あいうべ体操を考案した医師が語る「口呼吸とあいうべ体操」 - YouTube
うわ!やってる先生がいる!そうそう、足と呼吸で薬減るんだよ…嬉しい!今井先生ありがとう!
「教えてもらう前と後」では無料見逃し配信を実施しています! 過去の放送はこちらからご覧ください。
第2回 舌はどこででも鍛えられる! 2015/5/20 「口をぽかんと開けて無意識に行う"口呼吸"が、健康や美を損なう元凶」──そう確信する医師が、口呼吸をストップさせるメソッドを考案。そのメソッドとは、口呼吸の原因である"たれ下がった舌"を引き上げる「あいうべ体操」。今回はいよいよ「あいうべ体操」を実践してみよう! あいうべ体操で、舌&顔のたるみをとる! あいうべ体操を考案した医師が語る「口呼吸とあいうべ体操」 - YouTube. 前回の記事( 「健康や美を損なう「口呼吸」を「あいうべ体操」でストップ!」 )では、口呼吸が美容や健康に与える悪影響を紹介した。口呼吸の原因は「舌のたるみ」。みらいクリニックの今井一彰院長は、「舌のたるみは顔のたるみに直結する」という。だから、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインをぐ~んと引き上げよう。まずは上の「あ」「い」「う」「べ」の動作を1セットとし、連続して10回行ったあと、口を閉じて舌の位置を確認してほしい。舌の先が引き上がっているのが分かるはずだ。 大げさなくらいに大きく口を動かしゆっくり行うのが効かせるコツ。お薦めは入浴時や就寝前だ。「浴室は湿度が高く口の中が乾燥しない。また就寝前に行うことで、就寝中に極端に少なくなる唾液の分泌をカバーする効果もある」(今井院長)。顔や首の血行も良くなる。 舌先が上あごについているか、そうでないかの舌の位置は1cm差。「この1cmが顔のたるみや健康を大きく左右する」(今井院長)。さあ始めよう! step 1 : 「あ~」と口を大きく開ける。 縦の楕円形に近くなるようにして、のどの奥が見えるくらい口を大きく開ける。 [画像のクリックで拡大表示] step 2 : 「い~」と口を横に開ける。 ほおの筋肉が両方の耳の前に寄る感じがするくらいが目安。首に筋が浮き出るくらいに。 [画像のクリックで拡大表示]
人は呼吸をしているだけで数多くの細菌を吸い込んでいる。実はその細菌、さまざまな病気を引き起こす要因になっているかもしれない。しかし、「鼻呼吸」をしている人と「口呼吸」の人では、病気を引き起こす危険度に圧倒的な違いがあるのをご存知だろうか。 7月24日放送の「教えてもらう前と後」では、口呼吸が影響する身体の不調について専門家が解説するとともに改善法を学んだ。正しく鼻呼吸をして、健康に役立てたい方必見!
みらいクリニックの院長、今井一彰さんです。今井さんは独自に考案した「 あいうべ体操 」を通じて、人間本来の呼吸法である「鼻呼吸」を広める、通称「息育」の活動を続けています。 今井さんのクリニックには日々、アトピーなどのアレルギーの病気を抱えた患者さんが多く訪れます。中には、大きな病院であらゆる治療や投薬を尽くしたものの、いっこうに良くならない"難病"を抱えた方も少なくないそうです。 しかし、そうした方が今井さんの指導の下、あいうべ体操を実践して呼吸法を「鼻呼吸」へと変えただけで、症状が劇的に改善すると言います。その間、薬は使いません。 あいうべ体操とは簡単に言えば、「あー」「いー」「うー」「ベー」と発声するように口を大きく動かす体操です。これを1日30回程度繰り返すだけで、目に見えて免疫力の向上が期待できるという手軽さです。 ピラティスにおいても呼吸の大切は繰り返し強調されますが、なぜ呼吸を変えることが、身体のあちこちの病気の治療や免疫力の向上につながるのでしょうか? 1日30回で免疫力アップ！病院いらずのお口の体操「あいうべ体操」が教える鼻呼吸の威力とは？ | Well-being Guide. 4月16日に大崎ブライトコアホールで行われた今井さんによる講演から、その答えをひもときます。 なぜ呼吸を変えるだけで病気が治るのか? 今井さんのクリニックを訪れる患者さんのうち、最も多いのはアトピーなどのアレルギーの病気に悩まされている方です。講演の中でも、腕や背中が痛々しくただれた患者さんの写真がいくつも紹介されていました。 そうした方の多くは、クリニックを訪れる以前に大きな病院にかかり、さまざまな治療法を試したり、患部にステロイドを塗布したりしたものの、改善が見られなかった経験を持っています。それが、みらいクリニックに通うこと数回で、劇的に症状が改善したというのです。 施したことといえば、あいうべ体操を通じて呼吸法を口呼吸から鼻呼吸へと変えただけ。しかしなぜ、身体のあちこちの病気を治療するのに、呼吸の改善が有効なのでしょうか? 今井さんはこのことを説明するのに、熊本県の球磨川上流にある荒瀬ダムの例を持ち出しました。このダムは、球磨川の水質改善を目指す市民運動の結果、一度建設されたダムとして日本で初めて撤去されたことで知られています。そして、上流にあるダムを撤去したことが、中流下流でダム建設以前の豊かな自然が復活することにつながったのです。 「人間の身体も同じ」と今井さんは言います。 「体内にものを取り込む入り口である鼻や口は、いわば『命の上流』です。間違ったやり方でものを取り込み続けることで、その1回1回は小さな間違いだったとしても、いずれ中流下流に大きな問題を引き起こしかねないのです。左顎だけを使って毎日食事をしていたら、次第に顔の形がゆがんでしまうというのは、想像に難くないのではないでしょうか」 食事と違って意識しにくいですが、呼吸に関してはより深刻だと今井さんは言います。今井さんによれば、成人の1日の食事量が1.
