こんにちは 介護ラボ・カナログのカナです。今日は認知症の「中核症状」について、昨日・今日・明日の3回にわけて書いていきます。 さまざまな認知障害、社会脳とは?? 1.空間認知障害 2.視覚認知障害(視覚失認) 3.社会性認知障害(社会脳) 1.空間認知障害 アルツハイマー型認知症では、早期から「 空間認知機能 」が低下します。例えば通所介護(デイサービスやデイケア)の送迎車が到着し、車から地面に降りる時、認知症の人はビルの屋上から地面に降りるような感覚で足がすくんでしまうといったことが生じます。車の床と地面の間は小さな段差ですが、認知症の人は別の感じ方をしている可能性があることに思いをはせなくてはなりません。 空間認知機能とは?
そもそも認知症とは?どのような症状がある? 認知症とは、脳の障害により、記憶力・理解力・判断力などが低下する状態・病気のことをいいます。 加齢による 物忘れ とは異なり、 脳 神経細胞の低下など、器質性障害によるもので、忘れたという自覚もありません。 認知症は大きく分けると、アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症に分けられます。 アルツハイマー型認知症は、アミロイドβという タンパク質 が脳内に溜まることで、記憶をつかさどる海馬を中心に神経細胞が死滅していき、脳全体が萎縮していきます。 認知機能障害・徘徊・被害妄想などが特徴で、患者全体の約7割を占める認知症になります。 脳血管性認知症は、脳血管障害が原因で、血液循環が悪くなり、それにより脳神経細胞が死滅することで起こります。認知機能障害・手足のしびれ・精神不安定など、障害部分により症状が異なるのが特徴です。 認知症による 記憶力 や思考力の低下は、段階的または急速に進行し、日常生活に支障をきたしてきます。加齢の関係もあることから、今後間違いなく身近な病気になっていきます。 脳を活性化、認知機能を維持する方法はあるの? 様々な研究から認知症の発症には、生活習慣や環境が大きく関係していることが分かってきており、発症リスクを軽減することは可能になっています。 生活習慣病は大きな発症リスクとなり、DHAやポリフェノールなどの摂取を心がける食事や適度な運動が効果的とされています。 また、喫煙も発症リスクです。 非喫煙者と比較すると認知症の発症率が最大で約2倍になるという研究データもあります。 対人習慣(人とのコミュニケーション)や考える習慣はとても重要になり、記憶や思考、計画など日々意識して行い、頭を使うことは、発症を遅らせるために効果的であることが分かっています。 糖尿病とも深い関係がある? 近年は、認知症と 糖尿病 の関連性が指摘されることもあります。 糖尿病情報センターの発表によると 糖尿病になると、そうではない人に比べ脳血管性認知症に約2. 5倍なりやすい またアルツハイマー型認知症になるリスクも高まり、そうではない人に比べ約1. 【②認知症の中核症状】空間・視覚・社会的認知障害について vol.212 | 介護ラボ 介護ラボ kanalog. 5倍なりやすいとされます。 この数値には様々な研究結果があるものの、糖尿病になると認知症になるリスクが高まることは事実です。 理由として、高血糖の状態が続くと血液の中を大量の糖分が流れ続けるようになり、それが 動脈硬化 に繋がります。 動脈硬化が進行すると脳血管性認知症になりやすく、かつ、血液の流れが悪くなることからアルツハイマー型認知症の原因であるアミロイドβというタンパク質が脳内に溜まりやすくなります。 アミロイドβはインスリン分解 酵素 が分解してくれるのですが、糖尿病の人はインスリン分解酵素自体少なくなってしまうため、よりアルツハイマー型認知症になるリスクも高まるのです。 また糖尿病では糖分をうまく代謝できないため、脳が必要とするブドウ糖が十分に行き届かないことも理由とされます。 認知症と糖尿病、双方の予防を同時に行うことが大切です。 認知症を予防する食事は?
