レビュー一覧 10 件 (総件数:10件) 26 タイヤカス取り用としてマキタ充電式マルチツールTM51Dを購入。 なおタイヤカス取りに使う刃先のスクレーパーは標準装備ではないので別途購入必要。 スクレーパーはボッシュを使う方が多いようですが、今回... ブルベ番長 (パーツレビュー総投稿数:56件) 2021年5月5日 43 マキタの10. 8VマルチツールMT30DSHです。 サーキット走行後のタイヤかすを剥がす目的で入手しました。 前々から欲しかったのですが比較的タイヤかすの少ないA052を愛用しているので先伸ばし... 73 充電式マルチツールTM30DSHです。 走行会後のピックアップ除去のために、導入しました。 軽くて扱い易いのですが、バッテリー容量が1. 5Ahなので、1回の充電では2本の処理が限界ですね。 とに... S-rider (パーツレビュー総投稿数:192件) 2020年12月5日 21 マキタ 充電式マルチツール18V バッテリ充電器別売 TM51DZ サーキット/ジムカーナ用タイヤカスをタイヤから取る為に使用。 やすりでヒーコラやるのと違って格段に早い。 もっと早く買えば良か... targa-M (パーツレビュー総投稿数:6件) 2020年10月15日 タイムアタックシーズンに向けて購入 タイヤのマーブル取りに使用します。 連続使用を鑑み、バッテリ容量の大きい(6.
0Ahバッテリー のこぎり <安心の日本国内仕様> 現在、同等商品として並行輸入された海外 仕様の製品は、故障時に国内の販売店に持 ち込んでも、メーカー修理が受けられない 場合があります。 商品名: TM51DZ+BL1860B <商品構成> (1)本体 (2)... ¥33, 500 EZARC 18点 マルチツール 替刃 ブレード カットソー お得な使用頻度の高い替刃セット スクレーパー 互換品 先端工具 マキタ 日立 ボッシュ 多用途 金属 釘 木材切断 【用途】金属・木材・石膏ボード・プラスチックなどの切断【耐久性】刃先は超硬素材で作られたから、長寿命が保証される。【適用ブランド】 マキタ ・日立・ボッシュ マルチツール に使用可能。2個アダプター付き、ほかよりもっと多いモデ ¥5, 216 MT商事 この商品で絞り込む マキタ 充電式マルチツール18V バッテリ充電器別売 TM51DZ ◆商品名: マキタ 充電式 マルチツール 18V バッテリ充電器別売 TM51DZ 48種の先端工具で、様々な部材、 多様な作業を1台でこなす マルチツール 先端工具振動角3. 2度、最大振動数20, 000/分 握りやすいグリップ・工具取付け角... ¥28, 210 ぷあぷあショップ マキタ 充電式マルチツール14. 4V バッテリ充電器別売 TM41DZ 振動数(min-1)[回転/分]:6, 000~20, 000シンドウスウカイテンフン 振動角度 左右1. 6°(計3. 2°) 電源(V):直流14. 4デンゲンチョクリュウ 1充電当たりの作業量(目安)※:約34分約29分約22分約17分※... Elikliv マルチツール 充電式 コードレス 電動トリマーソーリノベーション電動工具機械 マキタの18Vリチウムイオンバッテリー 対応 BL1830 BL1840 BL1850... 20, 000回/分●振り子振動角度:4度●6段変速調整モード付き●質量:1. 0kg●切断材:木材/プラスチック製/金属製/コンクリート製/タイル? マキタ TM51D 18V 充電式マルチツール 《OIS》【送料無料】. 【コードレス& マキタ の18Vリチウムイオンバッテリー対応】電源コードを接続せずに充電し... ¥7, 680 huashangpai【メーカー直営店・全品1年保証付】 《在庫切らしません!》マキタ TM51DZ + BL1830B 18V充電式マルチツール 本体+3.
