2017. 04. 22 こんにちは!GOOD CAMPERS COMPANYのレンタローです!平日はしがないサラリーマン、週末はキャンプに明け暮れています。 日々のストレスを解消したい、美味しい肉に食らいつきたい、思いっきり自然を感じたい、Instagram映えする写真を撮りたい、そんなあなたにはキャンプがオススメ!太陽の下で焼くステーキ、テントで寝るドキドキは、都会では味わえない非日常感を与えてくれます!キャンプの魅力を皆さんにも感じていただきたいです。 さて、今回はキャンプの持ち物についてのご紹介です。忘れ物をしたくないあなたに「コレさえ押さえておけば大丈夫!」という持ち物チェックリストをご用意しました。また「お、気が利くね!」と皆に喜ばれるアイテムもいくつかご紹介していきます! 記事配信:じゃらんニュース 絶対必要!キャンプに必ず持っていきたい持ち物 「これが無いとキャンプは始まらない!」絶対に持っていくべき持ち物のリストです。逆にコレさえあればキャンプはできます!まずはココからチェックしておきましょう。 タープ 日焼け防止にもなるので絶対用意しよう タープとはキャンプ中に陽射しや雨風から守ってくれる大きい布のことです。寝る時以外はほとんどタープの下で過ごします。いわばキャンプのリビングルーム的存在! >>写真の商品詳細はコチラから ※2017年3月28日時点の情報です テント 色んなデザインのものがあります! タープがリビングルームならテントはベッドルームです。荷物も入れるので、泊まる人数よりもワンサイズ大きめがオススメ(例:4人で寝るなら5~6人用のテント)。初心者は立てやすいシンプルな構造のテントを選ぶと、設営で悩むこともなく安心です! 寝袋(シュラフ) 防寒対策として、しっかり選定しましょう キャンプの夜は冷え込むので必ず持っていきましょう!寝袋の種類には「快適睡眠温度域」という暖かさの度合いがあるので、キャンプ場の夜の気温を確認してから、持っていく寝袋を選んでくださいね。 寝袋マット これがないと寝るとき背中が痛くなります! キャンプ道具を一通り揃えて分かった必要なものリスト. 寝る時に寝袋の下に敷くマットです。地面のゴツゴツや熱を遮断してくれる事で、より快適な睡眠を与えてくれます。忘れがちですが、これも寝袋同様超必須アイテムです!空気で膨らませるタイプもありますが、初心者には安くて丈夫なポリウレタン製のマットがオススメ。 テーブルとイス 持ち運びやすいものをセレクトしよう 食事を取る場所としてテーブルやイスは必要になります。軽量でコンパクトな折りたたみ式のテーブルとイスがオススメ!イスは背もたれ付きの方が休憩できますし、ある程度高さがあるほうが立ち上がりやすいです。またテーブルとイスの高さが合うようにしましょう!
8kg ●ガス消費量:約254g/h ケトル キャンプでコーヒーやお茶を飲みたい人は、ケトルを持っていきましょう自然のなかでのカフェタイムは、日々の喧騒を離れる至福の時間ですよ! ITEM コールマン ファイアープレイスケトル 1. 6L ●素材:ステンレス ●本体サイズ:約13×22×23(h)cm ●容量:約1. 6L ●重量:約570g クーラーボックス アウトドアの必需品、クーラーボックス。バーベキューの食材や飲み物を保冷してくれます。タイプはハードとソフトがあります。ニーズに合わせてお選びください。 ITEM コールマン 54QTスチールベルトクーラー ●サイズ:約60×42×41(h)cm ●容量:約51L ●重量:約7. 5kg ドライネット 洗い終わった食器を拭かずにこれに入れると乾きやすくなります。テントやタープポール、ランタンフックにつるしておけば自然乾燥できる優れもの。 ITEM キャプテンスタッグ ポップアップドライネット ●使用サイズ:(約)外径365×高さ800mm(フック含まず) ●収納サイズ:(約)外径155×厚み55mm ●製品重量:(約)160g ●材質:本体・収納袋/ポリエステル、ファスナートップ/鉄(亜鉛メッキ)、フック/鉄(亜鉛メッキ) アウトドアスパイス キャンプで意外と忘れてしまいがちな調味料。あれこれ持っていくのが面倒な人は、アウトドアスパイスがおすすめ。食材の旨味を引き出してくれるスパイスが多数販売されています。 ITEM 中村食肉 マキシマム・スパイス ●内容量:140g ●梱包重量:170g 焚き火に必要な9アイテム 焚き火台 焚き火をする際に不可欠なのが焚き火台。焚き火だけでなく、BBQ、ダッチオーブン料理をする際にも重宝します。直火NGのキャンプ場が多いので、一台はマストで持っていきましょう。 ITEM ユニフレーム ファイアグリル ●サイズ:430×430×330mm ●収納サイズ:380×380×70mm ●重量:2. 7kg ●材質:18ステンレス ●付属品:焼き網 焚き火シート 焚火台の下に引くことで、灰や熱から地面を守ってくれるほか、飛び火を防ぐ焚き火シート。落ち葉が多かったり、芝生のフィールドで使ったほうがよいアイテムです。 ITEM ロゴス たき火台シート・ワイド ●総重量:(約)550g ●サイズ:(約)幅130×奥行80cm ●収納サイズ:(約)幅15×奥行22×高さ2.
