『ナビナビクレジットカード』では、複数の金融機関やキャッシュレス決済の取り扱い機関と提携し、キャッシュレス決済に関する情報を提供しています。いずれかの商品への申し込みがあった場合、各機関から支払いを受け取ることがあります。ただし、『ナビナビクレジットカード』内のランキングや商品の評価に関して、提携の有無や支払いの有無が影響を及ぼすことはございません。また、収益はサイトに訪れる皆様に役立つコンテンツを提供できるよう発信する情報の品質、ランキングの精度向上等に還元しております。 ※提携機関一覧 国際ブランドを持つカード発行会社 として 国内でも最大手 である JCB ですが、JCBのクレジットカードのポイント還元率は、 カードごとに違っています。 JCBカードへの入会を検討しつつも、「JCBカードの種類がたくさんあり、ポイント還元率がわからない」、「JCBカードのポイント還元率を高くする方法はないの?」と考えていませんか?
5% 「JRE CARD」 「JRE CARD」はビューカードが発行しているだけあって、 モバイルSuicaを当面年会費無料で利用でき、クレジットカードにSuica定期券を乗せられます。 モバイルSuicaの場合、JR東日本に乗車したときに50円ごとに1ポイント付与されます。オートチャージに設定しておけば、あとは乗るだけ。自動的にポイントが貯まっていきます。なお、オートチャージに対応しているのはビューカードだけです。 Suica へのチャージ1, 000円ごとに「JRE POINT」15ポイント付与 JRE POINTを1ポイント1円単位でSuicaにチャージできる Suicaチャージ・オートチャージ、きっぷや定期券の購入で還元率1. 5%! ほとんどのコンビニエンスストアで電子マネーSuica決済可能 オートチャージにすれば改札で足止め無し! 「じゃらん」や「ポンパレモール」にポイントが使えるリクルートカード リクルートの「リクルートカード」は業界トップクラスの高還元率のクレジットカードです。 「リクルートカード」は年会費無料にもかかわらず、還元率が前代未聞の1. 高還元率でポイントがみるみる貯まるクレジットカードおすすめ10選！ - クレジットカードDB. 2% 。 旅行保険などのサービス面も充実しており、要チェックの注目カードです。 貯めたポイントはPontaポイントに交換できる 年会費無料カードとしては最高級の還元率1. 2% モバイルSuicaへのチャージでもポイント 貯めたポイントはリクルートの多彩なサービスで使える いつでも3%以上の還元!ポンパレモール 「じゃらん」の旅行代にポイントが使える 信頼と安心の三井住友からポイントがいつでも2倍になるカード! 三井住友カード デビュープラスは、 満18歳~25歳までの方(高校生は除く)限定 カードです。 三井住友カード デビュープラスのポイント還元率は、Vポイントが 2倍 (カード利用金額の合計200円につき2ポイント)の1%~3%です。 さらに 入会後3カ月間は国内、海外利用ともにポイント6倍です (3%)。 初年度年会費無料(オンライン入会)で、年1回以上のカード利用があれば翌年度も無料 。 学生の方や社会人の方の、はじめてのクレジットカードにオススメです。 学生でも申込みできます 。 26歳でプライムゴールド、30歳でゴールドカードにランクアップを目指すのに最適なエントリーカードです。 コンビニとマクドナルドでポイント6倍!
