できる人は能力、気力だけに頼らない 長く活躍する人は「体力」に気を配っています(写真:Graphs / PIXTA) やらなくてはならないことが山積みなのに、やる気が出ない。30分で終わる仕事だとわかっているのに、取りかかるまでに時間がかかる――このような経験がある人は、少なくないでしょう。 「そんな人は、ビジネスマンとしていちばん大事なことを忘れている」――外資系企業のトップとして活躍した吉越浩一郎氏(近著に 『気力より体力』 がある)が語ります。 「体力」と「成果」は比例する 毎日、忙しく働いている中で集中力が切れ、パタリと仕事の手が止まってしまう。そのこと自体をストレスに感じてしまう。そういう人に欠けているのは、生まれながらの「能力」でも、ガッツとか根性とか呼ばれる「気力」でもありません。 足りていないのは、「体力」です。 体力がないと、どんな能力も気力も発揮できません。裏を返せば、体力があれば、能力や気力を、自分の中から引き出すことができます。 つまり、ついうっかり残業してしまう、なかなか成果が出ない、仕事のペースが遅くなる原因は、単に「体力が足りていない」だけである可能性が大きいのです。どうか、体のことをもっと考えてください。体のことを考えるのは、仕事について考えることです。今も昔も変わらない真実として、「仕事の成果と、その人の体力レベルは正比例する」のです。
「体力がない」を直訳する英語は「 impotent」です。 日本語では「インポ」「インポテンツ」など、性的な意味で用いられることが多い外来語になっていますが、本来この単語には「無気力」「体力がない」などの意味が含まれているのです。 7:ツムラがいいの?風邪のひきはじめにもいい漢方薬 体力がない人が体力をつけたいとき、栄養ドリンクなども効果的ですが、体に負担が少なくて、かつ効果のある漢方薬も選択肢のひとつ。 市販品として手軽に買えるものとして、「ツムラ」や「クラシエ」の漢方薬が人気です。さまざまな種類の漢方薬がそろっているので、自身の症状に合わせて選ぶことができるでしょう。 特に筆者のおすすめは、虚弱体質向けの「補中益気湯」。風邪をひいたときの体力低下にも用いられることが多い漢方薬です。 8:体力不足には無理なく体力をつけていこう! 加齢や病後、生活習慣などによって体力不足を痛感したときには、少しずつ体力を取り戻していく必要がありますよね。しかし早く調子を戻したいからといって無理は禁物。無理のない範囲で、食事や運動を取り入れながら体力を補完していくといいでしょう。 この記事を書いたライター 並木まき 28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。議員時代から「多忙でもデキる」を研究する時短美容ジャーナリストとして活躍している。
第三者から意見を聞く 手っ取り早い方法が、 さまざまな人から意見を聞くこと です。 できれば 自分とは異なる考え方 をしている人の意見を聞くと参考になります。最終的にその意見に賛同するか反対するかは自分次第ですが、多くの異なる視点から考えを得ることで 判断の選択肢を広げられる可能性が高まる のです。 先ほどのフェデラー氏の例のように、自分自身では気づきにくい点も他人から見ればすぐに分かるというようなことはしばしばありますよね。先生や上司など、ひとつ上の立場にいる身近な人からアドバイスをもらうようにすると、より自分に有用な意見を得ることができますよ。 2. 行動を可視化する 自分がどのような行動をとったか逐一紙に書き出してみましょう。日記をつけると良いかもしれません。ただ頭で考えるだけでなく 実際に文字に起こしてみる と、自分の言動をより客観視できるようになります。 例えば、「 今日は資料の作成に2時間かかった。早く仕上げようと頑張ったものの、何度も修正が必要となり大変だった 」と書いたとしましょう。 そうすると、次回は作成時間を細かく計るようになるかもしれませんし、丁寧に作業をしようと意識するようになるかもしれません。ただぼんやりと「今日はなかなか終わらなくて大変だったなぁ」と思うだけよりも、 行動の改善につながる でしょう。 3. ★働くための練習をしよう「自活館」. 「事実」と「解釈」を分けて考える 文章を読んだり他人の意見を聞いたりしたときに、それが「 事実 」なのかその人の「 解釈 」なのかを普段から分けて考えるようにすると、客観的な視点を養うことができます。 例えば新聞などで、「1, 000人を対象とした自社のアンケートによれば、法案への賛成が75%で反対が20%、無回答は5%でした。このことより、国民は法案に概ね賛成だと言えます」という言葉を目にしたとしましょう。 何が事実で何が解釈なのか判断することはできますか? 「 アンケートに回答した人のうち75%は賛成と答えた 」。これは作為的な結果でない限り 事実 でしょう。しかし、「 国民は法案に概ね賛成である 」という部分は文章を書いた人の 解釈 です。つまり、実際にそうとは限らないため、一度立ち止まって考える必要があります。 これは自分の思考にも当てはめることができます。落ち込んでいる時に、例えば「仕事でミスをしたから、自分はダメな人間だ」と考えたとしましょう。「仕事でミスをした」のは事実かもしれませんが、「 自分はダメな人間だ 」というのは 自分の思い込み ですよね。このように分析することができれば、より早く立ち直ることが可能になるかもしれませんよ。 *** 客観的な視点は、ビジネスだけでなくどのような場面でも役立つものです。過剰に客観的になる必要はありませんが、 主観的な視点とバランスが取れる適度な客観性 を身につけてみてください。 (参考) 東洋経済ONLINE| アラサーのための戦略的「人生相談」--自分を「客観視」するためのトレーニング法(その1) NHKらいふ| ストレスに負けない!自分を客観視する方法 株式会社iTiDコンサルティング| 客観視による「変化対応力」の強化 THE21オンライン| 40代ブレイクの秘訣は「自分を客観視すること」
みなさんは、現在直面している状況や自分の状態について客観的に分析し、適切な判断をすることができますか? 学生なら、就職活動の際に自分について分析することがあるでしょう。また社会人であれば、自身の仕事において客観的に判断することを求められる機会が多いかもしれませんね。 しかし、「 客観的に捉える 」というのは簡単にできるように思えてなかなかできないものです。そこで今回は、客観的な視点でものごとを視るための3つの方法についてお伝えします。 主観的にものごとを視るデメリット まず、主観的な視点ばかりでものごとを視るのにはどのようなデメリットがあるのでしょうか?
