ストーリーのシェアとリポスト機能 シェア機能を使えば、自分のがストーリーに投稿した内容をフィードに投稿したり、他の人のストーリーをDM経由でシェアすることができます。またリポスト機能を使うと、他の人のストーリーにタグ付けされた内容を自分のストーリーへシェアすることができます。 3-1. 自分のストーリーをフィードにシェアする 自分がストーリーに投稿した内容をシェアする方法は、シェアするストーリー画面を開いて、メニューボタンから「投稿としてシェア」を選択します。編集画面が表示されるので、あとは加工して「シェア」を選択すると完了です。 3-2. 他の人のストーリーをDM経由でシェアする 他の人のストーリーをシェアする場合には、お互いにフォローしていることが前提になります。 シェアしたい投稿を選択して、飛行機マークを選択します。宛先画面が開くので、送信相手を選択して「送信」を選択するとシェアすることができます。 3-3. 他の人のストーリーを自分のストーリーへリポストする 他の人のストーリーに自分のアカウントがタグ付けされると、ストーリー画面を開いた時に、画面下に「これをストーリーズに追加」ボタンが表示されます。 それを選択すると自分のストーリーへリポストすることができ、簡単にストーリー投稿をすることができます。 4. ストーリーの保存方法 24時間で投稿が消えるのがウリのストーリーですが、この投稿は保存しておきたい、という場合もありますよね。自分のストーリーは保存しておくことができます。 まずは自分のストーリー画面を開いて、メニューボタンから「保存」を選択します。 これで自分のスマホに写真や動画を保存することができます。 複数写真を投稿する場合は、「保存」を選択すると「写真を保存」「ストーリーズを保存」という選択ができるようになります。 「写真を保存」の場合は、写真や動画をそれぞれ保存するのですが、「ストーリーズを保存」を選択すると、一つの動画のような形で保存できるので、おすすめです。 5. インスタのストーリーハイライトの追加・編集の手順. その他のストーリーの色々な機能 その他にもストーリーには色々な機能があります。 ・ストーリーを見てくれた人が分かる「足あと機能」 ・特定の人のストーリを表示しない「非表示機能」 ・特定の人にストーリーを表示させない「ブロック機能」 ・公開範囲の限定ができる「親しい友達」の設定 ・プロフィール画面で過去のストーリーを表示できる「ハイライト」機能 といった機能です。一つずつ見ていきましょう。 5-1.
「動画マーケティング」 で、企業や個人が自分たちの得意なことや個性を発揮して認知度を広げている事例がたくさんあります。 YouTubeを使って認知度を増やし、業績アップにつながった企業の成功事例をまとめました。 YouTubeで認知度を高めたい!集客や売り上げアップに動画マーケティングを導入したい!という方はぜひ参考になさってください。
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インスタグラムの便利な機能の中から、あまり知られていなさそうな「裏技」機能を集めました。 インスタで使える便利な裏技機能11選 1. これまで自分が「いいね!」した投稿を全部見る 実はインスタのアプリには、これまで自分が「いいね!」した投稿をまとめて一覧で見れる機能があるんです。 やり方: 画面右下の自分のアイコンをタップして、プロフィールを表示 画面右上の または をタップ 設定 をタップ 「いいね!」した投稿 をタップ 2. もう一度見たい？インスタグラム広告の広告アクティビティ｜デジオデジコ（デジデジ）. お気に入りのアカウントが投稿したら通知を受け取る お気に入りのアカウントの投稿は1秒でも早くチェックしたいですよね。 タイムラインに埋もれてしまうことも防ぐために、お気に入りのアカウントから新しい投稿があったら通知を受け取るように設定しましょう。 やり方: 投稿の通知を受け取りたいアカウントのプロフィールページを表示 画面右上の または をタップ 「投稿のお知らせをオンにする」 をタップ メモ: 通知を受け取るには、そのアカウントをフォローしている必要があります。 「ストーリーのお知らせをオンにする」をタップすれば、ストーリーズの通知も受け取れます。 通知をオフにしたい時は、もう一度同じ場所をタップすればオフになります。 3. 写真や動画を拡大して見る インスタの写真、動画も、拡大して見ることができるんです。自分の気になる部分をズームして、細かいところまで確認できます。 やり方: 拡大したい投稿を表示 拡大したい場所を中心にして画面に人差し指と親指を当て、そのままゆっくり外側に広げます( ピンチアウト )。 4. 「場所」に投稿された写真や動画を見る 「スポット」検索は使っていますか?行きたい場所の下調べに使ってみよう! やり方: アプリ下部の 虫眼鏡アイコンをタップして、検索画面を表示 検索バーに、気になる場所の名前 (例:東京スカイツリー、札幌市、いきなりステーキ福岡天神店など…) を入力 検索バーの真下に、「上位検索結果」「人物」「タグ」「スポット」と文字が並んでいる中から、一番右の 「スポット」 をタップ 出てきたスポット一覧から、自分が見たい場所の名前をタップ 5. 検索履歴を全削除 他の人に見られたら、誰・何に関心があるかバレバレなインスタの検索履歴。見られてマズい時はこうやって削除しましょう。 やり方: 画面右下の自分のアイコンをタップして、プロフィールを表示 画面右上の または をタップ 設定 をタップ 検索履歴 をタップ 「検索履歴をクリア」 をタップ 6.
