Suiun Writing School Happy Letter Club こんにちは。有川翠雲です。 「手紙を書きたいけど、字に自信がないから書くのが億劫だ」というような経験はありませんか? でも、あなたが手紙を受け取るとき「美文字・達筆」でないと、ガッカリしますか? 字をきれいに書く方法は？綺麗な字を書くにはコツがあります！ | BELCY. そんなことはないですよね。タブン・・・。 少しくらい個性的な字でもでもうれしいですよね。 そうなんです。手紙に「美文字・達筆」は不要です。 必要なのは「気持ちが伝わる字」なんですね。 私はそれを「いい感字=印象のいい字」と呼んでいます。 そこで、今日は「いい印象を持ってもらえる字」を書く方法をアドバイスします。 「コロナ禍」で出かけることも、人と接することも憚られる世の中になっています。 ともするとコミュニケーション不足になりがちな「withコロナ時代」だからこそ、「手書きメッセージ」がみんなをハッピーにしてくれます。 「一筆箋のお手紙」であなたもハッピーを広げませんか? 一筆箋のすすめ④は「いい感字」にフォーカスします。 では、早速「いい感字」を書くための3つのポイントを説明していきましょう。 ポイント① 字の中心を揃える 一つひとつの字の中心を揃えることで、縦書きでも・横書きでもきれいに並んで「読みやすく」「見やすく」なります。 ⇒罫線の入った一筆箋・便箋・ハガキを使いましょう。 DSC_1930 ポイント② 字の大きさの調和をとる 全ての字を同じ大きさに書くのではなく、漢字は大きく、ひらがな(カタカナ・数字含む)は小さく書きます。 その比率は、「漢字:ひらがな=10:8」が基本です。 ⇒縦書きの場合、画数の多い漢字はさらに大きく書いても大丈夫ですよ。 DSC_1933 ポイント③ 字と字の間隔を等しくする 文字と文字のスキマを均等にすると、余白ができ、「読みやすく」「見やすく」なります。 ⇒たったこれだけと思われるかもしれませんが、「全てのスキマを均等」にするのは思ったより難しいですよ。 DSC_1932 つまり、「いい感字」とは「読みやすく書いてある文字のつながり=読みやすい文書」なんですね。 実はこの3つのポイントを実現するために「奥義」があります。 それは、 「ゆっくり書くこと」 をです。 「なーんだ、それだけかよ」 って思われました? 「それだけ」なんです。 簡単なことなので、手紙を書く時に最後まで続けてみてください。 「いつものスピードで書いた手紙」と「ゆっくり書いた手紙」は別物だと実感いただけることでしょう。 さあ、この3つのポイントを使って「手紙」を書いてみましょう。 でも、いきなり「便箋」で「正式のお手紙」を書くのは、なかなかハードルが高いのも事実です。 そこで、「一筆箋」の登場です。 一筆箋なら気軽に書けますよ。 その理由・書き方などはこの「一筆箋のすすめ ① ② ③」をご覧ください 「一筆箋のすすめ ① 」「コミュニケーションの秘密兵器」 「一筆箋のすすめ ② 」「手書きメッセージ」が世界を救う 「一筆箋のすすめ ③ 」 おススメの「手書きメッセージ ツール」 「Suiun Writing School」 有川翠雲でした。 withコロナの時代、「手書きメッセージ」が世界を救うと思います。 さあ、皆さんもコミュニケーションツールとしての「書くこと」に取り組んでみませんか?
白い□の場所も気になりますね。引っ張ってみましょう。 カーブした!
子どもっぽい、読みにくい、ヘタ……。文字にコンプレックスを持ったまま、大人になったという嘆きを反映してか、昨今「美しい文字の練習帳」がたくさん出版され、よく売れている(総合ジャンルの上位100位台に2冊、1000位まで5冊。2017年11月12日~18日アマゾンジャパン)。とはいえ、本当に上手になるのか? 「守るべきコツを押さえれば必ずうまくなります」。写経作家として活躍しながら、一般のお弟子さんに美文字のさらに上をいく「上品な文字」艶文字を教える西村真翔さんが、動画つきで簡単な美文字練習法を教えてくれた。 ◆◆◆ 『美文字より上品で色っぽい! 艶文字ひらがな練習帳』(西村真翔 著) 多くの文書がワープロ書きとなった今だからこそ、やはり、手書きの葉書や手紙には、特別な暖かみを感じるものです。年賀状でも、手書きの美しい文字が少し添えられているだけで、印象は格段にアップします。 そんなニーズを反映してか、ここ数年「美文字」ブームが続いており、独学できる「美文字」の練習帳も数多く出版されています。これらの練習帳は、ほとんどが、お手本の字をまねる臨書や、薄い字をなぞって書くなぞり書きのアプローチで、美文字を習得するものです。 ところが、 『字が汚い!』(新保信長著・文藝春秋) で様々な練習帳にトライされた新保さんが、「薄く印刷されてるのをなぞったり、お手本を真似して書いてるだけでは、本当の字のきれいさは身につかない気がする」「美文字的お手本を見て漠然と真似してもあまり意味がないことは確信した」と、書いておられる通り、そういった練習帳で、日常生活で使えるまでに、短期間で上達するのはなかなか難しいのです。 ではどうすればいいのか?
