【1】 脚を肩幅に開き、姿勢を正してドライヤーを持つ 【2】 「胸の下」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【3】 「胸」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【4】 「肩」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【5】 「顔」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【6】 「頭の上」の位置で肘を後ろに引き顔」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【7】 「頭の上」の位置で肘を後ろに引き、胸の、胸の前まで戻す 【8】 「頭の上」「顔」「肩」「胸」「胸の下」の5か所を逆順に戻りながら繰り返す 【9】 往復1回を1セットとして3セット行い、反対側の手でも行う 【NG】体幹がぶれないように! 写真のように、体幹がぶれてしまうのはNG。胸を張った状態をキープしながら行うことで、しっかりと筋肉を動かすことができる。 撮影/手塚 優 →はみ出し肉削減!「肩甲骨エクサ」のやり方を動画でチェック 背中すっきり!「後ろ姿美人エクササイズ」のやり方 ナイトケアアドバイザーで、美人を作る「うっとり美容」を指導する小林麻利子さんオススメのエクササイズをもう1つ。 【1】 脚を前に伸ばし、手を後ろにつく 【2】 背筋をまっすぐにしたまま、腰を持ち上げる 【3】 左足をしっかりと床につけ、右脚を持ち上げる 【4】 反対側の脚に入れ替えて、同じ動作を行う 【5】 【2】から【4】の動きを5回ほど繰り返す 【POINT】体勢がつらい人は肘下をついて体を支えてもOK 手だけだとつらい人は、肘下を床につけて行う。手で支えるのと肘下で支えるのでは負荷がかかるところが若干変わるので、途中でチェンジしながら行うのもオススメ。 →背中スッキリ「後ろ姿美人エクササイズ」の詳細はコチラ 【次ページ】超簡単ストレッチ&タオル使ったラクラク「筋膜リリース」を紹介! 悪姿勢を改善する「背筋がのびーるストレッチ」のやり方 美容家・ダイエットコーチの千波さんが20kgの減量とリバウンドの経験から導き出したメソッドをまとめた著書『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(ワニブックス)から、背中痩せにつながるストレッチをピックアップ! 【1】両手両ひざをつき、四つん這いの姿勢になる。息を吸いながら頭を徐々に下げていき、背中を猫のようにくーっと丸め、10秒キープする 【POINT】 頭側から背骨を1つずつ動かすように、しなやかに背中を丸めていく 【2】肩の力を抜いてリラックスした状態で、腰に注意しながら背中をゆっくりと反らす。これを10秒キープ パンプス派は裸足でも指先が丸まったままになりがち。足の指で床をつかむ感覚を鍛えると、血行不良の改善にもなる。 【3】【1】と【2】を5回繰り返す →全身の代謝UP「背筋がのびーるストレッチ」の詳細はコチラ 背中痩せに効果的!筋膜リリース「タオル懸垂」のやり方 家庭でできる簡単エクサに定評があるトレーナーの近藤加奈恵さんが伝授する正しい「筋膜リリース」。背中痩せに効果ありのタオルを使ったエクササイズをご紹介。 【1】 両手でタオルを持ち、頭の上に掲げる 【2】 息を吐きながら、首の後ろにゆっくりと腕を下ろす。肩甲骨を寄せることを意識して 【3】 両腕をぐーっと肩の上まで下ろす。このとき、肩が上がったり、腰が反らないように気をつける 【4】 ふたたび、元の位置に腕を上げ、【2】【3】を10回繰り返す 【NG姿勢】 タオルがゆるんだ状態では、効果がないのでNG。このエクササイズでは、お尻を突き出すと、腰に負担をかけてしまうので注意を!
