2005年8月11日 11:04 投稿ありがとうございます >ふくらはぎと太ももの裏が突っ張って痛いんです。 そうそう、そうなんですよー! 私の場合は、立って前屈すると余裕で地面に手が着き、周りから姿勢いいね~なんて言われることもあるんですが、なぜかしら座るとまるでダメなんです。 背中を伸ばすと足が曲がり、足を伸ばすと背中が曲がる・・・って、 その姿はしゃくとり虫のようですよ やっぱり、ストレッチを地道にやるしかないですかね お互い頑張りましょう! 足を伸ばして座れない. CLARA 2005年8月11日 11:33 脚を伸ばして座る姿勢(長座ですね)、私も苦手です。 膝を曲げたら出来るということですから、別に関節の方に 問題があるわけではなく、脚の裏側(要は膝の裏側)の筋肉が十分に伸びないのが原因ではないでしょうか。 「ハムストリングス」「ストレッチ」とキーワードを入れ てネット検索してみると、ストレッチ方法が出てきます。 それから、骨盤を起こして背中を伸ばしてまっすぐ座る、 という姿勢は、柔軟性が十分にある人でも筋力を使います。多分、体幹の筋肉が鍛えられることになると思うの で、負担にならない範囲でがんばってみたらいいかもしれ ません。(腰痛などがある場合には、注意が必要かと思い ます) 小言こうべい 2005年8月12日 01:40 そりゃあ腹筋がないんです。腹筋をつければ、ちゃんと座っていられます。 生活が便利になって、車があるから歩かない、洗濯は洗濯機まかせ、こういう生活してると、体の筋力つきません。 心して身体を動かすと筋肉つきますよ。多分、お腹だけでなく体中の筋肉ないですよ、その分だと。 のんのん 2005年8月12日 02:06 腹筋、背筋を鍛えてみて下さい! 勿論ストレッチもですね~。 私も最初出来ませんでしたよ! 頑張ってください。 2005年8月19日 01:41 皆さん 参考になる投稿をたくさんありがとうございます!! キーワードはハムストリング&ストレッチ&腹筋・背筋のようですね。 確かに、私は尾てい骨が少し出っ張り気味で、仰向けに寝て腹筋すると床に骨がゴリゴリあたって痛いし、うつぶせになる背筋運動も腰の骨(骨盤? )もやっぱりゴリゴリと・・・、床と骨に挟まれた皮膚が赤く擦れて痛いのです。 ちなみにお尻も、お尻のほっぺの部分(左右の椅子の座面に当たる部分)が、座ると骨がとんがって当たっているのか痛くて、皮膚がカサカサ真っ黒に変色しています。 そんなこんなで、自分の楽な姿勢ばかりして筋力が落ちているのかもしれません。 仰向けにならずにできる背筋・腹筋の鍛え方ってあるんでしょうか?
親が知らないと大損する5つのこと 発売日:2015年3月5日
まずは長座の姿勢で前屈して、どれだけ曲がるかを確認します。 2. 両足を手で抱えて、後ろにゴロンと転がって起き上がります。これを10回繰り返します。 3. もう一度長座の姿勢で前屈して、やる前との変化を確認してみましょう。 長座ができない人向けの対策法【3】ピラティスのポーズ 足の筋肉強化に役立つピラティスのポーズです。毎日取り組んで、長座ができるようになりましょう。 1. 仰向けの状態で、両手は身体の横に置いてハの字に。両足はピッタリくっつけて90度まで上げます。この体勢がキツい場合は膝を曲げても良いです。 2. そろそろ長座前屈ができない原因について一言いっとくか | ジェントループ. 息を吸いながら、腰が反らないように注意して足をゆっくりとできるだけ遠くに下ろします。腰を浮かさず、足は床につかないところでストップします。 3. 息を吐きながら、元の90度の状態まで戻します。1回に3~5回行いましょう。 長座ができない人向けの対策法【4】ヨガのポーズ 長座ができない人は、股関節を柔らかくするヨガのポーズに挑戦しましょう。股関節は腰痛にも関係するので、長座ができない以前に足を伸ばして座れないという方にも効果的です。 1. 四つん這いの状態でつま先を立てて、お腹の力を抜いて、骨盤と床を平行に保ちます。 