「大腿二頭筋テープ」【基本編】 部位別 キネシオロジーテープの貼り方 【テーピング】 - YouTube
今日は「大腿二頭筋 短頭」についてご紹介していきます。 まず、大腿二頭筋には長頭と短頭の2つがあることをご存知ですか?? 長頭は骨盤の坐骨結節から、 短頭は大腿骨の真ん中やや外側から、 スタートして、合流して腓骨頭にゴールします。 長頭と短頭のどっちが大切でしょうか?? 膝痛を改善させる為、 膝を伸ばす為、 大切なのは長頭よりも断然短頭です!!!!! 短頭が大切な理由はこちら↓↓ 短頭は長頭よりも短い為、 大きな力を発揮するには向いていません。 しかし、長頭と異なり、 腱の部分が少ない、つまり、筋肉実質部が多いんです。 癒着は腱ではなく、一般的に筋肉実質部で起こるので、、 短頭はとにかく癒着しやすいんです。 どこと癒着しやすいかと言われれば、、 ・外側広筋 ・腸脛靭帯 ・膝関節包 ・腓腹筋外側頭 などです。 めっちゃ重要な軟部組織だらけです。 短頭は筋肉実質部が多いから癒着しやすいとお伝えしました。 癒着しやすい理由はまだあります。 それは、、 変形性膝関節症の場合、 「短頭の断裂が報告されている」 ということです、、 全員ではありませんが、 変形性膝関節症などの膝痛は脛骨の過外旋がよろしくない という話は何度もしているのですが、 過外旋が大きければ大きいほど、 大腿二頭筋短頭の断裂率は高くなります。 なぜなら、過外旋を抑制しているからです。 「これ以上、外旋しないで!! 」と短頭は 歩行時、階段昇降時などで常に伝えています。 で、断裂すると、 人間の生体反応として修復しようとするので、 線維芽細胞などの細胞が集合します。 コラーゲンがたくさん分泌されるので、気付いた時には癒着しています。 ここが癒着すると、 膝が伸びないだけではなく、 過外旋状態でロックされてしまう可能性さえあります。 変形性膝関節症の方のO脚がなかなか改善しない理由にも 「短頭の癒着」が隠れています。 さて、大腿二頭筋短頭の障害が どれだけ大変で重要なものか、ご理解いただけましたか?? 大腿二頭筋腱炎 サポーター. PS. 生活に役立つ膝痛情報と院長のプライベートを少しだけ公開中!! PPS. 膝痛に対するお悩み解決情報を公開中!! チャンネル登録はこちらから↓↓ *ここをクリックして「チャンネル登録」ボタンを押してください^^ PPPS. 膝痛でお悩みの方はこちらからご連絡ください。 東京都 膝痛専門整体院 京四郎 KYOSIRO 専用電話 「はい。整体院 京四郎です」と電話に出ますので、 「ブログを見て、予約したのですが」とお伝えください。
5回程行いましょう。角度は1回目よりも2回目の方が、2回目よりも3回目の方が膝を真っすぐに伸ばせるはずです。 <パートナーストレッチ~動的ストレッチ~> 次に同じように今度は動かしながら行います。 股関節は軽く開いたまま同じように内側ハムに適度なストレッチがかかるポジションまで股関節・膝関節をゆっくり伸ばしていきます。 これを自転車を漕ぐように繰り返し行う事で内側ハムの動的ストレッチになります。 <セルフストレッチ> 内側ハムストリングスのセルフストレッチ 立位で行います。 イスなどに片方の足をあげ膝を曲げます。その際身体をストレッチをかける足とは逆に捻ります(例:右内側ハムをストレッチする場合は身体は左に回旋)これで内側ハムにストレッチが掛かりやすくなります。 そのまま膝に手を当てゆっくりと膝を押すように伸ばしておきましょう。 ストレッチが適度にかかるところで膝を伸ばすのをとめます。 この時膝は完全に伸びきらなくても構いません。 余裕があり、ストレッチが掛からない場合は身体を曲げる事でストレッチがかかりやすくなります。 30秒を4. 5回程行いましょう。 その後同じように動的ストレッチに入ります。 これは上記のストレッチをとめて行っていたのを動かしながら行えばいいですね。 膝を曲げた状態から膝を押して伸ばしていきます。繰り返し行いましょう。 <ジャックナイフストレッチ> 自分でできるハムストリングスの動的ストレッチにはジャックナイフストレッチストレッチがおすすめです。 しゃがんだ状態から、両手でそれぞれの足首を把持しそのまま軽く前傾しながら膝を伸ばしていきます。 ジャックナイフストレッチ その際にできるだけお尻を上げる事で、よりハムストリングスのストレッチになりますので、意識してお尻を上げるようにしましょう。 これも15秒を4.
