公開日: 2015年5月30日 / 更新日: 2018年6月28日 γ-GTPの数値を下げた体験談です。 ここ何年か、わたしのγ-GTPの数値は150前後で推移していましたが、禁酒せずに、食事内容の改善を行ったところ、約七ヶ月程で100以上も下げる事に成功しました。 2014年検診結果は、γ-GTP 54 IU/lでした。 実践したのは、 夜だけ炭水化物(糖質)抜きダイエット 、いわゆる 糖質制限食 です。 健康診断の結果をご覧下さい。 (左から、2014年、2013年、2012年の健康診断結果です) γ-GTPの数値は、2012年は176、2013年は155と基準値外でしたが、2014年は 54 と大きく数値を改善することが出来ました。 食事を 糖質制限食 に変えると、体重や体脂肪率も減少していきますから、メタボ体型の方、コレステロール値や中性脂肪値が高い方の場合は、効果がある方法だと実感しています。 スポンサーリンク 禁酒しないでγ-GTPの数値を下げる方法 禁酒すれば簡単なのですが・・・ わたしは飲酒歴約30年、ほぼ毎日のようにお酒を飲んで過ごして来ました。お酒を飲まない日は健康診断の前日のみといった年を、何年も続けた時もありました。 当然、お医者さんからは休肝日や禁酒のススメを説かれてました。 でも飲みたい! Γ-GTPとは？高い数値で見られる症状と正常値に下げる方法｜体のケアマガジン. みなさんご存知の通り、一週間〜一ヶ月も禁酒すれば、 γ-GTPの数値 は改善するそうですね。せめて、週に一回の連続二日の休肝日を設けるだけでも違うんだとか。 思うんですよね〜わたしも朝起きた時は、 「よし、今日は呑まずに過ごそう!」 と考えることはあっても。 でも、夕方になると、呑みたくなり挫折 orz そんなことを繰り返して、なかなか禁酒は実行には至りませんでした。 長年繰り返しつつ、このままではダメだと思い、色々調べてみました。 そもそも肝機能の数値が悪くなる理由は? 肝機能が低下する理由は大きく分けて四つあります。 アルコール性肝障害 薬の摂取による薬剤系肝障害 B型肝炎・C型肝炎など慢性肝炎や胆道系疾患 脂肪肝 (慢性肝炎などの肝障害はお医者さんの治療が必要です) 注目は、脂肪肝! 脂肪肝は放置してたら、肝炎、肝硬変、肝がんへと進行する怖い病気です。 肝細胞に必要以上に中性脂肪が溜まるのが脂肪肝ですが、その原因として大きな理由は、アルコール飲酒以外には、炭水化物など 糖質の過剰摂取 があげられます。 「低糖質ダイエット」って聞いた事があるな〜と思い、さらに調べました。 すると、糖質の摂取を制限すれば、肝機能も改善すると事です。それをキッカケに 糖質制限食 にチャレンジしてみることにしました。 糖質制限食のススメ 糖質を制限した食事にすれば、肝臓内部の中性脂肪量も減るので、γ-GTPの数値も下がります。 どういった理屈でしょうか?次の章をご覧下さいませ。 糖質を制限するとなぜγ-GTPの数値が下がるのか?
検査で「脂肪肝」と指摘され、そのまま放置していませんか? 肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」を発症する人が増えている。放っておくと肝臓の機能悪化や、肝硬変などの深刻な病気に進展し、動脈硬化が進行しやすくなる。 糖尿病のある人では糖尿病そのものが悪化する原因になる。早く気が付いて対策することが必要だ。 男性の4割が脂肪肝 痩せている人も脂肪肝に 脂肪肝とは、食べ過ぎや運動不足のために余った糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に過剰にたまって、脂肪が肝臓全体の30%以上を占めるようになった状態をいう。日本人における軽度の脂肪肝は、いわゆる肥満体型ではない、見た目がスリムな人にもみられる。たった2〜3kg体重が増えただけで肝臓に脂肪がたまる可能性がある。 肝臓は再生能力・代償能力に優れ、ダメージを受けても残った細胞が働き機能を維持する。肝臓には痛みなどの症状が出ることはあまりないので、肝臓に異常があっても気付かず、気付いたときには病気がかなり進んでいる場合がある。 日本人間ドック学会が2016年に発表した「全国集計結果」では、人間ドックを受診した人の33. 2%で「肝機能異常」がみられ、「高コレステロール」(33. 4%)に続いて多かった。「肝機能異常」のある人は、20年前と比較すると10. 5ポイント上昇しており、男性の40. 肝臓の数値を下げるには. 2%、女性の22.