50%還元 Amazonプライム特典が無料で使い放題 国内主要空港のラウンジ利用が無料 「 マイ・ペイすリボ」の登録&利用で年会費5, 500円引き 最大5, 000万円の国内・海外旅行保険付帯 AmazonMastercardゴールドは、と三井住友カードが発行するゴールドカードです。年会費は11, 000円。通常時のポイント還元率は1. 00%ですが、 利用で還元率2. 50% となります。 カードには 「最高5, 000万円の国内・海外旅行保険」「国内主要ラウンジサービス」「Amazonプライム特典使い放題」 などの特典が付帯しています。20歳以上から申し込み可能です。 年会費 11, 000円 ブランド Mastercard Amazon還元率 2. 50% 申し込み条件 20歳以上 AmazonMastercardゴールド のキャンペーン情報 2 Orico Card THE POINT PREMIUM GOLD Orico Card THE POINT PREMIUM GOLD 5つの特徴 Orico Mall経由で 還元率2. 50% 「iD」と「QUICPay」利用で還元率1. 50% 入会から半年間ポイント還元率2. 00% ETCカード・家族カード無料 1ポイント=1円で Amazonギフト券と交換できる Orico Card THE POINT PREMIUM GOLDは、オリコエントコーポレーションが発行するゴールドカードです。年会費は 1, 986円 。 カード利用額100円で1オリコポイント が貯まります。 通常時のポイント還元率は1. 00%ですが、 Orico Mallを経由してで買い物すると還元率2. 50% です。「会員優待サービス Orico Club Off」「Mastercard優待」などの特典も付帯しています。 1, 986円 JCB Orico Card THE POINT PREMIUM GOLDのキャンペーン情報 家族カード入会で500オリコポイント (〜2021年5月31日) 合計10万円以上利用&カードショッピング利用5回以上利用で1, 000オリコポイント (〜2021年5月31日) 合計10万円以上利用&キャッシング利用可能枠の設定で1, 000オリコポイント (〜2021年5月31日) 合計10万円以上利用&マイ月リボの新規登録で2人に1人抽選で4, 500オリコポイント (〜2021年5月31日) 3 JCB CARD W JCB CARD W 5つの特徴 年会費永年無料 Oki Dokiランド経由で還元率2.
画像:アフロ 日本クレジット協会の調査によると、成人1人あたりのクレジットカード平均保有枚数は2. 7枚です。 クレジットカードを複数枚保有していても、ポイント還元率が高いクレジットカードをできるだけ使いたいと考える方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、年会費無料の高還元率クレジットカードTOP5や、用途別のおすすめカードを紹介します。また、クレジットカードの選び方や高還元率のクレジットカードを使用するときの注意点についても紹介しますので、ぜひ今後のカード選びの参考にしてください。 【この記事のポイント】 2019年最新、年会費無料の高還元率クレジットカードTOP5 クレジットカードの一般的なポイント還元率は0. 5%程度です。しかし、一般的な還元率よりも高い還元率のクレジットカードも多くあります。 ここでは、年会費無料の高還元率クレジットカード最新ランキングをカウントダウン形式で紹介していきます。 ※記事更新日時点のランキングです。 ※ランキング元は こちら 5位【楽天カード】 5位の楽天カードは、クレジットカード業種において顧客満足度10年連続1位のクレジットカードです。一般カードのポイント還元率は1%ですが、楽天市場で利用することでポイント還元率を3%にすることができます。 (*楽天カードの詳細・比較は こちら から) 4位【dカード】 4位のdカードはドコモが発行しているクレジットカードで、100円につき1ポイント(1円相当)付くため還元率は1%です。dカードは特定のお店で利用するとポイント還元率が上がるのが特徴的です。たとえば、マツモトキヨシでは4%、ローソンで使うと5%の還元率になります。 (*dカードの詳細・比較は こちら から) 3位【ヤフーカード】 3位のヤフーカードは、100円利用するごとに1ポイントのTポイントが貯まります。ポイント還元率は1〜3%となっており、Yahoo! ショッピングやLOHACOで買い物をすると3%分のポイントを貯めることができます。 (*ヤフーカードの詳細・比較は こちら から) 2位【リクルートカード】 2位のリクルートカードは、通常の買い物で1. 2%の還元率となっています。リクルートが運営する旅行サイトのじゃらん、グルメサイトのホットペッパー、美容室予約のホットペッパービューティーを使うと3. 2%、ポンパレモールでは4.
食事制限が腰回りダイエットに良い理由 会社員の男性の場合、運動だけで腰回りの脂肪をおとすのは至難のワザです。 これは、体重60kgの男が横綱を投げ倒すくらい無理ゲーな話しなのです。 ではどうすれば良いのか? それは 『 ほんの少しだけの食事制限 』 をおこなえば良いのです。 食事制限の効果 では食事制限で、どのくらいの脂肪を落とすことができるのか? 今から、詳しく解説していきたいと思います。 ちなみに今回は『1ヶ月で3kg落とす』を目標にしていきます。 3kg落とすことができれば、体質にもよりますが『ウエスト3〜5cm減』も可能です。 うっし!健康診断の結果!
