健康づくりのため、引き締まった身体になるため、筋トレや有酸素運動に励む方は、ご自身だけでなく身の回りもたくさんいるのではないでしょうか。 特に近年はランニングや自転車がブーム。友達と、職場の仲間と、一緒に走る習慣を作り始めた方もいるでしょう。 そんな時、ふと疑問に思うのは、どんな順番でトレーニングすればよいのかということ。筋トレと有酸素運動は必ずセットで行うべきなのか? 順番は筋トレが先か、有酸素運動が先か? トレーニングを続けていくと栄養補給にもこだわるようになります。 自分もプロテインを摂るべきなのか? 運動の前と後、プロテインはいつ摂ればいいのか?
ポイントとなるのは目標達成までの期間をどこに置くかです。「3ヵ月で割れた腹筋」「3ヵ月で美尻」といった記事をよく見かけるように、3ヵ月は区切りとして分かりやすい期間ですよね。 もし3ヵ月で筋肥大と引き締めを同時に狙うなら、プロテインは選択肢から外しましょう。筋トレによってはっきりと筋肉量に変化が見えるには最低3ヵ月必要です。この間にプロテインを飲み続けるとカロリーオーバーで太ってしまうだけです。 目標期間を6ヵ月に伸ばせば、最初の3ヵ月でまず筋トレ+プロテインで筋肥大を図り、残りの3ヵ月で有酸素運動とカロリー調整によるダイエットを行います。これなら筋肥大と引き締めを同時に無理なく実践できますね。1年間ならさらに体形と体重の変化を見ながら調整が可能です。 3ヵ月は分かりやすいめやすですが、プロテインの助けを借りてしっかりボディメイクするならより長い時間をかけるべきです。目的と期間をよく見なおして効率的なメニューを組んでいきましょう。 当サイトは、情報の完全性・正確性を保証するものではありません。当サイトの情報を用いて発生したいかなる損害についても当サイトおよび運営者は一切の責任を負いません。当サイトの情報を参考にする場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。
ゴールデンタイムにタンパク質を摂取することや、脂質の摂りすぎに注意することを考えると、有酸素運動の後はまずプロテインを摂取するのがオススメです。吸収の早いプロテインを摂取してタンパク質を補給し、その後にバランスの良い食事を食べることが一番良いといえます。通常、有酸素運動などの低負荷の運動は、続けると体が慣れて徐々に楽に感じます。 しかし、有酸素運動を続けているのに、足が上がらなくなってきたり、息が続かなったりする場合もあります。そのように辛く感じるのは、普段の食事でのタンパク質の摂取が不足している可能性があります。プロテインと食事の両方を意識してタンパク質を摂取することで、有酸素運動の効果がさらに上がります。 有酸素運動後もプロテインで効率的にタンパク質摂取! 有酸素運動の後にプロテインを摂取することで、より効率的に筋肉量を増やすことができます。また、プロテインを摂取すると、運動後に必要なエネルギーの補給が手軽にできます。筋肉量を増やしたい方も、減量を目標にしている方もぜひプロテインと有酸素運動を上手に取り入れてみてください。
有酸素運動をすると筋肉が落ちるといいますが、実際はどうなのでしょうか? 筋肉が分解されてしまうのであれば、有酸素運動で落とさないよ... プロテインは運動しない日も毎日必要?運動しない人が飲むと太る? プロテインは運動しない休みの日も飲むほうがいいのでしょうか? スポーツをされている方はほぼ毎日練習をされていて休む日は少ないかもし... プロテインを飲む回数は一日何回が良い?ケース別に適切な回数を! プロテインをいったい一日何回飲むのがいいのでしょうか? 飲めば飲むほど良いような気がしますが、実際にプロテインを飲む回数も目的によ...