0 out of 5 stars 非常に重宝してます。 By kuro. 【ビルディ】充電式マルチツールのおすすめと激安情報. on November 17, 2019 Images in this review Reviewed in Japan on May 6, 2019 Style: 18V Pattern Name: Battery and charger included Verified Purchase このツール(マキタでは無い)は夜中の怪しいTV番組で拝見して興味を持ちました。 刃先を細かく振動させて作動するツールです。 バッテリーBL1860B・充電器・ケース付と、 OP マキタ ラウンドソーTMA046BIM 木材&金属用ブレード A-63781と共に購入しました。 厚み2mm程のプラスチックを切りました。 丸鋸やディスクグラインダより音はかなり小さく、切りカスもほとんど出ません。 その代わり切れるスピード(半分以下)は遅いです。 音が小さい事は住宅地での工事ではありがたいです。 ただ、金属の切断は音がかなり大きく鳴りますので、 ディスクグラインダーの方が良い(火の粉は出ます。)です。 ヤスリ掛けやタイルの切り出し、のり剥がし等のはつりもアタッチメントの変更で可能であり、 とても有効な電動工具と言えます。 Reviewed in Japan on January 3, 2021 Style: 10. Verified Purchase makitaの10. 8Vバッテリーシリーズで揃えていましたが、サンダーはラインナップに無く、100V有線式を買うか悩んでいました。試しにマルチツールを買ってみて、大正解でした。オービタルサンダーよりも面積が小さいですがその分小回りが利き、小さい木工品だけでなく、机などの大きなものでも組みあがった後のやすり掛けが非常に楽です。軽いので妻や小学生の息子でも扱えて家族でDIYを楽しめました。本当にサンダー目的だけで購入しても損はないと思います。 バッテリーは2つ用意しておけば、一方を充電しながら連続使用できます。想定外に便利だったのは、バッテリー交換時にスイッチをオンにしたまま取り換えてしまっても動き出さない安全機構でした。 強いて弱点を挙げるなら、やすりのマジックテープ面がすぐに弱ってきて剥がれ易い点です。本体取り付け側の部品のマジックテープ面は弱ってはいないので、やすり側だけの問題です。この点は、別メーカーのやすりを試してみたいと思います。 Top reviews from other countries 5.
マキタより18V充電式マルチツール TM52DRGが新発売されました。 STARLOCK MAXの先端工具 に対応。より重負荷な作業を可能になり、切断スピードの向上と防振二重ハウジング構造による圧倒的低振動を実現したモデルです。詳しく解説していきます。 マキタ TM52DRG 充電式マルチツール 定価:63, 500円(税込69, 850円) 販売価格:39, 370円(税込43, 307円) ポイント付 TM52DRG STARLOCKMAX対応 STARLOCK MAX先端工具に対応し、 鉄筋切断等の重負荷作業も可能 となりました。ハイパワーブラシレスモーターを搭載し、振動角度3. 6°とさらにアップしました。 マキタ従来機の約2倍となる切断スピード で作業能率もアップします。 ※マキタ従来機比「カットソー:STARLOCK MAX(MAM001)」被削材:SPF(厚さ38mm)ブランジカット TM52DRG 圧倒的低振動 防振二重ハウジング・クッション・制振ダンパー を採用したマキタ独自の低振動AVTを搭載しています。 振動3軸合成値2. 5m/s²以下となる圧倒的な低振動を実現。作業時のユーザーへの負担を軽減します。 ※2:EN62841-1規格に基づき測定。 TM52DRG 握りやすいグリップ 従来機はグリップ付近にモータがありましたが、刃物側に移動しました。 縦置きになったことでさらに握りやすい細径のグリップへ 進化しています。 握り部周長-26mm ※マキタ従来機比 TM52DRG 使いやすさUP 薄暗い場所でも役立つ LEDライト や 工具レスでも可能なブレード交換 などの使いやすさを考慮した機能を備えています。 LEDライト 残照機能付 工具レスで簡単にブレード交換 防滴防じん技術APT TM52DRG 仕様 振動数(min⁻¹)[回/分] 10, 000~20, 000 振動角度 左右1. 8°(計3. 6°) 本機寸法 (長さx幅x高さmm) ※1 322x95x126 質量(kg)(バッテリ含む) ※1 1.
