1日中酷使した脚はストレッチでむくみ解消!
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2020年5月16日 (最終更新日: 2021年07月06日 ) 「太ももが疲れやすくて張りやすい、むくみも気になる。」 「効率よく太ももをほぐす方法を知りたい!」 このような方はテニスボールがオススメです。 テニスボールを使うと、下記画像のように仰向けになって座って簡単に太ももをほぐすことができます。 また、太もも筋肉が硬くなると、 脚のむくみ冷え・前ももの張り・反り腰・猫背・腰痛・お尻が垂れる・脚が短く見える・股関節痛・膝痛 など、さまざまな症状の原因になりますので、テニスボールを使って太ももの筋肉を柔らかくすると改善予防の効果が期待できます。 この記事では「 テニスボールで太ももをほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記のような内容についても紹介していますので、あなたのお役にたてると思います。 ぜひご覧ください! お金も時間もかかりません♪お手軽テニスボールダイエット | HowTwo (ハウトゥー). テニスボールで太ももをほぐすとは? 「テニスボールで太ももをほぐすとは?」テニスボールを使って4つの太ももの筋肉をほぐすことを言います。 太ももの4つの筋肉 前ももの筋肉「 大腿四頭筋 = だいたいしとうきん 」 裏ももの筋肉「 ハムストリングス 」 内ももの筋肉「 内転筋 = ないてんきん 」 外ももの筋肉「 大腿筋膜腸筋 = だいたいきんまくちょうきん 」 太ももの筋肉は大きく4つに分かれています。そのことだけでも覚えていただくと、これからお伝えする内容がより分かりやすくなると思います。 テニスボールで太ももをほぐして得られる効果 太ももの筋肉が硬い方は、テニスボールを使って太ももをほぐすと下記のような効果が期待できます。 それぞれの効果について簡単にご説明しますので、この方法であなたのお悩みのが解決するのか?参考にしていただければと思います。 1「反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防」 1つ目の効果は「 反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防 」につながることです。 ▼ 反り腰とは? 腰の骨が過剰に反ってしまう不良姿勢のことを言います。カカトを壁につけて自然体で立った時に腰部分に拳が入る方は反り腰姿勢の可能性があります。 ▼ 坐骨神経痛とは?
テニスボールを使って太ももの筋肉をほぐすと、 ・反り腰前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛 ・脚のむくみ・冷え ・お尻の垂れ下がり・脚が短く見える・猫背 ・股関節痛・膝痛・脚の疲れやすさ などの改善予防につながります。(※習慣化することが大切です。) また、テニスボールで太ももをほぐす方法以外にも、 ・太もものストレッチ・筋トレ ・ストレッチポールで太ももをエクササイズ などの方法もあります。 テニスボールを使って太ももをほぐしているけど「 思うように効果があらわれない方・もっと効率的に太ももの筋肉を整えたい方 」などは、ぜひ試してみてください。 この記事が役に立ったらシェア!
もし今はなかったとしても、今後の行動や考え方によって手相は変化します。やるべきことを淡々と積み重ねていれば、いつかラッキーな印が現れるかもしれませんよ。 ■手相の見方はこちらからチェックできます 関連するキーワード
続けてみて行きましょう。 関連記事 手相の結婚線!枝分かれ二本と三本の意味は?縦線や長いのは? 手相の縦線!小指の下の意味は?結婚線にある人の運勢は? あなたの「小指の下」には、縦線が出ていませんか? 小指の付け根の部分は、水星丘と言って、主に「商売」や「財」にまつわる運勢を示しています。 ここが適度に発達していると、商才や交渉力に優れ、財をなす能力が高いとされています。 その他、子宝運にも関係しています。 では、そんな「水星丘」に出る縦線には、どんな意味があるのでしょうか? 星ひとみの恋する手相占い・ ~ 基本線と補助線 ~ | 星ひとみ - チーズ！ネット. 水星丘に出る縦線は、財運線と呼ばれ、お金への関心度や金運、商才に関することがわかります。 長くはっきりとしている財運線は、お金をうみ、貯蓄する能力が高いことを示しています。 私のしっかり者の友人もこの手相を持っています。 