食事によって認知症を完全に防ぐことはできませんが、リスクを減らすための「食事習慣」は可能です。 魚や野菜、果実、穀物をメインとするバランスの良い食事は、魚油に含まれるDHAやEPAを食事から適切に補給でき、葉酸やビタミンA、C、Eなども補えます。 バランスの良い食事は、摂取カロリーや塩分も比較的少なめで、肥満・ 高血圧 予防に繋がります。 生活習慣病が認知症の大きな発症リスクになることを踏まえると、カロリーと塩分を控えることはとても大切です。 認知症のリスクを高める食品は? ラードなど肉の脂身、マーガリン、ショートニングといった、トランス脂肪酸を豊富に含む食品を摂りすぎると、動脈硬化のリスクが高まります。 動脈硬化は 脳梗塞 発症の要因であり、脳梗塞が発症すると脳血管性認知症のリスクが高まります。 また自分では料理に使っていなかったとしても、市販のお惣菜や菓子パン、ファーストフードに豊富に使われていることが多い食材です。 数日に1回など、たまに摂る分には問題ありませんが、毎食こうした食品が主食となる生活を長期間続けると危険です。 認知症予防・対策に有効な成分はある?
反復行動・常同行動は無目的で繰り返される行動パターンです。前頭側頭型認知症に多い精神神経症状で、アルツハイマー型認知症でもみられます。習慣化された行動は制止が難しく、無理に止めようとすると焦燥性興奮や攻撃性に発展することがあります。今回、以下のレビューを参考に、認知症でみられる反復行動・常同行動の特徴と対応法を解説します。 Am J Alzheimers Dis Other Demen. 2013 May;28(3):223-7. doi: 10. 1177/1533317513481094. Epub 2013 Mar 19.
イチョウ葉エキスをメインに、 ハーブ健康本舗 オボエール 美容から健康まで幅広い商品を扱っているハーブ健康本舗の商品です。 イチョウ葉エキス を主成分に、フェルラ酸や ココナッツオイル なども配合されています。 安全性が認められた原料を使用しており、国内工場で製造された安心のサプリメントです。 ・飲む時間の制限されないので忘れにくい ・気持ちの持ちようが変わる ・安心して飲める ドリンクタイプが難しい人に、 やわた 琉球ウコン 今やCMでお馴染みのやわたの商品で、クルクミンを主成分としています。沖縄の奄美大島で栽培されたウコンを使用しており、高濃度のクルクミンを含んでいます。 やわたは、品質管理に力を入れており、安心安全に摂取できるサプリメントになっています。 ・味や臭いを気にせず飲める ・肝臓のために飲み始めたが、物忘れが減った気がする 続けやすさへこだわりたい人に、 DHC DHA 大手サプリメントメーカーの DHC の商品です。通信販売はもちろん、ドラッグストアやコンビニでも購入が可能です。手軽に購入できるので、続けやすいと評価も高くなっています。 国内工場で製造されており、安心安全なサプリメントです。 ・中性脂肪とコレステロールが基準値近くになった ・水銀検査をしっかり行っていて安心 ・継続して飲みやすい価格
認知症に移行しないための予防法などについてご紹介 健常者ではないが認知症まではいかない、両者の間に位置している状態を「軽度認知障害(MCI)」といいます。「軽度認知障害(MCI)」は、将来的に認知症に移行する可能性がありますが、あくまで、可能性の話... 認知症による服薬拒否とは?原因や対応法などについてご紹介 認知症になると、薬を飲むことを拒否する「服薬拒否」がみられることがあります。「病気ではないから飲みたくない」と思っている要介護者も多く、中には認知症からくる妄想によって「毒を盛られている」と思い込み... 認知症の進行を防ぐ回想療法とは?効果・やり方などについてご紹介 認知症治療の一つに薬を使わない回想療法があります。リハビリ療法に含まれる回想療法は、薬物治療と併用することにより、脳の活性化を促し、周辺症状を軽減する効果が期待できます。取り入れている介護施設も多く... 介護基礎知識はこちら 介護用語辞典はこちら