・かなりコンパクトになる ・薪が綺麗に全部灰になる ・専用ケースもついていて汚れない グリル台を自作しない人は、このスタンドをメッシュ焚き火台の上に載せましょう。 ・コンパクトで頑丈 ・防風板で火が揺れない ・高さ(火力)も4段階で変えれる ▼こんな感じで使っているよ〜っていうレポです。 お湯をサッと作るなら「ケリーケトル」が超オススメ。 ケリーケトル社(アイルランド) ・落ち葉と小枝で湯を沸かせる! ・瞬間湯沸かし器並の早さ ・ロケットみたいな見た目が◎ スノピのコッヘルは米も炊けるし肉も焼けるので心強いコンパクトクッカー です。 スノーピーク(snow peak) 2012-03-12 ・重ねてコンパクト ・330gという超軽量 ・メッシュケース付き 「タークのフライパン」 は分厚い肉を焼いたり、パエリヤしたり 何を作ってもフォトジェニックになる魔法の道具! ・フォトジェニックな料理が出来る ・ステーキが最高にうまくなる ・味、見た目の満足感が半端ない 4人からの大人数キャンプなら 「兵式飯盒」 でご飯を炊くと盛り上がるよ! キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 2012-03-09 ・2合・4合の水メモリ付き ・毎回炊き上がりがワクワクする ・野営してるぜ〜!って盛り上がる クーラーボックス クーラーボックスは最初からいいものを買いましょう。 この「スチールベルトクーラー」は手荒く3年以上使ってても、全く保冷力に変わりがありません。 頑丈だし、まじでオススメです。 ・次の日も氷がそのまま! ・メンテナンスは水かけるだけ ・渋いカラーリングが多いよ 自分好みの色を選んでみてください! 救急箱(ポイズンリムーバーや薬など) 怪我した時に 応急処置できるアイテムがまとめてある「救急箱」は絶対必要 。 ・「赤い箱」 で覚えれるのが大事 ・ちょっとした怪我の応急処置は万全 ・軽くてコンパクトなので持ち運び◎ 一緒にキャンプに行く人と「置き場所」の確認をしておくと安心ですよね。 で、山に行くなら絶対 ポズンリムーバー は持っていきましょう。 ・ハチ、アブ対策はしっかりと! ・使い方がシンプル ・蚊でも使えるよ それと、 自作のハッカ油虫除けスプレー が全然アブが寄ってこなかったのでオススメしておきますね!