しかし、式子内親王の場合は「もしかするとガチなんじゃ?」ともいわれています。 百人一首の選者・藤原定家とのそれっぽいエピソードがあるのです。 彼の名前については一般的に「ていか」でも「さだいえ」でも通じるようですので、お好きなほうでお読みください。誰が言い出したのかよくわかりませんが、このあたりの時代の歌人ではよくあることです。 まあそれはともかく、式子内親王と定家は当時からウワサを立てられるほど親密な関係だったとされています。 皇女のたしなみとして、式子内親王は定家の父・俊成から和歌の教えを受けており、その繋がりで定家ともいつしか親しく話すようになった……と考えてられていることが多いようです。 なぜはっきりしないか? というと、上記の通り内親王であるからには自由な交際することは本来できないはずですから、異性と親しくなること自体がマズイということになりますよね。そのためはっきりした記録はなく、この話は推測に留まっています。 定家自身の日記である『明月記』が唯一といってもいい記録で、ここから二人の関係をアレコレ想像する人が増えました。 能の「定家」などもこれを元ネタにしています。 この演目は15世紀= 室町時代 にできたものですので、それ以前から二人のことをそういう関係だったと思っている人が多かったということになります。 内親王から定家に歌を送ったことがあるとか、風邪をひいたと聞いて何回もお見舞いに行ったとか、そんな感じのことが多く書かれているので確かにそう取れなくもないですけども、そもそも男女の関係なんて他人が入るものじゃないですから、下世話極まりないですよね。 式子内親王のほうが一回りほど年上なので、個人的には生々しい関係というよりも定家にとって「初恋の人」だったんじゃないかなあと思います。 「史実と物語を両方知り、同一視しない」姿勢でいたい そんなわけで、数多いる皇女の中でも式子内親王は比較的知られた存在になったのでした。 能や小説はお話として楽しむに留め、「アレで表現されていたのが実際の本人だ! !」と思い込まないようにしたいものですね。 高橋お伝や江島など、お芝居やお話の中で不当に貶められた女性はとても多いですが、21世紀にもなって同じことをし続けるのもどうかと思いますし。 とはいっても、多分その手の創作はなくならないんでしょうけどねえ。 クズ男に翻弄され斬首刑に処された「高橋お伝」の不憫すぎる一生 続きを見る 「史実と物語を両方知り、同一視しない」 そんな考え方が当たり前になると良いのですが……。 式子内親王のお墓/Wikipediaより引用 長月 七紀 ・記 みんなが読んでる関連記事 大天狗と称された後白河天皇(後白河法皇)若かりし頃を振り返ってみる 続きを見る クズ男に翻弄され斬首刑に処された「高橋お伝」の不憫すぎる一生 続きを見る 【参考】 国史大辞典 「式子内親王」 式子内親王 /Wikipedia TOPページへ - 飛鳥・奈良・平安 - その日、歴史が動いた, 女性, 藤原家
京都 [没]正治3(1201). 25. 京都 平安時代後期~鎌倉時代初期の女流歌人。「しょくしないしんのう」とも読み,大炊御門 (おおいのみかど) 斎院,萱 (かやの) 斎院などとも呼ばれる。父は後白河天皇,母は大納言藤原季成の娘成子。平治1 (1159) 年賀茂斎院に任ぜられたが,嘉応1 (69) 年病のため退下,以後,前斎院として 生涯 独身で過した。その間,伯父藤原公光の解官,同母兄以仁 (もちひと) 王の 平家 への 謀反 と 戦死 などの不幸を体験,建久2 (91) 年頃出家し,法然に帰依した。同7年橘兼仲夫妻の 謀計 に 連座 ,都から追放されそうになるなど,その生涯は不幸であった。和歌を藤原俊成に学び,憂愁に満ち,情熱を内に秘めた 気品 の高い作品を残した。家集『式子内親王集』は百首歌3編に 勅撰集 入集歌を添えたもの。 出典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典について 情報 デジタル版 日本人名大辞典+Plus 「式子内親王」の解説 式子内親王 しきしないしんのう?
式子内親王 しょくしないしんのう 玉の緒よ 絶えなば絶えね ながらへば 忍ぶることの 弱りもぞする たまのおよ たえなばたえね ながらえば しのぶることの よわりもぞする 意訳 わたしの命など、絶えてしまうなら、もう絶えてしまえばいい。生きながらえると、この恋を耐え忍ぶ力がなくなってゆくの。 歌の種類 恋 『新古今和歌集 恋歌一1034』 決まり字 たま のおよ たえなばたえね ながらえば しの ぶることの よわりもぞする 語呂合わせ 玉忍ぶ(たま しのぶ) 人物 式子内親王(1153年?