ノンモルダブル枕の高さ調整方法 低すぎるケース 枕の上下どちらでもいいのでタオルを敷いてみましょう。そうすることで枕をやや高くすることができます。 高すぎるケース 素材自体をカットすることで高さを減らすことができますが、正直、難しいです。失敗して覚悟で行うか、もしくは新しいものに買い換えることをおすすめします。 4. いますぐ枕の代用がいる?それなら、タオル枕を作ってみよう。 たった今、あなたの枕の高さが合っていなくお困りだとしてもご安心ください。タオルを使い、今すぐに代替の枕を作る方法があります。 上記の写真の手順に沿って作っていただければOKですが、細かいポイントなどについては下記のページで詳しくまとめていますので、必要があればあわせてご参考にしてください。 関連記事 5.
枕は消耗品のため、しばらく使用すると本来の機能を失っていきます。素材の劣化によって、弾力性やボリュームが落ち、寝心地が変わるからです。快適な姿勢をとれなくなったと感じたタイミングで、新品に交換するのがよいでしょう。 枕がどれくらいの期間使用できるかは素材によって違いますが、 そばがらは1~2年、パイプは3~5年、その他の素材なら2~3年程度が目安 です。 枕の正しいメンテナンス方法は? 枕には頭皮や頭髪から出る汗や汚れが付きやすいため、定期的に手入れをしないと雑菌やダニが発生したり、頭皮のにおいの原因になったりします。手入れの方法は枕の素材によって異なり、自宅で洗濯できるものとできないものがある点に注意が必要です。 一般的にはビーズやパイプといったプラスチック素材の枕なら洗濯機や手洗いで洗うことができます。それに対し、そばがらや羽毛といった天然素材のものや低反発のものは家庭で洗うことができません。 洗えない素材の枕の場合は、週1回を目安に陰干し をするとよいでしょう。 おすすめ快眠まくら11選 素材×サイズの組み合わせから選べる 16通りのベーシック枕 基本の「フェザー(羽根)」「ダウン(羽毛)」 やほどよいタッチの「低反発ウレタン」 、お洗濯可能な「ポリエステルわた」 、ひんやりかためでリラックス効果のある「そばがら」など5種類からお好みの素材から選べるベーシック枕。サイズは一般的な大きさのMサイズ~2人使いができるロングサイズまで、4種類をご用意!
敷き寝具の硬さによって枕の高さが変わります 敷き寝具と枕のバランスが重要です!!
「枕の高さが合わなくて眠りづらい…」 「だけど自分に合う枕の高さが分からない…」 と考えているあなたへ、朗報です! 今回は、寝具業界では常識の「理想的な枕の高さ」に合わせるコツをご紹介します。 枕の高さをあなたに合わせるだけで、あなたの睡眠は段違いに快適になります。イラストで分かりやすく説明しますので、今日から理想的な枕の高さで快眠生活を始めましょう。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 「理想的な枕の高さ」=「理想的な寝姿勢」 結論、「理想的な枕の高さ」とは、あなたが 「理想的な姿勢」で寝ているときの枕の高さ だとご認識ください。 「それって何cmなの?」と気になるかもしれませんが、絶対的に正しい枕の高さなんて存在しません。というのも、人によって首の長さが異なるため、適切な枕の高さも人により変わるからです。そんなの参考になりませんよね。だからこそ、寝姿勢なのです。寝姿勢が軸となると個人差は関係ありません。 とは言ったところで、「理想的な寝姿勢ってどんなの?」って思いますよね。分かりやすくイラストで説明していきます。 1−1.
