文房具やデスク周りに「青」を取り入れる 色彩心理的には、「青」は時間を短く感じさせれくれる効果があり、集中力が長時間継続しやすくなる色だと言われています。また、心身の興奮を鎮めてくれるので、落ち着いて物事に向かいやすくなります。 パソコンのスクリーンセイバーや手帳、ボールペンなど…デスク周りや文房具に青を取り入れてみてはいかでしょう? 集中力の高め方 きりの悪いところでやめる. あるいは、デスクに向かっていると常に目に入る「ネイル」にブルー系を選ぶのもいい方法ですよ! ▼色による心理効果は、こちらの記事もご参考に。 「パーソナルカラー」「イエローベース/ブルーベース」など、おしゃれに敏感な方の間で"自分に似合う色"を意識したワードが頻繁に登場する昨今。でも今回ご紹介したいのは"似合う色"ではなく、"自分が必要としている色"のお話。そう、色は自分を「よりよく見せる」だけではなく、「守る」「癒す」「奮い立たせる」など、心を整えたり、自分らしい毎日を実現してくれる心強い味方でもあるのです。今回は、現場で活躍中のカラーコンサルタントの方にたっぷりお話を伺いながら、色のチカラを活用するヒントをご紹介していきます。 06. ちょっと熱い or 冷たい水で手を洗う 寝る直前に熱めのお風呂に入ると、興奮状態に陥って入眠を妨げるという話を聞いたことがあるはず。これを逆手にとるのが今回ご紹介する方法。 体温と差のある、「ちょっと熱い/冷たい」と感じるくらいの温度の水で、30秒ほど手を洗いましょう。体が驚いて程よく興奮状態になり、集中力を高める効果が期待できます。 07. 集中しづらい苦手なことは「朝」に行う 朝は目覚めと共に、快感や幸福感をもたらす「ドーパミン」が大量に分泌されます。このおかげで、難易度が高いこと・苦手意識がある物事にもすんなり向き合いやすい状態なのです。 また、ストレス耐性につながるホルモン「コレチゾール」の濃度が最も高まるのも朝なので、前向きな気分になりやすいとも言えます。 あるデータによると、日本人の97%は、「朝」という時間帯に集中しやすい、という結果も。朝ならではの体内部のメカニズムを利用して、集中力を高めるのも効果的ですね。 ▼集中した朝時間を目指す人は、こちらの記事もご参考に。 「朝活」「モーニングルーティーン」など、朝の過ごし方に注目が集まっています。そんなトレンドに背中を押され、<朝勉強>に取り組もう!とやる気を抱く方もきっと多いのではないでしょうか。日の出も早く、早朝ならではの涼しい風が心地よいこの季節…とはいえ、なんといっても「眠さ」との闘いになりがちなのが朝のひととき。 そこで今回は、無理なく毎日続けられる<朝勉強>のメリットやコツについてご紹介します。 08.
外部の情報を遮断する 先述のα波によって集中する方法の補足として、耳栓やヘッドホンなどで外部の音を遮断するのも効果的です。一定のパターンが続く音がα波を出しやすいということは、その一方で電話が鳴ったり車のクラクションが耳に入るなど、不規則な音は集中力を削いでしまうだけでなく、α波を下げてしまいます。 目を瞑るというように耳は瞑ることができないので、耳栓やヘッドホンがおすすめです。 スマホの音も、可能であれば切っておいたほうがよいでしょう。 2-3. 糖分を補給する 糖分、とりわけブドウ糖は脳にとって大切な栄養源です。人間にとって最も重要な器官である脳は、人間が消費するエネルギーのうち 20% を消費します。それに比べ動物は 5% から 10% と言われているので、いかに人間の脳がエネルギーを必要としているかを実感していただけると思います。 糖分が不足すると脳の活動が衰えて集中力も出なくなります。毎日の食事で十分摂れていれば問題ありませんが、ダイエットなどで糖質制限をしていると糖分不足によって集中できない事態も起こります。 集中できない時、体に疲れを感じている時は適度の糖分補給をしましょう。飲み物よりも食べ物で摂るようにすると、噛む動作が脳への刺激になります。その食べ物を美味しいと感じるとα波が出やすくなるので、一石二鳥です。 2-3. 集中力の高め方 脳. 能率が上がらない時は無理せず休む どうにも集中できない、能率が上がらないという場合は勇気を持って休みましょう。理想的なのは 15 分で、30 分以上休んでしまうと脳が休息モードになってしまうので、30 分を上限 に「積極的に」休むようにしてください。この時間を使って仮眠をとるのはパワーナップという短時間の仮眠として効果的とされているので、眠気を感じている場合は眠っても構いません。眠らなくても 15 分程度目をつむって視覚から入る情報をなくすことで脳を休ませることができます。 集中できない状態でダラダラと作業をするよりも、スパッと休んで作業を再開したほうが全体の効率は高くなるはずです。 2-4. これからやるべきことを声に出してみる 集中する方法としてよく紹介されている「声に出す」という方法は、頭の中を整理する効果があります。頭の中に本題と関係のないことがあればあるほど集中しづらくなるので、それを統一するのに声を使うのが効果的です。 なぜなら、同時に声に出すことができる事柄は 1 つしかないからです。少なくとも声に出している時は頭の中で考えていることが 1 つに集約されるので、それをきっかけに作業に入ると集中しやすくなります。 2-5.