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年1月 7日 「若い頃は疲れなんて一晩寝ればなくなっていたのに、この頃疲れがなかなかとれなくなった」「疲れやすくなった」などと感じることはないだろうか?体力をつけて疲れにくい身体をとりもどしたいと思っている方も多いだろう。そこで今回は、体力をつけるための運動や食事、生活習慣などについて紹介しよう。 1. 体力をつけるのに向いている運動とは? 体力をつけるためには、まずは運動をして体力作りをしていくことが必要だ。体力作りというとまずはランニングなどを思い浮かべる方も多いだろうが、運動に慣れていない方がいきなりランニングを行うことは危険なのでやめておこう。慣れないランニングは、膝や腰を痛めたり、脱水症状などを起こしてしまったりする恐れがあるため、しっかりと体力をつけてから徐々に取り組むようにするとよいだろう。 そこで、体力をつけるのに向いている運動は何かというと「筋肉トレーニング」である。なぜなら筋肉をつけることによって基礎体力を上げる効果が期待できるからだ。筋肉トレーニングによって基礎体力を上げ、疲れにくい身体を手に入れよう。 自宅で気軽にできて、しかもトレーニング効果の高い筋肉トレーニングとしておすすめなのが「スクワット」である。スクワットには体の70%をも占めるという下半身の筋肉を鍛える効果があるため、効率よく体力をつける効果が期待できる。体力をつけるために、まず毎日のスクワットを習慣にしてみるのがおすすめだ。 2. 体力をつける食事ってあるの? 体力をつけるためには食事にも気を配る必要がある。いくらトレーニングを頑張っていても、毎日カップラーメンばかりでは体力がつくはずもなく、体力作りには栄養のある食事が必要不可欠といえるだろう。そこで、体力をつけるために摂りたい食事をいくつか紹介しよう。 タンパク質 タンパク質は筋肉の修復や身体の組織再生に欠かせない栄養素で、不足すると疲れやすく感じる。筋肉作り、免疫機能の向上のためには肉、魚、たまご、大豆、乳製品などからタンパク質をしっかりと摂取しよう。とくに、ビタミンB1が豊富な豚肉はおすすめだ。 鉄分 鉄分が不足すると疲れやすく、貧血などの症状を起こしやすくなる。ひじきや青のり、ほうれんそうなどで積極的に摂取するようにしよう。 お米 体力をつけるためには、体を動かすエネルギーとなる炭水化物が必要だ。パンや麺類より腹もちのよいお米をしっかりと食べて疲れやすい身体を改善しよう。 また、バランスのとれた食事を意識することも大切だ。糖質に偏り過ぎないことや、食欲がわかないときにはスパイスを取り入れたり、旬の食べ物を摂るなどの工夫をしてみよう。 3.