枕の適切な高さのチェック方法 適切な寝姿勢で枕の高さが適切になっているか自分自身で確認するのは難しいかと思います。人に見てもらえば確実ですが一人暮らしだと難しいですよね。 そこでおすすめのチェック方法を2つご紹介します。 首と肩に違和感がないかチェック 枕を使って寝ているときに首・肩の筋肉や骨に違和感がないか感じてみましょう。筋肉が張っていたり、呼吸の通りがあまり良くないとすると寝姿勢が正しくないと考えられます。 枕の高さが適切か目線でチェック また、仰向けに寝たときであれば目線でも確認できます。目線が真上よりやや下に向いていれば適切だと考えられます。 反対に、目線が足下のほうへと向いていたり、頭より後ろ側へ向いていたら寝姿勢が適切になっていないサインです。なお、横向き寝の場合は、壁を見るなりして首が真っすぐになっているか確認しましょう。 これらの方法なら眠る前にベッドの上で簡単にチェックできますよね。また、何日か続けていく内に、理想的な寝姿勢を体で覚えられると思います。 1−3. 仰向け寝と横向き寝で枕の高さは変わる? よく聞かれる質問です。 答えはYesですが、「あなたの肩幅」と「マットレスの硬さ」によってその程度が変わります。 まず第一に、肩幅が広ければ広いほど、その間に入るべき枕が高くないといけないのは言うまでもないですよね。 そして二つ目のマットレスの硬さ。これはどういうことかと言うと、マットレスの体圧分散性が良いほど体が沈みこむため、その分自然と傾斜が生まれて枕が低くて良くなるということです。 例えば、体圧分散性の良いマットレスでは体は仰向けから横向きになるとさらに沈むので、横向きだからといっても枕の高さにそこまで大きな変化はいりません。しかしその反対に、敷布団や硬い高反発マットレスですと仰向けから横向きになっても体の沈み具合はあまり大きく変わらないので、横向きに寝るときには枕が高くならないといけません。 こういったことから下のような両サイドが高くなっている枕が販売されているわけなのです。 こういったことから、枕の両サイドが高くなっているものがあるのです。ただ、その程度については「あなたの肩幅」と「敷寝具の体圧分散性」を勘案してどれくらい高くなるものがベストか考えるようにしましょう。 1−4. 理想の枕の高さ。肩こり・首こりを防ぎ、安眠をサポートする枕とは？ | スリープサイエンス・ラボ. 枕がなくても理想的な寝姿勢はできる ここまでの話をまとめると「理想的な枕の高さ」=「理想的な寝姿勢」=「良い立ち姿勢のまま横たわった状態」と、なります。 しかし、ここで話をひっくり返すようで恐縮ですが、実のところ、枕がなくても理想的な姿勢で寝ることは不可能ではないのです。というより、体がかなり沈みこむような柔らかいマットレスだと、枕がないほうが良いことがあるくらいです。 柔らかいマットレスだと枕なしでも良い寝姿勢でいられることがある 体がマットレスに沈まなければ頭を枕で上げなければいけませんが、その反対に、体がマットレスに沈みこむなら頭を枕で上げる必要がなくなる、ということです。 敷布団や硬めの高反発マットレスなどで寝ている人には関係のない話ですが、高弾性や低反発などの体圧分散性の良い素材のマットレスで寝ている人には多かれ少なかれ当てはまります。ぜひ、マットレスの体圧分散性についても考慮して、寝姿勢(枕の高さ)を考えるようにしてください。 2.
