肩こりや腰痛、そして腱鞘炎などに悩まされる子育て中のママは少なくありません。 そこで、今回は古武術の動きを活用した「楽になるだっこ」のヒントを紹介します。 講師: 岡田 慎一郎(理学療法士) 古武術を応用し「筋力に頼らない介護」を提唱しています。 古武術とは? 剣術や柔術のように、日本に古くから伝わる武術の総称。 古武術的「ラクちんだっこ」のしかた ポイントは、背中の肩甲骨。 腕だけでだっこするよりも、肩甲骨を広げて背筋を意識すると、だっこがラクになります。 まずは、縦抱きをしている状態で、お尻を支えている手の甲を、お尻の方に向ける。 こうすることで、肩甲骨が広がり、背中に適度な張りが生まれます。背中の力が腕に伝わりやすくなります。 そして、この背中の張りを保ちながら、さきほどお尻に向けた手の甲を、元に戻します。 次に頭を抱えている手も同じように、いったん手の甲を頭に向けて抱えてから、手のひらを返します。 見た目は普通なのですが、この方法でだっこすることで、背中から赤ちゃんを包みこむようなだっこに切り替わります。 古武術をマスターするのは難しいですが、疲れたときは手のひらを返して、肩甲骨をのばしてみてください。 ※記事の内容や専門家の肩書などは放送当時のものです
どういうこと? 口が開く(=下顎が下がる)と舌はスポットから離れ、首が前に出てきます。 すると背中はバランスを取るため、 自然と猫背に なります。 猫背になると胸が縮こまり呼吸しにくくなるため、さらに口が開き、舌や下顎が前に出てきてしまいます。 すると今度は 噛み合わせのバランスが崩れてくる のです。 舌が下がっている(=低位舌)状態では上顎に必要な力がかからず、 上顎の歯列が大きく育ちません 。 こうなると、上顎に押さえられている 下顎も育つことができず 、 一緒に発育不良 となってしまいます。 一見ただお口が開いているだけのように見えますが、お口ぽかんをするだけで 姿勢も噛み合わせも悪くなります 。 さらに、 口から雑菌が入るため、 風邪をひきやすい のど(扁桃)が乾燥し、 アレルギー疾患 や アトピーを発症しやすい 口が乾燥するため、唾液の恩恵を受けられず 虫歯になりやすい 本来鼻呼吸をすることで鼻腔に入った冷たい空気が脳を冷やすはずが、口呼吸のため冷やすことができず、 集中力が低下しやすい など、様々なことが起こってきてしまいます。 お口ぽかんは 単純なようで奥が深い 、 全身に影響のあるクセ なのです。 背中の大事なCカーブ では、お口ぽかんを予防するためにはどのように抱っこすれば良いのでしょうか? これには赤ちゃんの背骨の成長がポイントになるため、その成長をおさらいしてみましょう! 赤ちゃんの背骨は生まれて来た時には まあるくCのカーブ を描いていています。 ねんねの時期を過ぎた赤ちゃんは、 うつ伏せになることで頚椎の前弯 が少しずつ作られ、 おすわりをすることで胸椎の後弯 が作られます。 その後、 はいはいをする頃には頚椎の前弯が完成 し、腰椎の前弯ができはじめ、 歩くことにより腰椎の前弯が完成 に近づいてゆきます。 背骨は Cカーブから始まり、Sカーブへ と変わってゆくのです。 背骨を大切に守り育てる抱っこをすることが、将来の姿勢の良さに繋がります。 まず赤ちゃんが自然な状態でいる時の首のカーブを見てみましょう。 赤ちゃんは内臓を守り、体温を維持するためにまあるく背中を丸めた状態で生まれて来ます。 この頃の赤ちゃんを寝かせると、 腕はW型・足はM型 になります。 手足を持ち上げることで、自然と背中をCのカーブにしているのです。 この姿勢を崩さないように抱っこ することで、赤ちゃんの背中のCカーブを守ることができます。 首がすわるまでの赤ちゃんを横抱っこする時は、 背中がCカーブ になるように意識すること。 Cカーブを意識せず抱っこしていると、↓のようになりがちです。 (ほんの少しの知識の差が、赤ちゃんの発育に大きな影響を与えるのです。これからは背中をまあるく抱っこするよう伝えていきましょう!)