0Ahバッテリ×1、充電器、ケース付) ¥70, 400 (税込) ¥49, 280 (税込) 30%割引 ¥40, 700 (税込) ¥28, 490 (税込) 特価: 28, 490円 (税込) ~ 30%OFF 259円分~還元 パナソニック 充電マルチツール 14. 4V/18V 《OIS・スターロック》 EZ46A5 1 18Vセット(5. 0Ahバッテリー×2、充電器、ケース付) ¥91, 520 (税込) ¥57, 658 (税込) 37%割引 14. 4Vセット(5. 0Ahバッテリー×2、充電器、ケース付 ¥86, 900 (税込) ¥54, 747 (税込) EZ46A5X-B ¥38, 280 (税込) ¥26, 120 (税込) 32%割引 特価: 26, 120円 (税込) ~ 32%OFF 237円分~還元 ボッシュ 18V コードレスマルチツール 2. 5Ahバッテリー1個・充電器・キャリングケース付 ¥31, 680 (税込) ¥22, 176 (税込) 本体のみ ¥25, 850 (税込) ¥18, 095 (税込) 特価: 18, 095円 (税込) ~ 164円分~還元 HiKOKI(日立工機) 14. 4V コードレスマルチツール 《OIS》 CV14DBL フルセット(バッテリBSL1460×1個、充電器、ケース付) ¥69, 190 (税込) ¥42, 898 (税込) ¥23, 188 (税込) 特価: 23, 188円 (税込) ~ 210円分~還元 マキタ 18V 充電式マルチツール 《OIS》 TM51D【廃番】 フルセット(6. 0Ahバッテリー×1、充電器DC18RC、ケース付)【廃番】 ¥64, 350 (税込) ¥39, 897 (税込) ★限定特価★ 本体のみ(バッテリー、充電器、ケース別売)【廃番】 ¥31, 900 (税込) ¥18, 799 (税込) 41%割引 在庫なし 特価: 18, 799円 (税込) ~ 170円分~還元 ボッシュ 10. 8V コードレスマルチツール PMF10. 8LI【廃番】 特価: 14, 245円 (税込) 129円分還元 ボッシュ 10. 8V コードレスマルチツール MLT1108 特価: 20, 405円 (税込) 185円分還元 藤原産業 SK11 10.8V 充電式マルチツール (本体のみ) 《専用規格》 SMT-108V-15RL【廃番】 特価: 5, 042円 (税込) 45円分還元 ボッシュ 10.
評判通りの使い勝手の良さでした◎ Review by 佐々木様(福岡県) on 12 Jun 2021 review stating 評判通りの使い勝手の良さでした◎ 評判通りの使い勝手の良さでした◎ 流石のマキタとビルディさん Review by 鈴光様(広島県) on 12 Jun 2021 review stating 流石のマキタとビルディさん 本体は大きく思いが、こうゆう便利なのを探してた。マキタは故障は少ないし、デザインもいい。値段は高いが安心のマキタです。 ビルディさんの発送する商品もいつも故障や不具合もない、いい会社ですね。 満足です! Review by 今村様(宮崎県) on 2 Jun 2021 review stating 満足です! リフォームなど、小規模な造作作業で使用しています。丸ノコで切りきれない入隅部やランダムサンダーが入らない角などは、マルチツールが大活躍します。実は一つ前の型のマキタのマルチツールを同僚が持っていて、必要な際には時々借りていました。ただ、マルチツール独特の振動音があまり好きでない事やグリップ部が私にはやや太いことなど、少し使いにくさを感じていたので購入に踏み切れずにいました。TM52ではそれらの点が改善されたと聞いたので思い切って購入。音も格段に小さくなり、グリップも細径化されて持ちやすくなっていると思います。 ただ、一つ難点を挙げるとすれば、スターロック用のブレードの流通量があまり多くない事でしょうか。「ブレードはマキタ純正!少なくともボッシュ!」と決めている方なら問題ないかと思いますが、廉価なブレードを使い捨てるつもりの方にとっては、廉価なものはOISのブレードと比べるとまだまだ流通が少ないです。今後の流通量増に期待です。 このマルチツール買って満足してます。 Review by? 塩田運送 on 15 Apr 2021 review stating このマルチツール買って満足してます。 運送業で鉄骨関係を運ぶんですが、床板を破損することがあり、修理に出すと時間と工賃がかなりかかるんですが、 DIYでの傷んだトラックの床板を補修するのに使用してみますが、期待通りの仕事してくれました。 以前は、割れた床板を丸のこで切って端はノミで処理してたんですが、これは割れた床板をピンポイントで刃が入り、 損傷部分の切断処理出来るんで大幅に時間短縮できました。 このモデルは、振動も少ないし、握りやすいし非常に良い工具です。満足できる用途の広いツールです。 ただ、刃の値段が高いのと型が限定されるんで、そこらの消耗品が安いと良いですけどね。
Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on January 21, 2019 Style: 10. 8V Pattern Name: Battery and charger included Verified Purchase 他の充電工具は主に18Vで揃えており 18Vのマルチツールとどちらにしようか悩んだのですが マルチツールはどちらかと言うとメインで使用ではなく 補助で少しだけ使うような感じなのでこちらとしました。 購入前にカタログで比較してたら、マルチツールの場合は使用する電池電圧による パワー差が無いようで、使用時間の違いだけみたいでしたのでケース・充電器のセットでも 18Vよりも安価でしたのでこちらとしました。 一つだけ気になる違いは歯の固定方法が18Vはワンタッチなのですが 10. 8Vは六角レンチを使用しての交換の為、頻繁に歯の種類を交換する使用方法や 10分以上連続稼働で利用する想定ならば18Vで容量の大きい電池での利用をお勧めします。 Reviewed in Japan on March 31, 2018 Style: 10. 8V Pattern Name: Battery and charger sold separately. Verified Purchase 天井裏の梁接続金物を打ちかえるために購入。 日立工機の100vを持っているのですが重さとパワーで振り回されて、手元もよく見えない大は小を兼ねないでした。 ステンレスの金物と舐めてしまったビスを切るのに、軽くてコンパクトさが生きあっさりと切れました。 火打ちが邪魔でしたがアネックスのL型アダプターとTM30DZのおかげで打ちかえに成功。 今まで、10. 8v工具は段ボールとカーペットを切るくらいしかできないと、馬鹿にしていました…ごめんなさい。 TOP 500 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on August 2, 2018 Style: 18V Pattern Name: Battery and charger sold separately.
首猫背どのようにして起こるのでしょう? A:姿勢の悪さ B:合わない枕の利用 C:先天性の首猫背 まれに先天性の首猫背の場合もありますが、多くの人は後天性の原因により首猫背になっています。代表的な原因のA・Bの2例です。特に姿勢の悪さは近年急激に普及したスマートフォンの利用により、状態が進行している方も増えています。一昔前はIT猫背と呼ばれることもあった首猫背ですが、現在ではスマホ猫背だとも言えますね…!! 皆さんもスマホでゲームやインターネットを楽しんでいると、ついつい上図の女性のような姿勢になってしまっていませんか?? 中国、習近平国家主席の傾いた首を治す方法！首の痛み、整体、神戸 | 笹岡整骨院の独り言･･･東洋医学の現場で働く治療師日記 - 楽天ブログ. また、ご自身に合わない高さの枕を使い続けることも状態を悪化させる一つの要因です。 首猫背から体全体のバランスが崩れ首以外の猫背へと発展してしまう方もいます。パソコンやスマホを長時間使う方は定期的なストレッチを行う事も大切です。ですがそれ以上に重要なのは姿勢を正す事を継続することでもあります。 以下でそれぞれ具体的な対策をご紹介します。 首猫背を改善するストレッチ&筋トレ 首猫背の一つの原因である筋肉の硬直(コリ)をストレッチでほぐすことも重要ですが、重い頭を支えるだけの筋力も必要です。ここからは実践編としてストレッチと手軽にできる筋トレをご紹介していきます。それではストレッチからご覧ください! 首猫背を改善するストレッチ方法 まずは背筋を伸ばし、身体の中心線上に頭がある状態でスタンバイします。 顎を引く事を意識すると身体の中心線上に頭が乗りやすくなります。 ①下を向きます。 身体はまっすぐのまま顎を引き、下を向きます。 この時、首の後ろ側が引っ張られる事を意識してみて下さい。 ②首をひねります。 首を出来る限りひねります。 この時目線は出来る限り身体と同じ方向の正面を向くと効果が高まります。 この状態で呼吸を続けながら5秒ほどキープして下さい。 ③逆側も同様に行います。 ①~③を1セットとして3セットほど行ってみましょう。 首猫背の緩和に役立つヨガポーズ その他にもヨガの一つ猫の背伸びポーズも首猫背の緩和に役立ちます。 以上が首猫背の改善に役立つストレッチでした。 お次は首猫背の緩和に役立つ筋トレ! 首猫背の改善には背筋の筋トレも大切!
