『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、NHK『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)
今日の占い「12星座ランキング」を発表! ラジオ発のエンタメニュース&コラム「TOKYO FM+」がお届けする、毎日運勢占い「12星座別ランキング&ワンポイントアドバイス」。2021年(令和3年)7月24(土)のあなたの運勢を、東京・池袋占い館セレーネ代表・占い師の水森太陽(みずもり・たいよう)さんが占います。今日の第1位は水瓶座(みずがめ座)! あなたの星座は何位……?
*妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。痛みを感じる場合は、痛みのない範囲で行いましょう。 <撮影/難波雄史 取材・文/ESSE編集部> 【監修/谷本道哉さん】 近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」、テレビ朝日「モーニングショー」、フジテレビ「ホンマでっか!? TV」などでも運動の効果をわかりやすく解説している。最新刊は「 毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 」(扶桑社刊) 毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 国民的に支持されているラジオ体操に工夫を加えて、さらに効果をアップ。今日から始めれば、超快適な体に! 購入 この記事を シェア
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この番組の動画をすべて見る ※NHKサイトを離れます 番組名 あさイチ 放送 [総合]毎週(月~金)午前 8:15~ 出演者 谷本道哉 キーワード 番組紹介 あらすじ 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう! 関連ページ あさイチ
超ラジオ体操がNEOになってパワーアップ! 付録のDVDで「〝超〟快適な体」を手に入れよう 近頃感じる、若い頃にはなかった 「腰が痛い」「肩がこる」などの不快な症状。 昔は「体が重い」「ダルい……」といったしんどさも、「動くと体がギシギシいう」といったこともなかったはず。 以前の「不調がないのが当たり前!」の体を取り戻すには、大きくしっかり体を動かすことが大事です。 そんなときにうってつけなのが「超ラジオ体操」。 「超ラジオ体操」は、いつもの「ラジオ体操」の効果をさらにアップするための工夫がいっぱい! 付録DVDに合わせて、ぜひ運動不足解消&体力づくりを! 【CONTENTS】 Chapter0 現代人の不調な体を快適に! 谷本道哉 超ラジオ体操. Chapter1 快適に動ける体をつくる〝超〟ラジオ体操 Chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる Chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! 【特製付録】 ●超ラジオ体操NEO DVD ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかる超ラジオ体操NEO ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかるラジオ体操第1
厚生労働省が毎年実施している「国民生活基礎調査」によれば、国民の不調の訴えで不動のトップ2は、 肩こり と 腰痛 です。 それを反映するようにマッサージ店が盛況ですが、一時的に良くはなっても翌日にはまたぶり返すという人が大半ではないでしょうか。 「肩こりも腰痛もなかった昔の自分に戻れたら…」。そんなふうに思っている人におすすめしたいのが、今回紹介する「 超ラジオ体操 」です。 誰もが知っている国民的体操をパワーアップ 超ラジオ体操とは、長い歴史を誇る国民的体操である ラジオ体操 をアレンジして、快適な身体を取り戻せるというエクササイズ。 NHK「みんなで筋肉体操」などでお馴染みの谷本道哉・近畿大学准教授が考案し、著書『 毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 』(扶桑社)にまとめたメソッドなのです。 「ラジオ体操=ぬるい」というイメージがあるかもしれません。ですが、谷本准教授によれば、ラジオ体操は「 体幹トレーニングの元祖 」。 特に背骨・肩甲骨・股関節をしっかり大きく動かすので、もともと 肩こり・腰痛の改善効果 があります。 その元祖ラジオ体操の動きをより大きく丁寧に行うことで、効果を高めたのが超ラジオ体操というわけです。 おさえておくべき2つの動き では、最初の2つの体操を以下に掲載しますので、トライしてみてください(本書には動画が閲覧可能なQRコードもあります)。 1. 『超ラジオ体操』が更にパワーアップして新登場！毎日4分で超快適！『超ラジオ体操NEO』 - YouTube. 肩甲骨と背骨をほぐす「伸びの運動」 手を組むことで、よりしっかりと伸びをして肩甲骨と背骨をほぐします。これをゆっくり丁寧に。 超ラジオ体操「伸びの運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 両手の指を胸の前で組み合わせる。 つないだ手を「上に引っ張られる」イメージで両腕を高く上に。4拍(1、2、3、4)でゆっくりと丁寧に。顔を上げて、胸だけでなく首も反らせる。 頭上で組んだ手を離し、4拍(5、6、7、8)かけて横から両腕をゆっくり下ろす。1~3を2回繰り返す。 2. 四十肩・五十肩を防ぐ「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」 腕を横から「頭上まで」上げながら、脚の曲げ伸ばし。肩関節の動きをなめらかにします。 超ラジオ体操「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 両腕を胸の前で組む。 ひざを曲げながら、両腕を下から上に振る。 背伸びで伸び上がりながら、腕を横から大きく頭上まで上げる。両手が頭上に来たとき、手の甲が内側を向くように、腕をひねる。「2、4、6、8」拍で上に来る。 腕を戻しながら、かかとを下ろして、1の姿勢に戻る。1~4を8回繰り返す。 あわせて行ないたいストレッチや筋・骨トレ 本書の後半は、打って変わって ストレッチ と 筋・骨トレ の話に変わります。 超ラジオ体操は、ダイナミック(動的)ストレッチになりますが、こちらのストレッチはスタティック(静的)ストレッチ。 超ラジオ体操とあわせて行うことで、 姿勢やこわばりの改善 と スムーズな動作 がはかられるそうです。ストレッチの一例を挙げましょう。 体全体を伸ばす「前屈のストレッチ」 Image: 『毎日4分で超快適!