枕の高さが合わないと起こる不快な症状 枕の高さが適切でないとさまざまな不快な症状が出てきます。 肩・首のコリや痛み 疲れや頭痛 不眠 いびき 顔のむくみ 枕の高さが合わないと一晩中、肩と首の筋肉が不自然に強張り続けてしまいます。その結果、次の日に肩・首にコリや痛みを感じることになります。 さらに、筋肉が緊張することで、血液の流れを阻害して、血行不良を起こすだけでなく、神経を圧迫し、緊張性頭痛をも引き起こす可能性があります。これが日常化することで、不眠に陥ってしまう人もいます。 これに加えて、枕が高すぎると顔面がうつむきがちになるため気道を圧迫し、いびきをかきやすくなります。また、一晩中首にシワをつくったままになるため、首のシワをつくる原因にもなってしまいます。 「ちょっと大袈裟じゃない?」と思われるかもしれませんが、高すぎる枕で寝ている状態を立ち姿勢に直して見てみると納得いただけます。 顔がかなり前に出ている悪い姿勢ですよね。 また一方、枕が低すぎるとコリや痛みだけでなく、顔のむくみにつながります。血液や老廃物は高いところから低いところへ流れるからです。 枕が低すぎることにより、寝ている間中、顔に老廃物がたまりっぱなしになってしまいます。 「起きたら顔がパンパン!」なんてことがないよう、 低すぎる枕は避けましょう。 3. すぐにできる!枕の高さ調整方法 ここまで読んで、もしあなたが「今使っている枕が低すぎて、理想の寝姿勢がつくれない」と落ち込んでいても、大丈夫です。次に、枕の高さを自分で調整する方法を紹介します。 枕の中に細かい素材が詰められていて自在に動かすことが出来るモルダブル枕と、そうではないノンモルダブル枕に分けて説明していきます。あなたの枕が該当するほうの調整方法をお試しください。 3−1. モルダブル枕の高さ調整方法 低すぎるケース 枕が低くいために理想の寝姿勢をつくれない場合は、分散している中材を首と後頭部のあたりにかき集めてみましょう。これだけで高さをあなた通りに調整できます。 それでも高さが足りないとなると、枕の中材がへたっているか足りないので、新しく買い換えるか、中材を補充するとよいでしょう。応急処置として、枕の上にタオルを敷いて高くする方法もあります。 高すぎるケース 枕が高くて理想の寝姿勢がつくれない場合は、中材を取り出して高さを調整しましょう。どの枕にも共通することですが、1年、2年と使っていくうちに詰め物はヘタっていきます。そのため、取り出した中材は保存しておいて、再利用ができるようにしましょう。 3−2.
わんちゃんを飼っている方、多いですよね。小型犬から大型犬まで犬種はいろいろありますが、みんな「うちの子が一番!」今回は、そんな犬好きさんへのプレゼントに、ぴったりなアイテムをご紹介したいと思います!誕生日やクリスマス、またわんちゃんの誕生日祝いにも使える、犬も人間も喜ぶグッズがたくさんありますので、是非、チェックしてみてくださいね。 プレゼントのプロが監修!
愛犬にとっても一年に一回の誕生日。愛犬が誕生日を理解しているかは分からないですが、飼い主さんにとって愛犬が一つひとつ歳を重ねていく様子は、 改めて感謝をするきっかけになったり、健康に気を使う目安になったりしますよね! 愛犬の誕生日を祝おう♡大切な家族へのおすすめプレゼント10選. また、保護犬から迎えた方は、愛犬の誕生日が分からず、 迎えた記念日としてお祝いしてあげることもあり、それぞれ愛犬に感謝をする日にしてはいかがでしょうか♪ 誕生日祝いにケーキは欠かせません。でも人間用のケーキは犬の体に悪いため、ケーキをあげる場合は犬用を選ぶようにしましょう。 与える場合はカロリー過多にならないようにあげましょう。 今はインターネットで簡単に注文できるお店も多いので、愛犬も飼い主さんも嬉しくなるようなケーキをプレゼントしてみてはいかがでしょうか? 「魔法洋菓子店ソルシエ」の犬用誕生日ケーキ 魔法洋菓子店ソルシエ(SORCIE)は1991年に愛媛県にて創業した老舗店で、 本場ヨーロッパで修行したパティシエによる、こだわりの素材を使った本格スイーツを全国にお届けしています。 