HOME 贈り物 餞別(せんべつ)引っ越し お祝い 餞別・お餞別 餞別 引っ越し 餞別プレゼント・餞別品 引っ越しのお餞別とは、引越しをする相手に贈る品物や現金をさします。入学、進学のために引っ越しする相手への餞別や、異動・転勤、退職、新居への入居、契約更新などで引っ越しする兄弟や友達、親戚などに贈る餞別について解説します。 また、遠くに引っ越す友達へのプレゼントの品について注意点やアイディアを紹介します。 ………このページの内容……… ▼1. 引っ越しのお餞別とは ・引っ越しの餞別の例 ▼2. 引っ越しのお餞別の書き方と金額相場(のし袋の書き方、封筒の書き方) ・転居・引越しする相手別(兄弟、親戚、友達、同僚、部下) ▼3. 引っ越し お餞別はいつ渡す ▼4. お餞別 引っ越し】隣家・金額・いつ渡す・お返し・兄弟・親戚・プレゼント. 友達への引っ越しプレゼント ▼5. 引っ越しのお餞別を頂いたら、お返しはどうする? 【参考ページ】 ◆ 餞別(せんべつ) ・餞別品、餞別プレゼント >>> ・餞別 のし袋 書き方, 裏側, 水引 種類 >>> ・御餞別 のし袋 お金の入れ方, 中袋の書き方 >>> ・餞別のお札は新札が良い? >>> ・餞別 現金(金額は?退職、転勤、異動) >>> ・餞別(自己都合退職の餞別) >>> ・個人でもらった餞別のお返し >>> ・退職の餞別のお返し >>> ◆ はなむけの言葉 ・はなむけの言葉 退職する方へ >>> ・はなむけの言葉 転職する方へ >>> ・はなむけの言葉 転勤する方へ >>> ・結婚式の はなむけの言葉 >>> ・はなむけの言葉 贈る言葉・名言(退職, 転職, 異動, 結婚, 卒業, 英語) >>> ・退職, 定年退職者に贈る言葉 名言 >>> 1.
'やフレンドリクエストを送った理由、たとえば I am very impressed with your piece of work! 「素晴らしい作品ですね!」 などを付け足してもいいと思いますよ。 2018/11/15 07:08 Looking forward to staying in touch with you! 英語では、これからもよろしくという表現がないので、直接訳すというより都度状況によって変わります。フェースブックでの友達承認の際の「これからもよろしく」でしたら、 ・So glad that we are connected on Facebook. とか、 ・Happy to stay in touch with you! などもよいかと思われます。 回答したアンカーのサイト 2018/10/22 10:54 Thank you for accepting my friend request. 遠くに引っ越す友達 プレゼント. (友達申請を受けてくれてありがとう。) この表現で感謝の気持ちを伝えられると思います。 もし既に共通の趣味があることがわかっているなら、自己紹介をする時にこんなことも言えるかもしれません。 I'm glad to see that you like ~, too. (あなたも~が好きなようで嬉しいです。) 2018/10/24 05:26 It's nice to e-meet you! よろしくお願いしますにあたる英語が無いので "Thank you for accepting my friend request. " (友達承認してくれてありがとう) もしくはカジュアルな言い回しで " Nice to e-meet you! " ( eはエレクトロニックのEで、ネット上で会えて嬉しいですという意味)を使っても良いかも知れません。 *こちらはユーモアを含んだ言い方です。 お役に立てると幸いです(^^) 2019/03/19 18:30 Thanks for accepting my friend request この場合「これからもよろしく」にピッタリ当てはまるフレーズはないです。 このような場面では Thanks for accepting my friend request(承認ありがとう)とよく言います。 Nice to meet you も一応言えますが、ネットで実際には会っていないので、少し違和感がします。 ご参考になれば幸いです。 2020/08/30 14:48 thank you for accepting my friend request 「これからもよろしく」は英語で場合によって言い方が異なります。 今回のフェイスブックや他のSNSで友達承認してくれる場合に「Thank you for accepting my friend request」で表現します。 例文: 「フォローをしてくれてありがとうございます、これからもよろしくお願いします」 →「Thank you for following me」 51044
[後輩の名前]!」 ④面白い送別メッセージ【友人・知人】 ここまで会社の中で使えるお別れメッセージを見てきました。自分との関係やお別れする理由により、内容も変わってきます。では、友達や知人に送るお別れメッセージはどうでしょうか? 友達や知人であれば、会社の人たちと違い、SNSやメールなどでも連絡がとれるので改ってお別れメッセージなんて必要かと思うかもしれませんが、こういう機会にあえてお別れメッセージを書くことで、普段言えないような感謝の気持ちなど伝えることができます。 ここでは、遠くに引っ越す友達へのお別れメッセージの例を紹介します。「いつか来るとは分かっていたけど、実際[友達の名前]がいなくなると思うと、自分でもびっくりするくらい寂しい気持ちになります。なる早で帰ってきてください(笑)」 ⑤面白い送別メッセージ【学校の先輩】 お別れメッセージを書く機会は学生のほうが多いかもしれません、特に部活やサークルでは毎年のように卒業生へのお別れメッセージを書く機会があります。ここでは、そんなお別れメッセージでも特に多い「寄せ書き」で使える例を紹介します。 「先輩のようにはなれませんが、一歩でも近づきたいと思います」「先輩はいつまで経っても私の先輩です」「先輩はほんとすごい人です、でもいつか、先輩を超えてみせます。」 ⑥友達へ英語での送別メッセージ 友達へのお別れメッセージを紹介しましたが、いざ書こうと思うと少し恥ずかしい気持ちになることがあります。そこでおすすめなのが、英語での送別メッセージです。例で何個か紹介しますが、言葉を変えるだけでも恥ずかしさが半減します。 「Goodbye my friend! (さよなら友よ)」「Good luck(幸運を)」「We'll be friends forever! (ずっとともだちだよ)」また、英語ではありませんが「Bon Voyage!