バンクーバーオリンピックで熱くなり、いつもにもましてトレーニングへのモチベーションが高くなっていますが、みなさんはいかがですか?? 私の友人がスキー日本代表チームのストレングスコーチをしていますが、オリンピックが終わったばかりだというのに、もう次の大会(世界選手権)で猪苗代に行っているようです。 選手はもちろんですが、トレーナーやコーチなどのスタッフも本当に大変だなと思いました。 さて今日の本題。 前回のお腹のトレーニングの続編ですね。 腹筋のエクササイズでミニボールを両膝の間に挟んで行うのは効果的なんですか? 背中の筋肉「脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント | トレーニング×スポーツ『MELOS』. と質問を受けることがあります。 実際、ジムでこのように行っている方をよく見かけますし、私もよくクランチやカールダウンのようなエクササイズを行うときに使います。 これは、ミニボールをつぶすようにして太腿の内側にある内転筋に力を入れています。 腹筋を鍛えるのに内転筋? ?と思ってしまいますが・・・ 骨格筋は筋膜という膜によって覆われていて、お腹にある腹直筋と内転筋群の一つである長内転筋は恥骨を介して、筋膜によってつながっています。 電車の車両と車両がつながっているような感じです。 これにより、ある筋肉が動くと筋膜を通して関連している別の筋肉に力が伝わると考えられています。 つまり腹筋と内転筋は連動して動く、言い換えると内転筋に力が入っていると、腹筋も力が入りやすいというわけです。 このような理由から、腹筋のトレーニングをする時に両膝でミニボールをつぶしながら行うと、より効果的に腹筋を鍛えられると考えられます。 専門的な言葉でkinetic chian(キネティックチェーン)といいますが、キネティックは運動、チェーンは鎖という意味で、キネティックチェーン=「動きの連鎖」という意味になります。 今回取り上げたやり方はまさにキネティックチェーンを考慮したトレーニングの方法といえます。 前述の腹直筋~長内転筋のラインの他にも、広背筋~反対側の大臀筋などがあります。 もしミニボールがない場合は、空になった2リットルのペットボトルなどで代用できそうです。 腹筋のトレーニングの際、試してみて下さい。 (石垣) 画像(1):膝の間にミニボールを挟んでクランチを行っているところ ※画像撮影者/池間
プロテインのように、食事量は変えずに、タンパク質などを食事以外から摂取することで筋肉をつけていくことは可能ですか。 脂肪でゴツくなるのではなく、筋肉でカッコいい体型になりたいです。 3 7/31 13:46 ダイエット ダイエットについてです。 よく無酸素運動してから有酸素運動をすると効率よく痩せると言いますよね? では、有酸素運動してから無酸素運動はどうなのでしょうか?私は体重の減量と見た目痩せする為にダイエットをしているのですが、筋トレをしてからウォーキングに向かうとどうしても夜遅くなってしまうので、ウォーキ ングをしてから筋トレをしています。このやり方はやはり効率が悪いのですか?因みに、食事にも気をつけています。 3 7/31 14:37 トレーニング 筋肉って筋トレしてればつきますか? 2 7/31 14:42 恋愛相談、人間関係の悩み 25歳〜30歳までの男性に質問です。 普段どういう筋トレをしていますか? 又は、身長と体重はいくつですか? 1 7/31 14:31 トレーニング 夜中に筋トレとか運動しても効果ありますか? 1 7/31 14:33 トレーニング 17歳です。腕の筋肉の評価をお願いします 1 7/31 12:58 xmlns="> 100 トレーニング プロテインについて質問です。 普段あまり運動やトレーニングをしない(二の腕や太ももなどの気になるところのみの筋トレは少しします)のですが、プロテインを飲むことを考えています。 夏バテ気味で食事を取ることが億劫なことと、1日1食〜2食が多いので足りない分を補う目的です。 この状態でプロテインを摂取することに何かデメリットとかはありますか? 股関節の伸筋のランキングをみてみたら1位大殿筋2位大腿二頭筋3位大内転筋4位... - Yahoo!知恵袋. 体が膨張する感じがするということも聞いたのですが、実際どうなんでしょうか? 3 7/30 16:19 トレーニング プロテインのウェイトゲイナーは市販でも売られていますか?出来ればお店も教えてください。カワチ薬品やツルハドラッグにも売ってますかね? 2 7/31 1:25 トレーニング 筋トレで週に各部位を2回鍛えるって、どんだけ筋トレしないといけないのでしょうか? 20代半ば過ぎの女性です。2か月くらい前に筋トレにはまり、今は週5でジムに行っています。週5よりも多くいくことは生活上無理です。 多くのサイトには筋トレで肥大させたい場合は、理想は週に各部位を2回ずつでなければなかなか肥大しないというようなことが書かれています。となると、週5で各部位を2回やるとなると、1日に3部位は鍛えないといけないと思います。 ただでさえほとんどのサイトに1回の筋トレ時間は45分から1時間ほどと書かれているのに、その中に3部位も詰め込むのは無理じゃないでしょうか?
