博士の「Optimal Body 研究所」 "筋肉博士"こと、山本義徳氏が最新ボディメイク情報をレポート。 世界中の研究結果の紹介と、その実践方法をお伝えします。 博士は、ボディビルにおいて日本人で初めてアメリカの大会のヘビー級で優勝した選手であり、日本を代表するプロトレーナーです。 これほどまでに、「理論」、「経験」、「実績」を持ち合わせた人はいないでしょう。 博士のセミナーなどに出席した人は「体に圧倒され、知識に驚き、人格に惚れ込む」と表現しています。 Q&Aもあるので、初心者からベテランの方まで、ご質問をお待ちしております! (発行者/編集者:瀬戸) 購読にはクレジットカードやVISAデビットがご利用いただけます。 深呼吸でダイエット&体質改善 シーズンⅡ 漢方式 深呼吸でダイエット&体質改善 シーズンⅢ 東洋医学公益講座 4千年の智慧を分かりやすくつぶやく、100年の暇つぶし事業。 日々の健康増進・体質改善にお役立ちの情報をお伝えします。 下腹が痩せる! ハイキング・トレッキングとは？初心者のための服装・心得の基本 [運動と健康] All About. 『ストレスなしダイエット』 以下のようなダイエットの悩みを解決したい人は、他にいませんか? ○「バストサイズを落とさず、下半身を細くしたい」 ○「体重が増えて、オシャレな服が似合わない」 ○「ダイエットが3日と続かない」 ○「リバウンドしてしまった」 ○「手っ取り早く痩せる方法を知りたい」 もしあなたも同じように悩んでいるのなら、今スグ・・・ ①下記↓に「メールアドレス」を記入し、 ※パソコンよりも携帯電話もしくは、スマートフォンで読むと読みやすいよ ②登録ボタンを押してください。 明日から、あなたの悩みを解決する為のメールマガジンが、「無料」で届きます。 下半身がみるみるヤセる ダイエットすると胸ばかり小さくなり、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが、厄介なセルライトさえスッキリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 リンパビューティーウォーキングで、どんどん美しくなる!女性の不調も改善する! ミセスアース世界大会日本代表、NPO法人日本ウォーキングセラピスト協会理事 中川慶子がお届けする「リンパビューティーウォーキングで、どんどん美しくなる!女性の不調も改善する!」 メルマガ講座です。 出産後、歩く事もままならない程の腰痛、心身の不調を抱えていた時、毎日の姿勢・歩き方に出会い、身体も、心も救われ、生き方、人生も変わりました。 忙しい働く女性、起業家、経営者の方へ、身体も心も健やかに美しくなれるリンパビューティーストレッチ、姿勢、歩き方、ウォーキング法を、楽しくわかりやくお伝え致します。 食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット!沖縄発!現役医師が指導 渡辺信幸 著 こくらクリニック院長・渡辺信幸です。20年間の診察を通して発見した肥満の原因とは?
