ですが、最近タピオカはカロリーが高い!実際太った!…みたいなこと... 「運動を始めたいけど、まず初めに何をすれば良いの?」とお悩みの人や 「少しでも運動をして自分に自信を持ちたい」人の助けになれば嬉しいです! ヨガについて 私は昔は 運動が嫌いな上に、数年引きこもっていたので、ブクブクと太っていた時期がありました。(;^ω^) ですが、ヨガを始めた事をきっかけに運動が好きになり、 現在ヨガ&筋トレを始めて 2年目に突入にしています(*'ω' *)b ヨガとは ヨガと聞くと、格ゲーが好きな方ならダルシムを連想する人が多いとは思いますが… 分かっているとは思いますが、 別にヨガをやっても手足は伸びないのでご安心ください(;^ω^) そもそも、ヨーガとヨガは違います。 ヨーガはインドを精神統一や瞑想を主にした修行、 ヨガは 深呼吸によって心の余裕と柔軟性を手に入れて、心身ともに健康的になる為の運動法の事を言います。 「…えっ?ヨガって要は柔軟でしょ?痩せられるの?」って思った方もいるかもしれません。 ですが、 実は ヨガって 有酸素運動なんです!
チクティビティ は 1分 自分で身体をほぐしたら お腹周りが1~6㎝ ほどサイズダウンしたり、 1分 自分でほぐしたら 寝違えやぎっくり腰など身体の不調を 自分でセルフケア できてしまう 即効性のマッサージ術 を使った 新しいダイエット&セルフケア法です。 アメトピに掲載された人気記事はこちら ↓ 40代が太る理由はほぼ同じ! 親戚が驚いた嫁の痩せっぷり ネットで衝動買いする人続出の太もも痩せグッズ 店員に言われてショックで泣いた一言 ダイエット中におススメのパンの食べ方 受講生たちのダイエット成功実績(画像多数) 毎朝15分朝ヨガライブをしていますが… 開始2週間ほどで、 続々とすごい結果が出ている人たちが。 たった15分なのに! その結果とは・・・ 「便秘がなくなりました!」 「足がむくまなくなりました!」 「お腹が2㎝痩せました!」 「筋力がアップしました!」 「朝イライラしなくなりました!」 まだまだたくさんメールもらってます。 朝15分のヨガは何をやっているかというと。 ①水を一口飲む ②お腹をほぐす ③呼吸法 ④ヨガ自体は7分くらい 骨盤のゆがみを取り、股関節を緩めて 少しきつめのポーズを1つか2つ。 毎回数分で一汗かく程度。 でもね、この15分のいいところは。 長くない所。 これが、30分だと参加しない人も増えるし、 私自身まあまあしんどい。 5分では短くすぎて 15分ってなんかちょうどいいんだよね(笑) 子どもが学校に行くから 毎朝7時半からだったのが 朝5時半からに変更! でも60人近くの人がライブで参加中! 一緒に美やせ習慣作っちゃおう♪ 平日毎朝5時半からのヨガライブは 公式LINEより いよいよチクティビティの初書籍が あの!大手出版社KADOKAWAより 出版されることになりました!!! 本日はその撮影。 スタッフの皆さんは チクティビティの即効性に驚きまくり! 発売日が決まったらお知らせしますねー!!! お楽しみに! 全国でインストラクター達が講座を開講しています 。 ↓
サイズは長さ160cm、横幅は48cmと初めて使うなら丁度良いサイズとなっています。 色は、ピンク・黄緑・紫・ブルーと色々ありました。 ちなみに、私が家で使っているヨガマットもダイソーで買った物です。 ピンクは母が使ってます。30センチ定規載せてみたけど…あまり比較になってないですね(;^ω^) ですが、ダイソーのヨガマットは長く使い続けるとすぐボロボロになってしまい、破片を掃除が少々手間です。 「1年以上を目標に頑張るぞ!」と思っている人は、専門店でしっかりしたヨガマット購入した方がコスパ的にも良いと思います。 ⇒人気ブランド大集合◎ヨガ・フィットネスウェアのセレクトショップ 【Puravida! 】 また、Tシャツなどの部屋ギでもすぐ始められるのが自宅ヨガの利点ですが、 「ヨガをやっても動きやすいおしゃれなレギンスやTシャツが欲しい!」という方は、こちらのサイトがおすすめです。 ⇒ ヨガウェア専門通販 【Fitness Terrace(フィットネステラス)】 一見普通のファッションサイトに見えますが、下までスクロールして頂くとヨガマットやバランスボース、 シンプルでもお洒落で運動しやすいレギンスやTシャツが購入出来ます。 