多忙なサラリーマン時代に「努力対効果」「時間対効果」を追求した筋トレメソッドを考案したボディデザイナーの森俊憲さんに聞きました。 理想的な筋トレの頻度は?初心者が長く続けるためのコツ 筋トレを始めるとなると、週にどれくらいの頻度で取り組めばいいのか悩む方もいると思います。特に初心者の場合、毎日ジムに通う必要はなく、続けられる範囲の頻度でメニューを組み立てることが、長く継続するためのコツといえるでしょう。 今回は、筋トレ初心者でも続けやすいトレーニングの頻度や、結果が出やすいメニューの作り方をご紹介します。 筋トレ器具おすすめ20選!初心者も自宅でジム並みの筋トレが... ジム並みの筋トレが行える筋トレ器具のおすすめを徹底解説。 自宅の筋トレを7年間続けているぼくが、初心者の方にも分かりやすく、それぞれの筋トレ器具の効果や必要なスペース、代表的な筋トレ方法まで徹底的に紹介していきます。 【痩せるなら筋トレが一番!】ダイエットに効果的なおすすめ... ダイエットに効果的なおすすめ筋トレメニューと効率の良い方法を徹底解説。筋トレが痩せるのに重要な理由から、時間帯や頻度、食事の仕方、脂肪を減らす有酸素運動、トレーニンググッズと幅広くお届けします。今からでもスリムな体を目指すならダイエットに有効なやり方を積極的に取り組んでいきましょう! 元記事で読む
0 8/2 1:30 ヘアスタイル このビョリの前髪の立ち上げってどうしたらなりますか? 0 8/2 1:28 ヘアケア 髪の毛の芋っぽさを無くすにはどうすれば良いですか?インフルエンサーなどの可愛い女の子は、髪の毛全体が綺麗に纏まっていたりして完璧なのですが、そうなりません、、、 1 8/2 1:00 ヘアスタイル 黒髪前髪重めの面長なんですけど、ボブに挑戦したいです。 個人的には前下がりボブが可愛いなと思うのですが、調べた感じ丸顔の方に似合うのかなぁと思いました。 前下がりは面長がすると面長が誇張されますかね? 面長でボブにされた方、おすすめのボブ教えてください。出来れば顎下何cm等の詳しい詳細も知りたい。です ♀️ ♀️ 0 8/2 1:25 ヘアスタイル 結構前にパーマをかけたんですけどその後にセルフでブリーチをし髪を染めました。すごくムラができてしまって 今の髪型と髪色に飽きてしまったので縮毛矯正かけたいのですが美容室に行ったら縮毛矯正できますか? 1 7/30 8:41 xmlns="> 100 ヘアスタイル アイナナの百くんみたいな髪色にしたい、18歳女です! 今はピンクブラウンにピンクのインナーカラーなのですが、百くんって青っぽい黒髪に毛先ベージュよりの白だと思うのですが、セミロングの場合どのようなデザインでやったら良いと思いますか? (インナーは飽きてしまったので、グラデーションかメッシュだと思うのですが……) 1 7/30 17:19 ヘアスタイル ハイフェードはどこでも頼めますか? Uevo(ウェーボ) ジュカーラ ヘアカスタ 7の口コミ(ふんわりなのにセット力も！お貸しみたいなスタイリングクリーム💖 by なぽりたん) | モノシル. 0 8/2 1:17 ヘアスタイル なぜ丸刈り(坊主)は、反省や謝罪、気合い入れに用いられるのでしょうか? 0 8/2 1:17 もっと見る
黒染めスプレー?をして前撮りに臨むことも考えたのですが、失敗例や見栄えが悪いという話も聞くし、一生残る前撮りでそれをやるのはリスキーだと思って悩んでいます。 ヘアカラーに関して無知でお恥ずかしいのですが、回答いただけると幸いです。 今の髪色は写真のような感じです。(ボサボサなのは許してください……) 1 7/30 17:27 xmlns="> 50 ヘアスタイル このパーマはなんて名前のパーマですか? 0 8/2 6:00 xmlns="> 100 ヘアケア 皆さんのオススメ ストレートアイロンを教えてください!予算は15000円ぐらいでお願いします(.. )" 1 7/30 17:00 ヘアケア こんにちは! このような髪質になる方法ってありますでしょうか?また、もしあったらどのようなものがあるか教えて欲しいです。 ちなみに自分は、少しチリチリの髪質です。 1 7/30 16:49 xmlns="> 100 ヘアケア ヘアカラーと縮毛矯正を同時に行うとどれだけのダメージがありますか? 1 7/30 13:29 ヘアケア 美容室で、イヤリングカラーブリーチで入れて、全体をリタッチするとどれくらいの金額になりますか? 1 7/30 7:00 ヘアケア 縮毛矯正をかけるか迷っています。 私の髪は1本1本が太く固く、毛量も多いです。ですが、そこまでくせ毛ではなく、ほぼストレートです。 肩くらいのボブで、 いつも跳ねてアイロンをかけるのが嫌なので内巻きのまま固定したいです。 そして何回か梳いて貰っているのでパサパサ短い毛が顔を出しています。 なのでかけようかなと思ってます。 縮毛矯正は初めてなのでデメリット?というかダメージが怖くて、、このくらいならかけないほうがよいですか? 3 7/26 22:50 ヘアスタイル 縮毛矯正をしていますが、こういう感じの髪色にしたいです。 いまはブリーチなしでなるべくベース?を明るめの茶色にして色を入れやすくする準備しておくねと担当の方に言われました。 茶色に飽きたのでそろそろ髪色を変えたいです。 このような色はブリーチが必要なのはわかっているのですが、縮毛矯正をしている髪にブリーチをしても思ったとおりに色が抜けないということはありますか?また、どれくらいで色落ちして金髪みたいになってしまいますか?? ぎっしぎしに傷むのは承知の上です。 よろしくおねがいします。 2 7/27 1:20 ヘアスタイル 理容師はAIの発達で無くなる仕事なのですか?