「痩せるぞ!」と一念発起してジム通いを始めたのは良いけれど、いまいち効果がでない… という経験をしたことがある方はいませんか。実は、ジムで知らず知らずのうちに効果的なトレーニングを避けていたのかもしれません。今回は、効果的なジムでのトレーニング方法をご紹介します! 【目次】 ・ はじめに ・ 効果的なジム通いの方法って? 「ヤセにくい女子」から卒業 ・ 「ちょいポチャ女子」はジムでランニングマシンをメインにしがち ・ 効果的なジム通いの方法! 有酸素運動より筋トレを優先して ・ 最後に はじめに 折角、やる気を出して安くないジムに入会したのに、思っていた以上に効果が出なくてモチベーションが上がらない。いつの間にかジムに通うのさえ、億劫になっている…。そんな状態はもったいないですよね。折角トレーニングできる機会と設備が揃っているのだから、ぜひ活かしましょう! 『中村獅童、17キロ減量も嘆き「誰も気づかない」 松坂桃李がフォロー「ひげの量がすごいから」（オリコン）』へのコメント | Yahoo!ニュース. 実は、トレーニングの方法が間違っていたのかもしれません。今回は、ジムに通っているのに痩せにくい人の特徴と、痩せるために効果的なジム通いの方法をご紹介します。 効果的なジム通いの方法って?「ヤセにくい女子」から卒業 よーし、痩せるぞ! という勢いはあるものの、なかなかうまくいかない…。甘いものもやめたくない。そんな"糖質ラブ♡"な人はいませんか? 程よく甘いもので自分にご褒美を上げつつ、身体の痩せるしくみをつくっていきましょう! 「有酸素運動で、食べた分のカロリーを帳消しにすればいい!」は実は間違いです。そこで、糖質を摂った人向けの正しく効率的な運動法を、『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』の著者、森拓郎さんに伺います。 (c) 「ちょいポチャ女子」はジムでランニングマシンをメインにしがち 【ジムではランニングマシンがメイン女子】には特徴があります。それは、「運動はファッションから入る」「疲れる筋トレは手抜き気味」「入会3ヶ月後には幽霊会員に」です。どうですか? 当てはまる方もいらっしゃると思います。 軽くストレッチ後、ジムの中にある筋トレマシンを適当にちゃちゃっと済ませ、最後にランニングマシンやバイクなどの有酸素運動を20〜30分。 彼女たちのほとんどは、「今日ジムに来られた自分を褒めてあげたい!」という完全自己満足型。ジム入会時が〝ダイエットのゴール〟になっている人たちです。効果のない間違ったやり方をしている彼女たちを見ていると、正直時間がもったいないな… と思います。(『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』より) ジムに入会するのも、運動用のウェアを揃えるのも、自分に気合いを入れるための方法ですが、心のどこかでそれが「ゴール」になってしまっているのは否めません。もはやジムに通っているから大丈夫!
街で見つけたおしゃれなファッションの女性。なのに"若くない"とわかってしまった理由は、ズバリ立ち方と歩き方でした。老けて見えない体をつくるには、体重を減らすだけではダメかも? 注目したのはいつまでも美しいプロポーションのバレリーナです。バレエを通じて正しい姿勢ときれいな体のラインを目指す私の体験をご紹介します。 すてきな女性はなぜ老けて見えたのか 私はお店のレジで並んでいると、自然と前にいる人に目がいってしまいます。あるとき、ふと目に入った女性はゆったりシルエットのシャツに、パンツもかなりボリュームのある流行っぽいコーディネイト。良い感じのショートカットは服とのバランスも抜群。ところがおかしなところなどないのに、「この人は決して若くない」ということがわかってしまったのです。なぜか? それはズバリ、姿勢と歩き方です。加えて立ち方も。 レジで並んでいるときから感じた老け感は、立ち方にあったわけです。まっすぐ立っているときに肩が前方に入り気味になり、肩が入っているということは背中が丸くなっているということです。年を取ると、どうしても姿勢が悪くなってしまうのですが、自分ではなかなか気付きませんし、家族や友だちと一緒でもお互い近距離にいるため、相手の姿勢まで見えず指摘されにくいのかもしれません。 そしてもう1つ、立っているときや歩いているときも、彼女は"顎が上がり気味"でした。背中が丸くなると、どうしても顎が上がってしまいます。首が前に出ている状態なので、顎が上がってしまうようですが、意識して顎を引かなくても姿勢が良ければ首が前に出ることもなく、顎を出さなくても済むのではないかと思います。 細い、スタイルが良い、おしゃれという要素以外に、体のラインや姿勢の良さも若々しさのポイントになり得るのではないかと感じました。 かつて私の姿勢を直してくれたものは 街で見かけた女性は、改めて自分自身のことを気付かせてくれました。かつて姿勢が悪かった私にとって、今でも姿勢については他人ごとではありません。私も子どものころから猫背で、母親に「曲がってる!
