受験生のみなさんから寄せられた声 ●新しい部署に異動し、これまでとは全く異なる仕事内容となり、新しい制度や処理方法を覚えなくてはならず、なかなか覚えられず焦っていました。しかし覚えられないのは、内容に興味がないからだとわかりました。自分なりのやり方を考えるなど工夫して仕事に取り組んでいきたいです。(事務・20代・女性) ●実際、この講座を受講し、かなり集中力が身につきました。達成感をより多く得られるようにオンオフが大切で、また忘れそうになったときは、この記憶力と集中力の高め方を読んで気持ちを高めます。ありがとうございました。(事務・50代・女性)
簡単だから今すぐ試せる!「集中力UP」の実験を始めよう* 雑誌やネットにあふれる、「集中力を高める方法」。でも、環境に制約があって実際に取り入れいくかったり、始めてみてもなかなか続かなかったり・・・ということもあるはず。 そこで今回は、とても手軽な「集中力を高めるヒント」の数々をご紹介します。 中にはこれまであまりみたことのない意外な方法もありますよ。 ちなみに・・・集中力UPのために最適な方法は十人十色。「他人にとって効果的な方法が自分には効かない=自分には集中力がない」と思う必要はありません。 これからご紹介する小さなコツを参考にしながら、実験感覚で自分にとっていい方法や組み合わせを探ってみましょう* みるみるパフォーマンスがUPする!集中のためのTIPS集 身体活動に不可欠な「水分」。言い換えれば、脳を正常に動かし、さらに活性化させるためには、水分を摂ることが効果的なのです。 実際に科学的にも、水分不足が集中力の低下や疲労感を招くことは実証済み。 また、別の実験では作業前に水分を摂るグループと摂らないグループを比較したところ、水を飲むことで記憶力や注意力が向上が見られ、集中して作業できることがわかっているのだとか。 休憩や作業の合間に、意識して少しずつ水分を補給してみましょう。 02. 視界に入る場所に雑誌を置かない そもそも雑誌の表紙は、人の興味を惹くように作られているもの。視界に入ることで気が散ってしまったり、思わず手に取ってしまったりしやすくなります。 デスクからは見えないように雑誌をしまうのが理想。 資料として仕事の合間に使う場合などは、せめて伏せておくなどすることを心がけましょう。 03. 今すぐ集中力がほしい方のための、今すぐできる集中する方法 10 選. 作業10分前に好きな音楽を聴く 「音楽を流して集中できた!」と感じたとしたら、それは「集中しているときは聴いていない」状態になっているから。そもそも人間は、「音楽を聴く」ことと「目の前のことに集中する」ことを完全に両立することはできないので、音楽を流して作業する=集中を阻害するリスクを高めることとなります。 そこでオススメしたいのは、「集中したいタイミングの10~15分前につきな音楽を聴くこと」。 こうすることで、脳内に「やる気」や「集中力」をUPさせるドーパミンが分泌され、スタートからエンジンが入りやすくなるのです。 04. 「自然の音」を流す カフェに行くと能率が上がる、という経験はありませんか?実は実験でも、「静かな喫茶店」程度の雑音が背景にあった方が、集中できるのだそう。 一方、別の実験では、「全くの無音状態では、学習に支障をきたす」という結果も・・・。 そのため、作業の真っ最中は歌詞や音程に意味を持たない「自然の音」を流しておくのが◎。 あるいは、最初に「好ましい」とお伝えした、まさに「静かな喫茶店」の音もBGM用に配信されているので、どんな「自然音」「環境音」が自分にとってのベストか、試してみるといいですね。 05.
時間管理術 ポモドーロテクニック エビデンスレベル: 手軽さ : ポモドーロテクニックは25分集中・5分休憩を繰り返すテクニックのことです。ポモドーロテクニックそのものが集中力を高めることはありませんが、集中力を維持する工夫が詰まっています。使いこなせると1日の作業時間を細かく把握できますし、分析や改善も可能です。 【保存版】ポモドーロテクニックの全まとめ!集中力を高める時間管理術とは? 食べ物・サプリ コーヒー エビデンスレベル: 手軽さ : コーヒーは集中力を改善するのは有名です。過去15年分のランダム化比較試験をレビューした研究では、利点を最大化してリスクを最小化する量は38-400mgの範囲と発表されています。集中力に関しては60mgのカフェインで有意な改善が見られているので、最低でもコーヒー一杯分は飲んでおくのがオススメです。 カフェインの効果を最大化して、リスクを最小化する量とは?