のときに検索ウィンドウでユーザー名を検索してください。 また、シェアは作成したグループ全員にも送れます。 グループの作成は、5.
あなたは、インスタグラムのハイライト機能をご存知ですか?
SNSを日常的に見ていると様々な広告が流れると思います。 特にFacebook・Instagramのストーリーズは最長で15秒間しか表示がされないので、気に入った投稿があっても投稿しているアカウントすらわからずに行方不明になってしまうなんてこともしばしば…。 私の場合は、よく飲食店などでお得な情報が流れていたにも関わらず朝の忙しい時間に流し見をしてしまったため投稿の保存などができなくて後悔することが多いです。 同じような境遇の方に、本日は『広告アクティビティ』機能をご紹介したいと思います。 広告アクティビティとは? 【インスタ】広告アクティビティとは？確認方法・使い方を解説 | スマホアプリのアプリハンター. 広告アクティビティは前述でもお伝えしておりますが、 FacebookやInstagramで表示された広告を一覧表示して確認することができる機能 です。 広告代理店で従事していながらも、自分に興味のない広告が流れるのは鬱陶しいものです。しかし、仕事を抜きにして「あの広告気になるな」「もう一度見たい」と思うことが多いので、きっと役立つこと間違いなし! あくまで広告アクティビティは、自分がいいね!やクリックなどなんらかのアクションを起こした広告のみが表示されます。何もアクションを起こさずに流れてしまった広告を追うことは残念ながら現状できないのでご注意ください! FacebookとInstagramでは、広告アクティビティの表示方法が異なりますので早速見ていきましょう♪ Facebook編|広告アクティビティの表示方法 まずはFacebookアカウントであの日気になった広告を再表示させる方法をお伝えしていきます。 まずは、以下のようにアカウント画面下部に表示されているハンバーガーメニューをタップしてください。 するとメニュー画面にうつりますが、少し下の方へスクロールすると以下のような『もっと見る』というアコーディオンがありますのでそちらをタップ!
