写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ネズミ時計 - ぶるとぱの日記. ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
運動については、以下の記事に書いています。 よかったら一緒に読んでもらえると嬉しいです 筋トレアプリについて 肩甲骨について 6 ダイエット1日目 今日の様態 なんとか1日目が終わりました。 あーー。これって本当に痩せるのか。 非常に苦しいところです。。 でも、やってみないと分からない。 明日も、もちろん頑張ります。 明日も、頑張るってここに約束するので、よければ、ポチーとお願いします(明日も頑張ります(_ _). 。o○) にほんブログ村 今日の言葉 待って。私の体重って 夫と同じぐらい・・・かも(ぴえん) 次の日《ダイエット2日目の記録》 ダイエットには活動計量はやっぱり必須 ▶︎▶︎ ここ から読めます \ ダイエット全記録を公開中 /
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こんにちは、ツツジです ダイエット日記、1日目です。 ダイエット1日目のミッション ダイエットのマイルールを決める 最近、こんなふうに感じていました。 私、ダイエットする必要なくね? だって、もう40代だし、 だって、もう恋とかしないし、 ダイエットする意味とかないんじゃね? そんなふうに感じた最近。 ここ数日、 ちょっと痩せた感じがする と意気揚々と、ほこりを被った体重にそろりと乗ってみると、 あん? なに、このすうじぃぃーーーー 予想より、 5 キロ以上は増えとる え? 私、少しずつ痩せていたんちゃうん? (←なんの根拠?笑) え? 私、筋トレとか習慣あるんちゃうん? (←でも、数値は物語っている) このツツジログ というブログ、最近、見てくださる方が少しずつ増えてきて、非常に有難いです。 (本当、ありがとうございますm(_ _)m) 自称学習系ブログをちょっと間引きして、ダイエット日記をこのブログで公開したいと思います。 自分の 緊急事態数字 を見ちゃったからには、もう痩せるしかない。 週報告こちら もくじ 1 ダイエット1日目の体重 うううううううんんんん。 もう公開します(めっちゃ、いやーー) 私の今の体重です 61. ズボラ女の孤独日記 - にほんブログ村. 8キロ 恥ずかしくて、ネットに晒せる数字じゃないです・・・ 2 1日目のミッション【マイルールを作る】 謝辞 1日目にマイルールを決める というのは、私のツイッターの師匠でもある、「 いしよわおさん 」のダイエットブログから参考にさせていただきました。 本当にいつもありがとうございます(_ _). 。o○ ダイエットって、 要は食べる量を少なくして、運動をうまく取り入れる こんな図式であれば、痩せると思うのです。でも、それって、 はい!それ、小学生もわかることですよね。 そう!でも、実際はむずかしい 最初は続いても、結局続かなくなる。そして、しまいには、こうです もちろん、太った女性で綺麗な人は、いいいいいっぱいいます。 体重だけが女性の美しさだなんて、思っていません!! でも、もうね、今回は諦めたくない。 だからこそ、 自分が続くマイルールを作ること が大切だと感じています。 3 ダイエットマイルール 自分が続く ダイエットルール を作るのが一番大切。 修正はいつでもオッケー!まずは気軽にマイルールから作ってみよ♪ ダイエットマイルール 体重は毎日測る 食べ物は、なんとなく1600キロカロリー 夜に、筋トレをする 時々、ヨガや好きな運動を取り入れてみる Apple Watchのアクティビティを三重マルにする 食べたもの、運動したこと、体重はブログで報告する 4 ダイエット1日目 食べたもの 1日目に食べたものはこちらです 朝ごはん ビザトースト ヨーグルト お昼ごはん ハンバーグセット パン 夜ご飯 コンビニ春雨とサラダ もう、1日目の時点で やる気あんのか、 コンニャローーーーー って言いたくなりますよね。 春雨スープってカロリーは低いけど、塩分や糖質がちょっと気になる。 5 ダイエット1日目 今日の筋トレとアクティビティ 今日の筋トレメニューです 腹筋 足上げ腹筋 ダンベル二の腕 簡単腕立てふせ そして、アクティビティはこちら 久しぶりに三重丸です!
その他 2016. 03. アラフォー女のおうちズボラダイエット日記（1日目）運動と食事とマイルール | ツツジログ. 04 この記事は 約3分 で読めます。 ランキング 無職なので、節約を心がけています。 いろんなサイトで貧乏飯を探し、行き着いたのが、 ぺペロンチーノ!!!! よっしゃ、毎日ペペロンにしよ。と思いました。 私の近所のスーパーで、にんにくが大量に安く売られていたので、購入。 100均で買ったビンに、にんにくスライスをドバーっと入れて、オリーブオイルをドバーっと入れて、鷹の爪をそっと入れます。 これでペペロンオイルの完成。素晴らしい。 最初は作るごとに、にんにくひとかけをスライスして、オリーブオイルと鷹の爪とともにフライパンでいためる作業をしていたんですが、にんにくめんどくせーーーーー。ってなりまして。 んで、上記の方法をネットで見かけてやるようになりました。 いやー、ペペロンって本当いいもんですね。簡単おいしい。 だが、にんにくのみでは飽きる。 あるとき、シラスをスーパーで買って、冷凍していました。 そうだ、シラスを入れよう。 ペペロンオイルとにんにくをフライパンでいためているところに、シラス投入。 ちょっと生臭い。だがそれがいい。 食べて見ると、おいしいいい!