大切なのは、正しい運動習慣 フォームローラーおすすめ12選 上で紹介したフォームローラーの選び方のポイントをふまえ、おすすめ商品を紹介します。 TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『グリッド フォームローラー』 サイズ(直径×長さ) 14x33cm 重量 604g 材質 ABS樹脂、EVA素材 世界に愛用者がいるフォームローラーの定番 まずおすすめしたいのがトリガーポイントのグリッドフォームローラー。 日本でもフィットネスクラブや多くのアスリートが愛用しており、フォームローラーと言えばこれ 、という方も多いです。特徴的なのが外側の柔らかい部分の弾力性だけでなく、空洞部分(芯)の硬さもあり必要な圧がかけやすいこと。 転がすだけなく、ワイパーのように動かす、シェイクするように動かすなどで、筋肉を覆う「筋膜」の癒着(ゆちゃく)をほぐし正しい機能を取り戻すことが可能です。スタンダードモデルのほかにも、硬質タイプや大小さまざまなタイプもあるので、使用シーンに合わせてセレクトするといいでしょう。 LPN『ストレッチポール EX』 約15x98cm 約700g EPE、PVC 乗ってリラックス! セルフケア基本アイテム セルフケアの定番アイテムとしてよく挙げられるのがこのストレッチポール。さまざまなスポーツクラブでの導入事例があり、効果はお墨付きです。 ご家庭でもかんたんな使い方としてポールの上に寝そべりリラックスする、身体を左右に動かしほぐす、肩まわりを動かしてほぐす、などを行うだけで、短時間で高いストレッチ効果を実感できます。 エクササイズグッズとして、痛みの出にくいバランスの取れた身体づくりにも効果があります 。 インテリロール『フォームローラー』 15x48cm 1. 100g EVA 1本でさまざまな効果がある新形状ローラー 形状が特徴的なインテリロールのフォームローラー。中心の凸部分と左右の凹部分で使用する部位がわけられており、中心部分では主に背骨に沿った首や背中や腰の部分を、左右の部分では脚やふくらはぎなどをほぐすことが可能です。 一般的な円柱状のものよりは、刺激が比較的強くかけやすいことが特徴です 。かたさも3種類から選べ、より自身のレベルにあったものを購入できます。 TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『グリッド フォームローラー STK』 5x53cm 444g EVA、ABS、TPE 使いやすいハンドタイプのフォームローラー 持ち運びという点でもっともオススメなのがこのハンドタイプのフォームローラー。立ったままや、ふくらはぎ、脚の付け根の狭い部分などを自身でほぐす場合はこのハンドタイプがおすすめです。 とくにふくらはぎをほぐす際は座った状態でじゅうぶんに筋膜リリースの効果が感じられ、円柱状のローラーよりも手軽です。 手で行なうため細かく動かせ、よりピンポイントのアプローチが可能 。硬さもハードタイプと2種類あるため、使用者にあわせた使い方ができます。 HYPERICE(ハイパーアイス)『バイパー 2.
トレーニングや長時間同じ姿勢でいるときなど、筋肉のこわばりや痛みを感じますよね。そんなときに活躍するのが マッサージガン です。 マッサージガンは短時間で効率良く身体の奥深くまで振動を届けるため、全身のメンテナンスにかけるお金や時間を軽減できると人気のセルフケアアイテム 。 ここではマッサージガンの効果や使い方、選び方、そしてSTEADYのマッサージガン(温冷ハンディガン®)をご紹介致します。 自宅で簡単に身体のメンテナンスができるマッサージガン マッサージガンは片手で筋膜リリースができるセルフケアアイテム。体にあてる部分はヘッドと呼ばれ、目的や使用箇所によってゴム製のアタッチメントを取り付けて使います。 マッサージガンを使う目的は、運動や筋トレ、長時間同じ姿勢でいるためにこわばってしまった全身のボディケア です。 スイッチを入れると電気が流れて先端のアタッチメントが振動。身体の奥深くまで振動を届け、身体の不快な症状のケアを目指します。 身体のケアができる商品はたくさんありますが、マッサージガンが人気なのは自宅で簡単にセルフケアができるから。 たとえば ストレッチボールやフォームローラーのようにフォームが大切な道具とは違い、テレビを楽しみながら自然な姿勢で使えますよ 。 マッサージガンの効果は?