私は 「教育とは、目に見えない財産を 子どもに残すこと」 だと思っています。 私は中学1年生の時に 「入江塾の秘密」という本を 読んだことがきっかけで 東大理三受験を決意しました。 ■その結果、 かなり苦労はしましたが、 なんとか東大理三に合格しました。 しかし、、、 私のように初志貫徹できるのは 少数だと思います。 多くの子どもたちは、途中で心が 折れてしまうのではないでしょうか? ■なぜ、私は心が折れなかったのか?
作業用 BGM を聴く 同じメロディの楽曲であっても、ピアノソロにアレンジされた楽曲を聴くと落ち着いた気分になるというご経験はないでしょうか。これはピアノの音自体にヒーリング効果があるためで、そこから生まれるα波が集中力を高めてくれることを考えると、ピアノの音を集中する方法に使うことができそうです。 ピアノソロの CD をお持ちであればそれを聴くのもよいでしょう。お持ちでなくても Youtube などの動画投稿サイトには「作業用 BGM」というジャンルでたくさんのファイルが投稿されています。こうしたファイルの中には有名な曲をピアノソロにアレンジしたもの、そして 1 時間程度の時間にまとめてあるものも多いので、ちょうど 1 時間集中して作業をしたいという場合に最適です。 筆者はジブリ作品の楽曲がピアノアレンジされた作業用 BGM をよく利用しています。 2-10. 敢えて人の多いところで作業をする 部屋で一人で作業をしていると、どうしても仕事と関係ないことをしてしまったりしてしまいがちです。それをたしなめる人もいないので、一旦関心がそれてしまうと再び集中するのは至難の業です。 そこで、敢えて人の目がある場所で作業をするという方法があります。ノートパソコンや書類があればできる作業の場合、カフェなど他の人がいるところで作業をしてみてはどうでしょうか。 実際にスターバックスやタリーズなどのカフェに行くと、ノマドワーカーといってノートパソコンに向かって仕事をしている人の姿を見かけますが、IT 系の仕事をしている人の中には特定の作業場所を持たずノマドワーク専門の人もいます。 こうした場所では他の人の会話もあって集中できないという人もいるのですが、他の人の目があるのでゲームばかりしているわけにもいかず、またノートパソコン以外の余計なものがないので作業に集中しやすいメリットも期待できます。 受験勉強をしている人が自室ではなく自習室や図書館など、他の人も勉強している環境に行くと集中しやすいのと似た考え方です。 3-1. 時間管理アプリ 時間の使い方を記録していくアプリのことを、時間管理アプリといいます。ムダにしてしまった時間、集中していた時間、それぞれを機械的に記録していくので後になって検証してみると結果が明確な数値となって表れます。そこでムダの多さに愕然として仕事に集中するようになったという人も多く、まず実態を知ることは有効です。 定番の時間管理アプリとして「Toggl」をご紹介します。起動した状態で「この時間は何に使ったか」をひたすら記録していくだけです。それを後で検証し、集中できていた時間がどれだけあったかという成績を見るということを繰り返します。 「Toggl」を使った時間管理のノウハウについては「 おすすめ時間管理アプリと時間管理の達人になる 10 のルール 」で詳しくご紹介していますので、参考にぜひお読みください。 ⇒ Toggl パソコン版ダウンロードページ ⇒ Android 版ダウンロードページ ⇒ iOS 版ダウンロードページ 3-2.