どちらでしょう? ご存知の方教えてください。 また、仮説2だった場合、x(伸びの長さ)はどのように決められているのでしょうか? 【質問2】 仮に抵抗強度の正体が<仮説1>だとします。 商品の中には、これら複数本束ねて使うことで、単純に足し合わさった分の強度を実現できると説明しているものもあります。 例えば、 4. 5Kgと11. 3Kgを束ねて使うと、15. 8Kgのチューブとしてトレーニングすることができるということです。 これらは単純に足し合わせて大丈夫なのでしょうか? (仮説2であれば足し合わせは成り立つと思うので、逆説的に、「足し合わせることができる」としているメーカーでは、抵抗強度を<仮説2>のほうで定義していると考えることもできます) 私のイメージでは、張力の大きいほうのチューブが影響を及ぼし、張力の小さいほうの影響はそれほど大きく関与しないため、単純に張力を足し合わせることはできないのではないかと思うのです。 →単純に足した強度より下回ると考えている。 (化学反応の言葉で表現するなら、強度が大きいほうのチューブが「律速」の要因になっているということ。) ※力をかけない状態で、それぞれのチューブの長さは同じ、とします。 0 7/31 12:17 xmlns="> 100 トレーニング 脹ら脛のトレーニングすると 足が速くなるってほんとですか? カーブレイズ始めましたさいきん 1 7/29 11:11 トレーニング インクラインマシンのフォームですが脇を開けて押すのか、脇を閉めるのかどちらが良いですか? 肩の高さが左右非対称なんですが、どうしたら治りますか？痛みとかはな... - Yahoo!知恵袋. 1 7/31 12:01 xmlns="> 250 トレーニング 人間が運動でカロリーを消費して減量する事が凄く大変なのは何故でしょうか? 5kmは走っても400calしか減らないなど。 3 7/28 20:50 トレーニング ジャンプ力を鍛えたいのです。筋トレは、毎日、部位を分けてやってますが。 跳躍、ジャンプ、を上げるには、どんな方が良いのでしょうか? ご指導、お願い致します。 0 7/31 12:02 トレーニング インスタで筋トレ動画を投稿している人のストーリーで定期的に、Amazonでダンベルがセール中です、とかサポーターがセール中ですとリンクが貼ってあるのですが何か理由があるのでしょうか?? 0 7/31 12:00 トレーニング カヌースプリントのトレーニングについて教えて下さい。 ユーチューブの動画で、ゆっくりと漕いでいる動画がたくさんありますが、ゆっくりと漕ぐ目的・期待できる効果は何でしょうか?また、その漕いでいる途中で、空中の腕を高い位置で少し止める動作も見られますが、その目的も教えて下さい。 0 7/31 12:00 トレーニング 足の筋肉をつけようと、パワーリフティングの時に使用するような本格的なやつで、スクワットを始めようと思ったのですが、、スクワットをやると骨端軟骨が潰れて身長が伸びなくなると聞いたのですが、本当なんですか ?
