そして、体を動かすのはもちろん、脳をきちんと働かせるためには糖質も欠かせない存在です。もしかしたら「なにも食べないよりはいいから」と、朝から子どもに菓子パンを食べさせているご家庭もあるかもしれません。白状すると……我が家でも、時折、砂糖がコーティングされたシリアルが朝食に出ることもあります。朝はどこの家庭も戦場ですから、綺麗事ばかりは言っていられませんよね。 でも、これが「ほとんど毎日」になったら黄信号。 甘いものを食べ過ぎると、その代謝のために「脳機能を正常に保つ」「集中力や記憶力をアップする」働きを持つビタミンB群が消耗されてしまうのです。 子どもが好む食材といえば、かぼちゃ、さつまいも、とうもろこしなど糖質が高いものが多いと思います。それに加えて、菓子パンのように「菓子」と名がついたものが食事代わりに出るようになったら、 確実に糖質を取り過ぎてしまうので注意 しましょう。 主食はしっかりと!炭水化物=糖質ではありません ごはん、パン、麺類などの炭水化物についても考えてみましょう。たとえば、「今日はお菓子をいっぱい食べたからごはんは控えようね」なんて調整を子どもにするのはいい選択でしょうか?
子どもの頭が良くなる食事 2020. 05. 31 皆さま こんにちは、こどもクリニックきじま 栄養士の永田と申します。 本日のブログは、「 将来、頭のよい子に育てるためにはどんな食事がいい? 」 といった疑問についてお話させていただきます。 1 「脳神経」は、6歳までに9割が完成する なぜ、頭のいい子に育てるには脳がどう育つか、が重要なのでしょうか? Amazon.co.jp: 頭がよくなる食事習慣 eBook : 菊池 真由子: Kindle Store. 理由は、発達しているまさにその時期に必要な栄養素を与えないことで、発達が抑制されてしまうからです。 赤ちゃんの脳には、すでに大人と同じ数の神経細胞があります。 なんとその脳の神経回路は、 3歳までに約8割 、 6歳までに約9割 が完成します。 この脳の働きをよくするのが毎日の食事です。 特に、 1歳までに 急速に発達する 乳児期 においては、 母乳栄養のみ 知能改善につながることが証明されています。 2 魚を食べると勉強がはかどる よく、お魚を食べれば賢くなる!と聞いたことはありませんか? 理由は、脳を育てるために必要な オメガ3系脂肪酸 が、お魚には豊富に含まれているからです。 私たちの脳の6割は、脂肪でできていることから、脳に良い脂肪をとりましょうと考えられています。 ポイント ⑴ さば、いわし、さんまなどの青魚に特に多い ⑵ DHAは、脂がのっている旬の魚に多い ⑶ 脂肪酸の酸化を防ぐために、焼き魚より煮魚の方がオススメ 以上の3点を意識しつつも、魚の日、肉の日と交互にしながら、負担になりすぎないようにしましょう。 また、お刺身を煮物にしたり、瓶詰や缶詰を活用したりするとよいでしょう。 3 ごはん派のほうが、パン派よりも賢く育つ なぜ、パンを食べるよりも、ごはんを食べるほうが良いのでしょうか? 理由は、GI値の低い食品のほうが、穏やかに安定して脳にエネルギーを送ることができるため、脳の発達につながるからです。 GI値とは、食後血糖値の上昇度を示す指標です。 精白米の値は70であるのに対し、精白パンの値は95とその差は25にもなります。 つまり、ごはん派のお子さんのほうが、より集中して学べると考えられます。 最も毎日の実践は難しいため、GI値を下げる効果のある食材、 「酢」「食物繊維」「乳製品」「豆類」を意識して取り入れてみましょう。 一つ一つ、少しの工夫を積み重ねることで食卓が鮮やかになり、結果として栄養バランスのとれた食習慣をつくり、それらが脳の発育へつながると私は考えます。 会話を大切に、美味しく食べて、食事を楽しみましょう!
試験本番が近づくと、受験生は勉強に一生懸命になるあまり、生活リズムや食生活が乱れがち。しかし、それでは、からだの不調をまねき、集中力や作業効率が低下し、学習内容が身につきにくくなります。 また、疲労や栄養不足は免疫が低下する原因。風邪をひいたら受験勉強が進まないし、それが試験当日なら実力を発揮できません。 少しでも勉強時間を増やそうと焦る気持ちはあると思いますが、規則正しい生活と充分な休養・栄養は不可欠なのです。 1.規則正しい朝型生活に! 朝型にするには「朝ごはん」が有効!