体形や生活習慣をセルフチェックする 【体形】 肥満(体内に余分な脂肪がある)の方は、肝臓にも脂肪が高い確率で蓄積しています。また、肥満と呼ばれるような体形ではなくても、外食が多く脂分やカロリーの多い食事が日常化している方も肝臓に脂肪が蓄積している可能性が高く、注意が必要です。 【生活習慣】 運動不足や食習慣の乱れを感じている方は、肥満でなくても脂肪肝が疑われることがあります。血液検査を受けた際には、必ずALT数値を確認し、肝臓の状態を把握するようにしましょう。 3. 肝臓 の 数値 を 下げるには. ご両親の病歴を聞いてみる 脂肪肝になる要因の30~40%は、何らかの遺伝的な影響といわれています 。遺伝的に肝臓に脂肪が蓄積しやすいこともあるため、両親のどちらかが脂肪肝の場合、食生活や生活習慣に注意した方が良いかもしれません。 脂肪肝が悪化すると「NASH」になる? ・「NASH(非アルコール性脂肪性肝炎)」とは? 脂肪肝は、軽度であれば体に何の影響もありませんが、進行すると NASH(非アルコール性脂肪性肝炎) を引き起こし、肝臓に悪影響を与えます。 NASHとは、肝臓が炎症して線維化が進む病気のことです。脂肪肝になると肝臓内の細胞がふくらみ、それがさらに進行すると細胞が破壊され、「マクロファージ・クッパー細胞」と呼ばれる成分があらわれます。この成分の働きが活発になると、 炎症・細胞の破壊がさらに進み、破壊された細胞の隙間を埋めるために肝臓が線維化 していきます。線維化した肝臓は固くなり、機能が低下します。そうすると、肝硬変や肝臓ガンといった危険な病気につながる恐れがあるのです。 ・NASHの判断方法は? NASHは、血液検査のALTの数値から判断できます。 ALTの数値が3ケタ以上の方は、すでに肝臓の炎症・線維化が始まっていると 考えられます。3ケタではない方でも80以上であれば炎症・線維化が疑われます。血液検査でALT数値が80以上の方はより詳細な検査を受けて、生活習慣・食習慣の改善・薬による治療を行いましょう。 脂肪肝を改善するにはどうしたら良い?
…健康診断でγ-GTPの数値が基準値より高いと発覚すると、まずはじめにお酒の摂取量を減らす事、そしてγ-GTPを下げる為にはどんな食品や食事、食べ物などに気を使えばよいのかという事が気になり始めると思うのですが、 アラフォーサラリーマンの私が健康診断で基準値より高い 『γ-GTP200以上』 という数値を基準値まで下げた、この食品・食事・食べ物は良いですよ! というものをご紹介をしていきたいと思います! 肝臓の機能を正常にする、高める為には、お酒の摂取量はもちろんですが、食品・食事・食べ物に気を付ける事などがとても重要なんです。 肝臓の治療には必ずといっていい程、食事療法が取り入れられているんです。…もちろん私もγ-GTP200以上という高い数値を下げる為に、食品の勉強をして、食事(食べ物)に気をつけながら生活改善をしました。 それでは……まずは基本です。 アルコールを控える事。 これが一番なんですが……だからって急にお酒を一切飲まないというのはお酒大好きな方には無理なのはわかります。同士ですから(笑)寂しすぎますよね(笑) ですので、まずは無理しすぎずお酒も適度に摂りながら、 『食品・食事・食べ物、サプリメント等』 でカバーしていきましょう! Γ-GTP 高い数値を下げる為のサプリメントランキング - γ-gtpを下げる肝臓復活作戦. ⇒【γ-GTPが高いあなたに贈る】γ-GTP 高い数値を下げる為のサプリメントランキング ※下記リンク先から「アラフォーサラリーマンである私の再検査体験記」が読めるので、その中に出てくる病院の先生が言う『1日の適切なお酒の量』も良かったらご参考にしてみてください。 ⇒健康診断でγ-GTP 150~200 基準値より高い!再検査体験記 ↓下記↓も私の体験談ですのでご参考にしてください。 ⇒アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3つの方法 …それではここからは!食事に関してもう少し突っ込んでいきます!… エネルギー、脂質を摂り過ぎない事!
