めちゃうまい!! 凄い美味しい 美味しい〜 ブレックファーストも絶対食べてみたい! 自転車で少し足を伸ばした行動範囲なのでめちゃくちゃ嬉しいけど、今日がたまたますんなり入れただけかもしれない 💦 #iro #宮の坂 #宮の坂カフェ #sweets #イロコンフィズリーエデセール #くいしんぼう 🌿 nfiserie_et Dessert 住宅街の中にあるお洒落な静かで落ち着いたカフェでした✨ スイーツが有名みたい。 徒歩30秒のところにコインパーキングあり。 #tokyo #tokyocafe #setagaya #setagayacafe #coffee #lemonade #coffeelover #coffeeshop #iroconfiserieetdessert #東京 #東京カフェ #世田谷 #世田谷カフェ #世田谷線カフェ #宮の沢 #豪徳寺 #コーヒー #珈琲 #レモネード #コーヒー好き #カフェ巡り #homestay の期間は普段なかなか行けなかった近所のお店を自転車と徒歩のみでテイクアウトで利用させてもらいました🏠🍽 《PART1》写真順👇🏻 @ai_fikafabriken キャロットケーキが美味しすぎてキャロットケーキ作りに火がつきました! #イロコンフィズリーエデセール Instagram posts - Gramho.com. @setagayacumin スパイスが入ったガトーショコラ初めて出会った味でした(ハマって2回食べた笑) @mercibake マドレーヌを旦那に買って来てもらった! お店のは食べれてないけど、cottaの田代さんのキャロットケーキレシピがわたしは一番好き🧡 @yokel_sya オープンした頃は数回利用したけど、最近は久しぶりでした。 お食事メニューもまた食べたい! あと、写真はないのですが、、 旦那と長女に散歩がてら買ってきてもらった。 なぜ写真がないかというと、長女が振り回して持って帰ってきたらしく、家で開けたら写真が撮れる状態ではなかったから😥 他のケーキやプリンも気になったので、わたしも今度はお店に行きたい! 《PART2》に続く➡️ #cake #世田谷スイーツ #FIKAFABRIKEN #世田谷クミン #MERCIBAKE #ヨウケル舎 #イロコンフィズリーエデセール 🍦@iro_etc 🍦 ヨーグルトのソフト🍨 ★★★☆☆ 【お店】nfiserie_et Dessert(宮の坂) 【価格】¥550 【系統】乳脂肪たっぷりのヨーグルトソフト 【食感】きめ粗め水分多めのシャバ系 【甘さ】スッキリとした控えめな甘さ 香料感は一切なく、一口食べただけで「美味しいヨーグルト」ってわかるほど、ヨーグルトそのままの自然な甘さと爽やかな味わいが楽しめる。 私が苦手な、硬めく冷たい水分多めのシャバ系クリームでも、この味わいにはピッタリだから無問題!
するのが得意だなぁと。 スパイスやハーブの使い方がやっぱり楽しい♪ nfiserie_et Dessert narumiyashiro ceramic works solo exhibition 限定dessert「桃」 (今日で終了しています) ************* オープンしますよー!
下半身痩せをしたい方におすすめグッズ・食事・筋トレやジムでの運動(ストレッチ)のコツをご紹介します。 自宅に必ずあるタオルを使って、巻き肩の改善に取り組んでみましょう。 タオルを持って上に伸びる運動 この運動では肩のみならず背骨のストレッチも合わせて行えます。 ①座位または立位をとります。 ②両手でフェイスタオルを把持します。 ③タオルを持った状態でその手を上に上げ、天井に手を近づけるイメージで伸びます。 ④その姿勢で、10〜15秒程度キープします。 前胸部・肩関節の下部・脊柱のストレッチ感が得られる程度で行いましょう。また腰を反りすぎると腰痛の原因となりますので注意してください。 チェストプレスについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 【チェストプレスに関する参考記事】 【女性トレーナー直伝】バストアップには「チェストプレス」がオススメ!
皆さま、こんにちは!
こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は四十肩・五十肩で悩んでいる方のためのエクササイズをご紹介します!まず四十肩・五十肩の原因となる硬くなっている筋肉は小胸筋という胸の筋肉です。こちらを伸ばしていきます。ストレッチポールに仰向けになって腕を横に広げて呼吸をするのがオススメです。 画像(1)ストレッチポールの上に寝て腕を広げるだけです! 腰痛に効く！寝ながら行うストレッチ！｜名古屋市東区砂田橋の接骨院. こうすることで重力によって小胸筋がしっかり伸ばされて緩んでくれます。 次は弱くなっている筋肉のトレーニングです。こちらは前鋸筋という筋肉です。この筋肉は腕を上げるために使われる筋肉です。この筋肉が弱って機能低下していると腕が上がりづらくなって肩に負担がきてしまうわけです。でも大丈夫!こちらのトレーニングを行なってみましょう!! 画像(2)四つ這いになって片方の手を床に手を着いている側の方の腹筋を触ります。 画像(3)床に着いている手で地面を押しながら肩甲骨と手で触っているお腹の部分を丸めていきます。 この二つの動きを10回1セットやるとそれだけで腕の上がりが楽になります!こうやって、腕を上がるのを阻害する小胸筋をストレッチしてあげて、逆に腕を上がりやすくする前鋸筋をトレーニングしてあげると腕も上がりやすくなりますよ!ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 (小室) 画像(1):ストレッチポールの上に寝て腕を広げるだけです! 画像(2):四つ這いになって片方の手を床に手を着いている側の方の腹筋を触ります。 画像(3):床に着いている手で地面を押しながら肩甲骨と手で触っているお腹の部分を丸めていきます。 ※画像撮影者/斉藤
腰痛は ストレッチで改善できる!