ヨガを始めて2年目で思う!ダイエットとしてのヨガの効果 私はヨガを始めてそろそろ2年になります。 始めたばかり頃は上手く体が動かず、筋肉痛になりまくっていました。今でも偶になるけど_(:3」∠)_ ですが、ヨガをダイエットとして始めた事で変わった事が多くありました。 そして2年継続した結果、得られた具体的な効果は以下の通りです。 痩せた(ヒキニート時代から15kgくらい痩せました。) 体が柔らかくなった。(出来るまで時間は掛かりましたが、今は開脚前屈とか出来ちゃいます!) 体幹が鍛えられた 鬱気味な思考からプラス思考になり行動的になった。 肩こりや腰痛に悩まなくなった。 早寝早起きが出来るようになった(ヒキニート時代は不安で中々眠れませんでしたが、今は22時頃には寝ちゃってます。お仕事がある日は寝坊しなくなりました!) ですが、 体が柔らかくなるのはその人の体質にも寄りますのでご注意下さい。 私の場合、小さい頃は体操教室に通っていたり、ちょっとダンスをやっていたりと、 その中で柔軟運動も含まれていたので体が多少は慣れていた事もあったと思います。 実際、母が私に 唆されて オススメされてヨガをやってみたのですが、 「 お腹の贅肉が邪魔して前屈すると気持ち悪くなる…。 」なんて愚痴っていました(;^ω^) ですが、最初は出来なくても継続している内に「 最初は出来なかったけど、続けたら意外と出来た!
ヨガはハードなエクササイズと違い、短期間での劇的な減量効果は得られませんが、緩やかに長〜く、続けられるのが魅力。 「痩せる」といったダイエット効果だけでなく、体の良い変化が実感できるのでおすすめです。 この記事を書いている人 スターストック編集部 広島の観光やぐるめ、習い事などの情報を広島在住の地元民が厳選して紹介しています。 少しでもお役に立てたら「いいね」or「シェア」をお願いします。 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション
」 となる方もいると思うので、 続けられそうなポーズからスタートして前屈にもチャレンジしてみて下さい。 コツコツとヨガを継続して前屈が出来た時の感動を皆さんにも味わって欲しいです! 自宅でヨガを始めたい人向け動画サイト 「ちょっとやってみようかな」と思ってくれた人に向けて、youtubeの動画を紹介したいと思います。 まずはお試しとして無料でやってみたいという方向け! Youtubeでヨガと検索するとたくさんの方がアップされてますが、 その中では 私はB-Lifeさんの動画を強くおすすめします! きちんと解説があり、教えてくれるポーズは確実に効果がある運動ばかりです。 紹介した動画以外にも、初心者向けにヨガなどたくさんアップされています。 興味がある動画を見つけたら是非やってみてください! SOELU YOUTUBEにはB-Lifeの様に沢山のヨガ動画が上がっていますが…難しかったり辛くて辞めてませんか? そんな方向けに、スマホやタブレットを使い、動画を通じてヨガなどのフィットネスが出来る 動画配信サービス 通わないフィットネススタジオSOELU を紹介します。 此方は通話でネット通話を通じて、インストラクターさんに直接指導を受ける事も出来ます。 ヨガマット1枚があれば自宅ですぐレッスンを開始出来るので、 ジムへ行く為にヨガウェアを買ったり、お化粧をする必要もありません。 気怠い朝や会社帰りにちょっとリフレッシュしたい時も、気軽にヨガを楽しめます。 100種類のプログラム、そして100人のインストラクターさんがいるので好きな人のレッスンを受ける事が出来ます。 30分前ならキャンセル出来るので、急用が出来ても大丈夫です。 気が向いてレッスンを受けたくなった時も、途中参加もOKなので気軽に運動が出来ます。 プログラムも種類も豊富で、ヨガ以外にもピラティスや部位トレーニング、バレエエクササイズもあります。 「インストラクターさんに見られながらヨガをするのは恥ずかしい…。」という方は、 あなた側はインストラクターさんから見えない様にするプライバシーモードもあるのでご安心を!
