ご安心を。 オーラルセックス、手による性器の刺激、ディープキスの三つさえカバーすれば、ストレートの女性の8割に毎回オーガズムが訪れる。 この3ステップでオーガズムの頻度が高くなる理由は分かっていない。でも、レズビアンの女性にオーガズムが多いのは、子作りではなく快感を得るためだけにセックスをしているから。そう考えると、無我夢中でセックスを楽しむことがオーガズムへの近道なのかも。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: Alexandria Gomez Translation: Ai Igamoto This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 話が長い人は疲れる！話が長くなる理由や特徴、切り上げ方・対処法まで紹介. This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
「自分のこんなところが嫌い!」と思っていると、自己を責めてしまい、愛することが難しくなってきてしまいます。実は、自己嫌悪や劣等感ほど自分を苦しめるものはありません。 自分を一番苦しめる存在は、他人ではなく、"自分自身"です。他人であれば、何を言われようと無視をすることもできますが、自分からの非難はダイレクトに心に届いてしまうものですしね。 だから、まずは自分が"欠点がある自分"とうまく付き合っていく必要があるのです。 実は欠点というのは、必ずしも100%悪い部分であるとは言えません。例えば、頑固な性格は「きちんと自己を持っている」とも言えますし、わがままは「自分に正直」だという見方もできます。 だから、むしろ「その欠点があることによって、自分が得していることは何か?」ということにも気付いたほうがいいのです。例えば、「頑固だけど、自分をきちんと持っていることで、自分が納得する人生を歩めている」こともあるでしょうし、「ワガママだけど、自分に正直に生きていることで、自分らしくいられている」こともあるのです。そう考えると、その欠点を少し許せませんか? それだけでなく、欠点というのは、「自分の持っている性質が"過度な状態になった形"である」とも言えます。だから、「その欠点の度合いを調整すること」で、むしろ魅力に変わることもあるのです。 例えば、頑固な人が、"意図して"相手の言葉にも耳を傾けられるようにしたら、頑なさは薄れ、お互いの要望の折り合いを付けられるようになることもあるのです。つまり「バランスをよくする」ことが大切なんですよね。 自分を愛する方法3: 自分の好きなところを伸ばす 「自分を愛する方法1」で、自分の好きなところには、どんなことを書いたでしょうか? 自分を好きになるために、欠点に目を向け、直すことばかり考えてしまうと、気分が沈んでしまうもの。それよりも、自分の長所を伸ばすことを心がけたほうがいいのです。 人は"トータル的に"相手を見るので、たとえ欠点があっても、それを上回る魅力があれば、「素敵な人だ」と思うことも多いもの。例えば、「あの人は、ちょっといい加減ところはあるけど、一緒にいると話が面白くて、楽しい」となると、また会いたくなるでしょう。だから、どんどん「自分の長所を磨くこと」に注力したほうがいいのです。 さらに、その長所を生かして人を喜ばせられるようになると、自己肯定感(自分の価値や存在意義を肯定できる感情)が高まってきます。それが自信につながり、自分をより愛せるようになるのです。 だから、自分のいいところに目を向け、どんどん伸ばすようにしましょう!
こんにちは、KAIです。 自分の思いが伝わらない 伝えたい内容が的確に伝わらない 何度言ってもわかってくれない 同じことを言っても動いてくれない 自分の意図と違うニュアンスで受け取られる こんな経験をしたことはないでしょうか? 自分の思いや考えが伝わらないと、モヤモヤしてストレスが溜まりますよね。 なんとか改善したいと思うけれど、 どうやったら相手に伝わる話ができるの? 自分の思いや考えを的確に伝える方法がわからない という方も多いと思います。 そこで今回は、相手にわかりやすく伝える方法について解説します。 これを読むことで、 相手の心に響く言葉を伝えられる、 相手が「すごくわかりやすい」と感じてくれる、 といった伝え方を知ることができます。 サクっと読めるので、大事なことを書いている最初の30秒だけでも読んでみてください。 話が伝わらない理由は「相手が頭の中でイメージできていない」から 「何度も同じ話をしたのに伝わらない」 「自分の思いや考えが相手の心に届かない」 それは一体なぜでしょうか? 明石家サンマに学ぶ面白い話ができる６つのコツ | コミュ力UPブログ. 実はそれ、たった1つの理由で説明することができます。 あなたの話が伝わらない理由は、 「 相手が頭の中で話の内容をイメージできていない」 からです。 あなたの話を聞いている相手が、頭の中で情景が思い浮かべられていないということです。 頭の中でイメージができていないと、 相手の感情が動かない 相手に間違った解釈をされてしまう という現象が起こってしまいます。 この2つの現象を少し深掘りしてみましょう。 これを理解することで、どんな話し方をすれば相手に伝わるのかが理解できるようになります。 感情が動かなければ、人は決断や行動をしない まずは、「相手の感情が動かない」という点です。 人間は、感情が動かないと、何かを選択したり決断することはできません。 行動経済学では当たり前に言われていることですが、人間は 「感情で決断をし、理屈で正当化する」 生き物です。 どういうことか?