はな 最終更新日: 2021-03-29 20代のゆるふわ女子・はなさんの恋活レポート「はなのスパルタ恋活日記」。 恋愛マニュアルを武器に、街コンやマッチングアプリなどを活用し、1年間で出会った男性の数はなんと100人!はなさんの"運命の人"はどこにいる? はなのスパルタ婚活日記Vol. 55 遠距離恋愛で不安になり、"余裕のある女"になるためマッチングアプリを始めたはなさん。 そこで出会ったラルクくん(仮名)と仲良くなるも、やっぱり本命彼氏のことが好きだと気づいたのでした……。 その告白が、嬉しいけれど悲しい……。 罪悪感で胸が痛むはなさん、どう答える? 次回の配信をお楽しみに♡ (はな)
187: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 02:40:28. 63 ID:yOmuI2V90 う~ん 別れる彼の理由は何なのかはわからないの?それがわからないと何とも あなたは別れたくないの? 189: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 02:52:13. 31 ID:q/wKbc100 >>186 話し合いも拒否られてるなら夕食の約束を取り付けることも難しいのでは 無視されたり反故されても耐えられるなら持ちかけてもいいと思うけど、お互いのためとかいうぼんやりした理由で別れるような人に誠意を求めても無駄かなと思う あっちが別れを切り出したのにこっちが気を遣わなきゃいけない状況もおかしいよね 最後のありがとうは貴方が良い思い出にするためかもしれないけど、彼はもう先を見てるので言っても言わなくてもって感じ 190: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 04:07:29. 長編にちゃんまとめ 修羅場・浮気:2/2【モヤモヤ】婚約者に別れを告げられた。俺の弟の婚約者が、俺の婚約者に嫌がらせをするそうな。略奪結婚するような奴とは身内になりたくないそうな。もう全てが終わりだ→結果…. 40 ID:E7TIh5eQ0 >>186 男が同棲やめる時はたいてい別の女がいる ありがとうなんて言って別れたらあとから悔しい思いするよ それに彼は話し合いのテーブルにも食事のテーブルにもつかないでしょ そんなことよりどっちが出ていくのか 二人とも出ていくのか あなた急いでやらなきゃならないこといっぱいあるよ 192: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 05:07:44. 02 ID:z1u8SCI+0 >>186 4年も同棲した末その終わり方なのに、ありがとうが言えるあなたは凄いと思う 別れ自体は受け入れてるんだね 同棲解消の段取りがもう決まってて話す必要がないなら、彼はもうその態度のままだと思う 本当の理由が何であれ、あなたに責められたりすがられたり泣かれたりはされたくないだろうし 上でも言われてるけど、ダメ元で1度くらい夕食を一緒にと持ちかける自体は自由だけどね 193: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 06:07:16. 56 ID:FCAhHFY30 好きだけどお互いの為って円満風な理由言っといてその後の対応は拒絶ガン無視かぁ 好きなのは本当で決心を鈍らせたくないからって理由なら可愛げもあるけど 好きってのは嘘で気まずくて面倒だから無視してるなら最悪だね 本当は嫌いすぎて顔も見たくないのかもしれないけど なんにせよ全然今までありがとうって言う価値はない振る舞いしてると思う 194: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 07:44:32.
