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「ストレートネック(スマホ首)」 という言葉をご存知ですか? 今、 日本人の8割が発症している 新国民病として話題になっています! 肩こりだけでなく、めまいや頭痛、手や腕のしびれといった症状に悩んだことがありませんか? 実はこれスマホが原因で引き起こされるストレートネック(スマホ首)の症状の可能性があります。ストレートネックの症状が多い原因の1つとして、スマートフォンやパソコンの普及が多くなったことが言われており、首を前に出し前傾姿勢の状態でスマホやパソコン見る姿勢が原因とされています。
1日中、スマホやパソコンを使っている人はストレートネック(スマホ首)の症状がかなり進んでいるかもしれません。
でもご安心を! ストレートネックは、誰でも治すことができます! その解消方法の紹介を今回監修していただくのは、「さかいクリニック」の酒井慎太郎先生です。
あなたも、スマホ首かもしれない・・・!! <プロフィール> 監修者:酒井慎太郎(さかい・しんたろう)
さかいクリニックグループ代表。柔道整復師。中央医療学園・特別講師。 整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフなどの経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。 解剖実習をもとに考案した「関節包内矯正」を中心に、難治の腰痛、首痛、ひざ痛などの施術を1日に170名以上行なっている。TBSラジオや東京MXテレビ、千葉テレビのレギュラー番組などに出演。 アーティストのL'Arc-en-Cielのhydeさん、野球の高橋由伸さん、格闘家の山本 "KID"徳郁さん、ボクシングの内藤大助さん、俳優の十朱幸代さん、村井國夫さん、歌舞伎役者の中村福助さん、タレントの優木まおみさん、アナウンサーの大橋未歩さんなど、多数の著名人の治療も手掛けている。
病院に行くほどじゃないけど、ずっと続く腰痛が辛い…。そう感じたことはありませんか?慢性的な腰痛になるのはちゃんと原因があり、セルフケアで痛みを和らげることも可能です。今回はテニスボールを使った腰痛改善のための簡単筋膜リリースを紹介します! 慢性的な腰痛の正体は? 腰痛 テニス ボール 2.0.2. 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 腰痛 テニスボール 筋膜リリース 腰痛解消 AUTHOR 君嶋瑠里 2017年、会社員の仕事で心身共に疲弊していた頃、インストラクターの友人の紹介がきっかけで知った綿本彰氏のスタジオを訪れ、師事する。パワーヨガ、ラージャヨガ、その他様々な瞑想法を学び、2018年、同氏の指導者養成講座を修了し、ヨガインストラクターに。日常に活かせるヨガをテーマに実践中。2018年、日本ヨーガ瞑想協会講師登録/2019年、全米ヨガアライアンスRYT200取得 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 「ずっと続く腰痛」がラクになる!テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース
文/川口陽海 こんにちは! 腰痛トレーニング研究所 の川口陽海です。 腰痛改善教室第4回は、テニスボールを使って腰をほぐすワザをご紹介します。 テニスボールで腰をほぐす方法は、テレビや雑誌などのメディアでも取り上げられることが増えていますので、ご存知の方も多いと思いますが、うまく効果を出すにはいくつかポイントがあります。 1. 狙う場所 2. 腰痛 テニス ボール 2.5 license. ボールの当て方 3. ポイントの探し方 4. ほぐす時間 5. ほぐした時の感覚 それぞれについて詳しく解説していきます。 1.狙う場所 テニスボールを使ってほぐすのは、腰の筋肉です。 もっと正確に言うと、 痛みの原因になっているこり固まった筋肉=トリガーポイント です。 トリガーポイントについて、より詳しくお知りになりたい方は以下のページもご覧ください。 腰痛・坐骨神経痛のトリガーポイント治療 トリガーポイントリリースで腰痛撃退! では具体的にどこを狙ったらよいか?
慢性的な腰痛の正体は? 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 テニスボールでできるセルフ筋膜リリース 腰椎の両端にある筋膜をテニスボールでほぐします。テニスボールは百円ショップやホームセンターでも安く購入可能です。 ◆やり方 1. 腰痛 テニス ボール 2.1.1. 腰骨のすぐ横側にテニスボールをあてる。 2. テニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる。 病院に行くほどじゃないけど腰に痛みを感じる…。そんな時にこのテニスボール筋膜リリースはとても役に立ちます!整体や痛み止めに頼る前に、一度試してみてはいかがでしょうか? ライター/君嶋瑠里(ヨガ講師) 君嶋瑠里 【関連記事】 【寝たまま揺れるだけ】見逃しがちな腰の側面をほぐすストレッチ|腰痛や股関節のつまりが気になる人に 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし 自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方 フォームローラーの使い方、合ってる?ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方 「座っているときに膝が開くのはなぜ?」膝が開く人は注意したい「ヨガポーズあるある」
/セデンタリズム(動かない生活)とはなにか」というレビューを2012年に掲載。デスクワーク症候群と同様に、「sedentarism/セデンタリズム」という"新しい言葉"を使いつつ、職場や家庭で長時間座り続ける人が今後も増えていくことに警鐘を鳴らしていました。また、「sitting disease(座り病)」という言葉も使われるようになってきました。 座りすぎな国の人間であれば、こうして世界的にも注目されている内容に、じゅうぶんに気を配りたいものです。
10 回答日時: 2013/01/01 17:03 少ない労力で、大きな利益を約束する者が、普通どんな輩か考えれば分かるでしょう。 欲の皮の突っ張った人が、そんな話に引っかかるのです。 世の中にうまい話など無い。 49 No.