このサイトに来たということは、 面白い人になりたい! 面白い思いをしたい!
会話に自信がない女性や聞き役に回ることが多い女性は、ツッコミ上手になればさらに会話が盛り上がって男性から好印象を受けます。 ボケたことに対して的確なツッコミを入れてもらえると男性は嬉しくなるもの。会話していて楽しい女性だと思ってもらえるに違いありません。 そこで今回は、面白くてモテる女になるためにツッコミ上手になる方法をご紹介します。 1. 大袈裟に聞き返す ツッコミと言えば「なんでやねん!」というセリフを思い浮かべる人も多いはずです。 しかし、なんでやねんは関東地方では使いづらいですし、王道過ぎて使うことに抵抗を持りますよね。 でもなんでやねんを応用すれば、充分会話が盛り上がるツッコミができるようになります。 そもそも「なんでやねん!」はあり得ないことや意外なことに対して「いやいや、なんで?」と聞き返していることになりますよね。 同じように、疑問に思ったことや意外なことを相手の男性が言ったら、やや大げさに「なんで?!」「嘘でしょ! ?」とツッコんでみると良いのです。 例えば「昨日肉じゃが作ろうと思ったらカレーができてた」と言ってきたとしましょう。そこで「なんでそうなった?」「なんでカレールー入れた?」と疑問に思いますよね。 まずは意外な点を拾って大袈裟に聞き返してみましょう。 話がさらに広がってその話題が大きなテーマに発展し盛り上がっていくはずです。 2. やんわり相手をいじる ボケとツッコミという立場ができれば、自動的にボケがいじられ役になりやすいです。 立場の違う関係でも、ボケとツッコミという関係ができれば上の者は鋭いツッコミを入れられることがあります。 ややいじった方が面白くなるので、ツッコミを入れる時は相手をやんわりいじってみると良いでしょう。 お互いの関係がより深まるきっかけになります。 ただ、いじりすぎて相手を傷つけるような言葉を言わないよう気を付けてくださいね。 3. ノリツッコミで漫才風に ノリツッコミができる女性は一目置かれます。 相手のボケに乗ったと見せかけてきちんとツッコミで終わらすことができれば、2人の空気感が一体となりその場が大盛り上がりするでしょう。 ノリツッコミの良いところは、咄嗟にツッコミができなくてもボケに乗っている間に考えられることです。 鋭いツッコミができなくても面白い展開になるので、会話の中でノリツッコミを取り入れてみましょう。 さいごに ツッコミができる女性は頭の回転が速いと思われます。また、コミュニケーションを取るのが苦手でもツッコミができれば会話上手だという印象を与えられます。 なにより、相手との関係性やポジションが確立しやすいので、2回目以降も自然に会話しやすくなります。 ツッコミ上手な女になって男性の心を掴みましょう。
話をする時についつい回りくどくなってしまい相手を疲弊させてしまった経験はありませんか?
