運動不足と間食でおやじはメタボぎみ。もうすぐ会社の定期健康診断があるのだが、メタボと判定されるかも... そんなときに目にしたニュースの見出し 「東山紀之、体脂肪率は10%内!」 体脂肪率は10%内とのことだが、どうしたらこうなるのだろう? 体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14~20%、30代以上は17~23%なのだそうだ。 東山さんは、それをキープするために、朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをする。食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るため。 こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ、カラダを良い状態に保てるそうだ。息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には 「20kmくらい走る」 そうだ。 ウーン、そこまで努力しないと維持することは難しいんだなぁ。 As I am relatively overweight, I'm trying to lower my body fat to less than 20 percent. 私はやや肥満ぎみなので、体脂肪率を20%未満に下げようとしたい。 ちなみに、体脂肪率は、 body fat percentage または percent of body fat ランキングに参加しています はじめての栄養英語
3カ月で1kgは、1日換算で11g。「ご飯の大盛りをやめる」「ご飯を小盛りにして、サラダを追加する」「ジムに行って汗を流す」「間食のチョコレートを我慢する」……。そんな「プチ行動」ではありますが、どれも「11g」減の効果はありそうです。 これが目標を低く設定する、ということ。目標を低く設定すると「大きな効果」が得られないと思うかもしれませんが、仮に「3カ月で1kg」のダイエットが成功するなら、1年で4kgも痩せることができる!
■その他の写真ニュースはこちら 人気グループ・ 少年隊 の 東山紀之 が25日、都内で行われた自身がCMキャラクターを務める『三ツ矢サイダー オールゼロ』のテレビCM発表会に出席した。CM撮影中に、同商品を計6リットルも飲んだという東山は、「夢中になってやっていたから量は気にしなかった。非常にガブガブ飲んでた」と爽やかな笑顔で振り返った。 ロングセラーの炭酸飲料「三ツ矢サイダー」ブランド126年の歴史のなかで、初の"カロリーゼロ""糖質ゼロ""保存料ゼロ"というトリプルゼロを実現した同商品。炭酸飲料が好物という東山は、「僕らの年代はカロリーを気にするから、安心してたくさん飲める」と満足げに語る。 常に体脂肪率を9%でキープしているという東山は、「この商品により説得力を持たせなきゃいけない。オールゼロとともに頑張っていきたい」と"その身"で実証する気構え。また東山の「毎日飲みたい」という夢が叶い、365本もの同商品をプレゼントされると「キレイに並んでいると美しい。リビングに飾りたい!」と圧倒されている様子だった。 東山が出演するCM『126年目の新発売篇』、『おいしさパッケージ篇』は26日(火)より全国で放送。また『三ツ矢サイダー オールゼロ』も同日発売。 (最終更新:2018-02-14 10:52) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