ボリューム満点のカラフルな手作りパフェ。 好きな味のアイスに、フルーツもたっぷりトッピング! たくさん作ってお店屋さんごっこを楽しんだり、発展広がる製作遊び。 | クラフトのアイデア, 手作りおもちゃ, 幼稚園の工作
こんにちは!ぽっくる先生( poccle_hoiku)です。 今回の製作紹介は、ちょっとふざけてしまいました…。 スタバ愛が強すぎて、 「フラペチーノ製作」 に挑戦!!! 子どもに伝えても「(スタバとは…?? )」という感じになると思うので(笑)、 ドリンクやパフェ製作 としてアイデアを活かしてくださいね。 ジュース屋さん、レストラン、カフェなど、 お店屋さんごっこ の幅が広がりますよ。 製作は身の回りにあるものを使って、自由に創作できます! 【100均DIY】100均の材料でおもちゃのレジの作り方【簡単工作】お店屋さんごっこ - YouTube. 子どもたちの想像力で素敵なアイデアが出てくるかもしれませんね♪ 材料 スタバのドリンクカップ (透明のプラスチックコップ) お好みの素材…折り紙、画用紙、綿、お花紙、ビーズ、布、リボンなど カップがない方は急いでフラペチーノを飲みに行くか、100均でプラスチックコップを入手しましょう。 作り方 作り方というほどのものはありません!身の回りにある素材を、いろんな味やトッピングに見立てて創作していきましょう。 私が作ったものを具体的にご紹介していきますね^^ チョコレートフラペチーノ 1、カップに折り紙を詰めます。茶色でチョコレートの色♪ 2、綿を乗せてふわふわホイップに。 3、茶色いリボンを巻いたらチョコレートソース風。 チョコレートフラペチーノ完成!!! ストロベリーフラペチーノ こちらはピンクと白の お花紙 を詰めてみました。 トッピングにキラキラビーズを散りばめました。 マンゴーフラペチーノ こちらは スカーフ を詰めてみましたよ♪ 綿のホイップを乗せて、ソースを 麻ひも で表現しました。 最後にストローを差したら出来上がりです♡ 製作アレンジや遊び方 今回はスタバをテーマに製作してみましたが、カップがあれば飲み物やパフェなど、自由に製作することができます。 透明のカップ だと、外側から中身が見えてさらにイメージが広がりやすいかなと思います。 折り紙、画用紙、お花紙、布など、身の回りにある素材をいろんなものに見立てて製作してみましょう♪ 黄色はレモンジュース、紫はぶどうジュース、黒い紙を小さく丸めてタピオカ!子どもたちからいろいろアイデアが生まれそうですね。 完成したら、おままごとやお店屋さんごっこの中に取り入れてみると、さらに遊びが発展するかもしれませんね♪ 他にも様々な食べ物の作り方を紹介していますので、様々なアイテムを作ってみてください。 お店屋さんごっこの品物づくり
金曜日は幼稚園でお店屋さんごっこがありました。 クラス単位でいろんなお店屋さんになり、園児たちは、お店屋さんになったり、お買いものする人になったりする。 きょうたんのクラスはどんぶり屋さん。 時間帯が2つに分かれていて、きょうたんは前半に買い物をして、後半にお店やさんでした。 自作のお財布に画用紙で作ったお金を入れて、さあ買い物に出発。 年少さんは、親がお買い物の時について廻ります。 まずは自分の店で天津どんを購入。 隣の店はマック。さあ、行こう!