超簡単!背中ストレッチ2選 背中の筋肉は、全身のなかでも大きい範囲を占めています。背中を意識的に鍛えたり、ほぐしたりして血流を良くすることは、全身の代謝をアップすることにもつながります。 特におすすめなのは「肩甲骨」にアプローチするストレッチです。肩甲骨を動かすことで、背中やせをはじめとするさまざまなダイエット効果に期待できると言われています。 肩甲骨を刺激! 1.背中をまっすぐ伸ばし、姿勢を正して少し浅めにイスに座ります。 2.両腕を背中に回し、肩甲骨の真ん中で両手を合わせます。 3.ゆっくり呼吸しながら、30秒間そのままの姿勢をキープします。 肩甲骨の動きを取り戻す! 1.背中をまっすぐ伸ばし、姿勢を正してイスに座ります。 2.肩をキュッと上げます。 3.その状態から、ストンと方の力を抜いて落とします。 4.これを5~10回程度繰り返しましょう。 まとめ 背中は体の軸になっている部分でもあります。日頃から正しい姿勢を意識したうえで簡単なストレッチを取り入れることで、背中の脂肪が落ちて全体的にスッキリした印象に変わることができるでしょう。ときには背中にも意識を向けて、バランスの整った体型を目指しましょう♪ 【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって? まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く! ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪ ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません! ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
普段、目に見える場所の脂肪ばかりに目がいって、背中のぜい肉のチェックは怠っていませんか? 実はこのぜい肉、さまざまなことが原因で知らず知らずのうちに蓄積しています。そこで、今回は背中のぜい肉について解説していくと共に、ぜい肉の予防法や対策法についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。 [1]女性の敵『背中のぜい肉』の主な原因とは? ◇背中のぜい肉ってどんなもの?
撮影/竹井俊晴 →筋膜リリース「タオル懸垂」のやり方を動画でチェック →別の方法で【背中痩せ】を目指すかたはチェック 【その他のダイエットを目指すかたはコチラ!】 → 下腹 痩せを叶える方法4選 → お腹 痩せする方法5選 → 脚 痩せする方法5選 → 太もも 痩せする方法5選 →美 くびれ を作る方法7選 → 脇腹 痩せを叶える方法8選 → バストアップ の方法7選 → 二の腕 を細くする方法7選 → 顔のむくみ をとる 方法5選 → 「ながらダイエット」 運動&グッズ12選
簡単ストレッチ法と併せてご紹介 背中のぜい肉は、誰にでもついてしまう可能性のあるものだと理解いただけたでしょうか?背中のぜい肉は、ついてしまったらなかなか 落とすことが困難 なため、しっかりと予防をすることが大切です。 そこで、普段の生活の中に取り入れやすい予防法、簡単ストレッチ法をご紹介します。背中にぜい肉がついてしまう前に、ぜひ習慣づけてみてくださいね。 ◇背中のぜい肉を予防するために心掛けたいこと ▼正しい姿勢を意識する 背中のぜい肉を予防するには、普段から正しい姿勢を意識する必要があります。猫背がクセになってしまっている方は要注意!
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佐藤久夫監督によれば、八村塁選手の弟、八村阿蓮くんは将来についてこのように語っていたそうです。 日本代表に入って世界で戦えるようなプレーヤーになりたい 八村塁選手とやはり、兄弟ですねw 八村塁の弟は、名門東海大バスケ部でも大活躍! 八村塁の弟は、一年生からレギュラーで優秀選手賞? 八村塁選手の弟、八村阿蓮くんは、高校を卒業し、東海大学バスケ部に進学。 東海大学バスケ部と言えば、プロのバスケ選手を多く輩出してきたバスケの超名門校ですが、八村塁選手の弟、八村阿蓮くんは、素晴らしい功績を残します。 