YumiCoreBodyオンラインレッスン では、正しい姿勢から顔を短くする小顔メソッドをわかりやすく動画で配信しています!好きな時に好きなだけ動画を見ることができ、おうちにいながら本格的なレッスンを受けることが可能です。これからトレーニングを始めてみようと思っている方や自分でやっているトレーニング方法に不安のある方も安心して受講していただけます。興味のある方はYumiCoreBody公式YouTubeチャンネルからオンラインレッスンのサンプル動画2020年8月の過去動画より 「顔を短くしよう〜姿勢で小顔作り〜」 をぜひチェックしてみてください! 「 YumiCoreBodyオンラインレッスン 」はこちらから! 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 大学で柔道整復師・介護を学ぶ。現在は医療介護施設にて機能訓練指導員として日常生活動作訓練、体力の維持向上のためのリハビリ業務に従事。柔道整復師。社会福祉主事任用資格。ホームヘルパー2級。
<小顔ローラーの選び方:形状編> ・スティック型 スティック型は先端が小さいため鼻の周りや口元、目元周りなど、細かい部分をマッサージする際に向いています。スリムでコンパクトなので、持ち運びにも便利です。 ・Y字型 Y字型は先端に2つのボールがついており、この2つのボールで気になる部分を挟み込みリフトアップしてくれます。Y字型は顔だけでなく全身に使えるので、身体の気になるところのコリをほぐしたいという方はこちらのY字型がおすすめです。 ・マスク型美顔器で表情筋へアプローチ! マスク型美顔器は、顔に着けるだけでEMS(電気で筋肉に刺激を与えトレーニング効果を得ること)で表情筋を鍛えることができ、リフトアップすることができる美顔器です。自分の好みに合わせてEMSの刺激を調節でき、普段使わない表情筋に効率よくピンポイントでアプローチすることが可能です。こちらは着けているだけでいいので、何かをしながら同時に小顔のケアができるところがメリットです!小顔マッサージやトレーニングをやっているけどなかなか続かない、もっと簡単に小顔効果を得たい、という方におすすめのグッズになります。 ・筋膜リリースボールHoggsyで首のこりを改善! 筋膜リリースローラー おすすめ 背中. 顔のむくみやたるみの原因は、前かがみの姿勢や長時間の姿勢によって首が前に出てしまうことにあります。これらを解消するには首や肩周りの筋肉をほぐして緩めることが大切です!そこでおすすめなのが、Yumi Core Body代表のYumicoが時間をかけて開発した筋膜リリースボール 『Hoggsy(ホグッシー)』 です! 青い部分は少しだけ硬く、白い部分はし腰だけ柔らかく作られており、部位によって効果的に使用することができます。こだわり抜いた絶妙な硬さと大きさ、また筋に入り込むように少しだけ変形するように作られています。このHoggsy(ホグッシー)を使って首や肩周りの筋肉がほぐすことで首を自然と正しい位置に引けるようになり、小顔へと近づくことができるのです! ■まとめ 小顔になりたいと思っている方は、まず何が原因で顔が大きく見えてしまっているのかを明確にしていきましょう。そうすることで生活習慣の改善、自分に合った正しい小顔トレーニングやアプローチをすることができ、効率よく効果的に小顔を目指すことができるでしょう!今日からあなたも本当に正しい小顔マッサージと小顔トレーニングで、憧れのスッキリ小顔に近づきましょう!
ストレッチ用ポールは肩や腰のコリが和らぎ、全身をほぐすのに効果的でボディーポール・ヨガポールやリセットポール・ピラティスポールとも呼ばれています。 筋肉を伸ばしてストレッチ・体幹を鍛えるトレーニング、姿勢を改善など身体のコンディショニングを整えることを目的に作られた自宅で簡単にできるストレッチ道具として人気です。 *ストレッチ用ポールには骨盤のゆがみや肩こり、背中まわりをほぐす効果が認められた商品はありません。 ストレッチ用ポールに乗り続けていると鎖骨周辺や肩回りの関節可動域が広がり、肩・腰回りの筋肉がゆるんだのか、四十肩や腰痛が楽になりました。 しかしストレッチ用ポールを調べるとたくさんの商品がでてきて どれを選べはよいか迷ってしまいますよね。 私が今使用しているのは2代目なのですが 一度ストレッチ用ポール選びに失敗しているのです。 実際わたしが使用してるストレッチポールや失敗談もお伝えしつつ、選び方・おすすめ商品も紹介していきます。 四十肩にはストレッチポールが効果的?!朝たった20分で改善!! ストレッチポールの効果と使い方はこちら 肩こりや腰痛を解消するストレッチポール使い方 ストレッチポールは正規品と類似品がある?
5cmの凹凸が全面に付いていて、使い始めは少し痛く感じますが、慣れると気持ちいい刺激に。 背中、首、お尻、足などの下に入れゴロゴロ転がすだけなので、毎日無理なくストレッチが続けられるでしょう。肩こりや腰痛の予防、体の歪み改善などに効果的で、筋膜リリースもできます。水洗いも可能なので清潔に使えますよ。 SIUSUMFO『電動フォームローラー』 約29×10.
今回は 「筋膜リリースの効果」 についてお話しをしました。 今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます。 Instagram も頑張っていますので、ぜひ御覧ください。 TRAINER'S GYM(トレーナーズジム) 曙橋店 で オーナー兼トレーナーをしています。 ホームページはこちら。 パーソナルトレーナー 助政桂多