糖質制限ダイエットをしれっとやめていた主婦です。 ダイエット10ヶ月で10kg減を達成して、12ヶ月目も10kg減をキープ。 なんとなくですが、食事の自己管理ができるようになったんじゃないかな。。とゆう自信がでてきまして。 この"自信"ってゆうのが、なんの根拠もない怪しいものなのですが(笑。 まあ、自分の食べる量が掴めてきたので、糖質制限しなくても大丈夫かな?と思い、最近は糖質関係なく色々食べています。 糖質制限をやめて今のところ良かったなと思うことは2つ。 食べるものの縛りがなくなって食生活が自由になった お通じが良くなった です。 主婦の昼ごはんなんて、冷ごはんをチンして夕飯の残りものをおかずに食べる、で良いです。でも糖質制限だと、白米を食べられません。わざわざ自分のために鶏胸肉焼いたりするのは、多少は面倒でした。 でも糖質制限やめたら、超自由! やめてよかった！？糖質制限ダイエットのリバウンドしない「やめ方」 - ダイエットまっぷ. 大好きな餅とかパンも好きなタイミングで食べられるので嬉しいです。 あと、お通じが良くなったと思います。 糖質のなかには食物繊維がはいっているので、糖質を多く摂ることによってお通じの改善になったと思います。 今まで糖質制限でガッチガチに自分を縛ってきました(と言ってもゆる糖質制限ですが)。 縛っている方が、たぶんダイエットしてる感があってモチベーションも保てるので、それはそれで良かったです。 これからは糖質関係なく好きなものを好きな時に食べて良いことにしたのですが、まあ、 好きなだけ食べて良い とゆうわけじゃないので、好きなものはあんまり弾けずにほどほどに食べようと思います。(←コレができるなら苦労しないのですが) 主婦ダイエッターのダイエット成果 ダイエット405日目です。 体重49. 2kg(きのうより-0. 6kg) 体脂肪率23. 0% アレもコレも食べて良い、、と思うと食欲が止まりません(怖。 結構食べているのに49キロ台で御の字です。 主婦ダイエッターの食生活 朝 炊き込みごはん、鍋スープ 昼 ピーナッツチョコ草餅、ヨーグルト 夜 揚げ物、ぬか漬け 糖質制限をやめたので、食べる量はしっかり管理しないとなー、とは思っています。 朝と昼をしっかり食べて、夜は食べる量を控えめにできたら良いな、と思っていますが。。実現させるのはなかなか難しいです。夜は夜で食べたい。 今までは昼は糖質制限していましたが、もう関係ないので大好きな餅とか食べちゃいます。 チョコクリームとピーナッツクリーム塗りたくります。 結局餅は5個食べました。。食べる量だけはしっかり管理しよう、って言ったばかりなのですが。。 思ってることと行動が全然違うことになっています。 夕飯は揚げ物です。気持ち量少な目です。
やめてよかった! 【お米ダイエット】糖質制限やめてお米を食べて良かった5つのこと！痩せる糖質の摂り方【-10kg】 - YouTube. ?糖質制限ダイエットのリバウンドしない「やめ方」 - ダイエットまっぷ ダイエット この記事でお答えする疑問 糖質制限でそれなりに痩せたけど、このまま糖質なしの生活はツラい。 リバウンドせずに糖質制限を止めるにはどうすればいいか? 糖質制限してるんだけど、なぜか体重が落ちない。 糖質はとった方がやせる? 糖質制限は挫折した。 糖質制限なしでも痩せる食事方法を知りたい 。 この記事を書いた人 せいじ パーソナルトレーナー/ウェブメディア「ダイエットまっぷ」監修・執筆者/ダイエットコーチング「KeepS」代表/【経歴】スポーツ医科学専攻→アスレチック・フィットネストレーナー→留学・コンサル会社→独立/大阪生まれの30代/科学・実証研究(論文)にもとづくダイエット方法を発信している 糖質制限をはじめてみたものの、「 糖質なしの生活を続けるのはやっぱりしんどい! 」という話はよく聞きます。 「 でも糖質制限を止めるのはリバウンドが怖い。 」 糖質を食べながら、ダイエットをすることはできないのでしょうか?