2. そのままお尻で円を描くように、左右に5回ずつ回します。大きく回すのではなく、股関節が動いているかどうかを意識しながら回しましょう。 3. 四つん這いの姿勢に戻り、息を吐きながら手を前に滑らせて、お尻を後ろに引いて上半身を伸ばします。ここまでの呼吸を1呼吸として、5呼吸繰り返します。 【番外編】猫背解消と長座の関係性 猫背の人は、反り腰になりやすいという特徴があります。反り腰になると、腰痛を始め肩こりやストレートネックなどになりやすく、長座もできない場合が多いです。 特に毎日ハイヒールを履いている人や、姿勢を良く見せようと胸を張っている人は要注意。猫背だと、背筋を始め長座するのに必要な筋肉が弱ってしまうので、長座の姿勢をキープするのは無理です。 他にも猫背は健康やダイエット的にもあまり良い影響はないので、長座ができないのを克服するためにも正しい姿勢をキープする練習をしましょう。 長座ができない理由は筋肉の凝りや日々の習慣が原因なので、自分の意識次第で解消することは可能。今回お伝えした長座ができない人向けの対策法は、手軽にできるものばかりなので、ぜひ挑戦してみてください。
ホーム Hobby 2009/2/23 月曜日 2017/11/11 土曜日 最近、持ってるジッポライターの火が付け辛かったので、快適に使う方法について調べてみました。 ZIPPOを快適に利用するポイント いろいろなサイトを拝見させていただき、ZIPPOの火を付けやすくするポイントを探ってみました。 オイルを入れすぎない オイルを入れすぎて、着火する部分がオイルで湿ってしまっても上手く火が付きません。 僕もジッポにオイルを入れる時に、オイルを満タンまで入れたくなる事がよくあるのですが、これはダメらしいです。 適切なオイルの量は、ジッポ純正の使いきりオイルに記載されていた内容から察するに、オイルが空の場合なら、スリムタイプのジッポで4cc、レギュラーサイズのジッポで8ccが適量のようです。 紐が長すぎてもダメ ジッポの火が付く紐の部分をウィックと言うらしいのですが、これが短すぎても、長すぎても火の付きが悪くなってしまうようです。ウィックの長さは通常1cm~1. 3cm程度が良いそうです。 また、ウィックは綿の紐で出来ているのかと思っていたのですが、調べてみるとウィックは、グラスファイバーをコイル線で編み込んだ物なんだとか。 ウィックが黒ずんだら先端を切る ウィックが黒ずんできたら、ペンチなどで少しだけ引っ張って、さらに引っ張った分だけ、ニッパー等で切り落とします。 こうする事により、着火の悪さを改善出来るようです。 ジッポ関連製品について なんだかんだスターリングシルバーが好きなので、欲しいなと思ったスターリングシルバーのジッポをAMAZONで探してみました。しかし、最近のAMAZONは色々な物売ってますね。 スターリングシルバーのジッポライター ARMOR ZIPPOというのは、通常のジッポよりも一回り大きいサイズのジッポで、重量も通常のタイプと比べて1. 5倍あります。 こちらはスリムタイプのジッポで幅がスマートになっています。 Zippo(ジッポー) オイル(大) 355ml搭載との事で、一回のオイル注入量が8ccだった場合、44回利用できる計算になります。 ちなみにコンビニ等で売っているよく見るサイズのオイルは133ml入っています。 Zippo FUEL CANISTER(携帯用オイル&キーホルダータイプ) 出先でオイルが切れた時に丁度良さそうな携帯用オイルケース。 こういうのを毎度持ち運んでいれば、自宅でオイルを満タン近くまで無理やり入れる事も無くなりそうです。 番外編 あえて、詳細についてはノーコメントとしますが、これを買うのであれば、シンプルなシルバーのジッポを買った方がいいのでは無いかと思います。 参考リンク 今回ジッポについて調べた時に参考にさせていただきましたサイト一覧です。 ZIPPOコラム:徹底解剖・各部名称と働き 火点きの悪いZIPPOライターの修理法 – 教えて!goo pash_how to use