かなり節約上手な子で、浮いたお金であこがれだった北欧家具ブランドのソファーを購入していましたよ。 「わ~手相通り!」と友人と盛り上がったのを、今でもよく覚えています。 特に、財運線が「薬指側」に寄っている人は、投資のセンスに恵まれているとされています。 あなたの財運線は、どうでしょうか?^^ 次に、結婚線との関係を見てみましょう。 縦に伸びる「財運線」が、小指側の側面から横に伸びる「結婚線」に届いていることがあります。 その場合は、結婚相手が「お金持ち」であることを暗示しています。 しかし、結婚線が財運線を突き抜けている場合は、残念なことに結婚により金運が下がることを示しています。 予期せぬ金銭トラブルに巻き込まれないように、相手の借金などについて確認したほうが良いでしょう。 交差する縦線が財運線でない場合も、その縦線は障害を示し、結婚までの道のりが険しいものになる可能性を意味しています。 さて、小指の下の縦線が分かったところで、次は「中指」です。 中指の下にある縦線にはどんな意味があるのでしょうか? 実は、中指の下の縦線には、意外に重要な意味が隠されているのです。 続いてみて行きましょう。 手相が薄い人は運が悪い?少ない・しわしわ・生命線が薄いは? 手相の縦線が中指の下にある人の運勢は? 中指の下の部分を指す「土星丘」という部分について知っていますか? 土星丘を診断することで忍耐力や勤勉さ、粘り強さがわかります。 また、冷静さや慎重さについてもわかる場所です。 では、そんな土星丘に「縦線」があると、どんな意味になるのでしょうか?
太陽丘に斜め線 太陽丘に斜め線が現れていることがあります。これは始点の位置によって斜めに伸びる太陽線を指します。 第二火星丘から伸びる太陽線の場合、強い忍耐力を持久力を持つとされます。第二火星丘は、小指の下方で掌の真ん中辺りの領域を指します。何事にも誠実なので、最終的に成功をつかむはずです。 生命線上から伸びる太陽線の場合、強い意志を持ち、努力を惜しまないとされます。努力で成功や幸せをつかむはずです。 運命線上から伸びる太陽線の場合、その始点の位置で、金運が上昇したり幸せがつかめる開運の時期が読み取れるとされます。だいたい掌の真ん中辺りを35才頃とするのが目安です。 7. 太陽丘に濃い縦線 太陽丘に濃い縦線が現れていることがあります。これは濃く刻まれた太陽線となります。この場合、金運や成功運が非常に強くなるとされます。 お金に困ることは、ほとんどなく、ゆとりのある生活ができるという吉相になります。着実に収入を増やしていき、財が築けるはずです。この金運は一獲千金のような金運ではなく、地道な努力などが認められて、お金が増えていくというものになります。 仕事などが順調にはかどり高く評価されたり、家族や周りの人に恵まれて充実した生活が送れるとされます。類まれな芸術的センスを持ち、目を見張るような業績が残せるはずです。外見的に華やかな印象があり、人を魅了する面もあります。また人望も厚く信頼されるとされます。 8. 太陽丘に薄い縦線 太陽丘に薄い縦線が現れていることがあります。これは、薄く現れた太陽線となります。この場合、人気運や成功運、金運などにも恵まれているのですが、今の所、思い通りの結果が得られていないとされます。成功の糸口は見えていても、なかなか成功を手繰り寄せられないようです。今一歩の努力などが必要とされます。人生の目標などが定まっていないことや、現状の自分に満足していないことを表します。 掲げるべき目標などが見つかると太陽線が濃くなるはずです。芸術的センスも持っているのですが、それが充分に活かせていないことも考えられます。また既に成功などを手にしている人でも、浮き沈みの激しい業界にいると、太陽線が薄くなることもあります。 9. 太陽丘に縦線が複数 太陽丘に縦線が複数現れていることがあります。これは、複数の太陽線が現れていることになります。この場合、やりたいことが数多くあり、目標などが定まっていないとされます。気持ちばかりが先走りして、焦っていることもあります。あれもこれもと手を出して、力が分散してしまい、全て中途半端になるとされます。 やりたいことを一つに絞れば、太陽線がまとまって来るはずです。何事にも粘り強さがなく、成功などにはつながり難いとされます。金銭面では、お金を無駄に使ってしまう散財傾向にあります。 短い太陽線が複数の場合、人の悩みを聞いたり、サポートすることに生きがいを持つとされます。太陽線が3本程度の場合、2つ3つの仕事で稼いだり、趣味を2~3持つことも考えられます。 10.