おんぶはだっこに比べ、赤ちゃんが感じる安心感はどうなりますか? だっこで寝かしつけができません。パパだと寝ないのはなぜ?
現在何ともなければ心配はいりません。 さて,これらの写真を見て「ドキッ」とされた方も多いと思います。 合谷はともかく,肩やふくらはぎを妊娠中に自分で揉んだり,旦那さんに揉んでもらってるという方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか? でも安心してください。 これらのツボは余程強い力で押したり,お灸や鍼のような強い刺激でなければ問題ないことが多いのです。 今まで知らずに揉んでいた方でも現在何ともなければ心配はいりません。 一般の方が正確にツボを刺激すること事態が難しいのです。 それに鍼やお灸はピンポイントでツボに持続的に刺激を与えますが,一般の方が指で揉んだり押したりして鍼やお灸と同様の刺激を与えることは難しいのではないでしょうか? 妊婦が受けるマタニティマッサージ。気をつける事と、押すと良い場所について | ママモル. よくツボの位置を解説するのに例えば三陰交なら 三陰交 内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき,指幅4本そろえて人さし指があたっているところが三陰交です。 なんてことが書いてありますが,鍼灸師でもない方が正確にこの位置にピンポイントで刺激を与えることは殆どできないと思います。 もちろん,僕も出来ません。(笑) 上のツボの紹介の写真でも正確なツボの位置を書かなかったのはこのためです。 大体の位置を写真から把握してもらって,そこら近辺を刺激する時は注意してくれればそれで大丈夫です。 助産師さえ正確に刺激することが難しい!? また,ある医大の 「分娩期における指圧・お灸の効果についての文献」 では 陣痛誘発・促進の目的として三陰交のツボ刺激を使用していたが,三陰交へのツボ刺激の効果を実感した者は低値であった。 これは,助産師の多くが三陰交のツボの位置を正確に把握していなかったのと指圧の方法を理解しておらず,効果的な結果が得られなかったのではないかと考える。 としています。 助産師でもこの結果ですので,一般の方が少々揉んだくらいでは問題ないと思います。 ですが,刺激を与えないことに越したことはないので 上記のツボはなるだけ押さないようにした方が良いでしょう。 また,何度も押してしまって,どうしても心配なら担当医や助産師にご相談ください。 さいごに・・・ まとめです。 ・妊娠中に押してはいけないツボはなるだけ押さないようにしましょう。 ・今まで毎日 , 指で押してても現在何ともなければ問題ありません。 ・でも上記のツボにお灸をしてた方は,すぐに中止した方が良いでしょう。 ・どうしても心配なら担当医や助産師にご相談を。 そして最も大事な事ですが・・・ 妊娠中の身体の不調は当店にご相談ください。 妊娠中であっても,マッサージなどのその場しのぎの施術でなく,しっかりと 「首・骨盤・背骨」を調整して根本改善に導きますので安心してお任せ下さい。
ソフト整体 リーフ (reef)のブログ おすすめデザイン 投稿日:2019/3/27 妊娠中に押してはいけないツボ 妊娠中に押してはいけないツボがあることはご存知ですか? 押してはいけないツボとは,子宮の収縮を促し,陣痛を誘発したり流産を起こす可能性のあるツボです。 沢山あるのですが,有名なのは 合谷(写真参照) 三陰交(写真参照) などがあり,あまり知られていませんけど 肩井(写真参照) も,危険なツボと言われています。 この写真見てドキッとされた方も多いと思います。 合谷はともかく,肩やふくらはぎを妊娠中に揉んでるっていう方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか?