にゃんこ大戦争の最新情報 「にゃんこ大戦争」のキャラ「ネコルガ」の評価を記載しています。「ネコルガ」のスキルやステータスなどをもとに、強い点などを解説しています。 作成者: likkire 最終更新日時: 2019年10月23日 15:59 「ネコルガ」の評価 ネコルガは、進化後の第三形態であるウルトラケサランが非常に強いキャラです。 進化後は白い敵を妨害できる 進化させることにより、優秀な妨害性能と超遠距離攻撃の特性を持つようになります。 「ネコルガ」のステータス 射程 近距離 攻撃タイプ 単体 入手方法 伝説のネコルガ族ガチャ キャラの射程について 射程の区分「近距離」「中距離」「遠距離」「超遠距離」の数値目安と、同射程のキャラ例をまとめています。キャラの攻撃射程の参考にどうぞ。 射程 数値の目安 キャラ例 超遠距離 600以上 美女神アフロディーテ オタネコ 見習いスニャイパー 遠距離 400~600 ネコトカゲ ネコムート 中距離 200~400 キモネコ 近距離 200以下 ネコ タンクネコ 「ネコルガ」の進化情報 「ネコルガ」の進化前のキャラや、進化後のキャラをまとめています。進化条件については、にゃんこ図鑑から確認できます。 キャラ(にゃんこ)の一覧 あわせて読みたい
1 8/7 9:26 ゲーム Apexでpcでコントローラー使うのってコンバーターですかね?反対はそうなるけど 1 8/7 8:25 ゲーム 今更もう流行ることの無いゲームにハマって、夢女子というものになってしまいました。グッズも販売されることも無く、辛いです。でも好きなキャラがいるんです。報われる方法を教えてください。 1 8/7 9:12 将棋、囲碁 囲碁はなぜ負けても精神ダメージが少ないのですか? 将棋はたしかに負けると腹が立ちます。 高段者のアカウントでも接続切り、放置が割と多いです。 AIの発展であれば将棋も囲碁も同じだと思いますが、 なぜ将棋は精神ダメージが大きく、囲碁は少ないのですか? にゃんこ 大 戦争 ネコルガ 進化妆品. 教えてください。 0 8/7 9:27 マインクラフト マインクラフト統合版でスライムの湧き条件って変わりましたか? 現在 スライムファインダー (for bedrock) フラット(y=4)のワールド 画像の位置(y=27) Mobはキルコマンドで消している で1時間ほど待機しているのですが スライムが1匹も湧きません。 何か知っている方、教えて下さると幸いです 2 8/7 7:52 xmlns="> 100 パソコン 質問です。10万円ほどで買えるパソコンでFPSゲームやARKなどのゲームが不自由なくできるパソコンを教えていただきたいです。 4 8/7 9:10 xmlns="> 25 将棋、囲碁 将棋がどうしても勝ちたいけど勝てず、詰将棋が好きなのですが、たまに詰みまでを考える勝てるシーンになると相手はすぐに投了してしまい、もやもやします。 どうすれば良いでしょうか? 1 8/7 9:24 ゲーム 《至急》 妖怪ウォッチ1スマホ版の質問です。 ガチャの中身が全然変わりせん。ガチャの中身を変えるためにはどうしたらいいですか?何日かごとにガチャの中身が変わると聞いたのですが... 時間変更をして赤鬼に2回怒 られたからですかね... 詳しい方がいれば教えて頂けると嬉しいです。 0 8/7 9:25 ゲーム マリオカート8DXについてです。 Wi-Fi対戦にて自分よりレートの低い方が自分よりも順位が下なのに多く貰っていることがあるのは何故でしょうか。 同じ質問をしている方がいましたが、そんなはずはないとの回答でした。 結構な頻度で起こるのですがアイテムを当てた数なども関係するのでしょうか。 1 8/4 23:09 ゲーム おすすめのスマホゲームを教えてください。 3 8/6 16:38 ニンテンドー3DS 妖怪ウォッチバスターズ 月兎組です。 皇帝の指令書を入手しましたが、ピンクエンペラーと戦えません。原因わかる方いますか?