公開日 2015年11月23日 8:05| 最終更新日 2018年04月25日 17:09 by mitok編集スタッフ 外はサクサク、中はレア! 冷めた天ぷらの温め直しテク4つ！サクサクの揚げたて食感が復活 - macaroni. 絶品の天ぷらの軽い食感は家で再現するのが難しいですよね。外食の時のようなサクサクと軽い食感を実現するために、これまでも多くのコツが料理人や生活の知恵から言われてきました。 氷を入れて冷水で衣を溶く、酢を入れる、小麦粉も冷やす、卵の白身だけ入れる、炭酸水で衣を溶く、ベーキングパウダーを入れるなどたくさんの方法があり、どれも一定の効果があります。が、すべて実行するには大変な上、専用の天ぷら粉だとあらかじめ炭酸やベーキングパウダーなども入っているため、あまり工夫の余地はありませんでした。しかし、これから紹介する方法だと細かな温度管理も気にせずに、誰でもサクサクな天ぷらを揚げることができます! そのヒントは、高級天ぷら料理人ではなく、揚げた後数時間後でもサクサクに天ぷらを食べてもらう、バイトでも均一に仕上がることを条件に練り上げた仕出し弁当屋の知恵にありました。 「冷水で溶くなどはもちろん効果がありますが、時間経過とともにやはり衣はベタついてきてシビアな管理が必要です」と仕出し調理人さんは言います。 「そもそもこれらの工夫は、小麦粉と水が結合して生み出すグルテンの発生をおさえるための知恵です。小麦粉を使いつつグルテンをいかに出さずに衣をつけるか、なんですね」 そこでこの仕出し弁当店が採用している方法は、なんと 最初に小麦粉を油でなじませておく という方法! 「揚げるとは、食材の水分を蒸発させ揚げ油に置き換える技術。最初から小麦に油をなじませてもできあがりに違いはありません。なぜ油を先に入れるかといえば、 小麦粉を油でコーティングすることで水との接触を限界まで避けることができ、グルテンの発生がほとんどなくなる から。これで 揚げて数時間経ってもサクサク を実現しています。 それに、衣に水分がたくさんあると衣が揚がるまでに食材にも熱が通りすぎてパサパサになりやすいので、 油をなじませて水分量を減らす ことで時短と食材の火の通る時間も調節できます。 さらに、通常の天ぷらのレシピは小麦粉1に水1から1. 5ですが、実際に溶いてみるとシャバシャバで素人ではしっかり衣を漬けるのが難しかったりもします。粉を振ってしっかりまとわりつかせないと揚げている途中で薄い衣が油の中で分解……という事態にもなりやすい。そこで慌てて粉を足してかき混ぜてせっかくの冷水が台無しってケース、多いと思います。 油でなじませておくと衣のタネに油のトロミがつくので一回でしっかり衣がつきやすく もなって一石二鳥なんですよ」 なるほど、マヨネーズのように、油でコーティングすることで水との反応を遅らせることでサクサクの食感を実現しているんですね。では、実際に衣に油を入れておく方法での天ぷらを作ってみましょう。 「考え方としては、 パラパラ炒飯を作るために一回卵ご飯にしてから炒めるのと似ています。 調理過程は不格好でも素人でも安心してサクサクを楽しめるんです」 あらかじめ水分を拭きとった食材を用意しておきます。 衣の溶き粉の分量比は、小麦粉(薄力粉・天ぷら粉でも可)1に油0.
『焼き物・揚げ物』のコツ 『焼き物・揚げ物』のコツ(質問) グルメ王国 質問・テーマ 「天ぷら」を、おいし~く作り、揚げるひと工夫を教えて!!! コメント 為になったコメントや面白いコメントには をクリック! ☆ 小麦粉カップ1、卵1個と水をあわせて1カップにベーキングパウダーを小さじ1加えて軽く混ぜたものを使うとからっと上がります。野菜は衣をつける前に小麦粉を軽くまぶしておくのがコツです。 マヨネーズ私もやってます。サクッと揚がりますよ〜 小麦粉に上新粉を混ぜて揚げるとサクサク・カリカリのおいしい天ぷらに仕上がります。 103 市販の天ぷら粉をふるいにかけて、粉と水の分量を厳密に計って衣を作ること。 それだけで仕上がりが随分違います。 102 小麦粉を炭酸水で溶くだけ!