砂糖や塩を一切使用せず、牛乳に含まれる「乳糖」を消化できずお腹をこわしてしまう場合があるため、 生クリームの代わりに牛乳を含まない豆乳クリームを使用しているので安心です。 原材料:卵(愛媛県産)、豆乳加工食品(豆乳クリーム、植物油脂、砂糖類)、バター、小麦粉、大豆粉、小麦全粒粉、りんご、キウイ、オレンジ、寒天、ゼラチン/トレハロース、ゲル化剤(増粘多糖類)、(一部に卵、小麦、乳成分、大豆、オレンジ、ゼラチンを含む) Amazonで見る 「WANBANA ワンバナ」の犬用誕生日ケーキ 犬が大好きな馬肉生地を使っているため、食いつき抜群のケーキです。 無添加のため安心、ゼラチンではなく寒天使用なのでアレルギーのワンちゃんにもおすすめです! 原材料:馬肉、寒天、水、いちご、豆乳ホイップ、キャロブ粉、クッキー(小麦粉, 豆乳ホイップ, 植物油、プロテイン/無添加) Amazonで見る 「Kitchen Dog / キッチンドッグ!」の犬用誕生日ケーキ PETOKOTO代表の大久保が毎年愛犬コルクにプレゼントしている犬用誕生日ケーキが「Kitchen Dog / キッチンドッグ!」のケーキです。 種類も豊富でデコレーションも可愛く、原材料も安心のため、おすすめですよ! アレルギー対応可で、小麦粉などにアレルギーのあるわんちゃんには、米粉で作ってくれる気遣いも嬉しい♪ 原材料:カテージチーズ、卵、薄力粉、ヨーグルト、キャノーラ油、大根、人参、パプリカ、アガー、セルフィーユ 公式サイトで見る 「ケーキは食べ切れない」という飼い主さんは、おやつでご褒美をあげてみてはいかがでしょうか?
足腰をサポートしてくれる柔らかベッド 折角の誕生日なら、「犬がくつろげる柔らかベッド」をプレゼントしてみてはいかがでしょうか。 通称「犬をダメにするペットベッド」と呼ばれるこの商品は、身体を優しく包み込んでくれる適度な柔らかさと弾力性で犬を快適な眠りに導いてくれます。足腰が弱い犬のサポートにも最適で、高齢犬のプレゼントにもぴったりのベッドでしょう。 暑さが苦手な犬もひんやり気持ちいい! 夏場の暑さが苦手な犬のために「大理石のペットマット」をプレゼントすれば、ひんやり気持ち良くてゆっくりくつろいでくれる事でしょう。 もっとお手頃なクールマットもありますが、噛み癖のある犬だとジェルが口に入らないか心配になりますよね。大理石タイプは少しお高めですが、壊される事もなく安全に身体をクールダウンさせる事が出来る夏場に最適の商品です。 商品名:イタリアの大理石/ひんやり気持ちいいペットマット 寒い冬も快適ぽかぽか! 寒さに弱い犬のためにプレゼントを用意するなら、誕生日に「ホットカーペット」をつけてあげれば冬場も快適に眠れることでしょう。 お手入れも簡単で電気料金も安く、お昼寝にくつろぐのにもぴったりの商品!犬にとって丁度いい38~40°をキープしてくれて、過熱すると自動的に電源が切れる安心仕様なのも嬉しいポイントですね。 商品名:ペキュート/ペット用ホットカーペット 犬が喜ぶ素敵なプレゼントを贈りましょう! 犬の誕生日プレゼントとして可愛い服や便利グッズも捨てがたいところですが、折角贈るなら犬が喜んでくれる物が一番です。 この記事を参考にして、是非あなたの犬が一番喜ぶプレゼントを用意してあげてくださいね! 犬の誕生日プレゼントの通販 | イヌの価格比較ならビカム. 更新日: 2021. 22 いいなと思ったらシェア