つまり、最初は糖質制限をして痩せたんだけど、リバウンドしてしまったことから、あることが身体に起こって、まだまだ痩せることができたんです。 そこで、ここでもう少し深堀をして、僕がダイエット中にどうやってお米と向き合ったのかについて詳しく解説していきます。 3.ダイエット整体師の糖質の摂り方 糖質との関係性と3つの基準 ①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない ②停滞期がきたらお米を食べ始める ③16時間断食とセットで始める これが大切だったんです。この3つを意識するだけで、お米を食べるタイミングを完全網羅して確実に痩せます! 【特集】2年間で50kgの減量を成功させた名塚が辿りついた境地 ｜ ヨコハマノオト｜少人数制の音楽専門学校：横浜ミュージックスクール. 例えば、 ①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない 肥満度1以下であれば、まずリスクを考えず短期的に効果を出すために、糖質制限をして、動ける体にするようにすること。モチベーションは上げることを行います。 このときにどうしても糖質が必要になったときは…さつまいも、玄米などを代用することで対応します。 ②停滞期がきた瞬間にお米を食べて体重をあえて増やします 停滞期がくる理由は、脳が体重を止めていることによる現象です。それはどうして起こるのかというと、僕たちが餓死しないように脳が守ってくれている機能が存在しているからです。 この脳のダイエット中の邪魔ともいえる機能を抑えるためには、お米を一時的に食べて、脳を安心させてあげる必要があります! だから僕は、30㎏痩せたあとに我慢できず、お米を食べてしまったんだけどその後、まだ20㎏も痩せることができたんです! ③16時間断食とセットにすることで調節 これは、あきらかに3食きっちり糖質を摂る!というのは摂りすぎだからです。ただ運動をする習慣がある人は糖質を食べたほうがいいんですが、運動する習慣が作れてない。っていう方は16時間断食とセットでお米を食べていくことをおススメします。 「ただ16時間断食って本当に痩せるの?結局食べないから痩せるんでしょ?」って思いますよね? 実は、この断食。誰でもできる8この秘訣があるんです!それに関しては、僕のYouTubeの動画の中で解説してますので、そちらを確認してください。 どうだったでしょうか。このnoteのなかでは 1.自分がお米を摂った方が痩せる人とそうじゃない人かを見極める 2.糖質制限するタイミングとリスクを分かってうえで行う 3.食べるタイミングと16時間断食とセットにすることで痩せる ということをお伝えしていきました。 最後までご購読ありがとうございました。 他にも1週間、1ヶ月で痩せるためにどうすればいいのか。という具体的な痩せ方などを他のnoteの中で紹介してますので、ぜひ読んでみてください!
【お米ダイエット】糖質制限やめてお米を食べて良かった5つのこと!痩せる糖質の摂り方【-10kg】 - YouTube
どうもこんばんは。 パスタとラーメンが大好きなエノカツです。 なにを隠そう、私は 糖質制限ダイエットを2年間続けましたが止めてしまいました 。 なぜきっぱりと止めたのか?