復縁 2021. 03. 04 2021. 06. 02 永峰あや あや どうも、ラブアカデミア学長/恋愛相談師の永峰あや( @delightcolour )です。 あなたは、 順調だと思っていたのに、突然彼女に「あなたのことが分からなくなった」とフラれた 「私の話を聞いてくれない」という理由で女性が去っていった そんな状況に、路頭に迷い、うなだれる日々を過ごしていませんか? あなたからすれば、順調にいっていた日々・・・ しかし、彼女からすれば、あなたに別れを切り出し、 次の恋に羽ばたく準備段階だったのかもしれません。 あなたには何が足りなかったのでしょう? どうすれば良かったのでしょう? 今日は、「女性が男性に求めるコミュニケーション」を知って修復・復縁する方法をお伝えします。 黄田優男(きだやさお) あや よろしくお願いします。 コウヘイさん あや 黄田優男(きだやさお) みなさん、一緒に勉強しましょう! 1.別れはいつも突然に! ?女性が"突然"な理由とは 黄田優男(きだやさお) あや先生、なぜ女性は"突然"別れを切り出すんですか? あや 男性にとっては大体が別れは"突然"なんですよ。 黄田優男(きだやさお) はて???「男性にとっては」というのはどういうことですか? あや そうですね。女性は最後の最後まで我慢して相手に合わせていること、多いんですよ。 黄田優男(きだやさお) なんで女性は相手に合わせる傾向にあるんでしょうか? あや そうなんです。具体的にご説明しましょうね。 2.うまくいってると信じてるのはアナタだけ。女性が秘めている思いとは 3.「あなたのことが分からない」と言われ・・・もう傷つきたくないアナタへ 黄田優男(きだやさお) なんで女性はそういう気持ちになるんでしょうか? あや はい。女性って、コミュニケーションを通じて男性からの愛情を実感するんです。 黄田優男(きだやさお) うーん・・・一応相槌は打っててもダメなんですね。 黄田優男(きだやさお) コミュニケーションが成立させるには、何に気をつければいいのでしょうか? あや ご説明しましょう! 彼女に別れを告げられた時. 4.必読!復縁を叶えるコミュニケーション術とは あや まず、コミュニケーションがうまくいってないパターンには2種類あるんです。 コミュニケーションがうまくいっていないパターン 相手の話をちゃんと聞いていない 自分の気持ちを伝えていない あや この2種類です。 黄田優男(きだやさお) 2種類両方ということもありますか?
79 ID:MsLf5BdD0 >>186 >好きだけどお互いの為だとか。 自分に酔ってるだけでしょ 円満だと引きずったり今後付き合う人と彼を比較したりしちゃうからね こんな奴どうでもいいわくらいの方が踏ん切りつくよ 195: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 07:44:33. 36 ID:xKbx190n0 今までありがとうって言って、あーはいはい、とか流されたら惨めじゃね? この流れだと、こちらこそ今までありがとう楽しかった、とか男側がちゃんと返してくれると思えない なんだこいつうぜえ、というリアクションされようが自己満でありがとう言いたいなら止めないけど 個人的にはあんまお勧めしない 211: 186 2021/06/23(水) 10:23:09. 【無責任】結婚式直前に冷めてしまい、彼に別れを告げて海外に逃げた。→その後、私は別の人と結婚したのだが.... 51 ID:pEtORsvq0 答えてくれた方ありがとうございます まとめて失礼します >>186 です >>187 別れる理由はちょっとした価値観の違いが積もり積もって彼が一緒に生活するのが嫌になった感じですね。 私は別れたくないけど仕方ないなと受け入れました >>189-190 そうですね、先を見てるだろうし他の人が既にいるかもしれない 私が家を出てくので引越しや手続きしなきゃ行けないしそっちに気力を使う事にします >>あっちが別れを切り出したのにこっちが気を遣わなきゃいけない状況もおかしいよね 切り出された側だから早く出てく準備しなきゃと思ってたので、確かに!って衝撃でした >>192-195 同棲解消にあたっての段取りは私が引っ越すって事しか決まってないのでそれもあって話し合いがしたかったんですが無理だろうなと思うので話し合いも食事も諦めます 212: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 10:41:38. 70 ID:yOmuI2V90 >>211 私が思うに彼が綺麗に切ってくれてむしろあなたにとってはよい方向なのでは 同棲4年もして両者結婚したいと思えない相手と同棲を続ける方がしょうもないかと ただ引っ越しまでせめて一か月くらい猶予もらう権利があると思うので淡々と準備すればいいと思う それとあなたにとって素敵な4年だったのであればありがとうって言っていいと思う 何か最後に伝えたくて話し合いがしたいならきちんと時間を取るようにしてもらってもいいけど ありがとうの気持ちを印象的に伝えるのに長い時間は必要ないと思うよ 213: 恋人は名無しさん 2021/06/23(水) 10:43:09.