1年生からレギュラー を獲得 チームを 5年ぶりのインカレ制覇 に導く 1年生で優秀選手賞 に選ばれる なんでも、八村塁選手の弟、八村阿蓮くんは、 一年生で "唯一" 優秀選手賞に選ばれた ようです。 八村塁の弟のポジションは桜木花道と同じ 八村塁選手のポジションは、 パワーフォワード 。 パワーフォーワードとは、下の図で言うと、ゴール右のポジションです。 パワーフォーワードは、スラムダンクの桜木花道と同じポジションだそう。 パワーフォーワードというポジションでの役割は、 リバウンド 。 まさに、リバウンド力が強みの八村阿蓮くんにぴったりのポジションですね。 八村塁の弟の目標は、大学4冠! 八村塁選手の弟、八村阿蓮くんの目標は、ズバリ、 大学4冠 を制すること。 ミライモンスターでは、大学4冠の一つであるその『関東大学バスケットボール選手権大会』に密着していました。 八村塁の弟の初戦は慶應義塾大学 八村塁選手の弟、八村阿蓮くんの初戦の相手は、慶応義塾大学。 八村阿蓮くんは、初戦では相手と衝突してしまい途中交代してしまいましたが、試合では東海大学が勝利しました。 八村塁の弟が名門白鴎大学の シェッハ選手と対決! 八村塁の弟・阿蓮の進路は？ミライモンスターで注目！ | スポッピ！. 八村塁選手の弟、八村阿蓮くんは、右足首の捻挫で欠場が続きましたが、東海大学はベスト8に進みました! 次の試合は、八村阿蓮くんはスタメンとして出場したものの、 210㎝ という長身を持つ セネガル出身のシェッハ選手 が八村阿蓮くんの前に立ちはだかり、、八村阿蓮くんもリバウンドが取れません。 その後、試合の後半で、八村阿蓮くんのリバウンドとゴールで逆転するものの、さらにまた逆転され、東海大学は惜しくも敗れました。 八村塁の弟が「八村塁に追いつける?」に控えめコメント 試合の一週間後、ミライモンスターの取材で、 兄の八村塁選手に追いつける?
[ad#2] 八村塁さんの高校時代ってどうだったのでしょう? 弟もNBAって本当? ドラフトチームについての情報も知りたいですね。 今回は八村塁さんに関する話題です。 ドラフトチームの話や、弟がNBAなのか?という噂、また高校時代はどんな人だったの?という話題を、ご紹介します。 [ad#2] [ad#3] 八村塁の高校時代!バスケの実力は? 今回は八村塁さんに関する話題です。 八村塁さんといえば、いますごく注目されている男子バスケットボール代表選手ですよね! その高い技術力はもちろん、なんと 200cm オーバーという背の高さにも圧倒されます。 そんな八村塁さん、過去はどんな人だったのでしょうか? 男子バスケットボール・八村阿蓮 - YouTube. まだ 21 歳と若い八村塁さんの高校時代が気になりますね。 ここでは、八村塁さんの高校時代のエピソードやバスケの実力をご紹介します。 八村塁さんは、宮城県仙台市の明成高等学校出身だそうです。 高校でもすぐにレギュラーとなった八村塁さんですが、1年生のときは第 44 回全国高等学校バスケットボール選抜大会に出場しています。 なんと32点を獲得し、明成高校を優勝に導きました! 本当に1年生でいきなりすごいですね… 続いて2年生のときには第45回全国高等学校バスケットボール選抜大会に出場し、明成高等学校を2年連続で優勝させます! みんな八村塁さんに期待していたことでしょう。 3年生のときには第68回インターハイに出場。 決勝戦では愛知県の桜丘高等学校を、なんと 92-69 で破って初優勝をしています。 この経歴だけをみても、八村塁さんがかなりの才能に恵まれていることが分かりますね。 そういえば、八村塁さんはバスケをいつから始めたのでしょう? 八村塁がバスケを始めたのは中学から? さきほどは八村塁さんの高校時代の話題をご紹介しました。 それでは、八村塁さんがバスケットボールを始めたという中学校時代はどうだったのでしょうね。 ここでは、八村塁さんがバスケットボールを始めたころのお話をします。 中学に入ると、八村塁さんは小学校のときから仲良くしていた同級生にバスケ部へ入部を誘われます。 自宅にはバスケットゴールがあったものの、競技としてプレーしたことのないスポーツであり、八村塁さん自身は断り続けていました。 しかし、ついに断りきれなくなった八村塁さんは「見学だけ」と思ってバスケ部に足を運びます。 そうすると、自身の予想を外し、ボールをもってシュートをきめます。 監督も八村塁さんをべた褒め!