お米って本当に痩せると思いますか? ➡結論からいうと痩せます! ただ、あることを間違えると、太ります! その太ってしまう原因は「食べるタイミング」なんです! 例えば、空腹のときにいきなりお米食べたら血糖値上がりますよね? これと同じように1日や1週間で食べるタイミングを間違えると脂肪がついちゃいます! そんなこといっても糖質は怖い…って思いますよね? なのでこのnoteの中では、お米を使って痩せた僕が… 【本日のお品書き】 1.お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 2.糖質制限をやめて良かった5つのこと 3.ダイエット整体師流!食べるタイミング について解説します! それでは早速内容に入っていきます! 1. お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 結論からいうと… ①BMIが肥満度1以下の人 ②糖質制限をして体重が止まった人 ③週2回以上運動する習慣がある人 ※BMIの肥満度に関しては、簡単に身長と体重を入れれば出る サイト を確認 なぜなら、体にエネルギーが必要になるから食べたほうがいいんです! 例えば、僕は120キロ~90キロくらいまでは糖質制限、体重すぎて運動できなかったんです。 だから最初に糖質制限しました…。 「じゃあ運動してなかったり体重が重いと白ご飯って食べちゃダメ?」って思いますよね。 確かに運動してないと、糖質が余っちゃって脂肪になっちゃいます。ただ、100キロ以上ある人は糖質摂りすぎなんです。でも、純粋に量を摂りすぎなだけではなくて、タイミングが悪いだけのこともあります。 この摂りすぎかどうかを判断する方法はnoteの後半で詳しく解説します。 つまり僕の場合は、運動しようとしても体重が重くてうまくいかなかったので、脂肪を落とす目的で糖質制限からスタートしました。 ではここで少し深堀をして、僕がどのタイミングで糖質制限を辞めて、どんな成果がでたのかを詳しくご紹介します! 2.僕が糖質制限をやめて良かったことについて解説 結論からいうと、糖質制限をやめたことで… ・体重が落ちた ・食べ過ぎることがなくなった ・見た目がスリムになった ・代謝が上がった ・ウエストが細くなった ということが起こりました! 「じゃあ結局糖質制限したほうが痩せるんじゃん?」って思いますよね。 確かにお米を食べないほうが劇的に痩せるんです。ただ僕はこの最初の30㎏痩せてからリバウンドするんです。 どうしてリバウンドしたのかというと、唐揚げや焼肉食べていたら… 結局お米食べちゃう…ww ただその後あることが起こって、30㎏痩せた後も20㎏痩せて、現在に至るんです。その僕流の食べ方はnoteの後半でお伝えをします!
本気でそう思っていました。 最初は恐る恐る玄米など黒い糖質を摂りながら、体重計とにらめっこする日々でしたが、糖質制限をやめてから筋トレを始めたこともあり、実は 一切リバウンドしていないんです!! 糖質は悪ではなかった。 糖質を無制限に摂り過ぎていた私の行動が悪だった のでした。 糖質制限の本を読むと、 「人間が穀物を食べ始めたのはここ最近3000年前のこと。 それより前は狩りをして肉や木の実ばかりを食べていたのだ。 だからそもそも人間に糖質は必要ない。」 と書いてあったりしますが、 3000年前って、最近じゃなくね? と突っ込むわたしです(笑) だって、昭和生まれと平成生まれだって体つき違うもん~~~!!!! 原始人と昭和生まれの私じゃ、もう体の処理能力だって違うはず。 まあ、もちろんそういう説もあるんでしょうけどね。 せっかく食物豊かな時代に生まれているので、 賢く食べながら 過ごしていきたいと思っています。 ★今日は朝から夜までずっと外出のため、夜の振り返り日記はお休みさせていただきます。 m(_ _)m ■ こちらの記事もオススメです ■ 糖質制限 VS カロリー制限 痩せるのはどっち??? 「糖質制限」ではなく「糖質意識」こそが美ボディの秘訣 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中 ★商品開発記事はこちら★ ★ご購入者様の声はこちら★ コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。 あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*) なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