冬はどれだけ寝ても眠い…。 朝起きられない上に、何だかだるいし疲れやすい。そんな経験はありませんか? 仕事中に眠くなってしまい、困っている人も多いと思います。 この記事では、冬に眠くなる原因とその対策、隠れた病気の可能性など、医師が詳しく解説します。 監修者 経歴 福岡大学病院 西田厚徳病院 平成10年 埼玉医科大学 卒業 平成10年 福岡大学病院 臨床研修 平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局 平成24年 荒牧内科開業 冬に眠くなる原因 冬に眠くなるのはなぜ? 朝起きられない、寝ても眠い……原因は冬季うつ病(ウィンターブルー)? | マイナビニュース. 日照時間が短いため 日の光を浴びる時間が短いと 覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下 します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して 体内時計を狂わせます 。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなります。 副交感神経が優位になるため 冬の寒い日に暖房等がきいている暖かい部屋にいると、リラックスした状態のときに優位になる副交感神経が活発に働くようになります。 その結果、眠くなりやすくなると考えられています。 その他にも、冬季うつが原因で眠くなる場合などがあります。 ※冬季うつについては後で詳しく解説します。 冬は眠くて朝起きられない… 朝がつらい理由は? セロトニンの減少 冬は夏よりも太陽光が弱めで、日照時間も短く、覚醒を促進する働きを持つセロトニンの分泌量が減少します。すると、脳の機能が低下するため、すっきり起きられないと考えられています。 冷え性で眠りの質が低下する 冷え性で身体が冷えている人ほど眠りの質が低下しやすくなります。 人は眠りにつくとき、体温を少しずつ下げながら眠ることで深い睡眠になります。しかし、すでに 体が冷えていると体温をうまく放出できず、睡眠の質が悪くなる と考えられています。 気持ちよく起きるためには? 冬でも気持ちよく起きるために、以下のことを実践してみましょう。 早寝、早起きを心がける 起床後すぐにカーテンを開けて日光浴をする 起床時まだ暗い場合は、部屋の電気をつける すっきり起きるための準備を前日の夜から行う 寝る前の体温をできる限り上昇させておき、徐々に体温を低下させながら眠りにつくようにする 眠りにつきやすくする方法 入浴 眠りにつく1時間ほど前に、 40度くらいのお風呂(ぬるめ)に10分程度入ると血行が良くなり入眠しやすくなる と考えられています。 手足の冷えを防ぐ 寝る前まで 首にマフラーを巻いたり、足にレッグウォーマー等をつけたりして温めておく と、体温の低下を防いで眠りにつきやすくなると考えられています。 目覚めのストレッチも効果的 朝、目が覚めたら布団の中でストレッチを行うことで、交感神経が活動的になるのでおすすめです。 簡単ストレッチ法 ① 布団の中で仰向けになり、両膝を立てて、深呼吸をしながらゆっくり左右に倒す。 ② 仰向けのままで膝を抱えて、おしりにぐっと力をいれ、その状態を20秒ほど維持する。 ③ 仰向けで腰だけを持ち上げた後、ぱっと元の位置に戻す。 ④ 布団の上で伸びをする。 眠いときの対策 冬の眠気対策は?