普段であれば雨の天候でなければ山に行って下山時には軽く走る練習するのですが、ここのところ膝裏外側の筋肉痛があり駅の階段を下りるときでも痛むので山へ行くのが不安になってやめています。 コロナ自粛で知らない間に私もストレスがたまってきているようでこういう時こそ山へ行きたいのですが。 痛みの位置によっても原因は異なってくるので過去にさかのぼってその原因を考えてみたいと思います。 膝裏筋肉痛の原因 痛む場所は「左膝裏上の外側の大腿二頭筋」あたりです。少し言葉ではややこしいので図で示すと下記の通り。 画像:看護roo!
85 ID:+5ViERJH0 >>149 扇久保の方が年上なのにw しかもこの予想当たってたな 173: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:20:51. 29 ID:7hmYE9Cb0 >>162 対面して失礼な態度を取るのと展開予想で言うのは全く別物だから… そこに変な気を使うぐらいなら正直予想すんなやって思う 150: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:17:21. 80 ID:KXvG95l30 堀口は本当はYouTubeもくだらないからやりたくないって思ってるよな 態度に出てるぞ 158: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:19:01. 99 ID:KsJ2Eeb+0 ATTで誰よりも練習してる堀口がオタクの格好して街の半グレにイキってる海に負けるわけないんだよな改めて考えたら 169: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:20:25. 65 ID:jDyPlyFs0 榊原は喜んでるだろうな 頭の片隅には、もう堀口vs. 未来を考えてるよ 178: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:21:44. 37 ID:jDyPlyFs0 矢地がニヤニヤしながらこのスレ見てそう 199: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:23:51. 【RIZIN】朝倉海、堀口リベンジより海外挑戦「そのために気を引き締め優勝する」 - eFight【イーファイト】格闘技情報を毎日配信！. 54 ID:gD3XL0Qa0 >>178 てか朝倉ファミリーの軍門にくだった矢地の方が堀口から軽蔑されとるっしょ 205: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:24:46. 55 ID:jDyPlyFs0 >>199 矢地はそういうのよくわかってないのよ フワッとしてるから 212: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:26:10. 66 ID:7hmYE9Cb0 >>178 ニヤニヤってか おおー って言ってそう 笑ったりとかそんなの考えてなくって いまの頭の中キョウジつえーってなってるから 180: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:21:50. 18 ID:S0wyl+PR0 扇久保も堀口はあのカウンターが脳裏によぎると言って いらついた堀口から出た言葉がお前は俺じゃねー 197: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:23:31.
78 ID:6QraU/Af0 堀口のインタビューTwitterのトレンドに入ってて草w RIZINマニア @rizinmania 堀口恭司「試合前はぶっ飛ばしてやろうと思ってました。1Rの最初は相手の様子を見てた。再戦についてはもう一回やっても良いですけど、もうちょっと間を置きたいですよね。まずはベラトールのベルトを取り返してやることやった後かな。海くんのこ… 2021/01/07 19:59:26 RIZINマニア @rizinmania 堀口恭司「(Yahoo記事に対して)ちょっと盛られてるところはありますね…。読んでてあれ、あれって😅 まあでも仕事なので仕方ない部分もあるのかな」 2021/01/07 20:33:11
48 ID:TRYFpAUx0 >>55 海が日本語通じてないみたいで草 60: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:04:04. 84 ID:XDX/g1az0 朝倉未来は「穴がめちゃめちゃある」とか謎の君呼びとかしてたから内心めちゃめちゃキレてんだろうなw 103: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:12:01. 19 ID:y3sceKDI0 >>60 ほんこれ 朝倉兄貴のマウント気質は見る人が見れば痛々しいまでに分かるからな 自分の下っぱみたいのばっかり常時周りに集めたがるのもそうだし… 64: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:04:42. 82 ID:L9uU3IgT0 「痛え」 草草の草 66: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:04:56. 92 ID:S0wyl+PR0 そもそもカーフが想定外ってのがずれてんだよな MMA見てれば腐るほど使う選手がいて堀口もその一人で知れ渡った蹴りだろ ストレートは想定外だったっていうくらいずれてるよ 77: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:06:14. 08 ID:56/ZMghB0 堀口の次戦がアーチュレッタな事はこれで確定だな 向こうでベラトールのタイトルマッチだろ 90: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:08:23. 16 ID:pu1tqKLt0 これが堀口なわけよ バンタムGPのインタビューなんて石渡以外ボロクソに言ってたぞ 114: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:13:18. 68 ID:szyn9eOp0 堀口って実力派の平本だしな 122: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:14:07. 29 ID:pu1tqKLt0 堀口はこナチュラル畜生でこんなもんだよ 最近のイメージの方がおかしい 143: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:16:42. 堀口 恭司 朝倉 海 試合彩jpc. 99 ID:qoq8l3m20 ベルトは1往復でいいんだよ 149: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:17:21. 45 ID:oDLfSyoX0 ライジンコンフェ「(ケイプを指して)レベルが違う」 ゴングのインタビュー「(vs海予想)扇久保選手はビビりが入ると思うんで」 堀口聞かれれば割とざっくりと酷いこと言うからなw 162: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 10:19:29.