ストレートネックを緩和するタオル枕の作り方 4.基礎的な筋力を鍛えて首猫背の矯正 姿勢の保持・矯正にはある程度の基礎的な筋力が必要となります。 ストレッチや整体などで一時的に改善できたとしても、正しい姿勢をキープできなければいずれ元通りに…。 そうならないためにも体幹トレーニングは基礎的な筋トレとして役立ちます。 特別な筋トレ器具などを用意せずできる点もおすすめポイントです! 体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説! 首が曲がってる人を整体で治せない理由は首を治してるから | 小顔矯正・整体を東京でお探しならRevision. ヨガも背中側の筋肉をリラックスさせたり、鍛える事ができるポーズが豊富にあり、首猫背の矯正に役立ちます。 (おすすめはネコの背伸びのポーズやうさぎのポーズです) ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り~基本のポーズと呼吸法、注意点~ 5.姿勢矯正ベルトや首猫背改善枕などを活用する 首猫背(ストレートネック)改善に役立つ枕など、寝具の見直しも重要です。 首猫背根本解決には、正しい姿勢を続けることが大切です。ただ、やはり長年の習慣になった姿勢は簡単には改善されません。そこで猫背矯正ベルトなどを活用することも意識づけに役立ちます。最近は目立ちにくい商品も増えていますので、ぜひ一度以下のメリットやおすすめ商品を紹介している記事をご参照ください! 姿勢矯正ベルトや猫背矯正ベルトで姿勢を正して美しいスタイルを♪ 以上です! 首猫背の矯正には、ストレッチや筋トレなども大切ですが、日頃から首が前傾してしまう習慣自体も気を配ることが大切 です。
首の動きと顎の動きは連動しています。そのため首がゆがんでいると顎もゆがんでしまいます。 ちなみに、通常は顎と首は反対にゆがみます。たとえば首が右に倒れていたら右の顎が上がります。首が前に倒れていたら顎の前が上がろうとします。 このことから日頃の首のゆがみで、噛みやすい位置が決まってしまいます。 例えば、首が右に倒れるようにゆがんでいると、右の上顎(上の歯が付いている骨)は下がります。しかし、顎は首と反対方向に動きますので、首が右に倒れると右の顎は上がってくるのです。 すると右の上顎は下がり、右の下顎は上がるので、右の方が左より噛みやすくなるのです。この顎のゆがみで右で噛む癖が出来てしまいます。 このまま右噛みを続けていると、首は右にゆがんだまま固定化されてしまいます。首が固定化されると、顎もゆがんだまま固定化されてしまうのです。 首の傾きと顎の関係 専門家は首の傾きや触診(手で触る)やモーションパルペーション(動きのチェック法)を使いチェックします。これは経験が必要なので、一般の方は下記の方法でチェックをしてみてください。 自分で出来る首の動きのテスト 左右に倒して同じぐらい倒れるか 左右に向いて同じぐらい向けるか 首を前に倒して顎と首で紙がはさむことができるか 姿勢を正して首を後ろに倒した時、自分の真上の天井を眼球を動かさずに見ることができるか
病医院で頸椎症と診断された人はおわかりいただけると思いますが、あごを上げて頭を後ろへ倒す動作をすると、首・肩の痛みや手のしびれなどの症状が悪化します。このように、上を向いたときに症状が強まるのが、頸椎症の大きな特徴です。 人間の頸椎は本来、軽く前に突き出るようにそっています(前弯 という )。つまり、頸椎の前側に対して、後ろ側のほうが狭まった状態になっています。 この状態から、頭を後ろへ倒す動作をすると、もともと前弯している頸椎に、さらに弯曲するように力がかかるため、首の脊柱管や椎間孔がより狭まります。 頸椎症の人の場合は、すでに狭まっている首の脊柱管や椎間孔がさらに狭まることで、脊髄や神経根が強く圧迫されるため、症状が悪化するわけです。 下を向くと頸椎症の症状が治まる?