抄録 【目的】 骨粗鬆症などによる高齢者の円背姿勢に対し、運動療法の効果を確かめることは重要である。本研究の目的は運動療法介入により円背姿勢が変化するかを明らかにすることである。 【方法】 対象は、65歳以上の高齢者20名とした。安静立位にて明らかに円背姿勢を呈しているものをエクササイズ群(Ex群)、円背姿勢を呈していない高齢者をコントロール群(C群)として10名ずつ2群に分けた。年齢はEx群(男性2名、女性8名)で80. 9±5. 2歳、C群(男性4名、女性6名)で79. 4±5. 5歳であった。Ex群は20分の運動療法を週に2回の頻度で6ヶ月間、筋力増強エクササイズと脊椎の可動性を向上するエクササイズを行った。筋力増強エクササイズは腹臥位での上体反らし運動、脊椎の可動性を向上するエクササイズは腹臥位でのOn hands push upによる上体反らし運動を実施した。胸椎と腰椎の彎曲角度の測定にはSpinal Mouse(Idiag AG, Switzerland)を用いた。測定肢位は立位と腹臥位での安静位および最大体幹伸展位の3肢位とした。胸椎と腰椎の彎曲角度はそれぞれの各椎体間がなす角度の和を胸椎角と腰椎角として求めた。さらに前傾姿勢の指標としてTh1とS1を結ぶ線と床からの垂線がなす角度(全体傾斜角)を求めた。脊椎の可動性は腹臥位での安静位からのOn hands push upによる最大体幹伸展位で求めた。体幹伸展筋力の測定はGT-350(OG技研)を用いて体重比で求めた。統計学的分析にはEx群とC群の比較とエクササイズ前後の比較にはwilcoxon順位符号検定を用いた。エクササイズによる立位姿勢の角度変化と脊椎の可動性および体幹伸展筋力の変化量をそれぞれPearsonの相関係数を用いた。 【結果】 6ヵ月後C群では胸椎角で1. 5°、腰椎角で1. 7°、全体傾斜角で0. 円背・亀背について | 訪問マッサージ・リハビリ・はりきゅう治療『藤和マッサージ』. 5°屈曲方向へ変化した。Ex群は胸椎角で11. 4°腰椎角で10. 4°、全体傾斜角で1. 6°伸展方向へ変化した(p<0. 05)。Ex群はすべての角度でC群と比べ有意に角度変化を認めた(p<0. 05)。エクササイズ前の脊椎の可動性が大きい対象ほどエクササイズにより立位姿勢は大きく変化した(r=0. 55、p<0. 05)。体幹伸展筋力はC群で0. 32N/kg減少し、Ex群で0. 84N/kg増加した(p<0.
54)の間に有意な相関を認めた(p<0. 05)。
【考察】本研究の結果より、円背姿勢を修正する能力が低い者ほど体幹筋力が弱いことが明らかとなった。特に円背姿勢を呈する高齢者の胸椎後彎角増大を改善するには体幹伸展筋力が大きく寄与する可能性が示された。また、体幹屈曲筋力が弱い者ほど姿勢修正時の腰椎前彎変化率が増大することから、弱化した筋の部位から姿勢を修正する動作に違いが生じる可能性があると考えられる。今後はより効率的に円背姿勢を改善するため、さらに詳細な動作パターンの分析が必要と考える。
Journal Congress of the Japanese Physical Therapy Association Japanese Physical Therapy Association (JPTA)
抄録 【はじめに,目的】円背(脊柱後弯)についての先行研究では,身体機能やADL,QOLに影響するとされ,ADL困難感に関する調査報告では,円背者は非円背者と比較し,長時間の座位,歩行に困難を感じていると報告されている。老化による姿勢変化として最も多いものは円背であり,日常生活の支障となることが考えられる。しかし,ADLが低下した円背者に対する運動療法は十分に確立されていない。高齢者の背筋筋力と最大10m歩行時間には相関があると言われ,円背者では非円背者より背筋筋力が低下していると報告されていることから,円背者に対し背筋運動を実施する事で,歩行能力の向上,活動範囲の拡大に繋がる可能性があると考えた。今回,円背進行により歩行,日常生活に支障を来した症例に対し,4ヶ月間の外来理学療法を経験したので報告する。【方法】症例は77歳,女性。1年程前から円背が進行し,主訴は立位・歩行時に腰がだるくなり動くのが辛くなってきたであった。立位全脊柱矢状面画像からSVA(sagittal vertical axis:第7頸椎の垂線から仙骨後壁上縁までの距離)は166. 3mmであり,脊柱後弯症と診断された。下肢症状は認めず,ADL・歩行時に歩行補助具は使用していなかった。X年4月より外来理学療法を開始。主訴である日常生活への支障を考慮し,座位での脊柱伸展運動を中心に,腹部引き込み運動とバックブリッジ,体幹ストレッチを実施した。4ヶ月間,週3回の頻度で継続し,加えて上記運動療法の自主トレーニング指導をした。外来理学療法を開始したX年4月(以下,開始時)と,外来理学療法を終了するにあたり最終評価を実施したX年8月(以下,終了時)で,身体機能とADLについて評価した。身体機能は,体幹筋力,最大10m歩行時間,疼痛(以下,VAS)を計測,体幹伸展動作(prone press up test),座位姿勢を観察した。体幹筋力には徒手筋力計(徒手筋力計モービィMT-100;酒井医療社製)を用い,計測方法は背筋・腹筋共に先行文献と同様の座位とした。ADL評価にはOswestry Disability Index(以下,ODI)を用い,10項目の総スコアであるODI score(%)と,各項目を0~5点の6段階で表すsub scoreを評価した。【結果】開始時と終了時の身体機能は,背筋は83. 4Nから161.