「ミライ☆モンスター」で紹介されたすべての情報 ( 278 / 409 ページ) 関東大学バスケットボール選手権大会 今回のミライモンスターは八村阿蓮くん。今年のNBAドラフトで日本人として初の指名を受けると言われている 八村塁の弟である。兄の塁は高校時代ウインターカップ3連覇を達成したが、阿蓮くんも同じ高校に進学し高3年でウィンターカップを奪還。大学バスケの名門である東海大学に進学すると1年でレギュラーとなり、5年ぶりのインカレ制覇に貢献した。阿蓮くんの目標は大学4冠で、今回は関東大学バスケットボール選手権大会に密着する。東海大学のライバルになるのが白? 大学で、特に警戒しているのがシェッハ選手である。 情報タイプ:イベント ・ ミライ☆モンスター 2019年5月26日(日)11:15~11:45 フジテレビ 今回のミライモンスターは八村阿蓮くん。今年のNBAドラフトで日本人として初の指名を受けると言われている 八村塁の弟である。兄の塁は高校時代ウインターカップ3連覇を達成したが、阿蓮くんも同じ高校に進学し高3年でウィンターカップを奪還。大学バスケの名門である東海大学に進学すると1年でレギュラーとなり、5年ぶりのインカレ制覇に貢献した。阿蓮くんの目標は大学4冠で、今回は関東大学バスケットボール選手権大会に密着する。東海大学のライバルになるのが白? 大学で、特に警戒しているのがシェッハ選手である。 情報タイプ:イベント ・ ミライ☆モンスター 2019年5月26日(日)11:15~11:45 フジテレビ 埼玉県女子アマチュアゴルフ選手権 今回のミライモンスターはゴルフの岩井明愛・千怜姉妹。国体出場をかけた埼玉県女子アマチュアゴルフ選手権。前半のトータル+1の明愛さんは後半巻き返し、トータル イーブンとなった。優勝は妹の千怜さん、3位は姉の明愛さんとなり、2人揃って国体出場を決めた。 情報タイプ:イベント ・ ミライ☆モンスター 2019年5月19日(日)11:15~11:45 フジテレビ 嵐山カントリークラブ 4月国体出場をかけた埼玉県女子アマチュアゴルフ選手権がやってきた。全28人中3位以内で国体に出場できる。前半9ホールを終えたところで千怜さんが-2、明愛さんが+1。目標の-2を3以内なるか!? ミライ☆モンスターで『八村』が話題に！【ミラモン】 - トレンドアットTV. 情報タイプ:施設 電話:0493-62-2355 住所:埼玉県比企郡嵐山町鎌形1146 地図を表示 ・ ミライ☆モンスター 2019年5月19日(日)11:15~11:45 フジテレビ 埼玉県女子アマチュアゴルフ選手権 4月国体出場をかけた埼玉県女子アマチュアゴルフ選手権がやってきた。全28人中3位以内で国体に出場できる。前半9ホールを終えたところで千怜さんが-2、明愛さんが+1。目標の-2を3以内なるか!?
東海大学の陸川章監督によると 圧倒的なリバウンド処理能力 です。優勝したインカレでも 500人の出場選手中第5位のリバウンド数 を誇りました。攻守ともにアレン選手から起点となるプレーが多くなるという事です。 関東選手権大会は惜しくも逃しましたが、残り3冠をぜひとも達成してもらいたいですね。現在これだけ注目されていますから、今後Bリーグで活躍する事は間違いないでしょう。 阿蓮選手の夢 は、 日本代表入りして兄・塁選手と一緒に戦う ことだそうです。見る方としてはすぐに東京オリンピックでの活躍を!期待してしまいますね。八村兄弟のコンビプレーを是非見てみたいものです。 - 未分類
と質問されると、八村塁選手の弟、八村阿蓮くんはこのように答えました。 NBAは難しいかもしれないけど、日本代表で一緒に戦うことはできる 八村阿蓮くんらしい控えめなコメントですが、これからが楽しみですね。 まとめ 引用元:スポニチアメックス 今日は、八村塁選手の弟、八村阿蓮くんに密着した「ミライモンスター」を振り返ってみました。 八村阿蓮くんも、高校、大学と名門バスケ校で輝かしい活躍をしており、 リバウンド力が強み というのも期待できますね! 八村阿蓮くんの今後の活躍にも注目していきたいと思います。