毎日仕事や家事にストレスを抱えているあなたへ 自分の機嫌を自分でとりたいと感じることはありませんか? ハチ そんな悩みをお持ちのあなたへ 今回は自分の機嫌を自分でとるために筆者が実践していることをまとめてみました♪ 本記事の内容 自分で自分の機嫌を取るには? 下を向いていたら強制的に上を向く 肩甲骨をほぐして自律神経を整える 外の空気を吸う 植物や動物のエネルギーに頼る 夜9時までに寝る 香りでリフレッシュする 目次 嘘だと思って試してみて!自分の機嫌をとる方法 上を向いてみる 何か悶々と考えている時って、顔が下を向いていませんか!? 実はその状態って猫背になっていて自律神経が乱れやすい状態なんです! 『悶々としていると気づいたときに上を向く』 それだけで頭を渦巻いていた悪い思考が飛んでいきます。 (これ、くだらないですが本当に効果あります。笑) リンク 肩甲骨をほぐす 猫背の話にも共通しますが、 肩甲骨をほぐすことも自律神経の乱れを改善してくれます。 肩こりの改善にも効果的です。 肩甲骨のほぐし方でおすすめなのは『ラジオ体操』『ヨガ』簡単に腕を回すのでも良いです。 特にラジオ体操は肩甲骨だけでなく全身を効率的にほぐすことができ、呼吸も整うのでおすすめですよ♪ 外の空気を吸う 疲れてしまうとついつい部屋にこもりがち…外に出る元気も出ないですよね。 できれば外へ出て少し散歩するのが一番良い のですが、外に出る元気もないときは窓を開けて外の空気を吸ってください! (特に朝) 外の空気に触れて胸を開いて深呼吸すると頭がすっきりしますよ♪ 植物や動物にエネルギーをもらう 心が疲れている時は植物や動物(動画でもいいので)に癒してもらいましょう。 植物には癒しの効果があることが科学的に証明されているそうですよ! お手入れしやすい観葉植物や少し贅沢して切り花を飾ってみても良いと思います。 余裕がないとなかなか植物に目が向きませんが、意識して生活に取り入れてみてください。 夜9時までに寝る 睡眠不足は体の大敵! 自分の機嫌をとる方法. 体も心も疲れている時はとにかく寝てください(笑) 目標は9時までに布団に入ること。 1日8時間寝たとすると人生の3分の1は寝ていることになります。 「寝具にこだわりがない」という方も、もしも体と心が疲れている時は少し贅沢して是非いい寝具を使ってみてくださいね♪ 香りでリフレッシュする 香りは手軽に気分を変えてくれます。 アロマディフューザーを使ったり(私は無印良品のアロマディフューザーとオイルを使っています!
#日常生活の心理学 #アラン幸福論 #不機嫌 #機嫌をとる #感情のコントロール #職場・仕事の心理学 最新心理学ブログはこちらです ~お悩みやご質問などがありましたら、お気軽にお問い合わせください~ HP:こころとからだのカウンセリングルームcoco-cara
こんにちは。 緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。 自分の周りに不機嫌な人がいると、こちらまで嫌な気分になってしまうことってないですか? 特によく気が付く繊細な人は、不機嫌な人と同じ空間にいるだけでぐったりしてしまいますよね。 例えば、うちの息子はマイペース。私が疲れていて不機嫌であったとしても、気づいてるのか気づいてないのか、全然平気。 逆に娘は、すぐに気づいて気にかけてくれたり、もしくは私の気分に巻き込まれて、自分も不機嫌になったりします。 なので、「自分のご機嫌は自分でとらないと 」ってよく思います。 主人曰く、私のご機嫌は家族のご機嫌に直結しているそうです。(笑) そして、そのために『美味しいもの巡り』などをして、しょっちゅう自分のご機嫌をとっています 今でこそ、「自分の機嫌は自分でとる!」「その人の機嫌はその人のもの」って思うようにしていますが、昔はそうでもなかったかなぁ~ 「この人、機嫌悪そうだな~」って思ったら、「何とかしないと!」って思ったり、無理に明るく接してみたりとつい気を遣ってしまいました。 で、ある時(学生の頃)英語の勉強をしていて、【 That's none of my business. 】というフレーズが出てきました。 「 私が口を出すようなことではない 」みたいな意味です。つぶやいてみると、すっごく気分が楽になったことを覚えています! 自分 の 機嫌 を とるには. アドラー心理学的に言えば、「 それは私の課題ではない 」みたいなものでしょうか。 ちょっと冷たく聞こえるかもしれませんが、それ以来不機嫌そうな人を見ても、 「あ、今、機嫌が悪いんだなぁ~」と思うにとどめることができるようになってきました。 「 誰かの機嫌に振り回される必要はない。そのかわり、自分の機嫌は自分の責任。 」 そう思えると、とってもラクです 🎁 プレゼント! LINE登録でイメージトレーニングに必須の「タイプ診断テスト」をプレゼント中! @hyj0969z 「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション マインドコンディショニングBalloonvine 吉田 麻里
今、あなたの心はどんな状態? 物事がトントン拍子に運んでいると思える日もあれば、何をやっても上手く行かない日もある。とはいえ、どの1日もどの瞬間も、紛れもなく自分の人生で、幸も不幸も自分の心がジャッジしていること。今、あなたの心はどんな状態ですか?