Tsuzuki こんにちは、Tsuzukiです。 今回は7ヶ月目のブログ運営レポートをご紹介します。 2019年1月にスタートしたTsuzuki Blogの、 運営7ヶ月目の収益やアクセス数などの実績データ を公開しています。 こちらが先月に立てた、7ヶ月目の目標です。 7ヶ月目の目標 収 益:70, 000円 アクセス数:40, 000PV ユーザー数:30, 000UU 記 事 数:31記事 それに対して、こちらが7ヶ月目の結果です。 7ヶ月目の結果 収 益:149, 095円 アクセス数:45, 717PV ユーザー数:26, 625UU 記 事 数:35記事 どうして、 今月は目標を大幅に達成することができたのか? などを、僕なりに考察してみました。気になる方はこの先をお読みください。 ブログ運営6ヵ月目の報告は 【運営レポート】ブログ6ヶ月目のご報告まとめ から見れます。 ちょっと宣伝です。 僕が約1年でブログ収入月300万円を達成するために、どんなことを考えて、具体的に何を実行したのかは「 新卒1年目の僕が、ブログで副収入を得るまでにやったこと【毎月の施策と考察つき】 」にてご覧いただけます。 7ヶ月目のブログ運営レポート 運営7ヶ月目の収益やアクセス数、この7ヶ月間でどのように変化してきたか? など定番の実績データをご紹介していきます。 収益は先月比 +217% の149, 095円 7月の合計収益は149, 095円、先月から+217%の成長をすることができました。 収益の内訳としては、以下のような感じですね。 7ヶ月目のブログ収益の内訳 Googleアドセンス:39, 749円 Amazonアソシエイト:3, 384円 :10, 240円 afb:19, 400円 バリューコマース:60, 922円 Link-A:15, 400円 合計:149, 095円 大台の100, 000円を越えることができて、とても嬉しいです! アクセス数は先月比 +219% の45, 717pv 7月の合計アクセス数は45, 717pvで、先月から+219%の成長をすることができました。 集客の内訳としてはこんな感じです。 集客のバランス オーガニック:80% ソーシャル:15. 1万時間の法則 | 太郎の自己成長物語 - 楽天ブログ. 4% ダイレクト:3. 9% リファラル:0. 7% 先月はソーシャルからの集客は1.
1万時間の法則 特定の分野で一流になるには、1万時間の練習が必要である。 【解説】 この法則は、英国生まれの作家マルコム・グラッドウェル氏が、その著書「天才!成功する人々の法則」( 講談社 2009年)で紹介しています。 その根拠には、 フロリダ州 立大学のアンダース・ エリクソン 教授の調査結果があります。音楽アカデミーでバイオリン奏者のスキルとこれまでの練習時間を調べたところ、現在の練習時間が同じでも、これまでの練習時間の長い学生の方がよりスキルが高い、との結果がでました。 ビジネスで考えてみます。 年間の就業日数をざっくりと240日、1日8時間労働と仮定すれば、1万時間の練習には約5. 2年の年月が必要となります。 確かに5年強も仕事に打ち込めば、相当技量は上がるでしょう。 また起業や新規事業においても、5年も続けることができれば一応の成果を上げることができた、と評価しても良いかと思います。 【信憑性】 練習時間の目安として非常に分かりやすい法則ですが、次のような反論もあります。 ・上達には練習だけではなく、才能や環境も影響する ・効率よく練習すれば、1万時間も必要ない 勿論、たとえ1万時間練習しても、本人の上達したいという意欲もなく、イヤイヤやらされているようでは一流になることはできないでしょう。 【適用例】 日本には「石の上にも三年」という似たような言葉があります。 この場合、「三年」というのはあくまで例示であり、辛いことがあっても辛抱強く続けていればいつかは事を成し遂げられる、という意味です。 この法則の「1万時間」も同様に、長く続けることの重要性を説いている、と捉えるべきでしょう。 マネジメントにおいては、長期間モチベーションを維持して業務に励んでもらうにはどうしたら良いか、を考える必要があります。 教育訓練や 自己啓発 において、参考になる法則です。
そしてもう一点、計画的な目標設定にプラスしておきたき点があります。 それは段階的な目標設定における個々の段差を、 可能な限りスモールステップにする というものです。 単純に想像してみてください。 これから2万段の階段を上っていくとします。 その個々の段差が小さければ小さいほど、 無理なく行動を継続していくことができる でしょう。 一つひとつの段差が小さい場合、段数自体は2万段以上になってしまいますが、階段上りへの抵抗感は少なくなりますので、途中で挫折してしまう可能性は低くなると思われます。 段差を小さくするということは、『 こんなに小さくてもいいの! ?』と思えるほど、目標という目標を細分化していく イメージとなります。 そうすることで、『 目標を達成できた 』という満足感や達成感を短いスパンで定期的に得ることができます。 それらは小さい『 快感情 』となりますが、毎日コツコツと行動する・作業を進めるためのモチベーションを補充しつづける、重要な役割を果たしてくれるはずです。 新年の目標、その達成率を高めるためのコツ…スモールステップとは?