顎の曲がりは、顎の痛みや音。 フェイスラインの左右差や、エラの肥大化などを引き起こします。 健康や美容への悪影響があるので、何とかしたいと思う方も少なくないです。 そして、顎が歪むと、首も曲がってるくる事が多いわけなのです。 これは、 『顎が、体全体のバランスを整える部分だから』 という理由が考えられます。 体のバランスをとるのは、三半規管と目 人間は2足歩行の生き物です。 体を支える足が2本しかないので、4本足の動物と比べると安定性に乏しいです。 普通に生活していると余り気になる事もないのですが、体には転ばないようにバランスを保つ器官があります。 その1つが三半規管です。 三半規管って何? 三半規管は耳にあり、平衡感覚と関係があります。 イメージ的には、水が入っているコップが耳にあるような感じです。 顔を大きく片側に傾けると、コップから水がこぼれてしまいます。 それでは良くないので、「コップが傾き過ぎて、水がこぼれるぞ!」という命令が脳に入ります。 すると、脳から体のあらゆる部分に刺激がはいり、体の傾きを治してバランスをとるわけです。 そしてもう1つ、体のバランスをとる重要な器官があります。 それが目です。 二日酔いと目と三半規管 二日酔いの方の目を見たことはあるでしょうか? 目が回る。 とはよく言ったもので、二日酔いの方の目は、本当に回っているのです。 これにも、三半規管が関わっています。 アルコールを飲むと、体の水分量が上がります。 そして、アルコールが蒸発すると、アルコール濃度が変わるので、水分の移動起こります。 この際に、三半規管のリンパ液も動かされるのですが、この時、先程と同じく、耳の部分のコップが傾いた事と同じ状態を引き起こします。 体でもその傾きを直そうとするのですが、目も同様にバランスをとろうとしてきます。 これとよく似た状態なのが、遊園地のコーヒーカップの遊具です。 このアトラクションも目が回ります。 ですが、二日酔いで目が回っている場合、遊園地のコーヒーカップで揺られたように、肉体的に外力がかかっているわけではありません。 二日酔いの場合は、アルコールによってリンパ液が動かされた事による、誤作動なのです。 ですが、目は細かく動き、転ばないようにバランスをとろうとしています。(実際に転ぶ方もいらっしゃいますが、、) 寝ている時も、目は動き続け回っているのです。 すると、朝起きた際に、 「気持ち悪い」 ということになるわけです。 三半規管と目。 この2つの他に体のバランスをとる部分が、顎になります。 顎はバランサー?
あれほど髪を黒々と染めている 中国の指導者達である。 おそらくは 治療も受けているに違いない。 にもかかわらず、いつ見ても 首は歪んだままである。 肉体は心の反映体である。 心の歪みを治せば 肉体も治るようにできているのである。 根性を治す以外にあるまい。 重心バランスを整え 身体をシンメトリー(左右対称)にする整体をする 神戸の笹岡整骨院です。 〒653-0036 神戸市長田区腕塚町3-1-19-101 ℡078-631-9000 笹岡整骨院のHPは コチラ むち打ちのHPは コチラ
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ うまさきせつこ (うまさきせつこ) / ダンスインストラクター うまさきせつこモダンバレエ研究所 傾いた首のストレッチ この写真では首が中心からずれて左に傾いています。 左右の首のラインも違い、左のなだらかさに比べ、右の方が張って急なカーブになっています。 首を背骨からまっすぐに伸ばそうとしても右の肩が凝り固まり、邪魔をしています。 この緊張を取るために、ストレッチをします。 右肩を右手で押さえて、上に上がっていかないようにして 左手で頭を持ち傾けて、ゆっくりじっくり息を吐きながら伸ばします。 これをゆっくり数回行います。 この直後でも、少し改善は見られますが この写真は数日、ご自分でストレッチを続けられた後のものです。 左右のカーブの差はまだ見られるものの、首は中心に戻っています。 この後、この方は体全体を整える努力を続けられて とてもきれいな体になられ、首が傾いていた人とは想像できなくなりました。 このストレッチは私の恩師、田口 恵里子先生が教えて下さったもの。 この先生に体の基礎の基礎を教えて頂いて、今の私があります。 「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細 うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ ブログ せつこのゆったり自分コントロール うまさきせつこHP他