東山紀之。43歳にしてあのビジュアルをキープし続けているのには、誰でも一度は驚いたと思う。 東山紀之さんは、今でも10%前後の体脂肪率をキープし続けているという。 メタボ・メタボと、成人病予備軍が増えてきた。 ダイエットはもう女性の特権ではない。 男もダイエットの時代だ。 デブ男は女に嫌われるだけでなく、企業にも嫌われる。 本年度の大手企業の入社式を観ただろうか? 大手に就職する者は、大方が引き締まった身体と顔付で入社式に臨んでいる。 一方、何十社も採用試験を受けたにも関わらず、採用されたのは1社だけ、とか世の中の不況が全て悪いように言ってる人はたいがいが、20歳前半という若さで『ボテッ』としている。 なぜ企業から嫌われるか?生活習慣を疑われるからだ。 東山紀之流ダイエット 運動面では『一日腹筋1, 000回、1カ月で100キロ走る』をルールにする。 生活面では、潔癖性・完璧主義を真似るのは流石に無理がある為、 常に身だしなみには敏感になり、自分の部屋くらいは掃除をしよう。 これは冗談ではなく、神経の細かい人間は太りにくい、とされている。 考えれば当然で、気配りや、常に先を想定するには、それ相応のカロリーが必要だ。 人間が一番カロリーを消費するのは運動ではない。'脳'である。 男のダイエットは、筋肉だけでなく、メンタルも鍛えろ。 ・・・というボクも1日1000回の腹筋はドン引いてしまう時がある。 そういう時は、食わない!^^
少年隊の 東山紀之 が、12月24日放送の『ごごナマ』(NHK総合)で知られざる日常生活を語った。 東山のキレキレパフォーマンスの源は超人的なトレーニングで、腹筋は1日1000回以上。毎日10km走り、お酒を飲んだ翌日は20km走るという。体脂肪率は9%をキープしている。 【関連記事:東山紀之、「紅白・仮面ライダー事件」は近藤真彦のせいだった】 東山はデビュー前は「プロ野球選手になりたかった。王(貞治)さんに憧れた。それが影響しているのかもしれない」とストイックさの理由を語った。 また「引退したら農家になる!? 」とのウワサの真偽を聞かれると、「子供がいるタレントあるあるで、食の大事さを教えるため農家をやる。現在はレモンを育てている」と認めた。だが「引退はしない」と宣言していた。 東山はジャージを200着持っており、事務所の後輩から「『うちのジャージが来た』とか言われる」と苦笑する。自宅には「ジャージ部屋」があるという。 「東山さんは同番組で、50代で『ま、いっか』という境地にたどり着いたと告白しています。キャスターを経験したこともあり、『批判的な意見ばかりだけど、まず肯定から入ろう』と考え、育児も叱るのではなく見守る方が楽になったと明かしています」(芸能ライター) 1月8日公開の映画『おとなの事情 スマホをのぞいたら』に主演する東山。ストイックながら気さくな人柄で誰からも愛されている。
ヒガシ くんに会って泣いちゃった❣️わかる!わかるよぉ。 泣くよ、そりゃ泣くよね。うんうん。 #東山紀之 — meg (@megmelody1120) March 27, 2019 ■「筋トレの習慣あり」は2割弱 しらべぇ編集部で全国20~60代の男女1, 357名を対象に調査したところ、全体の15. 3%が「筋トレをする習慣がある」と回答している。 40代以降、特に50代を過ぎれば筋トレをする習慣は激減する。40代の武田が、50代になっても鍛え続ける東山に憧れるのは、「継続は力なり」を体現するそのストイックな姿勢も理由のひとつなのかもしれない。 ・合わせて読みたい→ 武田真治「本業分からなくなってきた」と告白 「芸人じゃないの?」とネット民困惑 (文/しらべぇ編集部・ サバマサシ ) 【調査概要】 方法:インターネットリサーチ「 Qzoo 」 調査期間:2018年2月9日~2018年2月13日 対象:全国20代~60代の男女1, 357名 (有効回答数)
滑り出し窓は形状の種類も多く、縦滑り出し窓は風をたくさん家の中に取り込めるので一戸建てなどでは大変人気の窓ですが、その一方、防犯対策をしっかり考えないといけない窓でもありましたね。 何かと心強く感じる面格子が取り付けられない滑り出し窓には、防犯フィルムや補助鍵、外の窓下には防犯砂利を敷いておきましょう。 どれか1つではなく、組み合わせて防犯しておくことがとても重要です。 空き巣は、いつも侵入できそうな窓がある家を探しています。防犯意識を常に持ち、快適な生活を送るためにも、窓を知り窓に合った防犯対策を強化していきましょう!
網戸の隙間対策をしてさらに虫よけ対策をしよう! 網戸とサッシの間に付いているモヘアに傷みがある場合、隙間があいて虫が入ってくる可能性があります。まずは、網戸のフレームに付いているモヘアに傷みがないか確認しましょう。痛みがあれば取り換えることで虫対策ができる場合があります。 5.