!と、とらえることができます。 その三千の世界の中には、ヴァネロペのように、自分が、のけ者にされ、蔑(さげす)まれ嫌(きら)われている世界もあるかもしれない。 また、これもヴァネロペのように、自分が女王、あるいは王のように、堂々と生きている世界もあるかもしれない。 一念三千の法則から考えるならば、 人は、自分がいく世界を、自分の心によって選んでいる・・!! と言えます。 楽観的(らっかんてき)にポジティプに考えれは、人は、未来の三千種類の世界の中から、自分が行く世界を選ぶことができる! !と、とらえることもできます。 それが、生命における『一念三千(いちねんさんぜん)の法則』です。 確かに、未来はわからない・・・。 未来には無限(むげん)の可能性がある・・・。 不幸になる可能性も、 幸せになる可能性も・・・。 それを選び、つかむことのできる法則が、先程(さきほど)から話している「一念三千の法則」ですが、この、「一念三千の法則」を、 いったい? どうやって使っていくのか・・?? どうやって、自分の人生に生かしていくのか? 「南無阿弥陀仏」と「南無妙法蓮華経」との違いと意味とは？唱えるとどうなる？ - 日本文化研究ブログ - Japan Culture Lab. そして、この「一念三千の法則」を、どうやって、ものにし、人生を勝利していけるのか・・・? それが、問題です。 実は、この「一念三千の法則」を、現実に動かし、現実に結果を出し、現実に幸せになっていける、究極(きゅうきょく)の力であり方法が、創価学会(そうかがっかい)が実践している、南無妙法蓮華経(なんみょうほうれんげきょう)を、となえる、仏法(ぶっぽう)の信仰なんです。 けれど、おそらく、だれでも思うのではないか?と思うのが、いくら一念三千の法則を説(と)いても、そんなものは、単(たん)なる机上(きじょう)の空論(くうろん)にすぎないのではないか!ということです。 問題は現実だからです。 現実を変えられなければ、何の意味もない。 現実の悩みを解決できなかったら、そんなものは、よくある言葉の遊びでしかない。 そして、現実の夢や希望を、かなえていけなかったら、いったい、一念三千の法則が、なんだというのだろうか・・・。 けれど、創価学会が実践(じっせん)している南無妙法蓮華経を、となえる仏法の信仰(しんこう)は、言葉の遊びではない!! 『南無妙法蓮華経(なんみょうほうれんげきょう)』は、現実を変える、ものすごい力(ちから)なんです。 南無妙法蓮華経は、一念三千の法則を現実のものとする 『秘宝(ひほう)』なんです。 幸せをつかむ究極の法則であり、未来を幸せに変える究極の力(ちから)が、 『南無妙法蓮華経』なんです。 だから、創価学会の、南無妙法蓮華経を となえる仏法(ぶっぽう)を実践していった時、 自分の世界が、環境が、大きく変わっていく。 自分自身の境涯(きょうがい)が、大きく変わっていく。 そして、王者のように幸せを勝ち取っていける!!
本文 何なる世の乱れにも各各をば法華経・十羅刹・助け給へと 湿れる木より火を出し 乾ける土より水を儲けんが如く強盛に申すなり いかなるよのみだれにもおのおのおばほけきょう・じゅうらせつ・たすけたまえとしめれるきよりひをいだしかわけるつちよちみずをもうけんがごとくごうじょうにもうすなり 呵責謗法滅罪抄 かしゃくほうぼうめつざいしょう (1132頁) 文永10年 (1273年) 通解(意訳) どのような世の乱れが起きても、あなた方お一人お一人の弟子達の事を、「法華経・十羅刹女(あらゆる諸天善神)よ、彼らを守護し、助けたまえ」と、湿っている木に火を出し、乾いた土から水を出すような思いで、強盛に祈っている。 英語で御書 Gosho in English I am praying that, no matter how troubled the times may become, the Lotus Sutra and the ten demon daughters* will protect all of you, praying as earnestly as though to produce fire from damp wood, or to obtain water from parched ground. *the Ten Demon Daughters: The Goodness Gods, protection to The Believer of The Lotus Sutra. " On Rebuking Slander of the Law and Eradicating Sins " "The Writings of Nichiren Daishonin", Vol. 1, p. 435 in 1273. 参考文献: 「日蓮大聖人御書全集」 「御書をひもとく」 「英語で学ぶ御書」 第三文明社 Bibliography: "The Writings of Nichiren Daishonin" "The Record 法華経を信ずる人は冬のごとし冬は必ず春となる - Those who believe in the Lotus Sutra are as if in winter, but winter always turns to spring. 本文 法華経を信ずる人は冬のごとし 冬は必ず春となる、いまだ昔より きかず・みず 冬の秋と かへれる事を、いまだきかず 法華経を信ずる人の凡夫となる事を 妙一尼御前御消息 [ 冬必為春事 ] (1253頁) 建治元年(1275年)5月 通解(意訳) 法華経を信ずる人は、極寒の冬の辛い時期を耐える人のようなものである。しかし、辛い冬も永遠に続くことはなく、信心根本に耐え貫いていけば、必ず春のような幸福が訪れるのである。 未だかつて、冬が春とならずに秋に戻ったということは、聞いたことも見たこともない。同じように、いまだかつて法華経を信ずる人が、仏に成らず凡夫のままである、ということも聞いたことがない。 English Translations " Winter Always Turns to Spring " Those who believe in the Lotus Sutra are as if in winter, but winter always turns to spring.