唇を口の内側に巻き込む ストレス・不安・緊張・恥ずかしさ・気まずさなど、 不快感 を感じている時に現れる心理状態です。 会社や学校の自己紹介の場面で、「唇を口の内側に巻き込む」仕草をしている人を見たことがありませんか? やはり、みんなが 注目 するような場面でこのような仕草が現れるようです。 6. 唇や口をモゴモゴさせる 口や唇をモゴモゴさせるような仕草は 怒り を表している心理状態だと言えます。 相手があなたに対して「何か言いたい」「反対意見がある」と思っている時などに現れる仕草です。 あなたの意見に賛成できなかったり、早く話を終わらしたいと思っているかもしれません。 なので、その場合には相手の意見や話を 聞いてあげる ようにしてあげましょう。 そうすれば、相手の意見を聞く事ができますし、自分の意見を言えて相手はスッキリした気持ちになり、あなたの話を聞いてくれるかもしれません。 7. 唇を触る 唇を触る仕草は、考え事をしている時、安心感が欲しい時、嘘を隠そうとしている時、 欲求不満 な時などです。 あなたの周りにもいつも唇を触っている人はいませんか?様々な心理がありますが「会社などで手にペンを握って唇を触っている人」は 考え事 をしている現れです。 「恋人で浮気がバレそうな時に唇を触る仕草をした場合」時は 嘘を隠そう としている心理状態だと言えます。 また、女性の場合「異性といい雰囲気になり、女性が唇を触るような仕草をした場合」は自分を アピール をしているという仕草でもあります。 このように唇を触る仕草の意味は色々あります。その場の 状況に応じて 、心理状態を読み取る事が 大切 です。 オススメの記事 【恋愛】あなたに幸運が訪れる??こんな7つの前兆があった!! キスマークの場所で意味が変わる？キスマークをつける男性＆女性心理7つ | BELCY. 8. 唇を噛む 出典: Pixabay 唇を噛む仕草は ストレス を感じている時に現れる仕草です。 そのストレスとは 「相手に何か言いたいけど言えない・・」 と言った 我慢 のストレスを感じている時に現れる心理状態です。 上司や、先輩、恋人など反論しづらい時に「唇を噛む」という仕草が見られます。 なので、相手が唇をかむ噛む仕草をしたら、あなたには言いづらい意見があるのかもしれません。 その場合は、相手が自由に自分の意見を言えるような 雰囲気、環境 を作ってあげると相手も意見を言ってくれるようになるかと思います。 9.
キスマークは付けられた部位によって、ある程度相手の心理状態を推測することができます。 もちろん、付けた本人にとって深い意味なんてないというケースが多数かもしれませんが、部位に込められた意味を知っておくことで本音がちょっと見えてくることも。 ここでは、 キスマークした部位ごとにどんな意味が込められているか 詳しく解説していきます。 キスマークの意味1. 首のキスマーク 体の中でも首筋は動物にとって急所。そんな重要な箇所にキスマークを付けるのは相手を強く求めているから。 「食べてしまいたい」というくらい強い感情であなたを求めている証拠です。本能のおもむくまま首に噛み付くようにキスしてしまうのです。 仕事でなかなか会えなかった時など、 もっと激しく愛し合いたいと相手は訴えている のだと理解しましょう。 キスマークの意味2. 胸のキスマーク 胸のキスマークは、 あなたを誰にも取られたくない という感情から付けてしまうマーキング。 胸は服を脱がなければ見えない部位。裸になるとすぐ目に入る場所なので、万が一あなたが浮気をしてしまった時の保険として「俺(私)のものだ」と印を付けています。 パートナーが心配性なほど、胸へのキスマークは多くなりがちなのです。 キスマークの意味3. 腕のキスマーク 腕へキスマークを付けるのは 純粋な気持ちの現われ 。 独占欲や猜疑心のようなドロドロした感情はなく、ストレートに「あなたことが好きなんだよ」という気持ちで付けています。 胸や首筋のようにセックスアピールとなる部位ではないことがピュアな気持ちである証拠。素直に「愛されているんだな」と受け取って大丈夫です。 キスマークの意味4. 実は危険!?指を噛む癖を持つ男性の心理や性格的な特徴を解説！│Galichu. 手の甲のキスマーク 手の甲に付けるキスマークは、あなたのことを 生涯のパートナーとして真剣に考えている証拠 といえます。 手の甲へのキスはプロポーズのイメージがあり、「ずっと側にいてください」と敬愛の感情を込めて跡を付けてしまいます。 軽い気持ちで付けるような場所ではないので、手の甲にキスされたら「い良いよかも」と期待していいでしょう。 キスマークの意味5. 胸元のキスマーク 男性が女性の胸元へ付けるキスマークは独占欲と甘えたい気持ちが入り混じったもの。 「胸に顔をうずめて甘えたい」「俺だけのもの」という両方の感情があるので、どちらも満たすことのできる胸元へキスしてしまいます。 行為はキスマークなのでアダルトですが、心理的には 母親を独占したい子供と同じ ようなものなのです。 キスマークの意味6.