?って感じでしたよ。。。 滑り出し窓の網戸の隙間はココだ! パッと見、隙間のない滑り出し窓の固定網戸。 それなのになぜか虫が入ってくる滑り出し窓の固定網戸。 さすがに夜書斎で作業するたびに虫が入ってくるので、僕は本格調査に乗り出しました! なるほど！虫の侵入を減らす使い方 - 網戸の教科書 | YKK AP株式会社. まず網戸を外してみます。 網戸の外し方は下の方についているこのポッコリした部分を両方一緒に内側に押してやります。 押した状態で少し上に持ち上げ、手前に引っ張ると取れます。 この時オペレータハンドルが超邪魔です。 で、外した網戸をじっくり観察してみました。 ちょっと角度を変えて見てみましょう。 あーハイハイ。コレ完全にダメなヤツですねー。 思いのほかすぐに隙間が発見できました。 分かりますでしょうか? ココですここ。 この枠の端っこの部分見て下さい。 この赤いライン全てが虫の進入路になっていたんですね。 どういう事か断面図に書いて説明しましょう。 このように網戸を窓枠にカチッとはめ込んだ場合、 ・理想は①のように窓枠と網戸の枠が隙間無しでくっついていることなんですが ・実際は②のように隙間が出来てしまっているんですね その隙間が何ミリなのかは分かりませんが、網戸の網目より余裕で大きいのは間違いないでしょう。 虫が羽を広げて飛びながら入ってくることは難しくても、止まった虫が壁沿いに這って入ってくるには十分な隙間なんでしょうね。 100均で買えるアレを使って対策してみた! 虫が侵入してくる隙間を発見した僕。 早速対策をしてみることにしました。 今回用意したのはコチラ。 ダイソー(100均)で売ってるのをたまたま見つけて、適当に買ってきました。 今回使ったのは小さいサイズのほうです。 この隙間テープを窓枠のふちに沿って張り付けていきます。 こんな感じで。 貼り終わった写真がコチラ。 ちなみに網戸の下の部分(写真だと左端の部分)は構造上虫が入ってこないので張り付けていません。 (網戸側が凹、窓枠側が凸構造になっているんで隙間が出来にくいんです。) 対策が完了したら網戸をもとに戻していきます。 隙間テープの厚みぶん、取り付ける際にちょっと取り付けにくくなるのでグッと押し込みながら取り付けるのがポイントです! こちらが元に戻した写真。 イイ感じに虫の進入路を隙間テープが塞いでいるのが分かると思います。 対策の結果は?? ここでは気になる結果を発表します!
一戸建ての水回りなどによく使用されている滑り出し窓をご存知でしょうか? 窓枠の上下にある溝に沿って屋外へ滑り出し開口する窓のことを言います。 縦滑りや横滑り、最近では水平に開口するものもあり、湿気の溜まりやすい浴室やトイレなどによく使われ一戸建てでは大変人気のある窓となっています。 その滑り出し窓、通気や光を家に取り込むには最適ですが、その形状から防犯対策が難しい窓でもあります。 いくら形状や通気性が良くても、空き巣まで入り込んでしまう窓では全く意味がありませんよね。今回は、そんな滑り出し窓の防犯対策についてお伝えしたいと思います! メリットやデメリットなど滑り出し窓の特徴について知っておく 一戸建てには使用されている様々な窓の種類がありますが、それぞれメリットやデメリットが必ずあります。 防犯対策を考える上で、これらをきちんと把握しておくことがとても大切です。 滑り出し窓も一戸建てから高層階のマンションなど、その性質の利点を生かし導入されている人気の高い窓ですが、普段生活していると窓の性質まで、なかなか知っている方は少ないのではないでしょうか?
窓が開け閉めしやすい云々とかハンドルの形状がどうのこうのなんて、小さすぎる問題ですよ。 それよりも、 網戸を閉めたまま窓の開閉ができるかどうか 、の方がよっぽど問題が大きいです。 これから新築を建てる方はぜひ、 窓のハンドル についても考えていただければと思います! ABOUT ME