カラダに良いと言われる乳酸菌ですが、どんな症状に効果があるのでしょうか? 自分に合った乳酸菌を探す方法、効果的なとり方もご紹介いたします。 乳酸菌の働き|医療の現場も注目している乳酸菌の持つ驚きの効果の記事を見る 腸内環境を整え改善する方法|腸内を健康に保つサプリとは? 腸内環境が悪化するとどんな悪影響があるのか、改善するにはどうしたらいいか。 普段見ることが出来ない自分のお腹の中でどんなことが起こっているのか?詳しくご説明いたします。 腸内環境を整え改善する方法|腸内を健康に保つサプリとは?記事を見る 便秘の原因と解消する食べ物とは|妊婦&子供にも効く解消法 つらい便秘の原因となる生活習慣や食事と、便秘を改善する食材や、便秘改善方法を詳しくご紹介いたします。 また、妊婦さんや赤ちゃんにも有効な便秘改善法も掲載しています。 便秘の原因と解消する食べ物とは|妊婦&子供にも効く解消法の記事を見る 宿便ってどんな便?家で宿便を出す食材やサプリ、方法とは 「宿便」という言葉、聞いたことがおありですか? 実際は単に腸内に溜まって排出されない便のこと。 今回は宿便とはどんな便なのか?家で取り組める宿便の出し方、宿便に効く食材やサプリなど詳しくご紹介いたします。 宿便ってどんな便?家で宿便を出す食材やサプリ、方法とはの記事を見る 妊婦の便秘についてのQ&A 毎日お通じがないと便秘でしょうか? 毎日お通じがなくても、すっきりと出てお腹に腹痛や違和感がなければ問題ありません。 便秘と下痢を交互に繰り返してしまいます。 過敏性腸症候群(IBS)の可能性があります。病院で診察を受けましょう。 妊娠してからおならが臭い気がします。 腸内環境が悪化している可能性があります。 この記事を参考に、便秘を改善し腸内の善玉菌を増やすよう生活を改善してみてください。 妊娠してからトイレが近くなったので、つい水分を我慢してしまいます。 水分不足は便を固くし、便秘に直結します。水分は意識してしっかり摂りましょう。一日1. 妊婦の便秘解消に試したい10の方法！食べ物、マッサージ、ツボなど. 5~2リットルが目安です。 妊娠してから、いきむと赤ちゃんに影響が出そうで出しづらいです。 便が固くて出しづらい場合は、産婦人科で相談して便を柔らかくする薬を処方してもらいましょう。 参考文献・Webサイト ・藤田紘一郎『腸で寿命を延ばす人、縮める人』(ワニブックス) ・小林弘幸『読む便秘外来』(集英社) ・日経ヘルス編『腸スッキリバイブル』(日経BP社) ・『たまごクラブ妊娠大百科』(ベネッセ) 腸内環境改善におすすめの商品
妊娠中の便秘によって、お腹の赤ちゃんへの影響が心配になるママも多いかもしれませんが、 「便秘そのものが胎児の成長に悪影響を及ぼすことはない」 と考えられています。 しかし、便秘は妊婦さんの体調悪化やストレスにつながりますので、間接的に赤ちゃんに影響する可能性はあります。 まず、便とは何か?といえば 「食べ物の残りかすや、腸内細胞や腸内細菌など老廃物のかたまり」 であって、悪玉菌などの有害物質を発生させます。便秘が長引くことで有害物質が身体に吸収されてしまい、肌荒れの原因になってきます。便が硬くなることで痔の原因にも。 また、便秘が続くと、溜まったガスが排出されずに腸内にとどまるため、腸が膨張してお腹が張ります。 子宮収縮によるお腹の張りとの区別がつきにくく、子宮に関する深刻な事態が起きても判断しづらくなってしまいます。 ただでさえストレスを感じやすい妊婦さんですが、便秘によってさらにストレスが拡大するのは間違いありません。早め早めに解消していけたら良いですね。 妊娠中の便秘を予防&解消するための妊婦ごはん5つの重要ポイント 妊娠中の便秘を予防・解消するためには、食事面ではどうすれば良いのでしょうか?