ビジネスの世界やスポーツの世界でも、1万時間の法則という言葉をよく使われたりします。 今回はこの1万時間の法則について考えると同時に、新しいスキルを身につける時や、周囲より優れた人になるためにはどうすれば良いかを考えたいと思います! ●1万時間の法則とは? マルコム・グラッドウェルという方が、著書「天才!成功する人々の法則」で書かれた事によって広まった考え方だそうです! 要は、1万時間、あることに時間をかければ専門家レベルになれるという内容です。 ちなみに、この本には色々成功者の法則について紹介されているので、気になる方はチェックしてみて下さい! 天才! 成功する人々の法則 /マルコム・グラッドウェル ●無駄に時間をかけるだけでは意味がない 無駄に1万時間を使っただけでは、専門家レベルやプロレベルになれるとは限りません。計画的に何をどう学ぶかという事が重要になり、効率的に学ばないといけないです。 例えば、漠然とプログラミングを1万時間勉強するというより、ウェブサイトを作るために、Java Scriptを1万時間勉強するといったように、細分化することで何から始めればいいのかなどが明確になるため、無駄なく勉強することができます。 ●まとめ 今回は1万時間の法則という点について考えてみました。 漠然と1万時間を無駄に浪費するのではなく、計画的で効率的に時間をかけないと、時間の無駄になってしまいます。 しかし、逆にやり方さえ間違えなければスキル向上の尺度にはなると思います。
重要点をピックアップしますね。 『アイデアのつくり方(ジェームス・W・ヤング著 )』P32 アイデアは「新しい組み合わせ」である ■アイデアは、1つの 新しい組み合わせ であると言う原理と ■新しい組み合わせを作り出す才能は、事物の 関連性を見つけ出す才能 によって高められると言う原理 加賀田 なんと、アイデアは「無から有」を生み出すのではなく、 「組み合わせ」にすぎない のです! そして、そのアイデアを作る技術は、「5つの段階」が必要なのです。 「5つの段階」気になりますよね。 アイデアのつくり方:5段階 加賀田 それでは、お待ちかねの アイデアをつくり出す「5つの段階」 をお伝えします。 『アイデアのつくり方(ジェームス・W・ヤング著 )』より ■第一段階:資料集め。 あなたの当面の課題の為の資料と、一般的知識の貯蔵を絶えず豊富にすることから生まれる資料を集めましょう。 ■第二段階:関係性・組み立て あなたの心の中でこれらの資料に手を加えること。 関連性、組み合わせを考える段階です。 ■第三段階:孵化(ふか) そこでは、あなたは意識の外で何かが自分で組み合わせの仕事をやるのにまかせる。 「ぼーっ」と、映画を見たり、とにかく、少しの時間、他のことをする段階です。 ■第四段階:アイデアの誕生! アイデアの実際上の誕生。 (ユーレカ!わかった!見つけた! )と言う段階。 ■第五段階:アイデアの具体化・現実化 現実の有用性に合致させるために最終的にアイデアを具体化し、展開させる段階。 加賀田 アイデアが生まれる「5段階」。 まとめますね。 ■ステップ1:データ集め ■ステップ2:データの咀嚼(そしゃく) ■ステップ3:「ぼーっ」とする時間 ■ステップ4:ユーレカ(発見した! )の瞬間 ■ステップ5:アイデアのチェック・具体化 実践!アイデアを作ってみよう! 加賀田 では、 第一段階から実際にみてみましょう。 ■第一段階:資料の収集 集めてこなければならない資料は2種類。 1) 特殊資料 「製品」と「それを売りたいと想定する人々」に対する資料 2) 一般的資料 人生とこの世の種々様々な出来事についての一般的知識 加賀田 資料を集めたら、第二段階に移ります。 ■第二段階:関係性・組み立て 第二段階は、資料を咀嚼する段階。 心の触覚で一つ一つ触って見て、ちがった光のもとで眺めたり、 意味や関係・組み立てを調べましょう!