筋肉痛になった時こそ超回復を促す、 必要な栄養素(たんぱく質)などをプロテイン・食べ物から上手く摂取して筋肉の回復に努めましょう。 超回復の原理や超回復時に必要な食べ物やおすすめのプロテインなどをご紹介します。 目次 超回復とは? 筋肉の成長に必要な栄養素 超回復を促進させるプロテイン 超回復を促進させる食べ物・食事 超回復とは、簡単に言うと筋トレや運動などで筋肉に負荷をかけ、 損傷した筋繊維を休息や栄養補給によって回復させ、 以前よりも筋肉をパワーアップさせることを言います。 超回復させるために必要なことは、 ・限界ギリギリまで筋肉に負荷をかける ・筋トレ・運動後にしっかり休息する ・筋肉の回復に必要な栄養を摂る この3つが主に重要とされています。 筋肉痛になる=超回復の兆し 筋肉痛になるということは、 筋肉にしっかりとした負荷をかけたという印でもあるので、 超回復させるにはもってこいの状況となります。 ただし、 筋肉痛にならないと超回復ができないという訳ではない ので、 筋肉痛にならなくても超回復は可能です。 筋トレの際、初めの方は筋肉痛を感じることはあると思いますが、 継続してやっていると、肉体が負荷に対して慣れてくるので筋肉痛になりにくくなります。 しかし、きちんとした負荷さえ筋肉に与えていれば、 筋肉痛になっていなくても、筋肉にはダメージが行き渡っていますので、 超回復が可能になります。 詳しくはこちら▽ 筋肉痛中の筋トレはOK?筋トレは筋肉痛にならないと効果が出ない?
別にマザコンではないです、つれづれです。 皆さんはこの画像をご存知でしょうか? そう、あの有名な沖縄の雲「神の手」です。 今日家でいつものように死んだ魚のような目でぼーーーっとしていると、友人とランチに出かけた母が帰ってきました。 母はとてもウキウキしながら、 「今日こんな画像を友達にもらっちゃった!人に送ると幸せになれるんだって!ってかこんな雲今まで見たことないよね、すごいよね?」 まるで水を得た魚のようにぺちゃくちゃと話し続けます。そして見せてもらた画像が上記画像・・・ ・・・ ちなみに僕はこの沖縄の「神の手」は初見だったので一瞬心を鷲掴みにされましたが、うん、どう見てもこれフォトショだよね?と理解。 ネットで調べてみたら、出るわ出るわ神の手情報。 ・7人に送ると7つ願いが叶う ・7人に送ると願いが三つ叶う ・7人に送ると願いが叶う(ただし一度生き返らせた人は生き返らせることができない) ドラゴンボールかよっ!!! こういう類のチェーンメールって一時期めちゃくちゃ流行りましたが、まだこんなことやっているのかと思うっていたら、この神の手って12年も前に流行したものらしいです。俺完全に遅れてるな・・・ それが回り回って今更また流行りだすとは・・・人間という生き物はそういうデマ情報があったことをすぐに忘れてしまうものなのだろうか?