身近な友達や 街で見かける髪を見て、 「 サラサラでいいな 」 「 私もキレイな髪になりたい 」 なんて憧れていたり。 とくに 友達がストレートヘアに なっていたら羨ましくなりますよね。 しかし、 美容室で縮毛矯正をお願いしたら、 少し前にしたハイライトを理由に 断られたことありませんか?
「クラフトバンド」を使った手芸を始めてみない? 出典: 「クラフトバンド」を使ったハンドメイドが人気です。今回は、基本の編み方やアイテムの作り方など、その魅力について特集したいと思います。 クラフトバンドとは?
A:折り曲げの高さを統一&縁の「ねじり編み」がおすすめ クラフトバッグのバッグやかごを編み終わったら、紙バンドを短めにカットして折り曲げて先端を差し込みますが、このとき全体の高さが変わらないよう縁の横紐にしっかり沿うようにするのがポイントです。また、より美しく仕上げるために、縁を「ねじり編み」にするのもおすすめ。ねじり編みは、ベースと違う色を使うとアクセントになりますよ♪ 出典: 「縁周り+糊しろ」の長さの紙バンドをPPバンドで12本に裂いたものを2セット用意。縦編みの紐に交互にかけていき、一周したら編み終わりをボンドで裏側に貼ります。 縁部分のねじり編みの詳しいやり方はこちら。 Q2:持ち手の作り方(付け方)のポイントは? A:編み終わりの縦紐を残す&しっかり補強 編み終わりに縦紐の余分な長さをカットしますが、このときハンドル部分(計4ヵ所)は切らずにそのまま残しておきましょう。お好みの長さの持ち手用の紙バンドを左右分4本用意し、残した縦紐を挟むよう内側と外側から編み目に差し込んで、全体にボンドを塗って貼り付けます。 出典: 持ち手用のクラフトバンドを差し込むときは、目打ちを使うと便利です。 さらに持ち手を補強するために、PPバンドで細く裂いたクラフトバンドを、先ほどボンドで貼り付けたハンドル部分にくるくると巻きつけていきます。 出典: このとき裏表両方から見て、隙間がないようにしっかりと巻きつけるのがポイントです。 持ち手の付け方と補強の詳しい画像はこちら。 Q3:紙バンドの毛羽立ちが気になるときは? A:ニスで仕上げにコーティング そのままマットな風合いを楽しむのもいいですが、クラフトバンドの毛羽立ちが気になるときは、ニスを塗って表面を保護してあげましょう。ツヤが出て美しいく仕上がるうえに、色褪せ防止や耐久性もアップ◎ニスはスプレータイプと刷毛で塗っていく液体タイプがあります。刷毛で塗る場合は、初めは全体に薄めに塗っていき、二度塗りすると◎ スプレータイプは、ムラになりにくく手軽なのがメリット。少し距離を離して、シューッと全体に吹きかけましょう。 ハマナカ エコクラフト仕上げ用 水性アクリル 透明ニス スプレータイプ 200ml H204-577 883円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 Q4:カットして余った紐の活用法は?
はじめに エコクラフトとは、手芸の1つで、紙製のテープを使って様々な雑貨を作ることです。代表的な作品としては、かごやバスケット、バッグがあります。日常生活に役立つものが多いので、いくつあっても困ることはありません。 「エコクラフト」という言葉は、ハマナカ株式会社の登録商標のため、ほかのメーカーでは「クラフトバンド」や「クラフトテープ」などの商品名で、店頭やインターネットで販売されています。種類も多く、手軽に手に入れることができます。 基本の編み方さえマスターすれば、簡単に作れます。一度やってみると、やみつきになりますよ! 作り始める前に 作品を作るにあたって必要な材料(ハマナカエコクラフトR)、裁ち方、割き方、カットしたひもの整理、用具、ニスについてなどの情報は、別記事でご紹介しています。 下のボタンから合わせてご覧ください! ベースは正確に貼る 作品の形を美しく仕上げるコツは、ベースひも(縦・横ひも)を十文字に組むとき・平行に並べるときは、三角定規などを使って90度になるように組みます。底がゆがむと、側面にも影響があります。 ボンドをつけて組むときは、ボンドが完全に乾いてから次の作業に移りましょう。 平行に並べるとき、両面テープをカッティングボード(またはクリアケースの中に工作用方眼紙をはさんで代用する)に貼り、ラインに合わせてひもを並べます。作業場所を移動するときにも便利です。 *十文字に組む *始末ひもに貼って組む *カッティングボードを使う *クリアケースを使う ※中に工作用方眼紙をはさむ エコクラフトRはアイロンで再生OK!