男性は女性より柔軟性が低い 一般的に、男性よりも女性の方が身体が柔らかいとされます。 男性は加齢とともに柔軟性が少しずつ失われていくケースが多いのですが、女性は60代になっても20代とほぼ変わらない柔軟性を維持しているケースが多いのです。 この原因は、骨格の違いと女性ホルモンの働きによるものです。 女性は出産を担うために骨盤の横幅が広く、股関節がゆるい構造になっています。 また、安全に出産するために、女性ホルモンには腱や靱帯などの結合部にあるコラーゲンを柔らかくする働きがあります。 しかし、これはあくまでも生物学的な男女の違いであって、男性が女性以上に柔軟性を身につけにくいということではありません。 年齢や性別を理由にして、柔軟性のある身体づくりをあきらめる必要はないのです。 3. 筋肉は縮むだけで自ら伸びることはない 筋肉は定期的に伸ばさないと、正常に緩むことができなくなっていきます。 片腕のヒジを曲げて力コブをつくってみてください。 力コブは上腕二頭筋という筋肉ですが、このとき収縮している状態です。 ヒジを伸ばすと力コブはなくなりますが、これは上腕二頭筋が伸びたわけではなくて、緩んだ状態なのです。 筋肉の最小単位は「筋原線維」という細胞で、筋原線維の最小単位が「サルコメア(筋節)」という線維です。 サルコメアは「アクチン」と「ミオシン」という2つのフィラメント(連続した長い繊維)で構成されおり、刀と鞘のようにミオシンがアクチンの中に入り込むと、筋肉の収縮が起こるしくみになっています。 脳から筋肉に「縮め」という指令が出ると、筋肉の外にあるナトリウムイオンが筋肉に移動し、このときに電圧の変化が起こって筋原線維内でカルシウムイオンが放出されます。 このカルシウムイオンがアクチンとミオシンに作用して筋肉の収縮が起こるのです、 カルシウムイオンがもとに戻ると、アクチンとミオシンももとの状態に戻って筋肉は緩みます。 このように筋肉は収縮と弛緩をするだけで、伸びることはありませんから、使わないでいると柔軟性が失われるのです。 4. 過度な柔軟性は悪影響を及ぼす 身体が柔らかいことの象徴でもあるように、180度開脚を目指す人がいますが、180度開脚ができても日常の生活にプラスになることはありません。 そればかりか、180度開脚は関節が生理的な可動範囲を超える状態ですから、股関節にトラブルを生じさせるリスクがあります。 とくに男性より股関節が緩い女性は注意すべき。 日常生活にプラスになるとすれば、前後開脚の方が歩幅が大きくなるメリットはありますが、これも股関節にトラブルが生じる可能性があることを理解しておかなければいけません。 身体は柔らかければいいというものではなく、生理的な可動範囲を超える動きは、弊害を生むこともあるのです。 通常では難しいポーズをつくるヨガは、本来修行として行われていたものであり、簡単なものにアレンジされた「簡単ヨガ」とは、目的も効果も異にするものです。 ストレッチとヨガの違いは、ストレッチの動きが適切な可動範囲を超えないところにあります。 5.
!というところでさらに深くして20秒我慢する、を何回かやります。 そうするうちに、そのいたたたた!! !となる場所がどんどん深くなっていき、 最後には痛くなくなります。 体をやわらかくするにはそれ以外ありえません。 オリンピックの体操選手でさえ、体の柔らかさのトレーニングは ストレッチ以外はやっていません。 ちなみに、よく酢を飲むというのがありますが、 あれは完全なデマで酢にはそのような効果はまったくありません。 むかし体の柔らかいサーカス団員を見て、その団員が食べてるのが 酢のものばかりだったために出回った話です。 実際にはサーカスは国を旅しながら回るために腐りにくい 酢の物ばかりを食事にしてただけ。 1人 がナイス!しています 風呂上がりにストレッチをする。 酢とかを使った料理を食べる。 あまり短期間ではできませんが 毎日続ける事が大切です!
No. 3 ベストアンサー 回答者: yuiuku87 回答日時: 2012/03/22 23:16 高校で体操部に入っていました。 女子です。 まず効果的な方法ですが、基本的な柔軟体操を毎日続けることです。 わたしは新体操・体操とやってきましたが、 すぐに体が柔らかくなる方法はわたしの知る限りではないです。 ちなみにお酢を飲んでも、体は柔らかくなりません。 お酢を毎日飲むくらいだったら、風呂上りに柔軟体操を続ける方がお金はかからないし確実です。 質問者様がどれくらいスポーツ経験があるのかわからないので、 念のため基本的な柔軟体操として、わたしが部活で続けてきたストレッチを紹介します。 ・長座体前屈 (脚を前方に揃えて伸ばして座り、上体を前屈させる) ・左右開脚をしながらの前屈 (右足に腹をつけるように前屈、左足方向にも同様に、前方方向にも) ・左右開脚をしながらの柔軟 (右足に右のわき腹をつけるように上体を倒す、左足も同様に) ・前後開脚(左右とも) ・うつぶせになって、真上から見ると逆さまのT字になるように、 うちももを床につけるようなイメージで脚を真横にひろげる柔軟 (想像しにくいかと思います。左右開脚を壁に向かってやるとして 壁を床にしたバージョンというとわかりやすいですかね…?