腰まわりの脂肪を落とす方法|下半身へのアプローチが必要 腰まわりの脂肪を落とすには、上記で述べた通り、原因となる骨盤後傾を改善していく必要があります。 解決策ですが、私が現在くびれを作る為に実践中の リブトレ の筆者であり、私が大好きな(笑)森拓郎さんのこちらの動画の内容を基にまとめてみました。 参考: ピーマン尻は鍛えるだけじゃ不十分 腰まわりの脂肪を撃退する方法 股関節のストレッチ 裏もものストレッチ +α「腸腰筋」を鍛える動きとして、バックランジのトレーニング 解説を交えて、ひとつずつ見ていきます♪ 股関節のストレッチ 股関節のストレッチを行う事で、骨盤の位置が整いやすくなり、血行が良くなることでお尻の筋肉が柔らかくなります。 それにより普段の歩く動作でも、 お尻が使われやすくなり ・ヒップアップに効果的 ・脂肪が溜りにくくなる ・むくみにくくなる というメリットがあります。 これなら、 腰の上にのっかった脂肪の撃退や、腰肉によってお尻が四角く見えるピーマン尻の解消にも繋がりそうですね! 浮き輪肉を減らすとくびれができる！腰回りの脂肪を減らすエクササイズ | BELCY. 太もも裏のストレッチ 太もも裏の筋肉は、 骨盤とも繋がっている大きな筋肉です。 もも裏の筋肉が硬くなっていると、骨盤を後ろに引っ張ってしまい、姿勢を崩してしまいます。 ストレッチで、もも裏を柔らかくすることで、 骨盤を正しい位置に戻して 姿勢が改善される というメリットが考えられます♪ バックランジ(脚のトレーニング) 「なんで腰肉の撃退に脚のトレーニング? ?」 とお思いの方もいらっしゃいますよね。 バックランジは、脚を鍛えるだけでなく、お尻の筋肉とお 腹の奥のインナーマッスルである腸腰筋がストレッチされて、 腸腰筋も鍛える事ができるトレーニングです。 この腸腰筋を鍛える事で、 お腹が引きあがり姿勢がよくなる メリットがあります。 また腰痛でお悩みの方は、腸腰筋が固くなっている場合が多いので、腸腰筋をストレッチでゆるめることで腰痛緩和にも繋がります♪ バックランジのやり方はこちら動画がオススメ! どれも即効性はないかもしれませんが、カラダを変えたければ、細くしたい部分だけでなく、 全身の姿勢を改善するアプローチが必要 です! 今回紹介したストレッチやトレーニングは、Youtubeで検索すれば、たくさんのやり方動画が出てくるので、ぜひ参考にしてみて下さいね♪ 全身のストレッチ方法をサクッと知りたい方にはこちらの本やDVDもオススメです♪ リンク まとめ この記事のまとめ 運動や食事制限でも、落とせないガンコな腰まわりの脂肪には ストレッチで姿勢を改善することが重要!
© Adobe Stock 年齢を重ねるにつれて太る原因は 年齢を重ねるにつれ、「特に食事も変えていないのに」「運動もしているのに」「カロリーも気を付けているのに」など、どんなに気を付けていても体のラインに変化が訪れてしまうものです。加齢による体のラインの変化の原因は、 基礎代謝の低下 が大きな原因と言われています。女性の場合、基礎代謝は10代をピークに、20代、30代と、年齢を重ねる程に低下の一途をたどります。厚生労働省が発表している「日本人の基礎代謝基準値」によると、12〜14歳の女性の基礎代謝は1410キロカロリー。これに対し30〜49歳は1150キロカロリーとなり、その差は260キロカロリー。小盛りのご飯2杯分のカロリー差です。さらに、年齢を重ね経験が上がることにより、より効率的に動こうとすることや、無駄なことをしなくなることで運動による消費カロリーが減少することも考えられます。 加齢に負けない体をつくるには?