おうちのキッチンでお店のように天ぷらをカラッと揚げるのは難しい…と苦手意識をお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、サクッと揚がる衣の作り方や揚げ方など、天ぷらにまつわる素朴なギモンを、料理家のコンドオミユキさんに教えていただきました。 A. とにかく水分を残さないこと! とにかく水分を切ることが大切です。具材の水分はキッチンペーパーでしっかり取りましょう。 A. 冷水の代わりに、キンキンに冷やしたアレが役立ちます 天ぷらをサクッと揚げるためには、衣の中の余分な水分を蒸発させることがポイント。揮発性が高いアルコール、そしてガスを発生させて衣の中に気泡を作る炭酸は、どちらとも水分を蒸発させやすい性質があります。意外かも知れませんが、両方の条件を併せ持った「ビール(発泡酒等でも可)」を水の代わりに使うといいですよ。 A. 打ち粉を忘れずに 衣液につける前に、打ち粉をします。具材に残っているわずかな水分を吸収し、衣液がよりつきやすくなります。 A. 舞茸の天ぷらをサクサクに揚げるためのコツを徹底解説！│賢者日和. 具材によって低温〜高温を使い分けてみて ししとうやパプリカなど彩りを残したい野菜や、葉物は低温(150℃〜160℃)、その他の野菜は中温(170℃前後)、薄切り肉や魚介系など火を通しすぎるとかたくなるものは高温(180℃〜190℃)でサッと揚げるのがベストです。 「ビールでカラッ!サクッ!天ぷらレシピ」 お店で食べる天ぷらのような、外はサクッ!中はジューシーな天ぷらがお家で簡単に再現できる、初心者でも安心のレシピを料理家のコンドオミユキさんに教えてもらいました。 材料 (2人前) 海老…6尾 かぼちゃ…中1/6個 ししとう…4本 しめじ…1株 小麦粉…1カップ ビール(発泡酒でも可)…200cc 塩…適宜 作り方 1. 海老の下ごしらえをする 海老の殻をむいて背わたを取り、切り込みを入れたら、水分を拭き取り塩こしょうをする。 コンドオさんに教わったポイント: 揚げた時に海老が反るのを防ぐため、腹の部分に3箇所ほど切れ目を入れてスジを切り、海老を背中に向かって反らすように動かし均等に伸ばします。 2. しめじ、かぼちゃ、ししとうの下ごしらえをする しめじは手で小房に分け、かぼちゃは薄切りに、ししとうはヘタの長い部分だけを包丁で切り、真ん中に切れ目を入れておく。 かぼちゃは、ホクホク感を残しつつ火が通りやすい5mmほどの薄切りに。シシトウは破裂防止のために切り込みを忘れずに。 3.
お野菜など旬の食材がたくさん食べられるのがうれしい"かき揚げ"。でもなかなかサクッと揚げるのは難しいですね。油がもったりしてしまったり素材にうまく火が通らなかったり。苦戦している人も多いのでは?今回はお店で食べるような美味しいかき揚げを作るコツをお教えいたします!お家でも、外はサクサク中はふわっとした絶品のかき揚げを作ってみましょう。揚げ物はちょっと苦手、という人もきっとうまく作れますよ。そして美味しいレシピもいろいろご紹介いたします☆ 2018年03月20日更新 カテゴリ: グルメ キーワード レシピ 野菜料理 アレンジ・リメイクレシピ 作り方 天ぷら 一品に"かき揚げ"がある献立を 出典: 揚げ物は手間だし、台所もよごれて後片付けも大変。しかも、とくに"かき揚げ"は難しい。だからこそ美味しい作り方をマスターして「どうしても食べたい」くらいの主役級のおかずにしてみませんか? 出典: コツをマスターすればかき揚げの魅力を堪能できます。そして麺類のお供だけでなくメインの一品に!アツアツでサクサクのかき揚げはきっとお腹を大満足させてくれます。ではそのコツをご紹介いたします。美味しいレシピにもトライ♪ サクっと、ふわっと。のコツをご紹介!
35 多くの人の指摘通り、小麦粉を溶く水温と油温管理。水温が低い方がいいのはグルテンが出来るのを防ぐため。お好み焼きやうどんを作る訳でないので、できるだけさらさらがいい。かき混ぜ過ぎないというのも同じ理由。油温は170〜180度が適温。特に葉物など面積の広いものは油温が下がりやすいので、1度に多く処理しないこと。油温が下がると、パリ、サクサクとできません。 34 二度揚げすると、カラっとあがるよ!