3. 26 加筆)。 *その他注意したい箇所* ・ くるぶし ・ かかと周り 子宮や卵巣の反射区。骨まで達するような強い圧を加えるのはNGです。 ・ 骨盤周り や 足首の前側中央、外くるぶしの前側 骨盤や仙骨の反射区。強く押さないようしましょう。特に妊娠初期は注意が必要です。 上記の場所は軽く揉みほぐす程度でしたら問題ありません。 「押しちゃった!」という場合でも問題にならないことがほとんどです が、不安な時間を過ごすことが一番良くありませんので、心配な方は、担当医や助産師にご確認くださいね。 最新ご予約状況 お問合せは LINE & メールフォーム にて LINEご利用が初めての方はこちら▽ 人気の6種類のコースをご用意しています
まずはかかりつけの産婦人科医に相談し、許可をもらう 妊婦が足つぼマッサージなどを受ける場合には、まず妊娠経過を知る産婦人科医への相談と許可が必要です。原因によっては、緩和させたいと思っていた症状が逆に悪化するケースがあるためです。自己判断でサービスを受けず、まずはかかりつけの産婦人科医にどのような症状があり、どのようにしたいのかを伝えましょう。 自分が受ける施術の内容と注意点を理解する 足つぼマッサージは、サービス提供者により定義や内容が異なります。このため、妊娠中に足つぼマッサージを受けられる時期や注意点、期待できる効果も異なる場合があります。自分が受けたいと考える足つぼマッサージについて事前に確認し、内容や注意点を調べましょう。 無理は禁物 妊婦の身体はデリケートです。つわりがつらい、めまいがひどいといった場合には、無理せず施術を中止しましょう。 妊婦には禁忌のツボがある? 「子宮を収縮させるつぼがある」「妊娠中は押してはいけないつぼがある」という話を聞いたことがある妊婦さんもいるのではないでしょうか。つぼにはさまざまな解釈があり、大きく分けて東洋医学に基づいたものとリフレクソロジーの考えに基づいたものがあります。東洋医学でもリフレクソロジーでも、サービス提供者によって妊婦に対する施術の解釈が異なる場合があります。 たとえばリフレクソロジーの考えでは、反射区と呼ばれる身体の表面の領域はすべて各臓器・器官に連動しているという解釈をしています。このため、子宮に対応する反射区を刺激して妊娠に影響が出ないように、注意喚起をしているサービス提供者もいるようです。 「妊婦がつぼ押しをするのは絶対にダメ」というわけではありませんが、不安であればかかりつけの産婦人科医とよく相談してから足つぼの指圧を受けると良いでしょう。 妊婦はいつからいつまで足つぼを刺激できる? 妊婦に対する足つぼマッサージの実施は、サービス提供者により考えが異なります。妊娠初期から臨月まで、問題なく足つぼを指圧できるとするサービス提供者もいます。一方で、妊娠中は足つぼへの刺激が妊婦の身体に悪影響を与えないように、一律で妊婦への施術を断る場合や、マタニティ専門の担当者がいるときのみ足つぼマッサージを実施する場合もあるようです。 まずはかかりつけの産婦人科医と相談し、いつからいつまでなら足つぼマッサージを実施してもよいのかを確認しましょう。一般的には、妊娠初期にあたる妊娠4ヶ月までは施術を避け、安定期に入る妊娠5ヶ月以降から臨月に入るまでに施術を受けることを推奨しているサービス提供者が多いようです。妊婦の体調や妊娠の経過にもよるため、必ず担当医と相談してから、実施するかどうかを決めてくださいね。 妊娠中の足つぼマッサージはどこでする?
この記事を書いた人 最新の記事 当院は「笑顔・ユニーク・感謝」の理念を基にスタッフ全員が同じ気持ちで皆様をお迎えしています。 それはお客様の痛み・辛さが楽になった時の笑顔、思わず笑ってしまうくらい驚きの変化、施術に来て頂く事の感謝の気持ちでお手伝いする事が楽になって頂ける一番の近道だと思っているからです。 ひかり整骨院の施術の特徴 体の悩みを解決をしたいけど・・・。 どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。 ひかり整骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。 まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。