ファミリーレストランの定番、フルーツパフェをおうちで再現! どんなパフェにしようかな?! 何をトッピングしようかな?! 透明のカップにどんどん重ねていくだけなので、小さい子でも楽しめそう♪ 材料 ・透明カップ ・ビー玉 ・画用紙や折り紙 ・毛糸 ・綿 ・フェルト ・ストロー ・アルミホイル 使うもの ・はさみ ・セロハンテープ 作り方 1、透明カップの底にビー玉を敷き詰め、ゼリーに見立てる。 2、ビー玉の上に綿を詰め、その上に茶色い毛糸を乗せて、チョコレートソースに見立てる。 3、更に綿を詰め、その上に小さく切った画用紙をトッピング。 シリアルに見立てる。 4、チョコレートソース用の毛糸を更に用意する。 フェルトを切って作ったフルーツに、綿をセロハンテープで巻いたホイップクリーム、毛糸をセロハンテープで巻いたチョコスティックを作る。 5、綿と4で作ったフルーツなどを5に盛りつけたらできあがり! 細かく切った折り紙やカラーセロハンをふりかけて、チョコスプレーに見立ててもキレイ! ストローにアルミホイルを巻いてスプーンを作れば、更に雰囲気が出る♪ ポイント! ・赤い毛糸でいちごソース!など、毛糸の色を変えるだけで、いろいろなフレーバーのパフェに早変わり! 屋台ごっこ用チョコバナナ【製作】【紙粘土】 - YouTube. ・綿の代わりに色つきのスポンジを使っても◎ より色鮮やかでおいしそうなパフェができちゃうかも。 ・パフェのトッピングは、ビーズやスパンコールなど、更に材料の幅を広げても楽しい! 綿にカラーペンで色をつけたり、アレンジいろいろ。
3にスプーンをマスキングテープを巻き付けて固定する(各2か所。3の箇所と対応するところにも巻き付けるときれい)。 カラー厚紙でPOPに トレー お店屋さんごっこに欠かせないトレーも手づくり。柄の紙でかわいく。 トレーの作り方 材料 ・ カラー厚紙(横32×縦23㎝)…1枚 ・ 柄の入った紙(約横25×縦17㎝)…1枚 [ HOW TO] 1. 厚紙の裏側に写真の通り線を引き、線の上にカッターで軽く折り目を入れる。写真の指示の通りに折る。 2. 1の四隅を写真のようにホッチキスで留める。柄の紙を敷く。 段ボールで本格おもちゃ オーブン 中はちゃんと2段式になっていて、シルバーのトレーが置けます。ダイヤルだって動きます。 オーブンの作り方 材料 ・段ボール(横46×縦32×奥行29㎝位のもの)…1個 ・ 段ボール板(横31×縦21㎝)…2枚 ・ プラバンorクリアファイル(17×17㎝)…1枚 ・ 折り紙(赤)…1枚 ・ トイレットペーパーの芯…1個 ・ 割りピン…4個 ・ アルミホイル ・ 白のガムテープ ・ 色鉛筆(赤) ・ 鉛筆 [ HOW TO] 1. 段ボールの1辺を切り、裏返して(茶色い面を出す)、再び箱型に組み立てる。先ほど切ったところと上下の口をガムテープで貼り、箱を作る。 2. 写真のところに鉛筆で印を付ける。 3. 写真の★の3辺を切ってから、窓部分を切り抜く。窓を切り抜くときは、カッティングマットを挟んで切るとよい。扉の下の1辺はカッターで軽く折り目を入れ、定規を当てて手前に折る。 4. 3の★の3辺のふちにガムテープを貼る。扉の裏側から窓部分にプラバンをマスキングテープなどで貼る。 5. トイレットペーパーの芯を立方体型に折り、折り紙を巻いて端を折り込み、取っ手を作る。扉にボンドで貼り付ける。 6. 3で窓を切り抜いたときに残った段ボールから、直径5. 5㎝の円形を4個切り出す。色鉛筆で色を塗り、中心に目打ちなどで穴を開ける。扉の上に4個並べたら、穴の部分で段ボールに穴を開け、割りピンで留める。 7. 「お店屋さんごっこ」のアイデア 60 件 | お店屋さんごっこ, 手作りおもちゃ, お店やさんごっこ. オーブン上部の4辺にガムテープを貼る。 8. 段ボール板にアルミホイルを貼ったものを2枚作り、オーブンの中に写真のように2段で配置する(下段は下にガムテープの芯などを置いて高さを出すと見た目がよい)。 美味しそうなパンはできましたか? おうちで、パン屋さんごっこ。楽しんでくださいね!