洗練された味わいとボックスもオシャレなフィナンシェ 【 ユーゴ&ヴィクトール フィナンシェ 12個 】 価格 4, 320円(税込)賞味期限:製造日から30日間 どれも濃厚なバターの風味が主役のフィナンシェは、外側のかりっとした食感に中のジュワッと柔らかい洗練された食感のコントラストが楽しめます。プチギフトにもぴったりのフロランタンやサブレの種類も豊富。コフレボックスや洗練された白い手帳型のボックスもあり、ギフトにぴったりでオシャレ。 【店舗】表参道ヒルズ店 【住所】東京都渋谷区神宮前4-12-10 表参道ヒルズ本館1F 【店舗】玉川高島屋S.
ずっしりと重みがあるのに、口当たりは軽く、どれもそれぞれの個性が生かされ見た目も可愛いので、午後のティータイム土産にバッチリです♪ 住所:東京都目黒区自由が丘1-23-2 TEL:03-3725-3055 営業時間:11:00~19:00 定休日:水曜・第3火曜 HP: 自由が丘のおすすめスイーツ土産:フェーヴ(Feve) 自由が丘本店 世界のトップパティシエの豆スイーツ・おつまみ専門店!
※写真はイメージです もう1つのオススメは、「はちみつ焼き」。お値段は、1個¥150(税込)とお手頃価格。見た目は今川焼のようですが、味は全くの別物です!まずは生地、特別な粉と卵をたっぷり使いフワフワの食感♪中の餡にはアカシヤ蜜が混ざっているので、まろやかな甘味に仕上がっています! 味は、あずき、カスタードクリーム、抹茶、かぼちゃ、むらさき芋、クリームチーズの6種類!色んな味を試してみて下さいね♡ aumo編集部 続いて紹介するのは、「カボチャ」。三軒茶屋駅から徒歩約7分の場所にあります!カボチャ味のクッキーやケーキ中心の商品が多数取り揃えてあるんですよ◎ お土産にオススメなのはクッキーです!型抜きで1つ1つ焼いて作っており、誕生日や贈り物に最適♪クッキーの中にメーセージを入れることも可能なので、きっと喜ばれますね♡ こちらのお店では、なんとギフトセットも用意されているんです!ギフトA~Dまであるんですよ! 自由が丘のお土産人気ランキング！おすすめの日持ちのお菓子やスイーツを紹介 | 女性がキラキラ輝くために役立つ情報メディア. 例えばギフトAだと、¥270(税込)のクッキーが8個、¥160(税込)のクッキーが2個入っています! (カゴ、ラッピング代別) 多少の変更や追加も出来るので、お土産にはもってこいのサービスです!是非ご利用してみては♡ 続いて紹介するのは、アップルパイとコーヒーの専門店「GRANNY SMITH APPLE PIE & COFFEE(グラニースミス アップルパイ アンド コーヒー)」。三軒茶屋駅から徒歩約15分の場所にあります!店名にあるように「グラニースミス」というリンゴの品種は、日本での生産が少なく手に入れるのが容易ではないんだとか。しかし最もアップルパイに向いているそうで、当店ではそれを使用しているんです♪ アップルパイは、「ダッチクランブル」、「クラシックラムレーズン」、「フレンチラマンド」、「イングランドカスタード」の4種類をご用意。それぞれ食感や甘さが異なるのできっとお気に入りを見つけられるはず♪ もちろんお土産にも最適です! いかがでしたか? お土産を買いに三軒茶屋を訪れる方は少ないと思いますが、これを機にお土産を求めて足を運ぶのも良いのではないでしょうか♪ その際には、是非今回の記事を参考にしてみて下さい! シェア ツイート 保存 ※掲載されている情報は、2020年12月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。
焼き菓子は日持ちが良く、手土産として重宝される存在。ただ、手土産の定番だからこそ、焼き菓子は贈る側のセンスが問われるものでもあります。相手の好みが分からない場合でも安心して贈れる、たくさんの人を魅了し続ける逸品の有名な焼き菓子や、フランスの焼き菓子をご紹介します。通販やお取り寄せが可能な商品もご紹介。 都内No. 1との評価もあるブランドのパレブルトン 【 パレブルトン 】 価格 1個 320円(税込) 東京都内でもトップクラスの人気パティスリー「atessouhaits(アテスウェイ)」。アテスウェイのシェフ、川村氏はクープ・ド・フランス世界大会をはじめ、数々の世界コンクールで優勝した経験を持つ実力派パティスリーです。お店はケーキやマカロンも有名ですが、焼き菓子もおすすめ。 フランス北西部ブルターニュ地方のお菓子「ガレット」をイメージした絵柄のパレブルトンは、濃厚なバター風味に外はさくさく、中はしっとり。フルールドセルの塩味が、発酵バターの風味や甘みをより引き立たせています。たくさんのお客さんに愛され続けるアテスウェイのガレットなら、大切な方への手土産やお土産にも最適です。 ショップ情報 【店舗】atessouhaits 【住所】東京都武蔵野市吉祥寺東町3-8-8 【電話】0422-29-0888【営業時間】11:00-19:00(月曜定休、月曜祝日の場合は火曜お休み) ※ 店舗や商品情報、取扱いの有無等は店舗や時期により異なる場合があり情報は変更になる可能性があります。 関連記事はこちら アテスウェイのパレブルトンが美味!