★食事がいかに大事であるか・・・ 普段食事について、漫然ととっているという あなた。 この電子書籍を読んで、 一度見直してみてはいかがだろうか。 実は頭の働きだけではなく、 ストレスなど、日常生活において 「食事」がいかに大事であるか、この電子書籍で 分かりやすく書いてある。 この電子書籍は、食べ物の取り方とか、 栄養学の観点から書かれているので 大いに参考になることが多い。 私自身、最近ダイエットをしている。 この書籍で本当に「食事」は大事であると 改めて実感した。 ★食事と睡眠で頭の動きを活発化 いいものをしっかり食べる、そして適度な睡眠。 当たり前のことかもしれないが、うまくできないのが 現実。 自分の生活の中にどう取り組むべきなのか、 見直すきっかけにもこの電子書籍は参考になる。 「頭がよくなる食事習慣」 と書籍のタイトルになっているが、 むしろ、日常生活を見直すきっかけにもなる 電子書籍ではないか。 生活改善を図りたいあなたにとっては 参考になる電子書籍であろう。
栄養士 永 田
保育の最新情報や役立つ知識をゆる~く配信中! Twitterをフォローはこちら! 「病気知らずで、元気に育ってくれるだけで充分」と思っていても、年齢が上がるほどに子どもたちの学習面も気になってくるものです。むかしから、「魚を食べると頭がよくなる」と言われていますが、なにかを食べて頭がよくなることは本当にあるのでしょうか? 「脳にいいとされる食材」や「NGな食べ方」、また、園での生活習慣からのアプローチについて、栄養士の笠井奈津子さんに教えてもらいます。 文/栄養士 笠井奈津子 写真/櫻井健司 近年よく聞くブレインフードってなに?
食育、子どもの栄養というと、こうしなきゃいけない、こうじゃなきゃだめだと窮屈になりがちですが、著者は押し付けがましくなく、無理なく提案してくれて好感が持てました。 外食は食べ慣れた味以外の新しい味を知るチャンス、という言葉も親にとってとても救われる一言だなと思います。気負いすぎず、でも意識して子供の成長のために必要な栄養が摂れるように日々の食事に取り組みたいと思います。 レシピがどれも美味しそうだったので作るのが楽しみです! Reviewed in Japan on July 25, 2018 Verified Purchase 栄養素や効能の話、漠然と「魚はいい」とか「野菜を食べないと」と認識している話の根拠が理論的にわかってありがたいです。 理屈をわかっている方が実践しようという気になりますし、記憶にも定着するので。 後は現実的に実行するために、レシピや簡単に出来る工夫、使える食材等の情報も助かります。 献立に困った時の工夫や和え物の話も。 「理想はこう」がありつつ、すぐにでも出来ることも沢山書いてあり、その両方が入っててためになりました! Reviewed in Japan on June 11, 2018 Verified Purchase 著者の1作目がとてもおもしろかったので、こちらも購入。タイトルはキャッチ―だけど、中身は実践にうつしやすくて生活に取り入れやすいヒントがたくさん。ちょっと難しい部分もあるが。こんなチープなタイトルにしなくても、中身がよいんだから売れると思います。。。1作目同様、レシピはさすがの一言。 Reviewed in Japan on July 23, 2020 Verified Purchase 本の構成の仕方が良いと思いました。 Reviewed in Japan on September 14, 2018 バランスの良い食事、魚がいい、朝ごはんは大切、薄味で等々の食事の常識の理由にについて、 きちんと答えてくれる本です。 また、子供の偏食、おやつ、外食や中食との付き合い方等の子供の食に関してよくある悩みに、 実践的で実行に無理のない対応策が提示されています。 料理のお手伝いについても触れられていることも良かったです。 タイトルは「子どもの頭がよくなる食事」ではありますが、 親子で作って食べる健康な食事、親子で作って食べる豊かな食事を 肩肘はらず、楽しみながら進められる気がします。 これから早速実践してみたいと思います。
飲食店を経営していく上で、重要なのが「接客」。接客の良し悪しでそのお店の評判が決まってしまうほど、接客は非常に重要なものになっています。今回はお客様に満足していただける接客をどのようにしてスタッフに反映していくのかを解説します。 飲食店を経営していく上で、重要なものといえば「味」はもちろんですが、それと同等以上に重要なものが「 接客 」です。接客の良し悪しでそのお店の評判が決まってしまうほど、接客は非常に重要なものになっています。 料理の味が最高に良かったとしても接客をおろそかにしていれば、繁盛店になることは難しいでしょう。 そこで今回はお客様に満足していただける、気持ちの良い接客はどのようなものなのか、どのようにしてその接客術をスタッフに反映していくのかを解説します。 飲食店の気持ちの良い接客とは?