4N,腹筋は57. 9Nから78. 1Nとなった。最大10m歩行時間は11. 40秒から7. 50秒,VASは25mmから9mmとなった。prone press up testでは開始時に疼痛のため動作が困難であったが,最終時は腹臥位での体幹伸展動作が可能となり,座位姿勢は上肢支持から上肢非支持となった。ODIは,sub scoreの「歩くこと」,「社会生活」,「乗り物での移動」では点数が改善し,「座ること」,「立っていること」で点数が低下した。ODI scoreは33%から35.
Author(s) 篠原 博 サザンクリニック整形外科・内科 坂光 徹彦 福原リハビリテーション整形外科・内科医院 山本 竜 Abstract 【目的】高齢者の姿勢変化で最も多いものは円背姿勢であるといわれている(高井ら、2001)。しかし、円背姿勢と体幹筋力の関係については、背筋力との相関を認めた報告(宮腰ら、2005)や円背群と非円背群の体幹筋力に差はないとする報告(吉田ら、2003)などがあり統一した見解を得られていない。筆者らは高齢者の円背姿勢を修正する際の体幹の可動性と体幹伸展筋力に関係があるのではないかと仮説を立てた。本研究は高齢者の円背姿勢を修正する能力と体幹筋力との関係を明確にすることを目的とした。
【方法】対象は円背を呈する高齢者14名(男性3名、女性11名)とした。平均年齢は77. 7±5. 7歳、身長は150. 2±6. 5cm、体重は57. 0±8. 5kg、BMIは25. 2±2. 7であった。脊椎の椎体間の角度を体表面上から測定できるSpinal Mouse(Idiag AG, Switzerland)を用い、安静坐位、体幹自己修正坐位、上肢を用いた体幹修正坐位(以下、上肢修正坐位)にて胸椎後彎角および腰椎前彎角を測定した。上肢修正坐位での胸椎後彎角および腰椎前彎角に対する体幹自己修正坐位での脊柱彎曲の変化率を算出し、解析に使用した。体幹屈曲および伸展筋力を等尺性体幹筋力測定装置GT-350(OG技研社)を用いて測定し、体重で除して解析に使用した。統計学的分析にはピアソンの相関係数を用い、危険率5%未満を有意とした。なお、本研究はサザンクリニック整形外科・内科倫理委員会の承認を得て行われた。
【結果】胸椎後彎角は安静坐位で44. 1±15. 0°、体幹自己修正坐位で38. 7±13. 4°、上肢修正坐位で35. 6±14. 3°、胸椎後彎変化率は68. 3±83. 8%、腰椎前彎角は安静坐位で-9. 3±21. 4°、体幹自己修正坐位で1. 1±14. 9°、上肢修正坐位で-0. CiNii Articles - 運動療法により高齢者の円背姿勢は改善するか. 9±15. 9°、腰椎前彎変化率は97. 6±58. 8%であった。体幹屈曲筋力は2. 40±0. 55N/kg、体幹伸展筋力は4. 53±1. 32 N/kgであった。胸椎後彎変化率と体幹伸展筋力(r=0. 62)、腰椎前彎変化率と体幹屈曲筋力(r=-0.
05)。エクササイズによる体幹伸展筋力が増加するほど立位姿勢は大きく変化した。(r=0. 61、p<0. 05)。 【考察】 6ヶ月間の運動療法において脊椎の伸展は促され、前傾姿勢も改善された。視診および本人の自覚から十分に円背姿勢の改善を認め運動療法の効果を確かめることができた。安静立位の脊椎を伸展させるには脊椎の可動性を向上させ、体幹伸展筋力を増加させることが重要であると考えられた。 【まとめ】 今回、運動療法介入により円背姿勢が改善するかを検討した。6ヶ月間のエクササイズにより脊椎は伸展し、円背姿勢が改善された。