タルトフロマージュ 「MONT-BLANC (東京自由が丘モンブラン)」は、モンブラン発祥の店として有名な自由が丘名物です。有名人や芸能人も買いに来る人気のお店の看板商品は、もちろん店名にもなっている「モンブラン」ですが、ほかにもおすすめのお菓子がいっぱいです。 お土産に人気なのは、リンゴを敷き詰めて贅沢に仕上げた「タルトフロマージュ」。リンゴの爽やかな酸味とチーズのコクがちょうどいい、軽い口当たりのチーズケーキです。 タルトフロマージュ・540円(税込み) MONT-BLANC 目黒区自由が丘1-29-3 不定休 第4位. オリジンーヌ・カカオ ボンボン・ショコラ 日本のショコラティエの第一人者川口行彦氏がグランシェフを務める「オリジンーヌ・カカオ」は、厳選された素材を使い、世界レベルの技で最高峰の味を生み出す、話題のチョコレート専門店です。 食感、口溶け、香りが抜群のハーモニーを奏でる「オリジンーヌ」の「ボンボン・ショコラ」は、一口食べると心までとろけるような豊潤さと贅沢さをあわせもっています。まるで芸術品のような「ボンボン・ショコラ」をお土産にもらって喜ばない人はいないでしょう。 ボンボン・ショコラ・8個入り2473円(税込み) 自由が丘本店 東京都目黒区緑が丘2-25-7 ラ・クール自由が丘2F 10:30~18:30 月曜火曜定休(変更の場合あり) 第3位. 自由が丘ロール 「自由が丘ロール屋」は、「モンサンクレール」のオーナーシェフ辻口博啓氏がプロデュースする、ロールケーキ専門店です。フワフワと柔らかいスポンジに、滑らかでコクのあるクリームがベストマッチ。季節のフルーツを巻き込んだ限定商品もショーケースに並びます。 お土産におすすめは、はシンプルな「自由が丘ロール」。発売当初からの一押しです。シンプルだからこそごまかしのきかない「自由が丘ロール」は、素材の良さとケーキの美味しさがダイレクトに伝わります。 自由が丘に行ったら、世界一のパティシエがプロデュースする「自由が丘ロール」を見逃す手はありません。 自由が丘ロール・1本1950円 自由が丘ロール屋 東京都目黒区自由が丘1丁目23-2 11:00~:00~19:00 第2位. まゆ最中 「自由が丘 蜂の家」は、自由が丘に本店を構える1950年創業の和菓子の老舗です。「まゆ最中」は、創業当時からの人気商品で、繭を模った5色のもなかの中に、それぞれ小倉、胡麻、白つぶし、柚子、黒糖の5種類の餡が詰まっています。 指でつまんで一口で食べられる最中は、女性や子どもにも好評で、見た目の愛らしさも相まってお土産に大人気です。 自由が丘のお土産と言うと、洋菓子に目が行きがちですが、「自由が丘蜂の家」の「まゆ最中」は、品の良さと味の良さで、お土産ランキングの上位常連になっています。 まゆ最中・10個入りギフトボックス彩1242円(税込み) 自由が丘蜂の家自由ヶ丘本店 東京都目黒区自由が丘2-10-6 9:30~20:00 第1位.