グッズ 2021. 01. 22 年に一度の犬の誕生日。折角なら何かプレゼントして喜んでもらいたいですよね。プレゼント選びのコツは「犬の性格や活動量」を考慮する事。犬のためを思って用意しても興味を持ってもらえなければ飼い主としても寂しいものです。 この記事では、あなたの犬にぴったりのプレゼントが見つかるように、ネットで買える様々な種類の人気商品を紹介していきます。素敵なプレゼントを用意して犬と素敵な誕生日を過ごしましょう! 文:しろ/フリーライター 楽しく遊べる誕生日プレゼント!犬に人気のおもちゃ4選 犬が喜んでくれる定番のプレゼントと言えばやはりおもちゃですよね!そしてどうせ選ぶならいつもとは違うおもちゃに挑戦してみたいところ。 年に一度の誕生日だからこそ、犬にとって新鮮な体験をさせてあげましょう! おしゃれな犬グッズ＆ショップランキング18選！プレゼントにおすすめの人気アイテムもご紹介 | Anny アニー. 丈夫で壊れにくい転がるおもちゃ ほとんどの犬はボール遊びが大好きだと思いますが、顎が丈夫な犬だとすぐに壊してしまう場合も多いのではないでしょうか。そんな犬への誕生日プレゼントには、「丈夫で壊れにくい素材のボール」がおすすめ! このボールは噛むと音が鳴り、不規則な動きでバウンドするので活発な犬の運動にもぴったりの商品です。シンプルな形状で長持ちするので、顎のトレーニングにも活用できます。 食いしん坊な犬にぴったり!スウェーデン生まれの知育のおもちゃ 食べる事が大好きな犬やいつもご飯を早食いしてしまう犬には、誕生日のプレゼントとして「ご褒美探しの知育おもちゃ」はいかがでしょうか。 考えながらフードを探して食べられるため、遊びながら頭の体操も出来て一石二鳥!慣れてきたら難易度の調整も出来るので、ご飯を食べるスピードを調整したい場合にもおすすめの商品です。 商品名:ニーナ・オットソン/トリーツ・ゲーム トルネード Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!で見る 噛んで楽しい美味しいおもちゃ 普段から犬用の骨ガムを愛用していて「すぐに小さくなる」、「噛んでいるうちに尖ってしまう」というお悩みがあるなら、「噛みやすくて飲み込みづらい骨ガム」をプレゼントしてみるのもいいですね。 味付けベーコンと超硬質ナイロンで作られた骨ガムは、長く噛めてストレス解消にもばっちり!丈夫で口の中を傷つけにくく、着色料、香料などは一切使用されていない体にも優しい商品です。 商品名:ベネボーン/噛むおもちゃミニ(ベーコン味) 運動好きな犬のストレス解消にはこれ!
活発で毎日の運動が欠かせない犬のために、「トレーニング用のおもちゃ」を誕生日にプレゼントしてあげるのはいかがでしょうか。 リング状のこのおもちゃは一つあればフリスビーのように使えるだけでなく、転がしたり引っ張って一緒に遊んだりも出来る優れもの。遊びながらトレーニング、ストレス解消にも使える丈夫なおもちゃを探しているならぴったりな商品でしょう。 商品名:COLLAR/トレーニング用犬のおもちゃ 誕生日には美味しいプレゼントを!犬が喜ぶおやつ3選 犬にとっておやつは特別な楽しみです。一年に一度のご褒美として誕生日に美味しいものをプレゼントしてあげれば犬も喜ぶ事間違いなし!
愛犬の誕生日プレゼントって用意していますか? 犬を飼っている方は、愛犬の誕生日に何かしらのお祝いをしてあげる方が多いですよね。 ちょっと古いデータですが 2015年にペット保険会社が行ったアンケートによると、ペットを飼っている方の約8割が、『ペットの誕生日をお祝いする』と回答している そうです。クリスマスは約29%、お正月が約26%という割合から見ても、誕生日が特別であることはすぐにわかりますね。 さて、その誕生日ですがどのようなことをしてあげているでしょう。さまざまな選択肢がありますが、今回は愛犬の誕生日プレゼントという視点から、いろいろなアイデアや商品をご紹介してみたいと思います! 我が家のワンコの誕生日、プレゼント候補はアレ! ご自分の愛犬の誕生日って覚えていますか? 知り合いから譲り受けたり保護犬を迎え入れたなど、誕生日が不明というワンちゃんもいますよね。そんな「誕生日が不明なわんこ」の場合は、迎え入れた日を誕生日としてお祝いをしてあげる方がほとんどのようです。 みなさんは愛犬の誕生日にどんなことをして過ごしていますか。何かする人、何もしない人、それぞれだと思います。その子が何を喜ぶかは飼い主さんが良く知っていますよね。 犬がお祝いを喜んでくれるかは飼い主さんの腕にかかっている のです!