yu***** 7/20(火) 20:58 設定 これホントに気持ちがよく分かる。 自分のことで申し訳ないが、身長172センチで80キロをウォーキングダイエットで15キロ落とした。でも、その時は誰からも気付かれなかった。 不思議なもので、16キロ以上落ちた時から会う人会う人に痩せた?病気?大丈夫?って言われ始め、18キロ落とした時にはみんなに驚かれた。 最終的には20キロ落として服やスーツは全部買い替え。サイズはLからSに。 妻からは二度と太るな。どんだけ太ってもSサイズを着続けろと脅され続けて、何とかキープしてる…
"ダイエットから肉体改造まで" カリスマへの道! 運動 "ダイエット・肉体改造から体質改善まで" 栄養士・健康運動指導士の資格を持ったフリーのパーソナルトレーナーの奮闘の日々をご案内します。 ダイエット・肉体改造から体質改善までのための、エクササイズ・ストレッチや食生活のコツなども随所にご案内します。 ダイエットから体質改善、肉体改造まで お任せ下さい 食事 ダイエット・肉体改造から体質改善まで、カウンセリングを行い食生活、エクササイズ・ストレッチメニューを作成しています。お役立ち情報を載せたフリーペーパーをメルマガでもご案内させていただきたいと思っています。 ちのの素敵な健康美人へ 大阪府茨木市稚乃針灸整骨院 女性として、いつまでも健康でキレイでいたいの…(*^_^*)そんな貴女に!! 毎日、無料で耳より情報☆をお届けしますヽ(^o^)丿。 理想の体になるダイエット 理想的な体にダイエットしたいです。健康で生活するには、肥満は大敵となります。大きな病気になることも多いので、運動とダイエットで健康に過ごしたいです。 肉体改造研究所の『93歳超高齢者も3ヶ月で1. 8kg筋肉が増えた!肉体改造メルマガ』 筋肉の専門家、㈱肉体改造研究所代表 パーソナルトレーナー竹田大介がお送りする、筋肉づくりのノウハウをお伝えするメルマガです。主にダイエット、ボディメイク、介護予防運動、アスリート向けストレングス&コンディショニングに関する情報をお送りします。 NSCAジャパン最優秀論文賞受賞 竹田大介が、科学的根拠に基づいた筋トレ情報を配信致しますので、読者登録よろしくお願い致します! 竹田大介 学位・保有資格 ・修士(教育学)(日本大学) ・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト ・NSCA認定パーソナルトレーナー ・健康運動指導士 ・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 1. ダイエット効果を上げるための食品選びと食べるタイミング ダイエットは、基本的には食事療法さえ間違わなければ、 全て解決できるんです。 そんなダイエット議事録をまとめてみました。 NYトレーナーMaki の秘密の健康&若返り法 ニューヨーク・全米で最もHOTとされ、セレブ、CEO、ハリウッドスター、スーパーモデルが通う高級ジム"Equinox"希有の日本人トレーナーが、ナイスバディの作り方&保ち方、若返り、スタミナアップ法など HOTなフィットネス情報をお届けします!
<こちらの記事も参考に> ・歩き姿に現れる身体の癖と内面心理を見つめ直してみませんか? >>歩き方診断 ☆2021年7月レッスン・講座情報はこちらから。 >>7月レッスン・講座・イベント情報 ・voicy「毎日の歩きで進化するラジオ」 >>毎朝配信!「毎日の歩きで進化するラジオ」 ・一緒に街を歩きませんか?月1ウォーキングイベントで心身スッキリ! >>東京てくてくさんぽ ・メルマガも発行しています。 >>「立ち姿で惹き付ける大人の姿勢学」 ・取材・監修・コラム等のご依頼・お問い合わせはこちらから。 >>お問い合わせ・申し込み・監修/取材など
ボールをしっかりと捉えることができるので、ミスが減ります。また、フェースの芯に当たるとアプローチではスピンが効きます。カップやグリーンの傾斜を狙って打っていけるので、パッティングが楽になります。 ゴルフでは右手首が大切です。飛ばないゴルファーは必見です! 体重移動がしっかりできる 肘を伸ばすと、腕とクラブが長いシャフトのように一体となるので、体が自然に長いものを振るという意識になります。そうなるとしっかりと体重移動を取ろうとしますので、ゴルフではタイミングが取りやすくなります。 体もスムーズに速く回転するので、ヘッドスピードも上がり飛距離が伸びます。また、小手先ではなく体全体でスイングしていますので、ボールの方向性も良くなります。 左腰の使い方がわからないゴルファーはこちらをチェックしてみてください。目からウロコです!