こんばんは。 今日も番外編にします。というのも、先日、運気の流れを感じるという投稿をした後、早速人事異動があり、一気に私の社会人生活が新たなページになりました、そして私が精一杯やることやるのと、チームの方とのチームワーク次第でこれからいい方向になりそうな予感しかないという追加のupdateを書いておこうかと。 そしてそんな中、以前読んだ本で気になっていた、何にでも興味を持って一時期没頭する人=マル もっとみる ご機嫌とり25: 季節を感じる場所へ行く こんばんは。Twitterではその場その場で呟いていましたが、この週末は有休を使って実家に帰り、そこから電車で1時間強で行ける京都で久しぶりに観光をしてきました。 山全体が紅葉、にはまだ少し早いかなという感じでしたが、紅葉シーズンが近づいてきている雰囲気、そして秋のひんやりした空気も感じることが出来、いい1day tripになりました。"自分で自分のご機嫌にとる方法"をテーマに書いているこのnot もっとみる
異動となると「好きな人が離れてしまう」とネガティブに考えてしまいがちですが、ポジティブに捉えると恋の成就のチャンスとなり得るんです! 普段は勇気が出なかったとしても、好きな人が異動をするタイミングで一歩踏み出してみると、関係が変わっていきますよ。 好きな人が異動になった事で、心の距離も離れてしまうのではないかと不安になってしまいますよね。 ここからは、そうならないためのアプローチ術をご紹介します。 まずは好きな人との距離を縮めるための、作戦を練りましょう。 作戦としては、以下の2パターン存在します。 ・異動前に思い切って告白をする ・異動前に告白はせず、異動をした後に距離を縮められるようにする あなた自身は、どちらの作戦で進めていきたいですか?
異性的に好きな場合 異性的に好きな場合、告白するのは問題ですね。 あなたはその男性とどうなりたいのかよく考えましょう。付き合いたいというのであれば、不倫相手になりますよね? 奥さんに不倫がばれた場合、不倫を持ち掛けたのはあなただとなれば、あなたの年収ほどの慰謝料が請求されますし、男性との関係も終わってしまいます。多くの物を失ってしまう可能性があるのでオススメできません。 男性というのは、「浮気は浮気」「家庭は家庭」と考えています。もし、あなたが彼に結婚を望んでいるのであればそれは不可能です。 男性は奥さんは奥さんとして置いておきたいものなので、自ら離婚はしません。ましてや、子供がいれば尚更です。 そんな中、あなたが乗り込んでいけば相手の家庭は崩壊します。そして、あなたは好きな人にも奥さんにも子供にも憎まれながらの人生を送ることになるでしょう。 そうまでしてお付き合いしたいのかをよく考えて下さい 。 私は主人と付き合っている頃から、「浮気をした場合は別れる」「浮気をしたいなら別れてからして」と伝えています。男性は浮気は浮気で本気になるという考えはないようですが、女性側としてはそういうことではないんですよね。他の女性がどうかはわかりませんが、私はそういう覚悟を持って結婚しています。 これは結婚してからも変わっていない決まり事です。もちろん、ばれないように浮気をすればわからないかもしれませんが、それで良いというわけではありませんよね? 逆に、 自分が好きな男性と結婚して浮気される場合 を考えてみてください。すごく腹が立ちませんか?そういう深いところまでよく考えてみてくださいね! 好きな人が異動・転勤…恋のピンチをチャンスに活かす方法♡ - ローリエプレス. 告白するときの伝え方は? 独身であろうと既婚者であろうと、男性は女性から告白されれば、そこまで気持ちがなくても一度は受け止めてくれるものです。 そこでちゃんと付き合うのか、ストックされる女性の一人になるのか…と考える男性もいる ということを理解しておきましょう。 相手の男性にあなたを想う気持ちがあるのならば、向こうから告白してくるはずです。そうでなければ、上記のように考えられる場合もあるということを忘れないでください。 日頃からアイコンタクトや言動などからあなたに気があることが確かなら、気持ちを伝えてみましょう!しかし、伝え方によってはそこで終わってしまう場合もあります。それは寂しすぎる!という方には、オススメの伝え方をご紹介します!