どうして妊娠中、便秘になるの? 腸の調子、超イイネ！ 秋の味覚で便秘解消｜プレママ食手帖｜野菜のチカラをもっと知る｜JAグループ. 便秘に悩む妊婦さんが多い! 出典: もともと女性は男性よりも便秘になりやすい傾向がありますが、特に妊娠中は便秘や腹痛の症状が出やすいです。 日頃便秘に悩んでいる人だけではなく、普段は便秘とは無縁の人でも、便秘になるケースが多く見受けられます。妊娠によって身体が変化することと、行動が制限されることで、便秘になりやすい腸内環境となるようです。 妊娠中の便秘、原因は? 便秘になる主な原因は、ホルモンバランスの変化や子宮による圧迫、つわりによる水分不足、運動不足です。 妊娠中に多量に分泌される黄体ホルモンには、腸の動きを抑える作用があります。体内に水分を蓄積する働きもあることから、便の水分量が減って固くなり、排便もしにくくなります。また、妊娠後期になると、胎児の成長とともに大きくなった子宮が腸を圧迫することも便秘の原因です。 生活面では、妊娠中はつわりによって充分な水分量がとれないことによっても、便の水分量を減少させます。また、安静に過ごしていることで、運動不足になることも便秘の原因と言われています。 便秘対策に効く食材を食べよう 食物繊維、ミネラルの適量摂取が効果的!
食事による便秘解消は、最も安全、安心して行える便秘の解消法です。便秘が辛いときは意識的に摂取するようにしましょう! オリゴ糖 オリゴ糖は腸内環境を整えてくれる、善玉菌のエサとなります。善玉菌を増やし、腸内環境を良くすることで、お通じを良くすることが出来ます。 オリゴ糖ははちみつのような液体タイプと粉タイプがあります。普段使っているガムシロップや上白糖をオリゴ糖に替えるだけでOKなので、摂取も簡単です。 \体に優しく自然にスッキリできるオリゴ糖/ 食物繊維 食物繊維は便秘にいいということは多くの方がご存知ですが、食物繊維の仲にも水溶性と不溶性があるのを知っていますか? 水溶性は水に溶ける食物繊維、不溶性は水に溶けない食物繊維です。どちらも便秘解消に効果がありますが、便を柔らかくして出してくれるのは水に溶ける水溶性の食物繊維です。 水に溶けない不溶性の食物繊維は自ら水分を吸ってかさを増やし、腸の動きを活性化させる役割を持っています。腸の動きは良くしてくれますが、取りすぎると便に必要な水分まで吸ってしまう上、便と混ざりにくいので滑りにくく、逆に便秘の原因になってしまう場合もあるのです。便を出しやすくするためには水溶性の食物繊維を多く摂取するようにしましょう。 水溶性の食物繊維を含む食べ物は、バナナ、キウイ、オクラ、山芋、ごぼう、納豆、こんにゃく、海藻類などです。 不溶性の食物繊維を含む食べ物は、玄米、そば、エリンギ、えのき、インゲン豆、おから、ゆで小豆などです。 一言に食物繊維と言っても、その性質に注意して摂取しましょう。 乳酸菌 乳酸菌はヨーグルトやチーズなど、発酵乳製品に多く含まれています。乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸の動きを活性化してくれるので便秘対策におすすめです。 ポイントは、毎日摂取するという事。腸内環境は1日では改善できません。毎日乳酸菌を摂取することで、徐々に整っていきます。また、熱や酸に弱いので、加熱はせず、食後に食べるようにしましょう。 飲み物で便秘解消!
でも、「なかなか外に出られない」「仕事をしていて時間がなくて…」といったご事情をお持ちの方も多いですよね。 ここでは、朝食前や就寝前など、隙間時間にできるかんたんなストレッチをご紹介します。 腹式呼吸 妊娠初期から末期までいつでもできるのが「腹式呼吸」です。 たかが呼吸とあなどることなかれ。腸が内側からゆっくりとマッサージされ、自然なお通じを呼び起こします。 さらには副交感神経を優位にしてリラックスするのにも役立ち、血流も促進。陣痛や分娩時の痛みを緩和したりいきみを逃がしたりするのにも使えますので、出産まで毎日の習慣にするといいでしょう。 <腹式呼吸の方法> 1. 椅子に腰かけて、もしくは立ったまま、風船をイメージしながらお腹を膨らませ、たっぷりと鼻から息を吸います。 2. 身体をゆるめながら、口からゆっくりと息を吐きます。 3. 1と2を繰り返します。 便秘解消ストレッチ:三角のポーズ 便秘を解消するだけでなく、骨盤のずれを正したり腰痛を予防したりする効果があるストレッチです。体調が悪くないか、お腹が張っていないか、食後2時間経っているかを確認してから行ってください。 <三角のポーズの方法> 1. 両足を大きく開いてまっすぐに立ち、右足を外側に、左足を正面に向けます。 2. 腕は肩の高さで伸ばし、床と平行にします。 3. 息を吐きながら、上半身を右に倒し、右手が右足の甲にのるまで曲げます。左手はまっすぐに上げます。 4. 息を吸いながら1のポーズに戻します。反対側も同様に行います。 妊娠中の便秘、マッサージやツボ押しはOK? 便秘解消のために腸もみマッサージが効くと話題ですが、妊娠中はお腹の張りを誘発することがありますので腹部へのマッサージはしないでください。 また、便秘に効くといわれるツボの中には、子宮の収縮を促すツボもあります。 信頼できる医師や治療師に相談してください。 妊娠中の便秘、薬は使っても大丈夫?