HOME » 緩やかな糖質制限 緩やかな糖質制限 目次 下記の下線のタイトルをクリックすると、それぞれの項目にジャンプします。 導入文 糖尿病の食事療法にはいままで、カロリー制限が何よりも大切だといわれてきました。 でも、ちょっと待って!下げたいのは血糖値だったはず。カロリーって血糖と直接関係あるの?カロリー制限で本当に血糖が下がるの?体重はもう標準なのに、カロリーをこれ以上制限する意味はあるの? そんな疑問を解決してくれる新しい概念の食事療法が最近、話題になっています。 食事のあとに血糖を上げてしまう栄養素は、糖質だけ。糖質さえ制限すれば、糖尿病の血糖コントロールがスムーズにできるし、理想体重もキープできる。糖尿病の食事療法に効率が良いのは、カロリーよりも糖質の制限だったのです。 今回は北里大学の糖尿病専門医、山田悟先生が提唱されていて、当院でも最先端のスタンダードとしておすすめしたい、【緩やかな糖質制限食・ロカボ】についてお話しします。 今までの食事療法 カロリーを制限しても、糖尿病は治らない!? 緩やかな糖質制限 痩せ型. 従来の糖尿病の食事療法は、食品交換表にもとづいたカロリー制限が主流でした。これは80kcalを1単位として、同じカロリーなのだからほかの食品群と取り換えても大丈夫、というカロリー計算の方法です。 1日で守るべき総カロリー量さえ守れば、あとは何を食べても大丈夫。食品交換表を見れば交換したい食品の食べてよい量が一目でわかるのだから、効率よくわかりやすく、食事療法に取り組めます!と当時は画期的な食事療法として登場し、今では家庭科の教科書に載るほど、食事療法のスタンダードになっています。 さて、それでは実際に交換してみましょう。 食品交換表によると、お米1/2杯=80kcalを同じカロリーの「豚ロース脂付きで焼いたもの」(美味しそう! )と交換しようと思うと、豚肉はたった24gになってしまいます。24gの豚肉って、ひとくち食べたら終わってしまいますね。これでは、お腹いっぱい食べるにはおかずよりもご飯をたくさん食べるしかありません。 実際、病院などでよく見かける、コマのような形の食事バランスガイド。1日にどの栄養素をどのぐらいのバランスで食べるか、の目安の図では、コマの最上段で一番の大きいところは、ご飯や麺類などの主食が占めています。続いて、野菜などの副菜を多く食べるようにオススメし、肉や魚の主菜は3番目の段になっています。本当にこれでいいんでしょうか?
これが、糖質制限食の考え方です。 食事の中で、血糖を急激に上げる作用があるのは、糖質だけ。その糖質を制限すれば、血糖が急激に上がることを抑えられるのです。 糖質を制限することのメリットはたくさん! 糖質を制限すると、食後の血糖を抑えられる以外にもたくさんのメリットがあります。 ① 内臓脂肪を減らせる。 糖質は身体に入ると、身体を動かすエネルギーとして消費されます。そしてエネルギーとして使われずに余った糖質は、脂肪として身体に蓄積されます。恐ろしい!
5~1kgのペースでの無理のない減量の一助になると思います。
インガルス家には愛があふれていた ことにお父さんが家族に対する愛は絶大なもので、いつも憧れてましたー! 家族のために何でも出来て、体をはって危険なことにもひるまず、弱いものを守ろうとするお父さん。 家族が悩んでいる時にはいつも手をさしのべ、自分のことより家族のことを優先。 そして、困っている時には友人や地域の方にも手を差し伸べるお父さんとお母さんです。 お金がなくても出来ることを何でもやってのける夫婦でした。 お母さんは貧しくても、倹約し、節約し家族のために何でもするです。 この大草原の小さな家のドラマの中で、自分たちの子供以外にも預かってしまいます。 親を失って行き場のない子どもたちと偶然にもいろいろなエピソードを通して出会うのですが、お父さんは児童養護施設に行くことを嫌がる子供の心によりそい「うちにこないか?」と声をかけるのです。 自分の家族を養うだけでいっぱいいっぱいなのに、「おじさんのところにこないか?」と誘うのです。 今の世の中、こんなにも温かい心の持ち主は貴重ですよね!! 【オルソン家】ウォルナットグローブで一番裕福な家庭 奥さんと娘が高慢ちきでインガルス一家とは対照的でした。 ただ、不思議なのがオルソン商店のご主人は良い方なんですよね。 いつもインガルス家の味方で優しい旦那さんなんです。 わたしはいつも、どうしてこのご主人はこの奥さんと結婚したのだろうと思っていました。 夫婦の性格は水と油、月とすっぽんのように違うのです。 でに、そこの娘ネリーはいつもホントにイジワル(><) 恵まれてる子のはずなのになんでこうなるんだろうと不思議でした。 ネリーの弟ウィリーは金魚のフンみたいな存在ですが。 たまにローラから逆襲されて泣いて帰るネリーを見るとスカッとしたりしていました。 わたしが学校で嫌なことがあっても、このドラマを見ると1週間の心の憂さがすっきりと洗い流されるようでした☆ 印象的なエピソードがたくさん!