小学校体育実技の「できるポイント」「できないポイント」をわかりやすく紹介! はりきり体育ノ介
整体院 みどり健康館のブログ ビューティー 投稿日:2018/1/20 ※バンザイで腕が耳につかない人 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
■フォローを大きくする ゴルフでは、インパクトからフォローにかけて両腕を伸ばすのが理想的です。見た目も格好良く見えますし、ショットが劇的によくなります。まっすぐにすることによって、胸とヘッドの間隔の距離が長くなるので、スイングアークが大きくなって飛距離を出すことができます。 大きいフォロースルーを作るには2つのポイントがあります。 ・左の肩・腰をターゲット(飛球線)よりひだり側に回転させる ・グリップを飛球線上に真っ直ぐ出していく という2つのポイントを意識してみましょう! フォローを大きく取る場合の注意点として、無理に手を伸ばそうとしてはいけません。少し感覚的になるので難しいのですが、ゴルフクラブを振ったときのヘッドの遠心力を感じて行いましょう。 まとめ ゴルフのスイングで、左腕を伸ばすと体の回転がスムーズになり、ショットのバランスも良くなります。ヘッドの遠心力も使えるようになりますので、ゴルファーの求める理想のインサイドインの軌道が手に入り、ドローボールで飛距離アップも期待できます。 また、スライスやフックも減るので方向性も良くなり、曲がらないドライバー、切れの鋭いアイアンショットが打てます。ぜひ、ご紹介した練習方法を試していただき、次のゴルフにつなげてください!
『もっと本気で二の腕痩せしたい!』というあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください! LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】 LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから *必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓ この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
今回は、自分の経験をもとに、ケガの治る経過や、どんな事を行えば良いのかを、ご紹介させて頂きました。 まず大事な事は、骨を痛めたのか、靭帯を痛めたのか、筋肉を傷めたのか。 どの部分の組織を痛めたのかを探る事です。 僕の場合は、専門家ですし自分の体なので、どこを痛めたのか調べる事は難しくないのですが、ほとんどの方はそうはいかないと思います。 そんな時に、行くべきなのは病院、もしくは接骨院です。 どちらでも構いません。 但し、運悪く骨折していた場合、整形外科へ行く事になるので、ぶつけた部分が痛みで強く動かせない場合や腫れが強い場合は、最初から整形外科で言ったほうが良いでしょう。 骨折でも、その他のケガでも、リハビリはどちらに通っても大丈夫です。 ただ、治療のやり方を間違えると、痛みがなかなか引かない。 そんな事になる可能性もあります。 そんな自体を避けるために、ご自身で体の知識を付けておいて損はありません。 スポーツは楽しむ事が一番です。 ですが、スポーツをしているとケガは付き物です。 そんな時は、早めの治療を心がけてみて下さい。 肘をぶつけてどうしたらいいのか。 そう悩んでいる方の助けになれば幸いです。 是非、参考にしてみて下さい。
ゴルフのスイングを教えてもらうとき、「左腕は真っ直ぐ伸ばせ!」と聞いたことありますよね!また、友人や後輩に教えるときも同じように言いますよね!なぜ、まっすぐにするとナイスショットが打てるのかあなたはご存知ですか? 今回は、左腕を伸ばすと飛距離と方向性がアップする理由をご紹介します。 ゴルフでは、身体の左側の「腕」「足」「腰」の動きがとても重要です。その一端を担う"左肘の伸び"がすべてのスイングの肝になってきます。ぜひ、今回ご紹介する内容を一読していただき、飛ばしと方向性のアップにつなげてください。 左肘が曲がると…どんな弊害が起こるの?