※イメージ画像です どうも!こんにちは!揚げ物料理研究家のフライヤー河瀬です!!! みなさん、おうちで揚げ物食べてますか? 「油飛び散るし汚くなるし面倒!」「油もったいないしー。」「スーパーかデパ地下で買えば良いやん!」「てか揚げ物って難しい」、最近こんな声をよく聞きます。スーパーやデパ地下のお惣菜も確かにおいしいですよね! しかし! !油って、空気や光に触れれば触れる程どんどん酸化していくんです。油が酸化すると過酸化脂質となり、細胞膜やDNAを傷付けて発ガンの危険を高めたり、動脈硬化の原因になったりするとも言われています。 少し手間だけど、やっぱりおうちの揚げたての揚げ物は健康の面でも美味しさも一番! ってことで本日はフライヤー河瀬が天ぷらを美味しくカラッと揚げる為の科学をご紹介させていただきます~!!!! その1:衣には、卵ではなく、◯◯を使え!!! 普通天ぷら衣には卵を使いますよね。しかし、おうちで手軽に簡単に美味しい天ぷらを作るためにオススメのもの、それは――。 そう、マヨネーズ! 天ぷらがべちゃっと油っぽくなった経験ありませんか? それは、衣に水分が残っていることが原因!卵の代わりにマヨネーズを使うことで乳化された植物油が衣に分散し、衣の中の水分を残さずに揚げることができるので、カラッとサクサクに仕上がりますよ! その2:衣は混ぜすぎない! 天ぷら衣は小麦粉と水を混ぜて作るけど、このときに混ぜすぎてないですか? 混ぜすぎると小麦粉からグルテンというねばりのある物質が作られるため、衣がべちゃっとしてしまいます。よく知られていますが、混ぜるときは粉が少し残るくらいにし、だまははしでつぶす程度にするとべちゃっとしませんよ! その3:混ぜる時は低温を保て! 温度が高ければ高い程、憎きグルテンができやすいので、混ぜ合わせる際に低温を保つのも、おいしい天ぷらを作るためのコツの一つ! 冷水を使ったり、ボウルの底を冷水で冷やしながら混ぜるとグルテンができにくくなります。 その4:揚げ油の温度をマスターするべし! 揚げる際に大事なのが、揚げ油の温度。基本的には180度を保ちましょう! とはいっても、温度計ないし180度とかわからんわって方の為に、だいたいの目安をお伝えすると、油がゆらゆらと動き出してから2~3分後ぐらいがベスト。菜箸を入れて、多量の泡が勢いよく上がる状態が大体180度くらいです。 材料によっても上げる温度は変わってきます。野菜だと160~170度、魚介だと180度が理想的だと言われています。 その5:野菜や魚介の水分をしっかりとる!
美味しい舞茸の天ぷらの食べ方 舞茸の天ぷらはそのまま食べても美味しいし、そばやうどん、丼にのせたり、ほかの食材と組み合わせてアレンジしたりするのもおすすめである。さまざまな食べ方をおさえて気軽に楽しんでほしい。 ■基本の食べ方 天つゆとたっぷりの大根おろしでいただくのが基本の食べ方だ。一般的に天つゆは、しょうゆ、みりん、出汁を煮て作るが、めんつゆを代用してもよい。 ■トッピングとして そばやうどんにそのままのせて食べても美味しい。ネギなどの薬味やわかめなどを添えて食べよう。また、丼にする場合はタレで食べてもよいし、舞茸天ぷらを卵でとじてからごはんにのせても違った美味しさを楽しめる。 ■かき揚げにアレンジ 舞茸はさまざまな食材との相性がよいため、ほかの食材と合わせてかき揚げにするのもおすすめである。たまねぎとコーン、あさりと三つ葉など、旬や好みの食材を選んで組み合わせてみよう。 下処理が簡単な舞茸は、天ぷら初心者でも扱いやすい食材といえるだろう。シンプルな料理のためさまざまな食べ方を楽しめるのも魅力である。衣や揚げ時間など美味しく作るコツをおさえて、気軽に舞茸の天ぷらを作ってみてほしい。 この記事もCheck! 公開日: 2020年10月16日 更新日: 2021年4月15日 この記事をシェアする ランキング ランキング