そう考えるのが普通です。 実際に起きている時間の全てを金剛筋シャツと過ごしてみたのですが、明らかに食事量が減っていましたから。 とくにビールやおつまみといった間食はしなくなりました。 金剛筋シャツで変化したこと 着用前 着用後 節約kcal 1日ビール350ml×2缶 1日ビール×0缶 -280kcal 昼間のおにぎり4個 昼間のおにぎり2個 -390kcal 合計-670kcal 1日-670kcalの制限に成功しました。 もちろん居酒屋にいくこともありましたし、会社の飲み会もありました。 そんな悪条件の中で、なにもせず-5kgは効果が出たほうだとおもいます。 今まで、腰回りダイエットをしようと思い、ジョギング、ランニングなど様々な運動をおこないましたが、明らかに食事制限の方が効果を実感しています。 ブタ男 これはすごい結果ですよね。 今回の検証は『運動していない場合』なので、これが金剛筋シャツ+運動をしていれば、-8kgから-10kgまで落とせた自信もあります。 こんなに早く効果が出るとは思いませんでしたので、驚きました。 ブタ男 デメリットはあるの?
この記事はこんなアナタにおススメ! ダイエットしてるのに 腰回りのお肉がなかなか落ちない! 食事制限や激しい運動は苦手… 下腹ぽっこりさん 運動や食事制限を頑張っているのに、 腰回りのお肉がぜんぜん落ちない…コレさえなければ、ある程度スッキリして見えるはずなのに…どうすれば腰肉を撃退できるんだろう… 年々、 「腰の周りのお肉が気になってきた…」とお悩みの女性は多いですよね… まさに、私もそのひとりです! 長年、腰回りにドーナッツを携えた私が、腰回り脂肪の落とし方を調べた結果… ダイエットや筋トレだけでは、腰回りのもたつきは、解消されないという事実に到達しました! そこで、腰回りの脂肪を落とすのに必要となるのが 「下半身のストレッチ」 です ! なぜ、腰の脂肪を落とすのに、下半身のストレッチが有効なのか、腰回りに脂肪がついてしまう原因を含めて、対策や解消法・効果的なストレッチをご紹介していきます。 この記事でわかること 腰まわりに脂肪がつきやすい人の特徴 腰まわりに脂肪がつく原因 腰の脂肪を落とす方法 効果的なストレッチやトレーニング 目次 -読みたいところに飛べます- 腰に脂肪がつきやすい人の特徴や原因|骨盤がゆがみ、後ろに傾いている タップで拡大 骨盤が正しい位置から外れて、後ろに傾いている状態のことを 「骨盤が後傾している」 と言います。 骨盤が後傾している方は、上の図の右のような姿勢になっていることがほとんどです。 骨盤が後傾する原因|普段の座り方が原因 骨盤が後傾する原因のひとつとして、 座り姿勢をつづける際に、途中で疲れてきて、 背もたれに強く背中を預け、腰が前に突き出た姿勢 になっていることが考えられます。 そのため、長い時間、左側の悪い姿勢を続けていると骨盤が後ろに傾いてしまいます。 はむお 会社や自宅などで長時間イスに座る傾向がある人は要注意! 骨盤が後傾している場合のカラダへの悪影響|全体的に姿勢が悪くなる 骨盤が後傾している場合の主な悪影響はこちら。 私は、 めちゃくちゃに心当たりがありますが、皆さんはいかがでしょうか? 骨盤後傾の悪影響 肩こり 胸が垂れる 猫背 下腹ぽっこり お尻が垂れてピーマン尻になる 骨盤が後傾すると、腰回りに肉がつく理由 お尻の筋肉が縮こまり動かなくなる 背中が丸まり、お腹のみぞおち辺りの筋肉が縮こまる お腹の圧力が下に逃げて、下腹や腰回りに脂肪がついてしまう… このような仕組みで、 いまわしき腰まわりのドーナッツが誕生してしまいます… どうでもいいけど、腰まわりの肉をつまむと、思わず、 おかあさんといっしょの「ドレミファ・どーなっつ!」を口ずさんでしまう同年代の方は、私だけではないはず…(と、信じたい) ~♪どーなってるのっ!この島は!(ドーナッツ!)