2L です。 スープはベーコンとキノコのコンソメスープです。 ベーコンを60gとキノコ3〜4種類くらいを入れて2日で食べ切るくらいの量です。 職場で小腹が空いた時ようにアサヒの一本満足のプロテインバー(プロテイン15g入ってる赤い袋のもの)を持っていってて、1日半分食べてます。 職場でお菓子をいただくことが頻繁にあるのですが、感想を聞かれない限り口に入れないようにしています。 この食生活でいつも通り運動できたらするする痩せるのになぁと思うと本当に気が滅入ってしまいます…。 室内で、足を使わずにできる有酸素運動などありますか? できれば30分以上続けられるものがいいのですが…。 教えてください。 それと、早く治す方法も教えてください。 整形外科でリハビリを何度か受けましたが全然効果がなくて、電気マッサージみたいなのも何の意味があるのかわからなくて、徒歩で通う間の痛みを我慢するだけの価値がないのでやめました。 0 7/31 14:11 トレーニング 筋肉の各部位で 高回数低重量でやると良い部位と 低回数高重量でやると良い部位はどれですか? 二頭筋、三頭筋、肩、背中、胸、腹筋、脚前、ハム、ふくらはぎ、僧帽筋のそれぞれでこの部位は高回数低重量でやるといいよーみたいに教えてくれると嬉しいです! 0 7/31 13:58 トレーニング ボルダリングのトレーニングについてです。いろいろな人のWebを見て、トレーニングボードを設置するためのラブリコやディアウォールを使って柱を立てたのですが、天井も地面も前後左右の動きに弱く、滑ってしまいま す。何かよい方法はありますか? 0 7/31 13:56 トレーニング 減量中に平均体温が0. 4くらい下がったのでハイカーボしようと思うのですが 食事として寿司とかは良いといえますか? 0 7/31 13:56 トレーニング 高3男子です。私は2年ほど筋トレをやっていてベンチプレスは現在180kgあがります。なのに胸の脂肪が落ちないです。乳輪が人よりでかいので脂肪が胸につきやすい体質だとは思いますがどうしたらいいでしょうか?体重 は82kgです。 0 7/31 13:52 トレーニング エニタイムフィットネスについてお聞きします。 6月30日に入会しました。 ホーム以外のジムを利用できるのはいつからでしょうか? 0 7/31 13:44 xmlns="> 50 トレーニング 最近プロテインを飲み始めているのですが、飲んだ後にお腹を下します。 ネットで調べたら、よく分からなかったんですが、色々なものが人に合わなかったりするって書いてありました。 その中に牛乳?的なものが消化しにくい人は合わないかも。って書いてあって、確かに私は牛乳は普段ぜっんぜん飲まなくて、たまに飲むと腹痛になります。 だから、今飲んでるプロテインとは別のものを飲みたいと思ってるのですが、全く分かりません。 プロテインにも色々な種類があることを知ったんですが、どのプロテインを飲んだらいいか全く分かりません。 おすすめを教えてください。 プロテインを飲んでる理由は、ダイエットのために筋トレをしているからです。 筋肉ガチガチにつけたい訳ではなく、ほどよくつけたいです。 今飲んでるのは、画像のものです。 5 7/25 22:23 トレーニング テストステロンのうち方を教えてください。 針が見えなくなるまで皮膚の下にうつのでしょうか?
雪!!! 今回のはすごいよ 箱根新道、スタッフした車おおいよ!
回答よろしくお願いします。 0 7/30 17:00 マッサージ、整体 左の写真のような 綺麗な姿勢になりたいのですが、 今の私の姿勢は 右の写真です。 巻き肩で首が前に出ていると思います。 どのような ストレッチなどをしたら 左の写真のような姿勢に近づけますか? 2 7/30 1:27 マッサージ、整体 女性に質問です。ホットペッパービューティー掲載の、健全な女性客の多いリラクゼーション店で、施術を受けてスッキリして気持ちよくなったとします。 そこで、店内で変態で気持ち悪い男性客を見かけたら、めちゃくちゃ気分が悪いですか? 0 7/30 16:00 もっと見る
1: 2018/07/25(水) 12:25:29. 35 ID:bLhg/pwW0 BE:471942907-2BP(1000) 9: 2018/07/25(水) 12:32:31. 17 ID:0E7rKst5a >>1 アホかw 無課金ユーザーも搾取される側だw 底辺がいなければ頂点も存在できないことに気づけよw 44: 2018/07/25(水) 16:15:34. 41 ID:jVlEVt6p0 >>9 搾取という言い方はおかしい 課金しようが無課金だろうが楽しければやるし飽きたらやめればいい 5: 2018/07/25(水) 12:28:46. 84 ID:QnphATCi0 乞食を絞って悲鳴を上げさせ課金税の欲求を満たす 乞食は餌 6: 2018/07/25(水) 12:29:35. 74 ID:Hkgo8EHb0 無課金乞食がいないと重課金も居なくなるぞ 7: 2018/07/25(水) 12:31:37. 02 ID:Qn7g2fOcd 無課金は課金者様に優越感を与えるために必要な存在だぞ 8: 2018/07/25(水) 12:31:53. 74 ID:KxKNrLQP0 無料でたくさん釣ってその中から全財産つぎ込む一部の中毒者を生み出して吸い取るビジネスなんだよって言っても、お金を対価として商品を買わなければならないという規範は広く根付いているんでこう考えるのも無理ない 10: 2018/07/25(水) 12:32:57. 77 ID:wjpdI8CB0 無課金乞食が多くいないとゲームとして人気がでないのにな 特定のゲームでこういう叩きしてたら運営としては営業妨害でしかないだろ 11: 2018/07/25(水) 12:33:47. 73 ID:fGSZZwnl0 乞食に人権なし 俺がタダで遊ぶために課金よろ~ 両者の見ているものが同じで違う 運営はそれを利用してるだけ 14: 2018/07/25(水) 12:35:33. 28 ID:gsPOk55JM 広告で稼いでるだろ 15: 2018/07/25(水) 12:35:35. 【物議】「無課金が偉い理由」とある無課金勢のツイートが話題に │ 黒白ニュース. 70 ID:GSin7doNM ゲームをプレイする時間も無駄と言えば無駄だが、それ以上に無課金で頑張って多くの時間を費やして無課金アピールしているヤツを見ると哀れでしかない 17: 2018/07/25(水) 12:37:50.