生産性を図る指標は?
1: Process C at 31. 95 [sec] Operator No. 0: Process C at 34. 24 [sec] ==== Operator No. 1: Finish experiment No. 1 at 40. 53 [sec] ==== ==== Operator No. 0: Finish experiment No. 1 at 45. 21 [sec] ==== ==== Operator No. 2 at 50. 2 at 55. 21 [sec] ==== Operator No. 1: Process A at 55. 53 [sec] Operator No. 0: Process A at 60. 21 [sec] Operator No. 1: Process B at 65. 0: Process B at 70. 1: Process C at 86. 97 [sec] Operator No. 0: Process C at 88. 34 [sec] ==== Operator No. 東亜養鶏オンラインセミナー「採卵養鶏場における生産性向上のヒント」のご案内 - 新着情報 | 東亜薬品工業株式会社. 2 at 98. 76 [sec] ==== Operator No. 0 と No. 1 は同時に作業を開始しますが、工程BとCでばらつきが発生するため、以下のシミュレーション結果となりました。 Operator No. 0:2サイクル目の工程Cの途中で100[sec]経過 Operator No. 1:98. 76[sec]で2サイクル目まで終了 待ちが発生するシミュレーション リソースの都合で、並行処理できないケースもあります。例えば、 上図の工程Aは専用機械を使うため、1回の実行で1つの処理しかできないと仮定 します。つまり、 Operator No. 0 が工程Aを終了するまで、Operator No. 1 は待機 する必要があります。 このようなリソース制約は source で定義できます。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 import simpy from random import random, seed # seed(1) def experiment ( env, operator, machine_a): "" " 実験手順 " "" n = 1 while True: # Simulate until the time limit print ( f '==== {operator}: Start experiment No.
2%、「やや上がった」が26. 6%で、効率アップが図れたのは合計33. 8%です。一方、「やや下がった」が41. 4%、「効率は下がった」が24. 8%と、効率がダウンしたのは合わせて66. 2%となっています。 (2)テレワークの課題 次に、テレワークにはどのような課題があるのかを見てみましょう。調査結果(MA:複数回答可)を見ると、最も多いのは、「職場に行かないと資料等を閲覧できない」が48. 8%で、次いで「通信環境の整備」が45. 1%、「机など物理的環境の整備」が43.
22本とばらつきがある。一方、椎骨数が多いと枝肉が長くロース面積が細く長くなり、発育が早いことが分かってきた。 この椎骨数は成長してみなければ分からなかったのだが、(独)農業生物資源研究所との共同研究で椎骨に関する遺伝子が解明された。それによって豚の毛根や血液を採取してDNA分析をすればいくつの椎骨を持つ豚なのかが分かる。 この判定方法の実用化はこれからだが、椎骨数遺伝子の判定法によって、種豚場や人工授精センターで生きたままの豚の椎骨数から発育能力、肉質などを推定することができる。これも生産現場から品質向上に寄与する技術だといえる。 ◆多産系種豚を開発・商品化 今後の取り組みで注目されているのは多産系雌豚の開発・商品化だ。 約6年前に北海道の上士幌種豚育種研究室でハイコープSPF種豚との掛け合わせから始まった研究だが、3年前からその種豚が同研究室に移され、商品化に向け品質の安定化、飼養技術の確立などの研究を行ってきた。 現在、日本の養豚農家の母豚1頭あたりの年間出荷数は20頭程度。海外では26?
FAQでのAI活用~パナソニック「WisTalk」で説く【前編】~ 第6回 AI画像認識 「画像認識」の頭脳はこうして作る~DIY指向のAIプラットフォームがもたらす効果~ 第5回 AI画像認識 「AI画像認識」導入─間違いのないアプローチ~製造AI画像認識のスペシャリストが直言!~ 第4回 AI画像認識 誰も言わないので、あえて言う 『AI画像認識』、3つの真実【後編】 第3回 AI画像認識 誰も言わないので、あえて言う 『AI画像認識』、3つの真実【前編】 第2回 AI画像認識 製造企業が陥りやすい5つのミスジャッジ 【後編】 第1回 AI画像認識 製造企業が陥りやすい5つのミスジャッジ 【前編】 > 続きを読む