画像はイメージです。 読者の中には、こちらの写真を見たことがある人も多いのではないだろうか。7〜8年ぐらい前からネットのチェーンメールで出回り、現在でもTwitterやFacebookなどのSNS上で時々交換されている画像である。 重く垂れこめた雲の一部が人の手のような形になり、雲を割り広げて青空を見せている−−−この写真に添えられたテキストによれば「2006年の沖縄で台風が去った後に撮影されたもの」だという。なお、日にちを正確に記述しているものや、沖縄ではなく福島や長野に出現したものだとするものもある。 この写真は確認できる現時点で2003年には幸運のチェーンメールとしてネット上に出回っていたようだ。何でも「7人以上に転送すると宇宙のエネルギーで「7つの願いが叶い幸せになれる」、「幸せになって欲しい人7人に送るといい」、「7人に送ると3つ願いが叶う」等と若干内容に差異はあるものの、「怪しいチェーンメールじゃないので安心して」という怪しい一文を書き加えた状態でかなり広範囲に伝播していた。そして、何年かのブランクをおいてメールやSNS等と媒体を変えながら人々の話題に登ったりしている。 事実であれば確かに奇跡と言っても過言ではないものだが、果たして本当にこのような雲が出来るものなのだろうか? その答えは、残念ながら『自然の力では不可能』である。写真をよく見ると指の部分が立体的になっているが現実の気象条件でこのような形状にはなり得ないこと、また空の裂け目ができているのなら『光芒』を伴っていなければ不自然なことなどから、実際の空の画像を加工したフェイク写真であると考えられる。 更にこの画像は海外で作成されたもののようで、海外の都市伝説検証サイトにより「(ゴートシー)」という海外の画像サイトに投稿された画像を元にして加工・編集されたものという結論が導き出されていた。この「」というサイトは端的に言えばかなりお下劣な内容を含むショッキング画像のサイトであり、そこに投稿された「白人男性が自分で肛門を広げている」画像が元ネタとなっている。この画像は相当なインパクトがあったようで、前述のサイトには同じ写真をお菓子や砂のお白で再現したパロディ作品も山のように投稿されている。 神々しく見える奇跡の一瞬をとらえた写真にはとんでもないウラがあり、幸運のメールはただのチェーンメールでしかなかったのだ。 (山口敏太郎事務所) <参考サイト> 詳しく検証しているもの PSJ渋谷研究所X 気象・歳時・防災 コラム
最近は共感文化で、幸せの共感を拡散しようという風に不幸の手紙が変質したものでしょう。こういう画像、チェーンメールのたぐいが送られた場合は、必ず他にも届いた方が日本のどこかにいてネットに書き込んでいるので、ネットで調べてみましょう。私がネットで調べた結果によると、2003年ごろ作成された合成画像。コンピュータウィルスをばらまくのに悪用される危険があるようですね。こういうチェーンメールは自分から人には送らない、削除がよいと思います。 最新の画像 [ もっと見る ]
積乱雲がもたらす現象を水平スケールの大きい方から並べたとき、正しいのは次のうちどれ? 竜巻>ダウンバースト>ガストフロントダウンバースト>竜巻>ガストフロントガストフロント>ダウンバースト>竜巻 気象、天気 雄大雲と積乱雲の見分け方ありますか。 気象、天気 積乱雲と乱層雲で雨の降り方に違いがあるのはなぜですか? 気象、天気 積乱雲と入道雲? 同じですよね?? ほかの呼び方ないの? だってかわいくない! 気象、天気 「神の手」 って合成写真?それとも。。。 沖縄に何年かに一度現れるという 雲 はなし 画像が送られて来ました。幸せになってほしい7人に送ると願いがかなうんだって! 取りあえず私もやってみたけど。実際見た人いますか? 幸せになりましたか 気象、天気 日本で毎年秋?のひどい台風が来るのはだいたい 10月頃ですか? 気象、天気 ここのゴルフ場は昨日は雷雨で停電だったみたいですが今日もやばそうですか? ゴルフ 雨が降りません。何時頃降りますか?こちらは新潟市です。 気象、天気 積乱雲が進行していくその後ろ側で、繰り返し新しい積乱雲が発生する状態を何という? ジャンル 天気予報 バックスタンディングバックバースバックビルディング 気象、天気 天気予報で雨が既に降ってるのに 降水確率が80%とかがたまにあります。 降る前のデータだからですか? 気象、天気 雲と大気と地球の自転の関係は? どのように移動しているのでしょうか じゃぱんで雷だと 次にニューヨークだったりします 気象、天気 2週間天気予報とかで 雨天多めだけど 関東甲信越って もう梅雨明けしてるのね? 気象、天気 早朝と夕方ってどちらが紫外線多いですか? スキンケア 今年は今の所、去年程の猛暑ではないですか? 気象、天気 梅雨のようなジメジメした暑さと 梅雨明け真夏のカッとした暑さ どっちが嫌いですか? 私は余裕でジメジメが嫌いです。 気象、天気 7月と8月はどっちが暑いですか? 気象、天気 大阪は気温高くて羨ましいと思いませんか? 早く1時間で大阪行ける電車作ってほしいです。 鉄道、列車、駅 台風が偏西風に乗って曲がるのは分かるんですが南で発生した時に貿易風に乗らずに北西にいくのがなぜかわかりません 台風 一般的にできた低気圧と台風が変わって出来る温帯低気圧は何が違うのですか? 温帯低気圧は台風から派生しないと出来ないのですか?