ハード面での"程度が一番高い"を考えてみると。 カトラリーは全部純金製とか。 椅子は最高級の物をオーダメイドでとか。 皿もそうですね。重要文化財クラスの物もありますし。 そんなこと言っていたら「最高の」なんてキリがありません。 そもそも価格だけで最高といっていいのか? 内装の好き嫌いもあるのではないか? なんて話にも発展します。 「最高級の物」という少し抽象度を上げれば、 考えられますが、厳密に"最高"は定義づけが出来ません。 ということは、ソフト面でもハード面でも、 "程度が一番高いこと"の定義づけは出来ない" という結論になります。 ◆自分おかれた環境、出来る範囲でという前提をつけてみる そんな身もふたもない話してても、一向に前に進まないので、 「自分置かれた環境、出来る範囲で」 という前提をつけてみましょう。 もてなす側の「最高の接客」を、 「自分おかれた環境、出来る範囲で心を込めて客の世話(待遇)をする程度が一番高いこと」と定義づけします(現段階では) この場合、ハード面は一気にクリアになりますね。 椅子だの内装だのは一朝一夕で変えられるものではありません。 時間、お金、モノの許す範囲でということです。 そうなったら、 カトラリーが汚れている。とか、 お店の中の温度が寒い。とか、 皿やグラスがチップしている。みたいな部分で減点されないように最高を目指していけばいいワケです。 神は細部に宿る。と言わんばかりに、 目に映るもの、手に触れるもの、全てに気を遣い、 "もてなされる側"に不快な思いをさせないようにすれば、 「程度が一番高い」のハード面はクリアです。 では、ソフト面はどうか? 飲食店での最高の接客とは 前編. 自分の出来る範囲は人それぞれですね。 もてなす側の技量も価値観も人それぞれです。 自分の出来る範囲で。ということは、自分の持てる時間、技量、価値観をフルに使うこと。 と定義することが出来ます。 前提条件が付けば、もてなす側にとっての"最高の接客"とは、 「自分の持てるリソース(時間・技量・価値観)をすべて使い、心を込めて客の世話をして、ハード面において減点が全くない状態」 これが最終地点です。 ◆ここではじめて"もてなされる側"にとって最高が出てくる ここまで有識者の方は、 「結局はお客さんが最高だって思うかどうかだろ!!
このタイミングで△△をしたら喜んでくれる…かな?
(サフィニア 花言葉 咲きたての笑顔) 笑顔はお金のかからない、最高のおもてなしだと思っています。 2 声 電話もお出迎えも、お見送りもお詫びの時も、声の調子がすべて一緒、なんてことありませんか?
その中で私が特に気を付けているのは「靴」の艶 。 以前本に書いてありました。 髪に艶があると天からのご加護が、顔に艶があると世間からのご加護が、そして靴に艶があるとご先祖様からのご加護があると。 信じるか信じないかはあなた次第ですが(笑)男性でも女性でも、足元がツヤツヤなのは誰も不快に感じません。 靴磨きでサッとひと拭き。 成功者はみな肌でも髪の毛でも「艶」があると書いてありました。 それから制服も含めた 洋服のシワやシミ。 飲食業の人は特に汚れやすいので、気にされた方がいいかもしれませんね。 私は美容の仕事のくせに、顔のシミシワより、なぜか服のシミシワの方が気になってしまいます。 職場は女性だけですが、意外にアイロンがけが苦手な女性が多いことに驚きました(もしかしてうちのお店だけ?)
と思う方もいるでしょう。 特に、こちらから販売して売上に繋げるような「販売員の方」に至っては。 結論を言うと重要な項目です。 …が、先程の の3つを疎かにしてしまうと、いくら商品知識や接客技術が高くても売れません。 例に出して解説すると、 (笑顔で)こちらの商品はいい革を使用しておりまして、履きやすいです 靴べら用意致しますので、一度お試ししてみますか? (無表情で)あ?それね、牛革でも生後6ヶ月以内の「カーフ」っていう仔牛を使ってるんだわ 薄くてキメ細かで凄いっしょ やらかいし足馴染みいいから、外反母趾のアンタの足でも楽に履けちゃうよ 履きたかったら自分で箱出してやってね かなり極端な例ですが、いくら商品知識があったとしても、無表情かつ雑で言葉遣いが酷い販売員が売れる訳がありません(稀に後者の接客の方が良いという方もいますが、稀です)。 …というか、こんなことをしたらお客様は怒って帰ってしまいます(絶対やらないで下さい) 反対に、前者においては商品知識が乏しいですが、 ができているからこそ、 良い革ってどんなんだろ?でも丁寧だし笑顔もしっかりして気配りもできてるから、何か気持ちがいいなぁ 確かに履きやすいし買っちゃおう お客様 という風になる確率が高まります。 え?ってことは、商品知識や接客技術が無くても売れるってこと!? 大まかには当たっています。 がしっかりと出来ていれば、初心者でもある程度は売れるようになるのです。 そのうえで、 ・商品知識 ・接客技術 などが加わると、より売上アップに繋がるようになりますよ。 細かく突き詰めると、接客業上級者でも意外とできていない の項目。 販売員の売上の大半を占めているので、しっかりと行うようにしましょう。 コチラも併せて閲覧してみて下さい。 まとめ 改めて最高の接客が であるのかと言うと、 ・基本に忠実だから 基本をどれだけ徹底して日頃からできるかで、最高の接客かどうかが分かれます。 初心者であれば、しっかりと覚えるように。 中級者・上級者であれば、今一度確認するようにして下さい。 案外普通なんですね、最高の接客って どんな分野においても、最高と呼ばれるものって基本的なことだと思うんだよね 接客においても基本的なことをしっかりと行えば、最高に近づくから なるほど、最高の女においても基本ができていれば良いのか… え?最高の女って何!?何それ!?すっごい知りたい!!