現代型不眠と新しいタイプの睡眠薬「ロゼレム錠 」 五輪後遺症? 応援し過ぎて起こる睡眠障害
Wikipediaの説明にもあるように、太陽の光が最も体内時計をリセットする力が強いです。 体内時計のリセットには、太陽の光でなくても、2, 500ルクス(光の強さ)以上の光が有効というのが分かっていますので、そうした機器を使うのもとても有効です。 苦しい時は、一度きちんと調べてみよう 寝坊は「自分がダラシないせいだ」と、大音量の目覚まし時計を買ったり、高い枕やマットレスを買ったりと努力をする人が少なく無いですが、根本的な問題はそうしたグッズでは治りません。 まじめな人ほど、そうした努力を重ねてはまた失敗して、精神的に病んでしまうという2次的な病気を引き起こしてしまうことにもつながります。 うつ病などもこうした睡眠障害から発症するケースもあるので、苦しい時は、もしかしたら病気のせいかもしれないと、ちょっと病気のせいにして気を楽にしましょう! そしてきちんと調べて、ちょっとした事で改善につながることも多いので、一人で悩まず専門家にご相談を! 皆さんの安眠と、より快適な目覚め、そして幸せな毎日を祈っています!!! 朝起きれないのは病気かも！？ダラシないと言われ苦しむ人必見！ | スリープハック SLEEP HACK. 関連オススメ記事 ⇒ 『寝てるのに眠い?それは寝ている時に息が止まっているせいかも!? 』 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 幼少期から睡眠障害で悩み、様々な策を講じ28歳で克服。現在は朝5時起床夜10時就寝という生活を送る。TBS「マツコの知らない世界」に目覚まし時計と睡眠の専門家として出演。また学校や企業で睡眠講座を行うなど睡眠改善の啓蒙活動を続ける。
眠気を解消するポイントは、 夜の睡眠の質を上げること です。 そのためには、睡眠を誘発するメラトニンというホルモンが分泌される必要があります。 メラトニンはセロトニンから作られるため、日中の活動時間内にどれだけセロトニンを分泌できるかが重要です。 セロトニンを多く分泌させる最適な方法 起床時に日の光を浴びて、目から太陽光を取り入れましょう。 また、セロトニンの原料となるトリプトファンを摂る方法としては 乳製品 大豆製品 ナッツ類 魚類等 を積極的に摂取することをおすすめします。 上記以外にも、 ストレッチ等をして体を動かしたり、カフェインを摂るのも、眠気対策に有効 であると考えられています。 昼間の眠気に即効性のある対策は? 眠気に即効性のある対策はこちら。 窓を開けて部屋の空気を入れ替える 散歩や買い物に行って、太陽光を浴びる ガムやチョコレートを食べる 眠気を覚ますツボを押す 噛むという動作により、脳が刺激を受けて眠気が覚める 場合があります。 また、 脳に直接刺激を与えるためにツボ を押してみてください。 少し痛みを感じるくらいの強さで数秒押しましょう 。 次に、眠気を覚ます手のツボをご紹介します。 合谷 親指と人差し指でひらがなの「く」を作った際(左手の場合)に、この2本の指が交差するくぼみにあるツボ。 中衝 中指の爪の根元あたりにあるツボ。 労宮 手のひらの中央。手をグーにした際に、中指と薬指が触れる部分にあるツボ。 その他、 冷却シート など目が覚めるアイテムを使ってみるのもおすすめです。 冷却シート 体を冷やすと副交感神経の働きが抑制され、眠気が覚める場合があります。 アロマオイル ユーカリ、レモン等の香りには、神経を刺激して覚醒させる効能が期待できます。 目薬 目薬を使うと、眠気が覚める場合があります。 眠い・だるい・疲れやすいは「冬季うつ」の可能性も 冬季うつって何? 冬に眠くなる原因として「冬季うつ」が挙げられます。 季節性うつ病の一つ で、冬場だけにうつ病のような症状が現れる疾患です。 疲れやすい、気分が落ち込む等の一般的なうつ病症状に加えて、過眠、過食等の症状も 出るため、うつ病とは気付かないケースも多いようです。 冬季うつ病も、ここまでに解説した冬場の眠気と同様、 日照時間の減少(日射不足)が原因で発症します。 冬季うつの症状と治療法 冬に日の光を浴びる量が減り、メラトニン(睡眠を調節するホルモン)の分泌量が減少すると、眠りと覚醒の調和が崩れて疲れやすい、食欲増進、気分の落ち込み、強い眠気等の症状が現れます。 冬季うつ病の治療法としては、 人工的に光を照射する光照射療法 が挙げられます。 精神科・心療内科を探す 合わせて読みたい 2020-05-21 心療内科で初診を受ける際の流れについて、お医者さんに聞きました。当日準備していくことをはじめ、初診でかかる料金、診断書はもらえるのかどうかも解説します。 (参考URL) 一般社団法人 館林市邑楽郡医師会 寒さと睡眠 社会福祉法人恩賜財団済生会 社会医療法人博友会 第6回 睡眠の基礎知識〜その5|一般社団法人 日本看護学校協議会共済会