最終更新日:2019年4月15日(月) 春は別れの季節。ずっと気になっていた同僚とも、異動で離ればなれになってしまうことがあるかもしれません。そこで今回は、『スゴレン』男性読者へのアンケートをもとに「異動が決まった同僚男性の心をつかむ別れ際の一言」をご紹介します。 【1】駅のホームで悲しそうな笑顔を浮かべつつ「あー、泣きそう」 「抱きしめたくなりますね」(20代男性)など、気持ちが表情に出てしまうのを必死でこらえる女性の姿に弱い男性は多いようです。本当に涙が出てしまったら、無理するのをやめてそのまま想いを男性にぶつけてみるのもいいでしょう。
せっかくの送別会です。 もうそれが最後となったら、恋愛成就に関係なく自分を相手に印象付ける言動をしてみるのも良いのではないでしょうか? ただし好きな人が主役の送別会であることは忘れてはなりません。 親しい仲にも礼儀が必要、節度を持って接することを心がけてください。 なるべく空気を読める女であることをアピールするのもテクニックです。まずは片思いな彼の近くの席をキープしましょう。 彼からの視界にさりげなく入る距離感を保つことがベストです。 その後は彼のグラスにお酒を注いだりさりげない心遣いを見せて、時折寂しい気持ちを見せて窺わせる程度が、その場では最適な振る舞いになっていきます。 一目惚れや片思いの場合転勤前までに話しかける・連絡先を聞く 好きな人とは一目惚れなまま片思いという場合はどうしたらよいのでしょうか? しかも一度もちゃんと会話をしたことがないという不利な状況だとしたら? これはもう答えが決まったも同然です。彼が転勤でいなくなってしまうまでに、勇気を出して話しかけておくことが大切です。 今までちゃんと向き合ったことがなくて恥ずかしいという気持ちも分かります。 しかしこのままでは、彼とはもうじき離ればなれになってしまいます。 今度いつ顔を合わせることができるのかも誰にも分からなくなります。 そのような不利な状況だとしたら、もう覚悟を決めて好きな人にあなたから話しかるしかありません。 その際は素直に自分の思っていることを伝えるべきです。 ただし思いあまって告白しようとする際は、その時の状況によりけりとなっていきます。 つまりそこからは自己責任ということです。場合によっては逆効果になりかねません。 それを覚悟した人は思い切って告白してもいいのではないでしょうか? そこまで決心できなくとも可能なことだってあります。まずは自己紹介のつもりで話しかけてみてはどうでしょうか? 好きな人の異動は実は大チャンス！？彼の異動をチャンスに変えるアプローチ術. 転勤後の連絡先を教えてくれないかとさり気なく伝えてみましょう。 とにかく移動した後の連絡先のゲットが第一優先です。 遠距離になってでも恋愛として成就させたいのなら、段階を追って次のステップで期待しましょう。 仲が良い友達止まりの場合デートに誘って気持ちを確かめる 好きな人とは普段から仲が良いのだけれど、実際には友達同士のままだという間柄の場合、この転勤こそがあなたと彼を恋愛にまで発展させるきっかけになる可能性だってあり得ます。 いつものように声をかけるつもりで、彼が出発してしまう前にデートやイベントに誘ってみてはいかがでしょうか?