こんにちは! 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部の髙橋です。 「高齢になり、朝起きるのが早くなった」 「睡眠が浅くなり、良く眠れない」 「つい昼間にウトウトして眠ってしまう」 など、睡眠のことで悩んでいないでしょうか? 今回は高齢者の睡眠障害とその原因、改善対策から快眠方法までお話します。 ぐっすり快眠するために、ぜひ参考にしてくださいね! なぜ高齢者は睡眠の悩みが多いの?
20万人を対象にした睡眠時間の調査 「毎日、睡眠不足で」「子供の時のように長く眠れない」など、睡眠時間に関する悩みは尽きません。 では、普通の人は、毎日どれぐらい眠っているのでしょう。 データを探していたら、2011年に行なわれた「社会生活基本調査」という国の調査の中にありました。 この調査は、全国の約8万3千世帯の10歳以上の家族約20万人を対象にしたもので、サンプルとしては十分な量があります。 平均睡眠時間は男性の方が長い 調査対象者全体の平均睡眠時間は「7時間42分」でした。 男性は「7時間49分」、女性は「7時間36分」で、男性の方が長くなっています。 40代と50代が睡眠時間が短く、80代は長い 年代別に見ると、ほとんどの年代で男性の方が睡眠時間が長くなっています。 特に、「45~49歳」と「50~54歳」の女性は、平均睡眠時間が7時間を切っており、もっとも睡眠時間が短い年代となっています。 また、60代以降は、年齢が高くなるほど睡眠時間が長くなる傾向にあります。 「85歳以上」では、男女とも睡眠時間が9時間を超えており、すべての年代を通じて、もっとも睡眠時間が長いことが分かります。 よく、「眠れない」「寝た気がしない」という高齢者の訴えを見聞きしますが、睡眠時間だけが問題ではないことが分かります。 ※「8. 40」という表記は「8時間40分」を表す 出典:編集部が作成 曜日によっても変わる睡眠時間 ここまで見た睡眠時間は、週7日間分をまとめたものです。 しかし、実際には睡眠時間は曜日にも左右されます。 平日の平均睡眠時間は「7時間31分」ですが、土曜日は「8時間2分」、日曜日は「8時間16分」と長くなります。 たぶん、平日は通勤や通学などのために、もう少し寝たいところを起きなければならないのかもしれません。 身体が求める睡眠を満たすことができるように、少し早めに寝るなどして、自分の睡眠時間を確保しましょう。 ※「7. 31」という表記は「7時間31分」を表す 出典:編集部が作成
不眠についての改善策をご紹介しましたが、より質の良い睡眠にするためにはどのような心掛けが必要でしょうか?
25歳の若きヘルマン先生 「J. S. バッハを中心とした音楽遺産をごく自然に感じ、その精神性を豊かに感じられるように私たちはベストを尽くさねばならない。この合唱団がそのような高い目標を掲げて努力し、演奏を通じてJ. バッハを中心とした遺産へのより深い理解と正しい評価に貢献されることを希望する。」 (Diethard Hellmann ディートハルト・ヘルマン氏(1928-1999)元マインツ・キリスト教会カントル、マインツ・バッハ合唱団創設者、元ミュンヘン音楽演劇大学学長、元国際バッハ協会会長) 1998年、カンタータ・ムジカ・Tokyoの設立にあたって送られたこのヘルマン先生のお言葉が私たちの音楽活動の原点を形作っています。私たちの合唱団はJ.
シャルパンティエ「テ・デウム(H. 146)」とバロックの代表的な作品を取り上げ様式感に磨きをかけ、2008年にはJ. E. エーベルリンや、H. I. F. ビーバー、C. H. ビーバーの作品にも挑戦しています。2012年にはJ. バッハ「マタイ受難曲 初期稿(BWV244b)」「イエスよ、我が喜び(BWV227)」「主を頌めまつれ、諸々の異邦人よ(BWV230)」を演奏し、2014年にはG. ヘンデルのオラトリオ「救世主」のモーツァルト編曲版(KV572)を取り上げました。 2018年9月にはJ. バッハの大曲「ロ短調ミサ曲(BWV232)」に挑戦いたしました。 詳しくは これまでの演奏会 をご覧ください。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。 東京バロック・スコラーズ 広報担当 ---------------------------------------------------------------- Facebook アカウントをお持ちの方、「いいね!」をお待ちしています。 Twitterもよろしく! 東京バロック・スコラーズ ~21世紀のバッハ~ メールマガジン ♪東京バロック・スコラーズ 公式サイトは こちら▼ ※メルマガのバックナンバーは こちら▼ ※配信停止ご希望の方は こちら▼
募集の種類 合唱団員募集 件名 バッハの「ロ短調ミサ曲」を一緒に歌ってくださる方大募集! イメージ画像 (画像をクリックすると拡大します) 募集人数 60人 活動日時・期間 常時募集 募集対象・募集条件 初心者・経験者を問いません。意欲のある方ならどあたでも。 活動内容 第8回演奏会にむけて合唱団員を募集します。 ☆2018年春公演予定(4月、5月) ☆びわ湖ホール大ホール ☆管弦楽:びわこの風オーケストラ ☆バッハ ロ短調ミサ曲 活動場所 浜大津スカイプラザ(月一回日曜日午後)、伏見区役所、文化パルク城陽ほか 地図 費用の負担 月会費4千円 入団金なし 演奏会費用別途 申込方法 お問い合わせの上、まずは見学にお越し下さい 申込締切 問い合わせ先 ゼレンカ・ハーモニー合唱団 赤澤 < > 募集団体 関連URL:/ /