お腹のキスマーク お腹にキスマークを付けたがる男性も少なくありません。 体型が気になる女性にとってお腹はNGかもしれませんが、男性にはとても安らぎを感じる部分。 赤ちゃんのような気分 になってキスをしてしまいます。 キスマークの意味7. 背中のキスマーク 背中に対して付けるキスマークは不安な気分を暗示しています。 パートナーへ必要以上に馴れ馴れしく接してくる人がいると、「まさか手出しされているのでは」と考えてしまい、 自分の存在をアピールするため にこっそり付けてしまいます。 体の中でも背中を見ることができるのは本人以外。あなたが気付かないようにマーキングしている可能性があるのです。 キスマークの意味8. 腰のキスマーク あなたを独占したい気持ちが強くなるほど、キスマークの場所は腰へと下がっていきます。 首筋から腰にかけての直線上は基本的に束縛を意味するもの。もっとも下に位置する腰には「誰にも見せるな」という意味を込めて付けるのです。 裸にならないと見えない腰だからこそ、 浮気を警戒して束縛したい心理 が強く働いているのです。 キスマークの意味9. おしりのキスマーク おしりへのキスマークは、もしパートナーに浮気相手がいた時に 自分の存在を強烈にアピールするため のもの。 深い関係になっていないとまず目にする部分ではないので、「こんな部分も愛撫する恋人がいる」と分からせるために印を付けてしまいます。 おしりは性器に一番近い部分なので、浮気相手に見られたら困るのではないかという心理が働いているのです。 キスマークの意味10. 太もものキスマーク あなたを思いのままにしたい気持ちがあると、キスマークを太ももに付けがち。 歩くための大切な場所に付けるキスマークとは拘束具のようなもの。 あなたから自由を奪い、自分が支配したい心理 があるので太ももにキスしてしまいます。 あなたとの関係を対等とは考えず、自分が上に立つことでコントロールしていきたいのです。 キスマークの意味11. すねのキスマーク 同じ足でも場所がすねまで下がってくると服従の意味に変わってきます。 「あなたに従いますからもっとやりたいようにやって」とお願いしている気持ちの現われ。 どんなことでも受け入れたい から、すねにキスマークを付けてしまいます。 Mっ気があるパートナーなので、セックスの時にもっとあなたからいじめられたいと思っているかも。 キスマークの意味12.
周りの人はその様子を見て 相当イライラしてるみたいだから近寄らない方がいいね などと判断するもの。 そのほかにも人の自宅を訪問したとき 「どうぞ。脚を楽にしてくださいね」 と言われた経験はありませんか? これは 『脚を楽にすること=リラックスすること』 と考えているから。 そんな心理を熟知して脚の動きをコントロールする男性も中にはいます。 でもその中でも隠しきれないサインは、膝やつま先の向き! MEMO 視線は別のところを向いていたとしても膝やつま先は自然と関心のある人の方に向いてしまうのが男心なんです。 彼とのデート中、会話が途絶えてしまったときはそっと つま先の向きを確認 してみてください。 もしあなたの方を向いていれば脈ありの可能性が高いですよ♪ ▼ 気になる彼とさらに距離を縮めたいなら、この記事も読んでみましょう! 【恋愛心理学】開放性の法則で好きな人との距離を縮めるためには? 手のひらを見せてくる 彼と話をしているとき手のひらを見せてくることがあれば、それは好意の表れです。 というのも人は緊張してるときや相手を信用していないとき、 グーにしたり手の甲を表にしていることが多い からです。 そんな中、手を広げて見せてくるというのは 俺は隠し事をしていないよ。すべてをさらけ出すよ。 という彼なりの意思表示なのです。 ポイント 相手の男性が手のひらを見せるような仕草を見せてきたらあなたを信用していると思ってOK! もっと本音で話すようにしてみたり今まで以上にフレンドリーに接してみることで、より親密な関係を築けること間違いなしですよ。 男性の脈ありサインは分かりやすい 男性心理は女性からするとなかなか理解しにくい部分もありますよね。 でも今回ご紹介した脈ありサインを知っていれば、 気になる彼との距離もグッと縮められる はずです。 恋の駆け引きが苦手な男性は多いので、無意識に仕草に表れるもの。 せっかくの恋愛のチャンスを逃さないためにも彼の行動をしっかりとチェックしておきましょう。 男性心理が分かったら、 いきなりデート を使って出会いを見つけませんか?