二つの関節を同時に動かす「動的ストレッチ」がカギ 2017. ストレッチの効果を科学した15の真実－筋肉の柔軟性とは何か？ | リスタ！. 11. 02 股関節と肩関節 2つの硬さチェック 「柔軟教室」は、まず体の硬さチェックから始まる。「体のなかでも、柔軟性が重要なのは、肩関節と股関節。この2つの硬さを確認するといい」と小林さん。 肩関節の柔軟性チェックというと、背中で、両手を組む動きがおなじみだろう。片腕を上から、もう片方の腕を下から回し、両手が組めれば〝肩関節の柔らかさは十分〟と判断する。しかし、小林さんは、「デスクワークが多いためか、今やこのチェックで手が組めない人がほとんど。そこで、壁を背にして立ち、壁にそって手のひらを上に上げていく方法で確認してほしい。親指がわき下まで来ればOKだ」(小林さん)。どうしても親指がわきに届かない人は、肩関節がガチガチに硬くなっている。 一方、股関節の硬さは床に座ってチェックをする。足裏を合わせて座ったとき、ひざと床の間にどれくらいすき間ができるだろうか。「股関節が硬いとひざが床につかない。こぶし1つ分以上のすき間があるなら硬いということ」(小林さん)。 チェックをしてみて、自分が硬いとわかった人は、早速、記事で紹介する3つのストレッチを。肩関節と股関節を同時にストレッチし、硬くなった関節まわりの筋肉をほぐす。 肩を壁から離さず、親指をわきまで上げられる? 壁に背を向けて立ち、左ひじを上げていく。左手の親指が左わきまで上がらない場合、肩関節が硬い。逆も同様に行ってみよう。 足の裏を合わせて座り、ひざがこぶしより高いと、硬い 床に、足の裏を合わせて座る。ひざと床の間に握りこぶし1つ以上のすき間があるなら、股関節が硬い。片方だけが硬い場合も。
柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある ストレッチの効果による柔軟性は、「疲労によって硬くなった筋肉がほぐれる」ことと、「筋肉が柔らかくなって伸びやすくなり関節の可動域が広がる」という2つの要素があります。 筋肉がほぐれて柔らかくなる効果は、「横断的柔軟性」と呼ばれます。 一方、筋肉が縦方向に伸びることで関節の可動域が広がる効果を「縦断的柔軟性」と呼ぶのです。 身体が柔らかくなるということは、この2つ柔軟性が高まったことを意味します。 9. ストレッチの効果は主に7つ ストレッチの主な効果は、次の7つに集約されます。 ① 身体の柔軟性の維持と向上 ② 関節可動域の改善と維持 ③ ケガの予防 ④ 筋肉疲労の回復 ⑤ 身体の痛みをやわらげる ⑥ 心身をリラックスさせる ⑦ 筋委縮(筋肉がやせること)の抑制 筋肉は柔軟性を失うと損傷しやすくなります。 スポーツにおいてだけでなく日常生活においても、ストレッチを行うことで、思わぬ転倒や疲労骨折、腱や靱帯の損傷といったケガのリスクを減らすことができます。 筋肉のダルさや痛みは、筋肉が緊張して硬くなり、老廃物がたまっているサインです。 筋肉を伸ばしてほぐすことにより、血行を改善して老廃物の排出を促すことができます。 ストレッチによって自律神経のバランスを整えることができるので、メンタルにも有効。 さらに、骨折などで筋肉を使わなくなって委縮してしまうようなときに、ストレッチで血行を改善することにより、筋肉の萎縮を抑えることができるのです。 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要 筋肉は、その両端がひとつ、もしくは複数の関節をまたいで骨に付いています。 その両端で、身体の中心に近い方を「起始」、遠い方を「停止」といいます。 身体の体幹になる筋肉では、よく動く方が「停止」、動きにくい方が「起始」となります。 ストレッチの具体的な効果とは、この起始と停止を遠ざけて筋肉を伸ばすことなのです。 正確にいえば、ストレッチで伸ばされているのは筋肉だけではなく、筋肉を何層にも取り囲んでいる結合組織の筋膜や腱、関節、皮膚、神経や血管なども同時に伸ばされています。 筋肉を伸ばすことによって、様々な組織をケアしているのです。 11.
【体を柔らかくする方法】中学生でも簡単に短期間できるストレッチ法【元中学校教師道山ケイ】 - YouTube