛」 についても知っておきましょう。 鼻毛が外からのウイルスの侵入をガードしてくれるという話は聞いたことがあるはず。 それと同じで、喉の奥でも鼻毛と同様の役割を持つ「繊毛」が存在します。 繊毛は 喉の粘膜の表面に隙間なく生えている、外からの細菌やウイルスをブロックしてくれる 毛のような組織のこと。 そう、 この繊毛がとても大事!
のどの痛みが続いて、直に風邪を引いてしまう人やどんなに気をつけていても直に痛くなってしまう人が気にすべきポイントをまとめました。最終的には自宅の環境を改善するのが吉! のどの痛みはどうして起きるのか 喉が痛い~(涙) 感染による喉の痛みの原因はジフテリア、百日咳、各種ウイルス、マイコプラズマ、細菌などで起こる咽頭炎、気管支炎、気管炎、喉頭炎、肺炎などにまとめられます。 のどを酷使したときや、タバコの吸いすぎ、お酒の飲みすぎなどで声帯に負担をかけても炎症をおこし、痛みます。 気管支炎を通りこしていきなり肺炎にかかっている場合もあります。 大きな声を出し過ぎたなど、のどを酷使したことによって炎症を起こしたためだと考えられます。 事実、学校の先生の、肺の異常は多く、肺結核が、ダントツに多いのです。その原因と考えられているもののひとつに、チョークがあります。 喉の痛みを治す基本的な方法
ヤエコ 2005年4月19日 09:02 お風呂に入っている時って比較的ラクではありませんか?湿度が大事だと思うのでマスク、加湿器などで保湿してみては。 私は違った 2005年4月20日 09:59 私も数年前から似たような感じで、時にはひどい咳きも続き、体力消耗でグッタリでした。 ずっと風邪だと思っていたんですが、ある時、気管支炎で肺炎も起こしかけていました(汗) その時に医師から、大人になっても喘息は起こるから気をつけるように言われ凹みましたよ。 思い返せば、猫を飼い始めてからのどがとても弱くなったように思います。 病院には行かれていますか? 私の場合、風邪じゃない時のは必ず喉の奥が痛くなります。 花粉症も持っているので、この時期のたばこの煙や灰、自動車の排気ガスもかなり苦しいです(泣) ここまでひどくないかもしれませんが、トピ主さんはそういった(環境でのどが刺激を受ける)ことはありませんか? 病院に行かれていないのなら、とりあえず耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。 のど荒れ用の、よく効く薬を出してくれますよ。 あと、金柑酒や金柑湯も効果があるのでおすすめです。 hana* 2005年4月20日 10:07 私も2,3年前までしょっちゅうのどをやられていて、同じような症状で苦しんでいました。 のど飴とのどぬーるスプレーはかばんの中の必需品という状態。 咳も止まらなくなるまで進行し、10日くらいでようやく一段落が毎回のお約束だったのですが、あるとき耳鼻咽喉科に行って見た所一番ひどく炎症しているのはのどではなくって鼻だといわれました。 鼻は痛みがないので炎症していても全く気づかなかったのです。 それ以来私もちょっと痛く感じたらお風呂に入ったときに鼻うがいをしています。塩水を作るのがめんどくさいので普通のスポイトでがっと鼻にぬるま湯を入れて口から出しています。最近ではそれほど悪化することがなくなりました。お試し下さいませ!
こまめに水を飲む! 喉が渇いたなぁと思った時にはすでに喉が乾燥しています。 そうなる前に、小まめに水分を補充するように心がけることが大事。 フルーツジュースや蜂蜜ジュースなど、 粘り気のある甘い飲み物 は喉に栄養を与えますし、水分を保ちやすいですよ。 加湿器を活用する! 室内にいる時は、ぜひ加湿器を利用しましょう! ポイントは 部屋の湿度をできるだけ50%〜60%に保つ こと。この湿度の範囲内ではウイルスの活動が鈍るんです。 逆に加湿しすぎるのはNGですよ。 湿度が70%にでもなればカビ発生のリスク が…。 だから湿度設定機能がある加湿器を選ぶのが吉ですね! もし加湿器がないときは、自分の部屋に濡れタオルを干すのも手です。 栄養のある食べ物で粘膜そのものの強化を 基本的な乾燥対策は分かったと思います。 しかし、粘膜自体を強化することも大事。 喉の粘膜の強化に効果的な食べ物があるのは知ってますか? まずは自分の食生活を見直していくことが必要かもしれません。 では、早速喉の粘膜を強くしてくれる食品を紹介していきましょう! 粘膜を強くするということは、粘膜を常に潤った状態に保つこと と同じこと。 粘膜が潤うために必要なのは何か? それは、 ムチン という多糖類です。 多糖類?ムチンって一体何さ? ムチン?なんか聞いたことあるけど、どんな働きをするの? いやいや、ムチンなんか聞いたこともないわ! という人のために簡単に説明しましょう! 納豆や山芋ってネバネバしますよね?ムチンっていうのは、その ヌメリの元となっている成分 のこと。実は、食材だけでなく人間の涙や唾液、胃液といった分泌物や胃腸の粘液にも含まれていますよ! そう、このムチンという栄養素。これに 粘膜を保護する働きがある とされています。 しかも、胃の粘膜を潤すこともできるから、 肝臓や腎臓の機能を高める作用 もあります。細胞を活性化させ、老化を防止する働きもあります。消化を促す作用もあるから、便秘だって改善します。 おおっとムチン、いいことずくめじゃないですか! もともとムチンは強い酸性物質である胃酸から粘膜で胃壁を守ってくれている、身体の中で大切な役割をしている物質なんです。 ムチンが豊富な食品 納豆や山芋以外にもネバネバした食品はたくさんありますね。 ムチンは溶けやすいので、汁ごと食べられるように調理すると効率よく摂取できますよ。お味噌汁がオススメ!