ニンテンドー3DS 至急です。 妖怪ウォッチ4プラプラのバスターズで仲間の妖怪着いてきますがが全く戦いに参加しません。どうすればいいですか?今まではそんなことありませんでした。どうすれば戦いに参加してくれますか? 1 8/5 0:00 xmlns="> 500 携帯型ゲーム全般 女性向けゲームor小説の質問です。 昔、選択系式のゲーム小説のようなものがあったのですが題名など忘れてしまい、凄くもやもやしています… ガラケー?の頃なのかスマホの頃なのかも忘れてしまいました… ミステリーのような感じで学園の新米女性先生として生徒が持っている悩みを明らかにしていくというものだったと思います。 女性の先生と生徒の恋愛系?のゲームだったかもしれません。ヤミ感もありました。 信頼度のようなものがあり選択肢によって彼らの閉ざしているもの、本当に願っていることなどを理解していくような感じだったと思います… 当時結構人気だったような気がするので覚えている方いらっしゃいますでしょうか? 私が覚えているのは葵という男の子がキャラの1人だったこと選択肢を間違えて?しまうとかれは自らあの世にいってしまうこと。 また主人公的なキャラクターは家のしきたりに縛られていること、母親に問題があった?ことなどです…(これら正しいかどうか分かりません…すみません) Good end、Bad endがあり攻略サイトもあったと思います… イラストは素人っぽい感じもあったのですが、ストーリーが面白くはまっていたの覚えてます… 詳しい方いたらよろしくお願いします。 文章凄くめちゃくちゃですみません。 0 8/7 9:33 ポケットモンスター ポケカですが、ゲンガーアンドミミッキュ 通称ゲンミミデッキを作ろうと思ってるのですが、 今勝手としてゲンミミの価格は下がると思いますか? 【にゃんこ大戦争】「ネコルガ」の評価とステータス | にゃんこ大戦争攻略wiki - ゲーム乱舞. 0 8/7 9:33 ゲーム Switchのオンライン昨日についてです!! 現在、弟とふたりで1台のスイッチを使っているのですが、10月に私が新しいものを貰える予定です。 そこで質問なのですが、1台のスイッチでファミリープランのONLINE契約をしていた場合、私が新しいSwitchにアカウントを移行した時ONLINEのファミリープランも移行できるのでしょうか?? 0 8/7 9:33 xmlns="> 50 将棋、囲碁 羽生さんは100期獲得いきますか?
第五人格 UR衣装やもう復刻しない衣装等を下手な人が着てたらなんかガッカリしますか? 勝手に期待されるのが怖くて念のために保険かけてSR衣装とかで行ってます… サバイバーです。 psはお金では買えないので、下手でも全く幻滅しません 上手いとカッコ良さが増すだけですね ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答有難う御座いました。 上手くなれるように頑張ろうと思います! その他の回答(1件) 「あの衣装いいなー」 くらいにしか思いませんよ。野良に期待なんてそもそもしてないです。 ただハンターの時はレア衣装の野郎は優先的に狙います。羨ましいので。
というものがあれば教えていただきたいです。対抗馬的な車でも結構ですm(__)m 1 8/6 20:40 xmlns="> 100 プレイステーション4 ドラゴンズドグマの黒呪島の攻略を始めたばかりのものです。 トロコンを最終目標として奮闘していますが、教えて頂きたいことがあります。 なお、現状はファイター → ウォリアー → ストライダー → アサシンをそれぞれランクMAXまで育てレベル58です。 育て方を意識せずこれまでプレイしてしまいました。 1.黒呪島をプレイする前に攻略情報を見ていたところ、かなりクリア推奨レベルが高い印象(100~)でしたので、不安になり黒呪島からはイージーモードに変更しました。 難易度変更のデメリットは調べる限りなさそうですが、このまま黒呪島関連のクリアおよびトロフィー攻略はイージーで進めても問題ありませんか? 2.黒呪島の序盤(嘆きの水脈についたばかり)ではありますが、イージーであるからか今のところラスダン装備でなんとかなっている印象です。しかし今後のことを考えると転職をしたほうが良いでしょうか? この状態から転職するおすすめ職業などがあれば教えて頂きたいです。ポーンの職業もあるとうれしいです。 3.武器の強化のタイミングは皆さんどうしていますか?質問2にも関連しますが、最終的な職業を決められておらず、その結果今まで一度も武器の強化を行っていません。 また、もし今持っている装備を強化したとしても、より強い武器を入手した際に「武器強化に使用した素材(お金)もったいなかったなぁ・・・」と思うのが怖くてなかなか強化する気になれません。 1 8/6 16:33 xmlns="> 250 ポケットモンスター ポケモンGOでまだシャドウ実装されてない伝説、幻ポケモンでシャドウだったらカッコいいなと思うポケモンはなんですか?自分はイベルタルです。 1 8/7 6:36 プレイステーション4 apexというゲームでフレンドが2パーティがとにかく大嫌いらしく、野良でやってる時に同じクラン名同士が2人いると試合始まる前にいつも抜けてるらしいです。あとは途中で2パーティだと分かった時点でもそのマッチ抜 けてるみたいです。皆さんは嫌な2パーティに会ったことありますか? 第五人格UR衣装やもう復刻しない衣装等を下手な人が着てたらな... - Yahoo!知恵袋. 4 8/3 18:50 携帯型ゲーム全般 妖怪ウォッチ1(スマホ版)無限地獄クリア後って何もすることなくないですか?