56 ID:VydAlLoX0 こういうのは基本的に俺が気に入らないから終わって欲しい(願望)が正しい 下手なところより儲かってる内はまだまだ かなり駄目になったけどFGOもしかり 13: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:15:07. 24 ID:vq4c1SGcM 無課金は課金の養分は基本だろ 普通の事でスレ立てるなよ 15: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:17:55. 02 ID:uMWIfiWma 廃プレイ廃課金が中途半端な奴等をぶっ殺しまくって報酬ウマウマ、って相当叩かれる要素だと思うんだけど、勢いあるから問題ねぇのかな 17: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:18:18. 84 ID:zZkMjCuZ0 無課金でも普通に決勝行けたから全然ピンと来ないわ まあ悪い気はしないな 19: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:20:23. 97 ID:NMUfyL280 微課金だがオープンリーグで普通に勝負できてるが? 普段B+くらい作れるならBで育成止まるように調整しながら スキルやステータスの試行錯誤がむしろ楽しいんだけども 20: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:22:08. 69 ID:+/Q6/uELa まあ、エンドコンテンツなのはいいが、まだ達して無いユーザーをどう引っ張るかはまだまだ課題だな 21: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:22:49. 61 ID:D0MINXJx0 ソシャゲは初めてか? サイゲがこんなんだからCSゲーが見直されたんだぞ 39: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:35:01. 97 ID:1y4X17Xe0 >>21 逆だろ CSにいた微オタユーザーの殆どがサイゲに流れたんだよ 22: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:23:35. 54 ID:5Yk+VAzh0 無課金に優しいゲームは、売上も低くなるからな 23: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:23:38. 00 ID:NSqvd9uep ゲームとしてはオワだけどコンテンツとしては生きてて課金煽りもバッチリというよく分からない状況 25: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:24:26.
55 ID:dLS2s/zm0 1位だけって言うのがいいんだろ 47: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:39:41. 34 ID:xSnCrQnqa ウマ娘の話題が出るたびにセガが社運をかけて半年でサービス終了して大失敗したサクラ革命の名前が出てくるな笑 48: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:40:30. 54 ID:Od9L28KV0 >>47 革命本スレもウマ娘雑談と化してるのほんま草 51: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:41:46. 59 ID:khZl0gwIM >>47 サクラバクシンオーが引き継いだから 49: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:40:45. 63 ID:khZl0gwIM 馬券で複勝や馬連cowなら二位三位でもいいが 馬としては一位じゃなきゃだめだからな 50: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:40:49. 58 ID:/VoK/1Jq0 スマホゲーは金を払って無課金勢を無双するゲームだろ。無課金でも僕はゲームがうまいから大丈夫!とか頭ハッピーな人生歩んでんのか? 57: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:50:45. 35 ID:xtG8BCIe0 >>50 同じ会社のプリコネが石ばら撒きまくりで無課金にやさしすぎるから そっちで甘やかされてから移住してきた乞食が廃課金環境にキレてるんだ 55: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:46:26. 80 ID:1R6Aa5Urd ソシャゲのPVPコンテンツで無微課金に人権あるわけないだろ 58: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:50:58. 97 ID:D0MINXJx0 読み込みの速さとテンポの良さがウマの強みの一つだったのに これマッチング待ちと読み込み地獄でクッソ時間かかるのがゴミ 60: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:52:16. 51 ID:d8A7X9dgd PvPあんのかよ 手出さないで良かった 62: 名無しさん必死だな 2021/05/18(火) 09:54:25. 45 ID:muuVkpbV0 オープンなら微課金でも全然勝てるけど 自分含めデバフだらけでクソつまらん こちらでレビュー書いてみませんか?