Karen Grassle: Where is Ma Ingalls Today? #SmartNews 😱❗️🥰She looks great!! 😍 — Devereaux (@DeviStCharles) December 7, 2020 役者名:Karen Grassle(カレン・グラスリー) 生年月日:1942年2月25日 過去出演作品:「ワイアット・アープ」「コカイン/戦慄の罠」「マルサ帝国を吹っ飛ばせ!」「パニック・イン・エアポート」 主人公ローラの母親キャロラインを演じたのは、アメリカ人女優のカレン・グラスリー(グラッスルと表記されることもあります。) 6歳の頃ドラマ「Love of Life」に子役としてゲスト出演。 カリフォルニア大学バークレー校在学中に演劇に興味を持ち、イギリス・ロンドンへ演劇留学します。アメリカに戻ったのち、 1969年にブロードウェイ作品の「Gingham Dog'」で女優として本格デビュー。 大草原の小さな家キャロライン役はオーディションを受けて勝ち取った役だそうです。キャロライン役で大人気となり、1984年には 日本の不二家カントリーマァムのCMにも出演 していました。 プライベートでは俳優のレオン・ラッソムと結婚し離婚。1982年に不動産業を営む男性と再婚しのちに離婚。医師の男性と再々婚し2000年に離婚しています。現在はシングルのようです。2回目の結婚の時に引き取った養子が一人います。 大草原の小さな家のアルバートの役者さん情報!
役者名:Alison Arngrim(アリソン・アーングリン) 生年月日:1962年1月18日 出身地:アメリカ合衆国ニューヨーク州ニューヨーク市 過去出演作品:「The Love Boat」「 Fantasy Island」「 Make the Yuletide Gay」 ネリーを演じたのはアメリカ人女優のアリソン・アーングリン。お母様はアニメの声優、お父様はハリウッドでマネージャー業をしていた人で、アリソンの兄ステファン・アーングリンは子役俳優でした。 「大草原の小さな家」のキャストオーディションでは、最初にローラ役を希望し、そのとメアリー役のオーディションも受け、最終的にネリー役に決定したのだそうです。 現在は女優業だけでなく、コメディアンとしても活動しています。幼児虐待やエイズ撲滅に対する啓蒙活動を行うなど、活動家として積極的に社会貢献しています。 プライベートでは1980年代後半に作家の男性と結婚しますが、すぐに離婚。1993年にミュージシャンの男性と結婚し、現在はロサンゼルスに住んでいます。大草原の小さな家の中ではローラをいじめていたネリーですが、ローラを演じたメリッサ・ギルバートとはプライベートでは仲良しなんですって。 オルソン夫人の役者さん情報 Ugh. This news has me sad. Katherine MacGregor who portrayed Harriet Oleson died at age 93. Fun fact: #LHOTP was my favorite TV show when I was a kid. #RIPKatherineMacGregor Harriet had "resting bitch face" down pat. Forever my favorite. — Edward OZ (@itsedwardoz) November 15, 2018 役者名:Katherine Macgregor(キャサリン・マグレガー) 生年月日:1925年1月12日(没年月日:2018年11月13日享年93歳) 出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州 50年代にニューヨークのブロードウェイ・オフブロードウェイの舞台で活躍し、1974年から大草原の小さな家に出演し人気を博したキャサリン・マクレガー。実生活ではアルコール依存症と戦い、ヒンズー教に改宗した彼女。インドで巡礼中だった彼女は大草原の小さな家のファイナルシリーズの撮影には参加しませんでした。 キャサリンは2018年11月に93歳でこの世を去りました。ローラ役を演じたメリッサがSNSにキャサリンを追悼するメッセージと画像を投稿しています。 参考サイト: 、 、 、 投稿ナビゲーション